User manual

40
Det är allmänt känt att fysisk aktivitet är en viktig faktor för att upprätthålla hälsa. Förutom att vara fysiskt
aktiv är det viktigt att undvika långvarigt sittande. Att sitta under långa tidsperioder är dåligt för hälsan, även
de dagar då du tränar och få tillräckligt med daglig aktivitet. Din M400 lägger märke till om du är inaktiv för
länge under dagen och på så sätt hjälper den dig att avbryta ditt sittande för att undvika de negativa effekter
det har på din hälsa.
Om du har varit stilla i nästan en timme får du en inaktivitetsvarning - Det är dags att röra på dig visas. Res
dig upp och hitta ditt eget sätt att vara aktiv. Ta en kort promenad, stretcha eller utför någon annan lätt
aktivitet. Meddelandet försvinner när du börjar röra på dig eller trycker på valfri knapp. Om du inte börjar röra på
dig inom fem minuter får du en inaktivitetsstämpel som du kan se i Flow-appen och på Flow webbtjänst efter
synkronisering.
Du kan aktivera eller inaktivera varningen i Inställningar > Allmänna inställningar > Inaktivitetsvarning.
Flow-appen skickar samma meddelande om den har en Bluetooth-anslutning till din M400.
Både Polar Flow-appen och Polar Flow webbtjänst visar hur många inaktivitetsstämplar du har fått. Du kan
därmed hålla koll på dina dagliga rutiner och göra förändringar för en aktivare vardag.
Sömninformation på Flow webbtjänst och i Flow-appen
M400 mäter din sömntid och sömnkvalitet (vilsam eller orolig) om du använder den på natten. Du behöver inte
aktivera viloläget, enheten detekterar automatiskt från dina handledsrörelser att du sover. Sömntid och dess
kvalitet (vilsam eller orolig) visas på Flow webbtjänst och i Flow-appen när M400 har synkroniserats.
Din sovtid är den längsta sammanhängande vilotid som äger rum inom 24 timmar från kl.18.00 till nästa dag
18.00Avbrott kortare än en timme i sömnen avbryter inte mätningen av sömn, men de tas inte med i
beräkningen av sömntiden. Avbrott längre än en timme avbryter mätningen av sovtid.
De perioder när du sover vilsamt och inte rör dig mycket beräknas som vilsam sömn. De perioder när du rör
dig och ändrar ställning beräknas som orolig sömn. Istället för att summera alla stillaliggande perioder lägger
algoritmen större vikt vid längre än korta perioder. Andelen rofylld sömn visar hur stor andel av den totala
sovtiden som du sov rofyllt. Andel rofylld sömn är mycket individuell och bör tolkas tillsammans med total
sovtid.
Att veta andelen rofylld respektive orolig sömn ger dig en inblick i hur du sover på natten och om sömnen
påverkas av eventuella förändringar i ditt dagliga liv. Detta kan hjälpa dig att hitta sätt att förbättra din
sömnkvalitet och känna dig mer utvilad när du vaknar.
Aktivitetsdata i Flow-appen och på Flow webbtjänst
Med Polar Flow mobilapp kan du följa och analysera dina aktivitetsdata på språng och synkronisera dina data
trådlöst från din M400 till Polar Flow webbtjänst. Flow webbtjänst ger dig den mest detaljerade inblicken i din
aktivitetsinformation.
.