User Manual

51
Tik op het display om de suggesties voor de workouts te bekijken. De workout die het beste bij
jou past op basis van je trainingsgeschiedenis en conditieniveau wordt als eerste
weergegeven. Blader omhoog om andere workoutsuggesties te bekijken.
Tik op de voorgestelde workout om een gedetailleerde uitsplitsing van de workout te bekijken.
Veeg omhoog om de oefeningen van de workout te bekijken (krachttraining en
ondersteunende training) en tik op de afzonderlijke oefening voor gedetailleerde instructies
over de uitvoering ervan.
Tik op Start om de voorgestelde workout te kiezen, kies vervolgens het sportprofiel dat je wilt
gebruiken om de trainingssessie te starten.
Als je gebruikmaakt van Running Program in Polar Flow, worden je FitSpark suggesties gebaseerd op de
trainingsdoelen van je Running Program.
Tijdens de training
Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met hartslagzones voor
cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en ondersteunende doelen.
Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare workoutschema's met
animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle sessies werken met een timer en trillingen om je
te laten weten wanneer het tijd is om naar de volgende fase te gaan. Houd elke beweging 40 seconden vol en rust
daarna tot de minuut is verstreken. Ga dan door naar de volgende beweging. Wanneer je alle rondes van de eerste set
hebt voltooid, start je de volgende set handmatig. Je kunt een trainingssessie op elk gewenst moment beëindigen. Je
kunt geen trainingsfasen overslaan of de volgorde van de fasen aanpassen.
De functie Spraakbegeleiding zorgt ervoor dat je je kunt concentreren op je trainingsdoel door begeleiding
tijdens de trainingsfasen rechtstreeks naar je hoofdtelefoon te sturen.