User manual

45
Věk / roků Velmi nízký Nízký Uspokojivý Střední Dobrý Velmi
dobrý
Elitní
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40
Ženy
Věk / roků Velmi nízký Nízký Uspokojivý Střední Dobrý Velmi
dobrý
Elitní
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO
2max
u zdravých
dospělých v USA, Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Normy aerobní
zdatnosti mužů a žen ve věku od 6 do 75 let: posudek. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Existuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2
max
) a kardiorespirační zdatností, protože
zásobování tkání kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2
max
(maximální spotřeba kyslíku, maximální
aerobní síla) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém
cvičení; má přímou spojitost s maximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2
max
lze změřit nebo
odhadnout pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže, test submaximální
tréninkové zátěže, test fyzické kondice od firmy Polar). VO2
max
je dobrým ukazatelem kardiorespirační
zdatnosti a dobrou indicií pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsou např.
přespolní běh, cyklistika, běh na lyžích a plavání.
VO2
max
lze vyjádřit buďto v milimetrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit
tělesnou hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).