User manual

41
Polar Flow -mobiilisovelluksen avulla voit seurata ja analysoida aktiivisuustietojasi lennossa ja synkronoida
tietosi langattomasti M400:sta Polar Flow -palveluun. Saat tarkimmat tiedot aktiivisuudestasi Flow-
verkkopalvelusta.
.
SMART COACHING
Halusitpa arvioida päivittäistä kuntotasoasi, luoda yksilöllisiä harjoitussuunnitelmia, harjoitella oikealla teholla
tai saada välitöntä palautetta, ainutlaatuiset ja helppokäyttöiset Smart Coaching -ominaisuudet mukautuvat
omiin tarpeisiisi sekä parantavat harjoittelunautintoasi ja -motivaatiotasi.
M400:ssa on seuraavat Smart Coaching -ominaisuudet:
l Harjoituksen vaikutus
l Kuntotesti
l Juoksuindeksi
l Sykealueet
l Älykkäät kalorit
HARJOITUKSEN VAIKUTUS
Harjoituksen vaikutus -ominaisuus antaa lisätietoa harjoitusten tehosta. Tämä toiminto edellyttää
sykesensorin käyttöä. Saat kirjallisen palautteen suorituksestasi jokaisen harjoituksen jälkeen, jos olet
harjoitellut vähintään 10 minuutin ajan harjoitusalueilla. Palaute perustuu harjoitukseen käytetyn ajan
jakautumiseen eri sykealueille, kulutettuihin kaloreihin ja harjoituksen kestoon. Harjoitustiedostoissa on
tarkempaa palautetta. Erilaiset harjoituksen vaikutukset kuvataan seuraavassa taulukossa.
Palaute Vaikutus
Maksimiharjoitus+ Se oli rankka harjoitus! Kehitit sprinttinopeuttasi ja lihastesi
hermotusta, mikä parantaa suorituskykyäsi. Tämä harjoitus myös
kehitti väsymyksen sietokykyäsi.
Maksimiharjoitus Se oli rankka harjoitus! Kehitit sprinttinopeuttasi ja lihastesi
hermotusta, mikä parantaa suorituskykyäsi.
Maksimi- ja kovatehoinen harjoitus Hieno harjoitus! Kehitit nopeuttasi ja suorituskykyäsi. Tämä
harjoitus kehitti myös huomattavasti aerobista kuntoasi ja kykyäsi
harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja.
Kovatehoinen ja maksimiharjoitus Hieno harjoitus! Kehitit huomattavasti aerobista kuntoasi ja
kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja. Tämä
harjoitus kehitti myös nopeuttasi ja suorituskykyäsi.
Kovatehoinen harjoitus+ Mahtava vauhti pitkälle harjoitukselle! Kehitit aerobista kuntoasi,
nopeuttasi ja kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä