User Manual

81
SNELHEID EN AFSTAND VANAF DE POLS
Je horloge meet de snelheid en afstand op basis van je polsbewegingen met behulp van een ingebouwde
versnellingsmeter. Dit is een handige functie als je op een loopband loopt of op een locatie met een beperkt GPS-
signaal. Zorg ervoor dat je de links- of rechtshandigheid en je lengte goed hebt ingesteld, voor maximale
nauwkeurigheid. Snelheid en afstand vanaf de pols werkt het beste als je loopt op een tempo dat voor jou natuurlijk en
prettig aanvoelt.
Je horloge moet nauw om je pols sluiten, zodat het niet kan bewegen. Draag het apparaat altijd op dezelfde plaats op je
pols voor consistente metingen. Draag geen andere apparaten, zoals een horloge, een activity tracker of een
smartphonearmband om dezelfde arm. Houd bovendien ook niets vast in dezelfde hand, zoals een routekaart of een
smartphone.
Snelheid en afstand vanaf de pols is beschikbaar voor de volgende soorten hardloopsporten: Wandelen, hardlopen,
joggen, road running, trail running, hardlopen op loopband, track en field running en ultralopen. Om tijdens een
trainingssessie je snelheid en afstand te zien, voeg je snelheid en afstand toe aan de trainingsweergave van het
sportprofiel dat je tijdens het hardlopen gebruikt. Dit kunt je doen in Sportprofielen in de Polar Flow mobiele app of in de
Polar Flow webservice.
ZWEMGEGEVENS
Met zwemgegevens kun je elke zwemsessie analyseren en je prestaties en voortgang op de lange termijn volgen.
Voor optimale nauwkeurigheid is het van belang dat je hebt ingesteld aan welke hand je het horloge draagt.
Je kunt deze instelling controleren via de productinstellingen in Flow.
ZWEMBAD ZWEMMEN
Als je het profiel Zwemmen of Zwembad zwemmen gebruikt, registreert het horloge je afstand, tijd en tempo,
slagfrequentie en rusttijden. Ook wordt je zwemstijl herkend. Daarnaast kun je met de SWOLF-score je ontwikkeling
volgen.
Zwemstijlen: je horloge herkent je zwemstijl en berekent stijlspecifieke gegevens en de totalen van je volledige sessie.
Door het horloge herkende stijlen:
l Vrije slag
l Rugslag
l Schoolslag
l Vlinderslag
Tempo en afstand: Zodra het horloge je zwemstijl herkend heeft als een van de vier hierboven genoemde zwemstijlen,
kan het je keerpunten detecteren en deze informatie gebruiken om je tempo en afstand nauwkeurig aan te geven. De
metingen van tempo en afstand zijn gebaseerd op de gedetecteerde keerpunten en de ingestelde lengte van het
zwembad. Elke keer dat je keert, wordt er een zwembadlengte bij de totale gezwommen afstand opgeteld.
Slagen:je horloge vertelt je hoeveel slagen je maakt per minuut of per baanlengte. Deze informatie kan worden gebruikt
om meer te achterhalen over je zwemtechniek, ritme en timing.
Je SWOLF (een samenstelling van “swimming” en “golf”) is een indirecte meting van je efficiëntie. Je SWOLF wordt
berekend door je tijd en het aantal benodigde slagen per baanlengte bij elkaar op te tellen. Bijvoorbeeld 30 seconden en
10 slagen om de lengte van een zwembad over te zwemmen geeft een SWOLF-score van 40. In het algemeen ben je
efficiënter naarmate je SWOLF lager is voor een bepaalde afstand en stijl.
SWOLF is in hoge mate individueel en mag dus niet worden vergeleken met SWOLF-scores die anderen hebben
gezwommen. Het is een persoonlijk hulpmiddel om je techniek te verbeteren en een optimale efficiëntie te vinden voor
verschillende zwemstijlen.