MANUALE D'USO DELL'M400
INDICE Indice 2 Introduzione 9 M400 9 Sensore di frequenza cardiaca H7 10 Cavo USB 10 App Polar Flow 10 Software Polar FlowSync 10 Servizio web Polar Flow 10 Operazioni preliminari 11 Caricare la batteria 11 Durata della batteria 11 Avvisi di batteria scarica 12 Impostazioni di base 12 Funzioni dei pulsanti e struttura del menu 13 Funzioni dei pulsanti 13 Modalità Ora e menu 13 Modalità Pre-allenamento 14 Durante l'allenamento 14 Struttura del menu 15 Attività di oggi
Timer 16 Fitness Test 16 Preferiti 16 Associazione 17 Associazione di un sensore di frequenza cardiaca all'M400 17 Associazione di un dispositivo mobile all'M400 17 Eliminazione di un'associazione 18 Impostazioni 19 Impostazioni di Profilo sport 19 Impostazioni 20 Impostazioni utente 20 Peso 21 Altezza 21 Data di nascita 21 Sesso 21 Livello allenamento 21 Frequenza cardiaca massima 22 Impostazioni generali 22 Associa e sinc.
Unità 23 Lingua 23 Colore sfondo allenamento 23 Info sul prodotto 23 Impostazioni ora & data 24 Sveglia 24 Ora 24 Data 24 Giorno iniziale della settimana 24 Tipo quadrante 25 Menu rapido 25 Aggiornamento firmware 26 Come aggiornare il firmware 26 Allenamento 28 Indossare il sensore di frequenza cardiaca 28 Associazione del sensore di frequenza cardiaca 28 Avvio di una sessione di allenamento 29 Avvio di una sessione con Obiettivo di allenamento 30 Avvio di una sessione co
Cambio di fase durante una sessione a fasi 32 Modifica delle impostazioni in Menu rapido 32 Interruzione/arresto di una sessione di allenamento 33 Dopo l'allenamento 34 Riepilogo di allenamento sull'M400 34 App Polar Flow 36 Servizio web Polar Flow 36 Caratteristiche 37 GPS 37 Back to start 38 Monitoraggio attività 24/7 38 Obiettivo di attività 38 Dati di attività 39 Smart Coaching 41 Training Benefit 41 Fitness Test 43 Prima di iniziare il test 43 Esecuzione del test 43
Running Index 45 Analisi a breve termine 46 Uomini 46 Donne 46 Analisi a lungo termine 47 Zone di FC 48 Calorie 52 Zone di velocità 52 Impostazioni zone di velocità 52 Obiettivo di allenamento con le zone di velocità 52 Durante l'allenamento 52 Dopo l'allenamento 53 Profili sport 53 App Polar Flow 54 Servizio web Polar Flow 55 Obiettivi di allenamento 56 Creazione di un obiettivo di allenamento 56 Obiettivo rapido 56 Obiettivo a fasi 56 Preferiti 57 Preferiti 57 Agg
Rimozione di un preferito 58 Profili sport nel servizio web Flow 58 Aggiunta di un profilo sport 58 Modifica di un profilo sport 58 Base 59 FC 59 Display allenamento 59 Sincronizzazione 60 Sincronizzazione con l'app Flow 60 Sincronizzazione con il servizio web Flow tramite FlowSync 61 Cura dell'M400 62 M400 62 Sensore di frequenza cardiaca 62 Conservazione 63 Assistenza 63 Informazioni importanti 64 Batterie 64 Sostituzione della batteria del sensore di frequenza cardiaca P
Sensore di frequenza cardiaca H7 68 Software Polar FlowSync e cavo USB 68 Compatibilità della mobile app Polar Flow 69 Impermeabilità 69 Garanzia Internazionale limitata Polar 69 Clausola esonerativa di responsabilità 71 8
INTRODUZIONE Congratulazioni per l'acquisto del nuovo M400! Progettato per appassionati, l'M400 con il GPS, lo Smart Coaching e la misurazione dell'attività 24/7 incoraggia l'utente a superare i propri limiti e allenarsi al meglio. Il servizio web Flow consente di ottenere una panoramica immediata dell'allenamento subito dopo la sessione con l'app Flow, quindi pianificare e analizzare l'allenamento nei dettagli. Il presente manuale d'uso consente di iniziare ad utilizzare il nuovo compagno di allenamento.
SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA H7 Osservare la frequenza cardiaca precisa in tempo reale sull'M400 durante l'allenamento. Le informazioni sulla frequenza cardiaca vengono utilizzate per analizzare la sessione. Incluso solo nell'M400 con set con sensore di frequenza cardiaca.. Se si è acquistato un set che non include un sensore di frequenza cardiaca, è sempre possibile acquistarne uno in seguito.
OPERAZIONI PRELIMINARI Per assicurarsi di sfruttare al massimo l'M400, andare al sito flow.polar.com/start dove alcune semplici istruzioni guideranno l'utente alla configurazione dell'M400, al download del firmware più recente e all'uso del servizio web Flow. Se si ha fretta di utilizzare l'M400 per la prima volta, è possibile effettuare una configurazione rapida immettendo le impostazioni di base sul dispositivo, come indicato in Impostazioni di base.
AVVISI DI BATTERIA SCARICA Batteria scarica. Caricare La carica della batteria è quasi esaurita. Si consiglia di caricare l'M400. Caricare prima dell'utilizzo La carica della batteria è troppo bassa per la registrazione di una sessione di allenamento. Non è possibile avviare una nuova sessione di allenamento prima di caricare l'M400. Quando il display è vuoto, la batteria è scarica e l'M400 è entrato in modalità di sospensione. Caricare l'M400.
1. Time format (Formato ora): Selezionare 12 ore o 24 ore. Con 12 ore, selezionare AM o PM. Quindi impostare l'ora locale. 2. Date (Data): Immettere la data attuale. 3. Units (Unità): Selezionare il sistema metrico (kg, cm) o imperiale (lb, ft). 4. Weight (Peso): Immettere il proprio peso. 5. Height (Altezza): Immettere la propria altezza. 6. Date of birth (Data di nascita): Immettere la propria data di nascita. 7. Sex (Sesso): Selezionare Male (Uomo) o Female (Donna). 8.
ILLUMINAZIONE INDIETRO illuminare il display l Tenere premuto per bloccare i pulsanti INIZIA l Tornare al livello precedente l Non modificare le impostazioni l l Annullare le selezioni l Tenere premuto per tornare alla modalità Ora dal menu l Tenere premuto per sincronizzare con l'app Flow in modalità Ora l SU Consente di accedere alla modalità Preallenamento GIÙ elenchi di selezione Consente di confermare la selezione visualizzata sul display l Regolare un valore selezionato l Tenere p
ILLUMINAZIO- INDIETRO NE o per accedere al Menu rapido arrestare la registrazione dell'allenamento INIZIA SU GIÙ dell'allenamento quando in pausa STRUTTURA DEL MENU Accedere e sfogliare il menu premendo SU o GIÙ. Confermare le selezioni con il pulsante INIZIA e tornare indietro con il pulsante INDIETRO.
In Attività di oggi vengono visualizzati i dettagli dell'attività (tempo attivo, calorie e passi) e le opzioni per il raggiungimento dell'obiettivo di attività quotidiana. Per ulteriori informazioni, consultare Rilevamento dell'attività 24/7 DIARIO In Diario vengono visualizzate la settimana attuale, le ultime quattro settimane e le successive quattro settimane. Selezionare un giorno per vedere l'attività e le sessioni di quel giorno, oltre al riepilogo di ogni sessione e i test.
ASSOCIAZIONE Prima di utilizzare un nuovo sensore di frequenza cardiaca Bluetooth Smart ® o dispositivi mobili (smartphone, tablet), è necessario associarlo all'M400. L'associazione richiede solo qualche secondo e garantisce che l'M400 riceva segnali solo dai sensori e dai dispositivi associati, consentendo un allenamento in gruppo senza interferenze. Prima di partecipare ad un evento o una gara, assicurarsi di eseguire l'associazione a casa per evitare interferenze dovute alla trasmissione di dati.
1. Sul dispositivo mobile, aprire l'app Flow e accedere con l'account Polar. 2. Attendere che sul dispositivo mobile venga visualizzato Connetti prodotto (Ricerca del Polar M400). 3. In modalità Ora del M400, tenere premuto INDIETRO. 4. Viene visualizzato Connessione a dispositivo, seguito da Connessione all'app. 5. Accettare la richiesta di associazione Bluetooth sul dispositivo mobile e digitare il codice PIN mostrato sul M400. 6. Al termine viene visualizzato Associazione completata. o 1.
IMPOSTAZIONI Impostazioni di Profilo sport Impostazioni Impostazioni utente Peso Altezza Data di nascita Sesso Livello allenamento Frequenza cardiaca massima Impostazioni generali Associa e sinc.
l Corsa l Ciclismo l Attività outdoor l Attività indoor Se si sono modificati i profili sport nel servizio web Flow prima della prima sessione di allenamento, sincronizzandoli con l'M400, l'elenco dei profili sport conterrà i profili sport modificati. IMPOSTAZIONI Per visualizzare o modificare le impostazioni di Profilo sport, andare a Impostazioni > Profili sport e selezionare il profilo da modificare.
l Peso l Altezza l Data di nascita l Sesso l Livello allenamento l FC max PESO Impostare il proprio peso in chilogrammi (kg) o libbre (lb). ALTEZZA Impostare la propria altezza in centimetri (sistema metrico) o in piedi e pollici (sistema imperiale). DATA DI NASCITA Impostare la propria data di nascita. L'ordine delle impostazioni della data dipende dal formato di ora e data prescelto (24h: giorno - mese - anno / 12h: mese - giorno - anno). SESSO Selezionare Uomo o Donna.
l Professionale (12 + ore/sett.): Sei un atleta di resistenza. Svolgi attività fisiche intense per migliorare le prestazioni a fini agonistici. FREQUENZA CARDIACA MASSIMA Impostare la propria frequenza cardiaca massima, se si conosce il valore attuale della frequenza cardiaca massima. Il valore della frequenza cardiaca massima in base all'età (220-età) viene visualizzato come impostazione predefinita quando si imposta questo valore per la prima volta.
Modalità aereo interrompe tutta la comunicazione wireless dal dispositivo. È possibile utilizzarlo per raccogliere attività, ma non nelle sessioni di allenamento con un sensore di frequenza cardiaca né per sincronizzare i dati sulla mobile app Polar Flow in quanto Bluetooth® Smart è disabilitato. SUONI TASTI Impostare Suoni tasti su Attivati o Disattivati. Questa selezione non modifica i suoni allenamento. I suoni allenamento vengono modificati nelle impostazioni di Profilo sport.
IMPOSTAZIONI ORA & DATA Per visualizzare e modificare le impostazioni di ora e data, andare su Impostazioni > Impostazioni ora & data. In Impostazioni ora & data sono presenti le seguenti opzioni: l Sveglia l Ora l Data l Giorno iniziale della settimana l Tipo quadrante SVEGLIA Impostare la ripetizione della sveglia su Disattivata, Una volta, Lun-Ven o Ogni giorno. Se si seleziona Una volta, Lun-Ven o Ogni giorno, impostare anche l'ora della sveglia.
TIPO QUADRANTE Selezionareil tipo di quadrante: l Attività quotidiana (+ Data e ora) l Nome e ora l Analogico l Grande MENU RAPIDO In modalità Pre-allenamento, tenere premuto ILLUMINAZIONE per accedere alle impostazioni del profilo sport attualmente selezionato: l Suoni allenamento: Selezionare Disattiva, Bassi, Alti o Molto alti. l Impostazioni FC: Visualizza FC: Selezionare Battiti al minuto (bpm) o % di massima. Controlla limiti zona FC: Controllare i limiti di ciascuna zona FC.
l Selezionare Attiva guida posizione e premere INIZIA. Viene visualizzato Visualizzazione freccia guida posizione attivata e l'M400 entra in modalità Torna a inizio. In modalità Pausa, tenere premuto ILLUMINAZIONE per accedere a Menu rapido. In Menu rapido della modalità Pausa sono presenti le seguenti opzioni: l Blocco pulsanti: Premere INIZIA per bloccare i pulsanti. Per sbloccare i pulsanti, tenere premuto ILLUMINAZIONE. l Suoni allenamento: Selezionare Disattiva, Bassi, Alti o Molto alti.
Andare su flow.polar.com/start e creare l'account Polar nel servizio web Polar Flow, quindi scaricare e installare il software FlowSync sul PC. Per aggiornare il firmware: 1. Inserire il connettore micro USB nella porta USB dell'M400 e inserire l'altra estremità del cavo nel PC. 2. FlowSync avvia la sincronizzazione dei dati. 3. Dopo la sincronizzazione, viene richiesto di aggiornare il firmware. 4. Selezionare Sì. Il nuovo firmware viene installato (potrebbe richiedere del tempo) e l'M400 si riavvia.
ALLENAMENTO INDOSSARE IL SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA Utilizzare i nostri sensori di frequenza cardiaca durante l'allenamento per ottenere il massimo dalle funzioni Smart Coaching Polar. I dati sulla frequenza cardiaca forniscono un'analisi approfondita sulle condizioni fisiche e su come l'organismo reagisce all'allenamento. Consente di correre all'intensità corretta e migliorare la forma fisica.
Alla fine di ogni sessione di allenamento, staccare completamente il trasmettitore dall'elastico e risciacquare l'elastico. Il sudore e l'umidità potrebbero mantenere attivato il sensore di frequenza cardiaca. Ricordarsi di asciugarlo completamente. AVVIO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO Indossare il sensore di frequenza cardiaca e assicurarsi che sia associato all'M400. In modalità Ora, premere INIZIA per accedere alla modalità Preallenamento. Selezionare il profilo sport da utilizzare con SU/GIÙ.
A causa della posizione dell'antenna GPS sull'M400, si consiglia di non indossarlo con il display sul retro del polso. Se lo si monta sul manubrio di una bici, assicurarsi che il display sia rivolto verso l'alto. L'M400 utilizza la tecnologia di previsione satellitare AssistNow™ per acquisire un segnale satellitare rapido. Determina esattamente le posizioni dei satelliti per un massimo di tre giorni dopo l'acquisizione iniziale, consentendo la rilevazione di segnali satellitari in 10 secondi.
AVVIO DI UNA SESSIONE CON TIMER ALTERNATI È possibile impostare una ripetizione o due timer alternati e/o timer basati sulla distanza per guidare l'allenamento e le fasi di recupero in Timer alternati. 1. Iniziare selezionando Timer > Timer alternati. Selezionare Imposta timer per creare nuovi timer. 2. Selezionare Basato su tempo o Basato su distanza: l Basato su tempo: Definire minuti e secondi per il timer e premere INIZIA. l Basato su distanza: Impostare la distanza per il timer e premere INIZIA. 3.
Distanza lap, impostare la distanza di ciascun lap. Se si seleziona Durata lap, impostare la distanza di ciascun lap. BLOCCO DI UNA ZONA DI FREQUENZA CARDIACA Tenere premuto INIZIA per bloccare la zona di frequenza cardiaca in cui ci si trova attualmente. Per bloccare/sbloccare la zona, tenere premuto INIZIA. Se la frequenza cardiaca non rientra nella zona bloccata, l'utente verrà avvisato tramite suoni. CAMBIO DI FASE DURANTE UNA SESSIONE A FASI Tenere premuto ILLUMINAZIONE.
INTERRUZIONE/ARRESTO DI UNA SESSIONE DI ALLENAMENTO 1. Per interrompere una sessione di allenamento, premere il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato Registrazione in pausa e l'M400 entra in modalità Pausa. Per continuare la sessione di allenamento, premere INIZIA. 2. Per arrestare una sessione di allenamento, tenere premuto il pulsante INDIETRO per tre secondi durante la registrazione dell'allenamento o in modalità di pausa finché non viene visualizzato Registrazione terminata.
DOPO L'ALLENAMENTO Consultare l'analisi immediata e approfondimenti dettagliati dell'allenamento con l'M400, la mobile app e il servizio web Flow. RIEPILOGO DI ALLENAMENTO SULL'M400 Dopo ogni sessione di allenamento, ottieni un riepilogo immediato della sessione. Per visualizzare in seguito il riepilogo di allenamento, andare su Diario e scegliere il giorno, quindi scegliere il riepilogo della sessione da visualizzare.
Tempo trascorso in ogni zona di frequenza cardiaca. Visibile se si è utilizzato un sensore di frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca media e massima viene visualizzata in battiti al minuto e come percentuale della frequenza cardiaca massima. Visibile se si è utilizzato un sensore di frequenza cardiaca. Calorie bruciate durante la sessione e % di grassi bruciati Velocità/andatura media e massima della sessione. Visibile se ci si è allenati all'aperto e la funzione GPS era attivata.
Per ulteriori informazioni, consultare Running Index. Altitude massima, metri/piedi percorsi in salita e discesa. Visibile se ci si è allenati all'aperto e la funzione GPS era attivata. Numero di lap, miglior lap e durata media di un lap. Premere INIZIA per ulteriori dettagli. Numero di lap automatici, miglior lap e durata media di un lap automatico. Premere INIZIA per ulteriori dettagli. APP POLAR FLOW Sincronizza automaticamente l'M400 con l'app Flow per analizzare i dati subito dopo ogni sessione.
CARATTERISTICHE GPS Back to start Monitoraggio attività 24/7 Obiettivo di attività Dati di attività Smart Coaching Training Benefit Fitness Test Running Index Zone di FC Calorie Zone di velocità Impostazioni zone di velocità Obiettivo di allenamento con le zone di velocità Durante l'allenamento Dopo l'allenamento Profili sport 37 38 38 38 39 41 41 43 45 48 52 52 52 52 52 53 53 GPS L'M400 dispone di GPS integrato che fornisce calcoli precisi di velocità, distanza e altitudine per diversi sport praticati al
BACK TO START La funzione Back to start guida l'utente al punto di partenza della sessione. Per utilizzare la funzione Back to start: 1. Tenere premuto ILLUMINAZIONE. Viene visualizzato Menu rapido. 2. Selezionando Attiva guida posizione, viene visualizzato Visualizzazione freccia guida posizione attivata e l'M400 entra in modalità Back to start. Per tornare al punto di partenza: l Tenere l'M400 in posizione orizzontale davanti a sé.
Il tempo di attività necessario per raggiungere l'obiettivo di attività dipende dal livello prescelto e dall'intensità delle attività. È possibile scoprire il proprio obiettivo più rapidamente con attività più intense o rimanere attivi a un'andatura leggermente più moderata durante il giorno. Anche età e sesso influiscono sull'intensità necessaria per raggiungere l'obiettivo di attività. Quanto più si è giovani, più intensa deve essere l'attività.
intensità. Si possono trovare ulteriori esempi di bassa, media e alta intensità nel servizio web Flow e nella mobile app per scegliere il metodo migliore per raggiungere l'obiettivo. Avviso di inattività È universalmente noto che l'attività fisica è un fattore importante per il mantenimento della salute. Oltre ad essere fisicamente attivi, è importante evitare di stare seduti a lungo.
Con la mobile app Polar Flow è possibile osservare e analizzare i dati di attività in movimento e sincronizzare i dati in modo wireless dall'M400 al servizio Polar Flow. Il servizio web Flow fornisce l'analisi più approfondita dei dati di attività. .
Feedback Benefici Allenamento di fondo veloce+ Ottima andatura in sessione lunga! Hai migliorato capacità aerobica, velocità e abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato. La sessione ha migliorato la resistenza alla fatica. Allenamento di fondo veloce Ottima andatura! Hai migliorato capacità aerobica, velocità e abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità per un periodo prolungato.
FITNESS TEST Il Polar Fitness Test rappresenta un metodo semplice, sicuro e rapido per stimare la capacità aerobica (cardiovascolare) durante un breve test a riposo. Il risultato, Polar OwnIndex, è comparabile al massimo consumo di ossigeno (VO2max ), comunemente usato per valutare la capacità aerobica. Il livello di allenamento nel lungo periodo, la frequenza cardiaca, la variabilità della frequenza cardiaca a riposo, il sesso, l'età, l'altezza e il peso corporeo influiscono sull'OwnIndex.
l Viene visualizzato Ricerca freq. cardiaca in corso. Quando si rileva la frequenza cardiaca, sul display vengono visualizzati un grafico di frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca attuale e Restare sdraiati e rilassarsi. Restare rilassati ed immobili, evitando di parlare. l È possibile interrompere il test in qualsiasi fase premendo il pulsante INDIETRO. Viene visualizzato Test annullato.
Donne Età/Anni Molto basso Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46 35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 > 44 40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 > 41 45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 > 38 50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36 55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33 6
Il valore Running Index viene calcolato durante tutte le sessioni di allenamento in cui in sensore di frequenza cardiaca è in uso e la funzione GPS è attiva e quando sono applicabili i seguenti requisiti: l Il profilo sport utilizzato è un tipo di corsa (Corsa, Corsa su strada, Trail running, ecc.) l La velocità deve essere di almeno 6 km/h / 3,75 mi/h e la durata di 12 minuti minimo Il calcolo si avvia quando si comincia a registrare la sessione.
Età/Anni Molto basso Basso Discreto Intermedio Buono Ottimo Elite 50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36 55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33 60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30 La classificazione si basa sull'analisi di 62 studi nei quali la misurazione del valore VO2max è stata effettuata in soggetti adulti sani negli Stati Uniti, in Canada ed in 7 Paesi europei. Bibliografia: Shvartz E, Reibold RC.
Running Index Test di Cooper 5 km (m) (h:mm:ss) 10 km (h:mm:ss) Mezza maratona Maratona 58 2900 0:21:40 0:45:00 1:39:30 3:27:00 60 3000 0:20:50 0:43:20 1:36:00 3:20:00 62 3100 0:20:10 0:41:50 1:32:30 3:13:00 64 3200 0:19:30 0:40:30 1:29:30 3:07:00 66 3300 0:18:50 0:39:10 1:26:30 3:01:00 68 3350 0:18:20 0:38:00 1:24:00 2:55:00 70 3450 0:17:50 0:36:50 1:21:30 2:50:00 72 3550 0:17:10 0:35:50 1:19:00 2:45:00 74 3650 0:16:40 0:34:50 1:17:00 2:40:00 76 37
Target zone % di intensità di FCmax Esempio: Zone di Esempi di durata FC (in battiti al minuto) per una FCmax = Frequenza cardiaca massima (220- persona di 30 anni, la cui frequenza età). cardiaca massima è 190 bpm (220–30). Effetto dell'allenamento forma. Solo brevi ripetute, di solito preparazione finale per eventi brevi. DIFFICILE 80–90% 152-172 bpm 2-10 minuti Benefici: maggiore abilità alla resistenza ad alta velocità. Percezione: fatica muscolare e respiro pesante.
Target zone % di intensità di FCmax Esempio: Zone di Esempi di durata FC (in battiti al minuto) per una FCmax = Frequenza cardiaca massima (220- persona di 30 anni, la cui frequenza età). cardiaca massima è 190 bpm (220–30). Effetto dell'allenamento Consigliato: ad atleti in prossimità di gare o in cerca di un miglioramento delle prestazioni. LEGGERO 60–70% 114-133 bpm 40-80 minuti Benefici: migliora la forma fisica generale, il recupero ed il metabolismo.
Target zone % di intensità di FCmax Esempio: Zone di Esempi di durata FC (in battiti al minuto) per una FCmax = Frequenza cardiaca massima (220- persona di 30 anni, la cui frequenza età). cardiaca massima è 190 bpm (220–30). Effetto dell'allenamento sopportabile, poco sforzo. Consigliato: per esercizi di recupero e defaticamento in generale. L'allenamento nella zona di frequenza cardiaca 1 viene effettuato a bassissima intensità.
CALORIE Calcola le calorie consumate in modo estremamente preciso.
DOPO L'ALLENAMENTO Nel riepilogo di allenamento sul M400, viene visualizzata una panoramica del tempo trascorso in ogni zona di velocità. Dopo la sincronizzazione, nel servizio web Flow vengono visualizzate informazioni visive dettagliate sulla zona di velocità. PROFILI SPORT Consente di elencare tutti gli sport preferiti e definire le impostazioni specifiche per ciascuno di essi.
APP POLAR FLOW L'app Polar Flow consente di ottenere un'interpretazione visiva immediata dei dati di allenamento offline subito dopo la sessione. Consente di accedere facilmente agli obiettivi di allenamento e visualizzare i risultati del test. L'app Flow è il metodo più semplice per sincronizzare i dati di allenamento dall'M400 al servizio web Flow.
SERVIZIO WEB POLAR FLOW Il servizio web Polar Flow consente di pianificare e analizzare ogni dettaglio dell'allenamento e ottenere ulteriori informazioni sulle prestazioni. Impostare e personalizzare l'M400 in modo da adattarlo perfettamente alle esigenze di allenamento aggiungendo sport e personalizzando impostazioni e visualizzazioni di allenamento. Monitorare e analizzare visivamente i progressi, creare obiettivi di allenamento e aggiungerli a Preferiti.
periodo e lo sport. Selezionare il periodo di tempo e lo sport per il rapporto dal menu a discesa e premere l'icona della ruota per scegliere i dati da visualizzare nel grafico del rapporto. Per assistenza e ulteriori informazioni sull'uso del servizio web Polar Flow, andare al sito www.polar.com/en/support/flow OBIETTIVI DI ALLENAMENTO Creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow e sincronizzarli con l'M400 tramite il software FlowSync o l'app Flow.
automatico della fase successiva e intensità. 4. Cliccare su Salva per aggiungere l'obiettivo su Diario o l'icona Preferiti da aggiungere a Preferiti. PREFERITI Se si è creato un obiettivo e lo si è aggiunto ai preferiti, è possibile utilizzarlo come obiettivo programmato. 1. Selezionare Preferiti. Vengono visualizzati gli obiettivi di allenamento preferiti. 2. Cliccare sull'obiettivo preferito da utilizzare come modello. 3.
1. Selezionare un obiettivo esistente dal Diario. 2. Cliccare sull'icona dei preferiti nell'angolo inferiore destro della pagina. 3. L'obiettivo viene aggiunto ai preferiti. MODIFICA DI UN PREFERITO 1. Cliccare sull'icona dei preferiti nell'angolo superiore destro accanto al nome. Vengono visualizzati tutti i percorsi e gli obiettivi di allenamento preferiti. 2.
3. Cliccare su Modifica nello sport da modificare. In ciascun profilo sport è possibile modificare le seguenti informazioni: BASE l Lap automatico (può essere impostato in base alla durata o alla distanza) l Suoni allenamento l Visualizzazione velocità l Visualizza FC (selezionare Battiti al minuto (bpm) o % di massima.
SINCRONIZZAZIONE È possibile trasferire i dati dall'M400 tramite il cavo USB con il software FlowSync o in modo wireless tramite Bluetooth Smart® con l'app Polar Flow. Per sincronizzare i dati tra l'M400 e il servizio web e l'app Flow, è necessario disporre di un account Polar e del software FlowSync. Andare su flow.polar.com/start e creare l'account Polar nel servizio web Polar Flow, quindi scaricare e installare il software FlowSync sul PC.
SINCRONIZZAZIONE CON IL SERVIZIO WEB FLOW TRAMITE FLOWSYNC Per sincronizzare i dati con il servizio web Flow, è necessario il software FlowSync. Andare su flow.polar.com/start, quindi scaricare e installarlo prima di effettuare la sincronizzazione. 1. Inserire il connettore micro USB nella porta USB dell'M400 e inserire l'altra estremità del cavo nel PC. Assicurarsi che il software FlowSync sia in esecuzione. 2. La finestra FlowSync si apre sul computer e la sincronizzazione si avvia. 3.
CURA DELL'M400 Come qualsiasi altro dispositivo elettronico, il Polar M400 richiede pulizia, cure e attenzioni particolari. Attenersi alle istruzioni riportate di seguito e alle condizioni specificate nella garanzia, mantenere il dispositivo in condizioni ottimali ed evitare problemi di carica o sincronizzazione. M400 Tenere pulito il dispositivo l È possibile lavare il dispositivo con una soluzione di acqua e sapone neutro in acqua corrente.
CONSERVAZIONE M400: Conservare il dispositivo di allenamento in un luogo fresco e asciutto. Non conservarlo in un luogo umido e non riporlo in un materiale non traspirante (quale una busta di plastica o borsa sportiva) o in un materiale conduttivo (quale un panno bagnato). Non esporre il dispositivo di allenamento ai raggi diretti del sole per lunghi periodi, ad esempio lasciandolo in auto o fissato sul supporto manubrio.
INFORMAZIONI IMPORTANTI BATTERIE Il Polar M400 dispone di una batteria ricaricabile interna. Le batterie ricaricabili hanno un numero di cicli di carica limitato. È possibile caricare e scaricare la batteria oltre 300 volte prima di una diminuzione notevole della sua capacità. Il numero di cicli di carica varia anche in base alle condizioni di utilizzo e di funzionamento.
1. Aprire il coperchio della batteria con una moneta ruotandolo in senso antiorario su APERTO. 2. Inserire la batteria (CR 2025) all'interno del coperchio con il lato positivo (+) rivolto verso il coperchio. Assicurarsi che la guarnizione sia nella scanalatura per assicurare l'impermeabilità. 3. Premere di nuovo il coperchio nel trasmettitore. 4. Usare la moneta per ruotare il coperchio in senso orario su CHIUSO.
2. Spostare il dispositivo di allenamento fino a individuare un'area libera da interferenze o finché il simbolo a forma di cuore non smetterà di lampeggiare. Poiché le interferenze sono in genere più intense di fronte alla console centrale, provare a spostare il dispositivo verso destra o sinistra. 3. Indossare nuovamente l'elastico del sensore di frequenza cardiaca sul torace e mantenere il dispositivo di allenamento in un'area priva di interferenze.
reazioni allergiche da contatto dovute al sensore di frequenza cardiaca, indossarlo sopra una maglia, ma inumidire bene la maglia nelle zone sotto gli elettrodi per consentire un funzionamento corretto. L'azione combinata dell'umidità e dell'attrito può causare il distacco della superficie del sensore di frequenza cardiaca e quindi macchiare i capi d'abbigliamento chiari.
Intervallo di visualizzazione velocità corrente: 0-399 km/h 247,9 mph Impermeabilità: 30 m (Adatto per bagni e nuoto) Capacità memoria: 30 ore di allenamento con GPS e frequenza cardiaca in base alle impostazioni della lingua Risoluzione del display: 128 x 128 SENSORE DI FREQUENZA CARDIACA H7 Durata batteria: 200 ore Tipo batteria: CR 2025 Guarnizione batteria: O-ring 20,0 x 1,0, in FPM Temperatura di funzionamento: Da -10°C a +50°C Materiale trasmettitore: Poliammide Materiale elastico:
COMPATIBILITÀ DELLA MOBILE APP POLAR FLOW La mobile app Polar Flow per iOS richiede iOS 7.0 Apple o successivi. l iPhone 4S o successivi La mobile app Polar Flow per Android richiede Android 4.3 o successivo. Il dispositivo di allenamento Polar M400 applica le seguenti tecnologie brevettate, tra cui: l Tecnologia OwnIndex® per Fitness Test. IMPERMEABILITÀ La resistenza all'acqua dei prodotti Polar è testata conformemente allo Standard Internazionale IEC 60529 IPX7 (1 m, 30 min, 20ºC).
l Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantisce all'acquirente/al consumatore originale di questo prodotto che esso è privo di difetti di fabbricazione e nei materiali, per due (2) anni dalla data di acquisto.
Questo marchio indica che il prodotto è protetto da scosse elettriche. Prodotto da Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com. Polar Electro Oy possiede la certificazione ISO 9001:2008. © 2014 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlandia. Tutti i diritti sono riservati. Nessuna parte di questo manuale può essere utilizzata o riprodotta in qualsiasi forma o mezzo senza il permesso scritto della Polar Electro Oy.
