User manual

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Con la app móvil Polar Flow puedes seguir y analizar tus datos de actividad sobre la marcha y tener tus datos
sincronizados inalámbricamente desde tu M400 con el servicio Polar Flow. El servicio web Flow te ofrece la
visión más detallada de tu información de actividad.
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SMART COACHING
Ya se trate de evaluar tu nivel de forma física del día a día, crear planes de entrenamiento individuales, hacer
ejercicio con la intensidad correcta o recibir indicaciones instantáneas, Smart Coaching te ofrece una selec-
ción de funciones exclusivas, fáciles de usar y personalizadas para tus necesidades y diseñadas para el
máximo de disfrute y motivación durante el entrenamiento.
El M400 incluye las siguientes funciones de Smart Coaching:
l Training Benefit
l Fitness Test
l Running Index
l Zonas de frecuencia cardíaca
l Smart Calories
TRAINING BENEFIT
La función Training Benefit te ayuda a comprender mejor la eficacia de tu entrenamiento. Esta función
requiere el uso del HR Sensor. Después de cada sesión de entrenamiento recibes indicaciones en texto
acerca de tu rendimiento, siempre y cuando hayas entrenado al menos un total de 10 minutos en las sport
zones. Las indicaciones se basan en la distribución del tiempo de entrenamiento en las sport zones, el con-
sumo de calorías y la duración. En Archivos de entrenamiento verás las indicaciones más en detalle. Las des-
cripciones de las diferentes opciones de Training Benefit se enumeran en la tabla siguiente.
Feedback Beneficio
Entrenamiento máximo+ ¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad
de sprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu
eficiencia. Esta sesión también aumentó tu resistencia a la fatiga.
Entrenamiento máximo ¡Esta sí que ha sido una sesión dura! Has mejorado tu velocidad
de sprint y el sistema nervioso de tus músculos, aumentando tu
eficiencia.
Entrenamiento máximo y por velo-
cidad
¡Vaya sesión! Has mejorado tu velocidad y eficiencia. También
has desarrollado de manera significativa tu forma aeróbica y tu
capacidad para mantener un esfuerzo de alta intensidad más
tiempo.
Entrenamiento por velocidad y
máximo
¡Vaya sesión! Has mejorado de manera significativa tu forma aeró-
bica y tu capacidad para soportar un esfuerzo de alta intensidad