Local Recipe Booklet

e
Delicious smoothies
made easy
The basis of a smooth smoothie is liquid – such as
water, coconut water or almond, rice or soya milk.
By adding veggies, you increase the  ber content of your
smoothie. Try spinach, kale, Swiss chard or romaine lettuce.
For natural sweetening, add fruit such as mango, pineapple,
peach, orange or kiwi. Banana and avocado help you feel full
longer. Whey protein also keeps you going longer.
Top it all off with a sprinkle of healthy extras, like  ax seeds,
cinnamon, ginger or herbs.
P
Prosty sposób na
pyszne koktajle
Podstawę gładkiego koktajlu stanowi płyn —
na przykład woda, woda kokosowa lub mleko
migdałowe, ryżowe bądź sojowe.
Możesz zwiększyć zawartość błonnika w koktajlu, dodając do niego
warzywa. Wypróbuj szpinak, jarmuż, botwinę lub sałatę rzymską.
Aby dosłodzić koktajl w naturalny sposób, dodaj owoce, takie jak
mango, ananas, brzoskwinia, pomarańcza lub kiwi. Banan i awokado
pomogą dłużej utrzymać uczucie sytości. Białko serwatkowe także
dostarczy paliwa na dłużej.
Posyp to wszystko szczyptą zdrowych dodatków, np. siemieniem
lnianym, cynamonem, imbirem lub ziołami
r
Smoothie-uri delicioase
uşor de preparat
Baza unui smoothie  n este lichidul – cum ar 
apă, apă de cocos sau lapte de migdale, de orez
sau de soia.
Adăugând legume, creşti conţinutul de  bre al smoothie-ului.
Încearcă spanac, napi, sfeclă mangold sau salată romană.
Pentru îndulcire, adaugă fructe, cum ar  mango, ananas,
piersică, portocale sau kiwi. Bananele şi avocado conferă
o senzaţie de saţietate. Proteinele din zer îţi asigură, de
asemenea, mai multă energie.
Completează totul cu câteva ingrediente sănătoase
suplimentare, cum ar  seminţe de in, scorţişoară, ghimbir sau
plante aromatice.
H
Ízletes turmixok
könnyedén
Egy selymes turmix alapja a folyadék – például
víz, kókuszvíz, illetve mandula-, rizs- vagy szójatej.
Zöldségek hozzáadásával növelheti a turmix rosttartalmát.
Próbálja ki spenóttal, kelkáposzt.ával, mángolddal vagy római
salátával.
Természetes édesítőként adjon hozzá mangót, ananászt.,
őszibarackot, narancsot, kivit, vagy hasonló gyümölcsöket.
A banán és az avokádó hozzájárul a teltségérzet hosszabb
fennmaradásához, a tejsavófehérje pedig plusz energiát
biztosít Önnek.
Koronázza meg művét egy csipetnyi egészséges
extrával, például lenmaggal, fahéjjal, gyömbérrel vagy
gyógynövényekkel..
Bobcat CEE Recipe Book 29012018.indd 8 29-01-18 13:23