User manual

42
(hodanje) predstavlja srednji intenzitet, a "jogging" (trčanje) predstavlja visoki intenzitet. Više primjera
za nizak, srednji i visoki intenzitet aktivnosti pronaći ćete na internetskoj usluzi Flow i u istoimenoj
mobilnoj aplikaciji, koje će vam omogućiti da odaberete najbolji način ostvarivanja vašeg cilja.
Upozorenje o neaktivnosti
Općepoznato je da je tjelesna aktivnost glavni čimbenik u održavanju zdravlja. Osim tjelesne aktivnosti,
važno je i izbjegavati dugotrajno sjedenje. Dugotrajno sjedenje loše je za vaše zdravlje, čak i na dane kada
vježbate i dovoljno ste aktivni. M400 će primijetiti ako ste predugo bili neaktivni tijekom dana i na taj način
vam pomoći da prestanete sjediti i izbjegnete negativne učinke na zdravlje.
Ako ste bili mirni gotovo jedan sat, prikazat će se upozorenje o neaktivnosti - It's time to move (Vrijeme je za
pokret). Ustanice i pronađite vlastiti način da budete aktivni. Nakratko prošećite, istegnite se ili napravite neku
drugu laganu aktivnost. Poruka će nestati kada se počnete kretati ili ako pritisnete bilo koji gumb. Ako se ne
pokrenete u roku pet minuta, dobit ćete oznaku za neaktivnost koju ćete, nakon sinkronizacije, moći vidjeti u
aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi.
Upozorenje možete uključiti ili isključiti u Settings > General Settings > Inactivity alert (Postavke > Opće
postavke > Upozorenje o neaktivnosti).
Aplikacija Flow će prikazati istu obavijest ako je povezana s uređajem M400 putem Bluetooth veze.
Aplikacija Polar Flow i istoimena internetska usluga prikazuju sve oznake za neaktivnost koje ste dobili. Na
taj način možete provjeravati svoju svakodnevnu rutinu i napraviti promjene u smjeru aktivnijeg načina života.
Podaci o spavanju na internetskoj usluzi i u aplikaciji Flow
Ako ga nosite noći, M400 će pratiti vrijeme i kvalitetu (mirno ili nemirno) vašeg spavanja. Ne morate uključiti
način za spavanje, uređaj će prema pokretima vašeg zapešća automatski prepoznati da spavate. Vrijeme
spavanje i njegova kvaliteta (mirno ili nemirno) prikazuje se na internetskoj usluzi Flow i u istoimenoj aplikaciji
nakon sinkronizacije uređaja M400.
Vrijeme dok spavate je najduže vrijeme kontinuiranog odmora tijekom 24 sata, počevši od 18:00 do 18:00
sljedećeg dana. Prekidi u spavanju kraći od jednog sata ne prekidaju praćenje spavanja, ali se ne računaju u
ukupno vrijeme spavanja. Prekidi u spavanju duži od jednog sata prekidaju praćenje spavanja.
Razdoblja u kojima mirno spavate bez mnogo pomicanja računaju se kao mirno spavanje. Razdoblja u kojima
se pomičete i mijenjate položaj računaju se kao nemirno spavanje. Umjesto običnog zbrajanja svih
nepomičnih razdoblja, algoritam veći naglasak stavlja na duža nego kraća nepomična razdoblja. Postotni udio
mirnog spavanja služi za usporedbu vremena provedenog u mirnom snu s ukupnim vremenom spavanja.
Mirno spavanje uvijek je individualno i treba se tumačiti zajedno sa vremenom spavanja.
Kada znate količinu mirnog i nemirnog spavanja, imat ćete uvid u kvalitetu spavanja noću i moći ćete
zaključiti da li na istu utječu neke promjene u vašem svakodnevnom životu. Tako možete pomoći pronaći
načine poboljšanja kvalitete spavanja kako biste se tijekom dana osjećali odmorno.
Podaci o aktivnostima u aplikaciji Flow i na istoimenoj internetskoj usluzi