GEBRAUCHSANLEITUNG
INHALT Inhalt 2 Einführung 8 Erste Schritte 10 Einrichten deines A300 10 Schnellkonfiguration 11 Basiseingaben 11 Armband 12 Tastenfunktionen und Menüstruktur 13 Tastenfunktionen 13 Menüstruktur 14 Kopplung 15 Koppeln eines Herzfrequenz-Sensors mit dem A300 15 Koppeln eines mobilen Geräts mit dem A300 15 Kopplung entfernen 16 Eingaben 17 Sportprofil-Einstellungen 17 Sportprofile 17 Eingaben 17 Benutzereingaben 18 2
Allgemeine Einstellungen 18 Koppeln und Synchronisieren 19 Flugmodus 19 Inaktivitätsalarm 19 Maßeinheiten 19 Sprache 20 Produktinfo 20 Uhreinstellungen 20 Wecker 20 Uhrzeit 21 Datum 21 Datumsformat 21 Uhrzeitanzeige 21 Training 22 Anlegen des Herzfrequenz-Sensors 22 Starten einer Trainingseinheit 23 Starten einer Trainingseinheit mit einem Ziel 24 Während des Trainings 24 Trainingsansichten 24 Herzfrequenz-Training 25 Training ohne Herzfrequenz 25 3
Training mit einem auf der Dauer oder dem Kalorienverbrauch basierenden Trainingsziel 26 Training mit einem Trainingsziel mit Phasen 28 Funktionen während des Trainings 29 Eine Zone sperren 29 Uhrzeit anzeigen 29 Beleuchtung aktivieren 29 Nacht-Modus 29 Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit 29 Trainingszusammenfassung 31 Nach dem Training 31 Trainingshistorie auf dem A300 31 Polar Flow App 32 Polar Flow Webservice 32 Funktionen 33 Verfolgung deiner Aktivitäten rund um die U
Smart Coaching-Funktionen 36 Smart Calories 36 EnergyPointer 37 Herzfrequenz-Zonen 37 Fitness Test 41 Vor dem Test 42 Durchführen des Tests 42 Testergebnisse 43 Fitness-Klassen 44 Männer 44 Frauen 44 VO2max 45 Training Benefit 45 Polar Flow App und Webservice 48 Polar Flow App 48 Polar Flow Webservice 48 Plane dein Training 50 Trainingsziel erstellen 51 Schnellziel 51 Phasenziel 51 Favoriten 51 5
Ziele mit deinem A300 synchronisieren 52 Favoriten 52 So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: 52 So bearbeitest du einen Favoriten: 53 So entfernst du einen Favoriten: 53 Sportprofile im Polar Flow Webservice 53 Sportprofil hinzufügen 53 Sportprofil bearbeiten 54 Synchronisierung 55 Synchronisierung mit der Flow App 55 Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über FlowSync 56 Firmware-Update 57 A300 zurücksetzen 58 Wichtige Informationen 59 Pflege deines A3
Betriebszeit des Akkus 62 Meldungen bei schwachem Akku 63 Batterie des Herzfrequenz-Sensors wechseln 63 Wichtige Hinweise 64 Störungen während des Trainings 64 Gehe beim Training auf Nummer Sicher 65 Technische Spezifikationen 66 A300 66 H7 Herzfrequenz-Sensor 67 Polar FlowSync Software und USB-Kabel 67 Kompatibilität der mobilen App Polar Flow 68 Wasserbeständigkeit 68 Weltweite Garantie des Herstellers 69 Konformitätserklärung 71 Konformitätserklärung 71 Haftungsausschluss 7
EINFÜHRUNG Wir gratulieren dir zu deinem neuen A300! Mit der Aktivitätsmessung rund um die Uhr motiviert dich dein neuer Begleiter zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil. Verschaffe dir einen sofortigen Überblick über deine tägliche Aktivität auf deinem A300 oder mit der Polar Flow App. Zusammen mit dem Polar Flow Webservice und der Flow App hilft er dir zu verstehen, wie sich deine Entscheidungen und Gewohnheiten auf dein Wohlbefinden auswirken.
Überwache deine Aktivitäten im Alltag und sieh dir an, wie sie zu deiner Gesundheit beitragen. Du erhältst Tipps, wie du dein tägliches Aktivitätsziel erreichen kannst. Dein Ziel kannst du dir in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice ansehen. Wechsle einfach das Armband und dein A300 passt zu jedem Outfit! Zusätzliche Armbänder sind separat erhältlich. USB-Kabel Ein Produkt-Set umfasst einStandard-USB-Kabel.
ERSTE SCHRITTE EINRICHTEN DEINES A300 Wenn du deinen neuen A300 erhältst, befindet er sich im Schlafmodus. Er schaltet sich ein, wenn du ihn zur Einrichtung an einen Computer oder ein USB-Ladegerät anschließt. Wir empfehlen, den Akku zu laden, bevor du deinen A300 in Betrieb nimmst. Wenn der Akku vollständig entladen ist, dauert es einige Minuten, bevor der Ladevorgang beginnt.
Um so präzise und individuelle Aktivitäts- und Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du die Einstellungen exakt vornehmen. Nachdem die Einrichtung abgeschlossen ist, kannst du loslegen. Viel Spaß! SCHNELLKONFIGURATION Wenn du es nicht abwarten kannst, den ersten aktiven Tag mit deinem A300 zu verbringen, kannst du einfach eine Schnellkonfiguration durchführen. Wenn du die Schnellkonfiguration durchführst, kannst du deinen A300 nur mit englischer Sprache verwenden.
3. Wenn du mit den Eingaben fertig bist, wird Los geht's! angezeigt, und der A300 wechselt zur Uhrzeitanzeige. Um präzise Aktivitäts- und Trainingsdaten zu erhalten und sicherzustellen, dass du die neueste Software erhältst, führe die Einrichtung bitte wie zuvor beschrieben im Polar Flow Webservice aus. ARMBAND Der USB-Stecker an deinem A300 befindet sich in dem Gerät an der Innenseite des Armbands.
Um das Armband wieder anzubringen, führe einfach die obigen Schritte in umgekehrter Reihenfolge aus. TASTENFUNKTIONEN UND MENÜSTRUKTUR TASTENFUNKTIONEN Der A300 verfügt über fünf Tasten, die je nach Situation verschiedene Funktionen haben können. Dem folgenden Bild kannst du entnehmen, welche Funktionen die Tasten in verschiedenen Modi haben. PRAKTISCHE TIPPS l Um die Tasten zu sperren und zu entsperren, halte die LICHT-Taste in der Uhrzeitanzeige oder während einer Trainingseinheit gedrückt.
l Um die Darstellung der Uhrzeitanzeige zu ändern, halte die AUF-Taste gedrückt. l Um deinen A300 mit der Polar Flow App zu synchronisieren, halte die ZURÜCK-Taste in der Uhrzeitanzeige gedrückt. l Um aus dem Menü zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren, halte die ZURÜCK-Taste gedrückt. l Um eine Zone während einer Trainingseinheit zu sperren/zu entsperren, halte die START-Taste gedrückt. Um deine Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste 3 Sekunden lang gedrückt.
KOPPLUNG Bevor du einen Bluetooth Smart® Herzfrequenz-Sensor oder ein mobiles Gerät (Smartphone, Tablet) zum ersten Mal mit deinem A300 verwendest, musst du das Gerät koppeln. Die Kopplung dauert nur einige Sekunden und stellt sicher, dass dein A300 ausschließlich Signale von deinen Sensoren und Geräten empfängt. Sie ermöglicht ein störungsfreies Training in einer Gruppe.
So koppelst du ein mobiles Gerät: 1. Öffne auf deinem mobilen Gerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Benutzerkonto an, das du bei der Einrichtung deines A300 erstellt hast. 2. Warte, bis auf deinem mobilen Gerät die Verbindungsansicht angezeigt wird (Warte auf A300 wird angezeigt). 3. Halte auf deinem A300 die ZURÜCK-Taste gedrückt ODER Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Mobiles Gerät koppeln und drücke die START-Taste. 4.
EINGABEN SPORTPROFIL-EINSTELLUNGEN SPORTPROFILE Weitere Informationen zu Sportprofilen findest du im Kapitel Sportprofile.
l Vibrations-Rückmeldung: Wähle Aus oder Ein. Wenn die Vibrationsrückmeldung eingeschaltet ist, vibriert der A300 z. B., wenn du eine Trainingseinheit startest oder stoppst oder ein Trainingsziel erreicht hast. l HF-Einstellungen (Herzfrequenz-Einstellungen): HF-Ansicht: Wähle Schläge pro Minute (Herzschläge pro Minute) oder % von HFmax (Prozentsatz deiner maximalen Herzfrequenz). HF für anderes Gerät sichtbar: Wähle Ein oder Aus. Wenn du Ein wählst, können andere kompatible Geräte (z. B.
l Koppeln und synchronisieren l Flugmodus l Inaktivitätsalarm l Einheiten l Sprache l Produktinfo KOPPELN UND SYNCHRONISIEREN l Mobiles Gerät koppeln & synchronisieren: Kopple mobile Geräte mit deinem A300. Weitere Informationen findest du unter Kopplung. Synchronisiere Daten von deinem A300 mit einem mobilen Gerät. Tipp: Du kannst die Synchronisierung auch durchführen, indem du in der Uhrzeitanzeige die ZURÜCK-Taste gedrückt hältst.
SPRACHE Standardmäßig wird der A300 nur mit englischer Sprachausgabe geliefert. Du kannst eine andere Sprache wählen, wenn du die Einrichtung deines A300 auf flow.polar.com/start durchführst, oder die Sprache später im Polar Flow Webservice ändern. So fügst du zu einem späteren Zeitpunkt eine weitere Sprache hinzu: 1. Gehe zu polar.com/flow und melde dich an. 2. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto. Wähle Produkte und dann Polar A300 Einstellungen. 3. Wähle eine Sprache aus der Liste. 4.
UHRZEIT Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std. oder 12 Std.. Stelle dann die Uhrzeit ein. Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird die Uhrzeit vom Webservice automatisch aktualisiert. DATUM Stelle das Datum ein. Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webservice automatisch aktualisiert. DATUMSFORMAT Wähle das Datumsformat.
TRAINING ANLEGEN DES HERZFREQUENZ-SENSORS Trage den komfortablen Herzfrequenz-Sensor mit deinem A300 und trainiere effizienter als je zuvor. Deine Herzfrequenz wird präzise und in Echtzeit auf deinem A300 angezeigt. Schau dir deinen Trainingseffekt in Echtzeit an und konzentriere dich auf das, was du erreichen willst – Fett verbrennen oder deine Fitness verbessern. Oder lasse dich basierend auf deinen Herzfrequenz-Zonen bei Trainingseinheiten anleiten, die du im Polar Flow Webservice geplant hast.
Trenne nach jeder Trainingseinheit die Sendeeinheit vom Gurt und wasche den Gurt unter fließendem Wasser aus. Schweiß und Feuchtigkeit können bewirken, dass der Herzfrequenz-Sensor aktiviert bleibt. Denke also bitte daran, den Gurt gut abzutrocknen. Ausführlichere Pflegeanweisungen findest du unter Pflege deines A300. STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT Lege den Herzfrequenz-Sensor an und stelle sicher, dass du ihn mit deinem A300 gekoppelt hast.
Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste während der Aufzeichnung oder bei angehaltener Aufzeichnung drei Sekunden gedrückt, bis Aufzeichnung wurde beendet angezeigt wird. STARTEN EINER TRAININGSEINHEIT MIT EINEM ZIEL Du kannst dein Training planen und detaillierte Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellen, um sie über Flowsync oder die Polar Flow App mit deinem A300 zu synchronisieren.
HERZFREQUENZ-TRAINING Deine aktuelle Herzfrequenz Die Dauer deiner Trainingseinheit Deine aktuelle Herzfrequenz Die Zahl 130 im Bild zeigt den EnergyPointer – den individuellen Punkt, an dem der Haupteffekt deines Trainings sich von der Fettverbrennung zur Verbesserung deiner Fitness ändert. Das Herz-Symbol zeigt an, ob du Fett verbrennst oder deine Fitness verbesserst. Im Bild befindet sich das Symbol auf der linken Seite, was bedeutet, dass du Fett verbrennst.
TRAINING MIT EINEM AUF DER DAUER ODER DEM KALORIENVERBRAUCH BASIERENDEN TRAININGSZIEL Wenn du ein zeit- oder kalorienbasiertes Trainingsziel im Polar Flow Webservice erstellt und mit deinem A300 synchronisiert hast, werden die folgenden Ansichten angezeigt: Wenn du ein kalorienbasiertes Trainingsziel erstellt hast, kannst du in Kalorien und als Prozentsatz sehen, wie weit du dich deinem Ziel angenähert hast.
Uhrzeit Bisheriger Kalorienverbrauch während des Trainings 27
TRAINING MIT EINEM TRAININGSZIEL MIT PHASEN Wenn du ein Trainingsziel mit Phasen im Polar Flow Webservice erstellt, die Herzfrequenz-Intensität für jede Phase definiert und das Ziel mit deinem A300 synchronisiert hast, werden die folgenden Ansichten angezeigt: Du kannst deine Herzfrequenz, den unteren und den oberen HerzfrequenzGrenzwert der aktuellen Phase und die Dauer der Trainingseinheit bisher sehen. Das Herz-Symbol zeigt deine aktuelle Herzfrequenz zwischen den Herzfrequenz-Grenzwerten an.
FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS EINE ZONE SPERREN Halte die START-Taste gedrückt, um die Fettverbrennungs- oder Fitness-Zone zu sperren, in der du dich gerade befindest. Um die Zone zu sperren/zu entsperren, halte die START-Taste erneut gedrückt. Wenn deine Herzfrequenz die gesperrte Zone verlässt, wirst du durch einen Signalton benachrichtigt.
2. Um die Aufzeichnung einer Trainingseinheit zu beenden, halte die ZURÜCKTaste während der Aufzeichnung oder bei angehaltener Aufzeichnung drei Sekunden gedrückt, bis Aufzeichnung wurde beendet angezeigt wird. Wenn du deine Trainingseinheit nach einer Unterbrechung der Aufzeichnung beendest, ist die Zeit nach der Unterbrechung nicht in der Gesamttrainingsdauer enthalten.
TRAININGSZUSAMMENFASSUNG NACH DEM TRAINING Direkt nachdem du dein Training auf deinem A300 gestoppt hast, erhältst du eine Zusammenfassung deiner Trainingseinheit. Eine ausführlichere und illustrierte Analyse deiner Trainingseinheit findest du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice. TRAININGSHISTORIE AUF DEM A300 Um deine Trainingszusammenfassung zu einem späteren Zeitpunkt anzuzeigen, gehe zu Historie und wähle die Trainingseinheit aus, die du dir ansehen möchtest.
*) Die Daten werden angezeigt, wenn du einen Herzfrequenz-Sensor verwendet hast. **) Die Daten werden angezeigt, wenn du eine Trainingseinheit mit einem Trainingsziel absolviert hast, das im Polar Flow Webservice erstellt und mit deinem A300 synchronisiert wurde und wenn Du einen HerzfrequenzSensor verwendet hast. POLAR FLOW APP Synchronisiere deinen A300 mit der Polar Flow App, indem du die ZURÜCK-Taste in der Uhrzeitanzeige gedrückt hältst.
FUNKTIONEN VERFOLGUNG DEINER AKTIVITÄTEN RUND UM DIE UHR Der A300 verfolgt deine Aktivitäten mit dem internen 3D-Beschleunigungssensor, der die Bewegungen deines Handgelenks erfasst. Er analysiert die Häufigkeit, Intensität und Regelmäßigkeit deiner Bewegungen zusammen mit deinen Benutzereingaben, sodass du sehen kannst, wie aktiv du in deinem täglichen Leben außerhalb des Trainings wirklich bist. AKTIVITÄTSZIEL Der A300 gibt dir jeden Tag ein Aktivitätsziel vor und leitet dich dabei an, es zu erreichen.
Im Menü Aktivität kannst du detaillierter sehen, wie aktiv du heute bisher warst, und dir zeigen lassen, wie du dein Ziel erreichst. l Aktivitätszeit: Als aktive Zeit wird die summierte Zeit bezeichnet, während der du durch Bewegung etwas für deine Gesundheit getan hast. l Kalorien: Zeigt an, wie viele Kalorien du durch Training, Aktivität und die BMR (Basale metabolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Aufrechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist) verbraucht hast.
Inaktivitätsstempel, den du nach der Synchronisierung in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen kannst. In Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Inaktivitätsalarm kannst du den Alarm ein- oder ausstellen. Die Polar Flow App gibt dieselbe Benachrichtigung aus, wenn eine Bluetooth-Verbindung mit deinem A300 besteht. Sowohl die Polar Flow App als auch der Polar Flow Webservice zeigen dir, wie viele Inaktivitätsstempel du erhalten hast.
SPORTPROFILE Wir haben acht Standard-Sportprofile für deinen A300 erstellt. Im Polar Flow Webservice kannst du neue Sportprofile hinzufügen und sie mit deinem A300 synchronisieren, um eine Liste aller deiner bevorzugten Sportarten zu erstellen. Du kannst auch für jedes Sportprofil spezifische Einstellungen festlegen. Deaktiviere z. B. Trainingstöne im Sportprofil Yoga. Weitere Informationen findest du unter Sportprofil-Einstellungen und Sportprofile im Polar Flow Webservice.
l Individuelle maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max ) Der VO2max -Wert informiert dich über deine aerobe Fitness. Du kannst deinen VO2max -Wert mit dem Polar Fitness Test ermitteln. ENERGYPOINTER Der EnergyPointer ist nicht für Trainingseinheiten verfügbar, die als Trainingsziele im Polar Flow Webservice erstellt wurden. Der EnergyPointer ist eine einfache Funktion, die dir den Haupteffekt deine Trainings visuell anzeigt: Fettverbrennung oder Fitness-Verbesserung.
Die Polar Herzfrequenz-Zonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trainings. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Mithilfe der Herzfrequenz-Zonen kannst du deine Trainingsintensitäten leicht auswählen und überprüfen.
Zielzone Intensität (% Beispiel: Herz-Beispiele für der HFmax) frequenzdie TrainZonen (in ingsdauer HFmax = Max- Schlägen pro imale Herz- Minute) für frequenz (220- eine 30 Jahre Lebensalter). alte Person, deren maximale Herzfrequenz 190 S/min (220-30) beträgt. Trainingseffekt Sportler, Training unterschiedlicher Länge. Wird entscheidender während der Wettkampfvorsaison.
Zielzone Intensität (% Beispiel: Herz-Beispiele für der HFmax) frequenzdie TrainZonen (in ingsdauer HFmax = Max- Schlägen pro imale Herz- Minute) für frequenz (220- eine 30 Jahre Lebensalter). alte Person, deren maximale Herzfrequenz 190 S/min (220-30) beträgt. Trainingseffekt Empfohlen für: Lange Trainingseinheiten während des Basistrainings und für das Regenerationstraining während der Wettkampfsaison eines jeden Sportlers.
In Herzfrequenz-Zone 3 wird die aerobe Leistungsfähigkeit gesteigert. Die Trainingsintensität ist höher als in den SportZonen 1 und 2, aber immer noch hauptsächlich aerob. Das Training in Zone 3 kann beispielsweise aus Intervallen mit anschließender Erholung bestehen. Das Training in dieser Zone ist besonders effektiv zur Verbesserung der Blutzirkulation im Herzen und den Skelettmuskeln.
Die aerobe Fitness wird am besten durch Trainingsarten verbessert, die die großen Muskelgruppen trainieren. Zu diesen Aktivitäten gehören Laufen, Radfahren, Walking, Rudern, Schwimmen, Skaten und Langlauf. Um die Entwicklung deiner aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du deinen OwnIndex in den ersten zwei Wochen mehrmals bestimmen. So erhältst du einen zuverlässigen Ausgangswert. Später wiederholst du den Test etwa einmal im Monat.
4. Drücke die AB-Taste, um deinen geschätzten VO2max -Wert anzuzeigen. Drücke die START-Tasteund wähle dann Ja, um deinen VO2max -Wert zu aktualisieren, der im Polar Flow Webservice angezeigt wird. Du kannst den Test jederzeit durch Drücken der ZURÜCK-Taste unterbrechen. Test wurde abgebrochen wird angezeigt. Fehlerbehebung: l Sensor mit A300 berühren wird angezeigt, wenn der A300 deinen Herzfrequenz-Sensor nicht erkennen kann. Berühre den Sensor mit deinem A300, um den Sensor zu erkennen und zu koppeln.
Fitness-Klassen Männer Alter/Jahre Schwach Niedrig Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39
führt wurde. Literatur: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990. VO2MAX Zwischen der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max ) des Körpers und der kardiorespiratorischen Leistungsfähigkeit besteht ein direkter Zusammenhang, da die Sauerstoffversorgung des Gewebes von der Lungen- und Herzfunktion abhängt.
Feedback Benefit gesteigert. Diese Einheit hat auch deine aerobe Fitness und Toleranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert. Tempo- & Maximaltraining Was für eine Einheit! Du hast deine aerobe Fitness und deine Toleranz gegen lange, intensive Belastungen deutlich verbessert. Diese Einheit hat auch deine Geschwindigkeit und Effizienz gesteigert.
Feedback Basis- & Herz-Kreislauf-Training Benefit Super! Du hast deine Grundlage und den Stoffwechsel deines Körpers zum Verbrennen von Fett verbessert. Diese Einheit hat auch deine Muskelausdauer und aerobe Fitness verbessert. Basistraining, lang Super! Diese lange Einheit mit geringer Intensität hat deine Grundlage und die Fähigkeit deines Körpers, beim Training Fette als Energiequelle zu nutzen, verbessert.
POLAR FLOW APP UND WEBSERVICE POLAR FLOW APP Die Polar Flow App ermöglicht es dir, jederzeit eine visuelle Interpretation deiner Aktivität und deiner Trainingsdaten offline anzuzeigen. Rufe Details deiner Aktivitäten rund um die Uhr ab. Ermittle, wie viel Aktivität dir noch fehlt, um dein Tagesziel zu erreichen. Du kannst die Anzahl der Schritte, die zurückgelegte Distanz, den Kalorienverbrauch und deine Schlafzeit anzeigen. Du erhältst Inaktivitätsalarme, wenn es Zeit ist, sich zu bewegen.
Daten zwischen deinem A300 und dem Service herunterzuladen und zu installieren sowie ein Benutzerkonto für den Webservice zu erstellen. Lade dir auch die mobile App Polar Flow für dein mobiles Gerät herunter, um Analysen in Echtzeit sowie die Datensynchronisierung mit dem Webservice durchzuführen.
Feed In deinem Feed kannst du sehen, was du und deine Freunde in letzter Zeit geleistet haben. Sieh dir die neuesten Trainingseinheiten und Aktivitätszusammenfassungen an, teile deine Bestleistungen und kommentiere und „like“ die Aktivitäten deiner Freunde. Erforsche Unter Erforsche kannst du die Karte durchsuchen und die geteilten Trainingseinheiten von anderen Benutzern mit Routeninformationen sehen. Du kannst auch die Routen von anderen nacherleben und dir die jeweiligen Highlights ansehen.
l Favoriten: Erstelle ein Ziel und füge es den Favoriten hinzu, damit du es jederzeit bequem aufrufen kannst, wenn du es erneut verwenden möchtest. TRAININGSZIEL ERSTELLEN 1. Gehe zu Tagebuch und klicke auf Hinzufügen > Trainingsziel. 2. Wähle in der Ansicht Trainingsziel hinzufügen die Option Schnellziel oder Phasenziel. Schnellziel 1. Wähle Schnell. 2.
3. Gib das Datum und die Uhrzeit ein. 4. Du kannst das Ziel bearbeiten oder so belassen, wie es ist. Wenn du das Ziel in dieser Ansicht bearbeitest, wirkt sich dies nicht auf das favorisierte Ziel aus. Wenn du das favorisierte Ziel bearbeiten möchtest, wechsle zu FAVORITEN, indem du auf das Sternsymbol neben deinem Namen und deinem Profilfoto klickst. 5. Klicke auf ZUM TAGEBUCH HINZUFÜGEN, um das Trainingsziel deinem Tagebuch hinzuzufügen.
1. Öffne ein vorhandenes Ziel aus deinem Tagebuch. 2. Klicke auf das Favoriten-Symbol in der oberen rechten Ecke der Seite. 3. Das Ziel wird zu deinen Favoriten hinzugefügt. So bearbeitest du einen Favoriten: 1. Klicke neben deinem Namen auf das Favoriten-Symbol in der oberen rechten Ecke. Alle deine bevorzugten Trainingsziele werden angezeigt. 2. Wähle den Favoriten aus, den du bearbeiten möchtest. 3. Du kannst den Namen des Ziels nach Bedarf ändern. Klicke auf SPEICHERN. 4.
3. Klicke auf SPORTPROFIL HINZUFÜGEN und wähle die Sportart in der Liste aus. 4. Die Sportart wird deiner Sportartenliste hinzugefügt. SPORTPROFIL BEARBEITEN Im Polar Flow Webservice: 1. Klicke oben rechts auf deinen Namen/dein Profilfoto. 2. Wähle Sportprofile. 3. Klicke unter der Sportart, die du bearbeiten möchtest, auf BEARBEITEN.
SYNCHRONISIERUNG Du kannst Daten von deinem A300 über den USB-Anschluss mit der FlowSync Software oder drahtlos per Bluetooth Smart® mit der Flow App übertragen. Um Daten zwischen deinem A300 und dem Flow Webservice und der Flow App synchronisieren zu können, benötigst du ein Polar Benutzerkonto und die FlowSync Software. Du hast das Konto bereits erstellt und die Software heruntergeladen, wenn du die Einrichtung deines A300 auf flow.polar.com/start vorgenommen hast.
Wenn du deinen A300 mit der Polar Flow App synchronisierst, werden deine Aktivitäts- und Trainingsdaten automatisch über eine Internetverbindung auch mit dem Polar Flow Webservice synchronisiert. Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung der Polar Flow App zu erhalten, gehe zu www.polar.com/de/support/Flow_app. SYNCHRONISIERUNG MIT DEM POLAR FLOW WEBSERVICE ÜBER FLOWSYNC Um Daten mit dem Polar Flow Webservice zu synchronisieren, benötigst du die FlowSync Software. Gehe zu flow.polar.
FIRMWARE-UPDATE Du kannst die Firmware deines A300 aktualisieren, um ihn auf dem neuesten Stand zu bringen. Jedes Mal, wenn eine neue Firmware-Version verfügbar ist, benachrichtigt dich die FlowSync Software, sobald du deinen A300 mit deinem Computer verbindest. Die Firmware-Updates werden über FlowSync heruntergeladen. Die Polar Flow App benachrichtigt dich ebenfalls, wenn eine neue Firmware verfügbar ist, die Aktualisierung kann jedoch nicht über die Flow App durchgeführt werden.
A300 ZURÜCKSETZEN Wie jedes elektronische Gerät sollte der A300 ab und an neu gestartet werden. Wenn an deinem A300 Probleme auftreten, versuche, ihn zurückzusetzen. Setze den A300 zurück, indem du die Tasten AUF, AB, ZURÜCK und LICHT gleichzeitig einige Sekunden lang drückst, bis die Polar Animation in der Anzeige erscheint. Bei diesem Soft-Reset werden deine Daten nicht gelöscht.
WICHTIGE INFORMATIONEN PFLEGE DEINES A300 Wie alle elektronischen Geräte sollte der Polar A300 pfleglich behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden dir dabei helfen, die Garantiebedingungen zu erfüllen und viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. A300 Halte dein Trainingsgerät sauber. l Wir empfehlen, das Gerät und das Silikonarmband nach jedem Training mit einer Lösung aus milder Seife und Wasser unter laufendem Wasser abzuwaschen.
Gerät nicht mit einem Hochdruckreiniger gereinigt werden. Verwende zur Reinigung keinen Alkohol und keine Schleifmittel wie Stahlwolle oder Chemikalien. l Wenn du deinen A300 an einen Computer anschließt, stelle sicher, dass der USB-Stecker frei von Feuchtigkeit, Haaren, Staub und Schmutz ist. Wische Verschmutzungen und Feuchtigkeit vorsichtig ab. Um Kratzer zu vermeiden, verwende bei der Reinigung keine scharfen Werkzeuge. Das Gerät ist bei einer Umgebungstemperatur von -10 °C bis +50 °C verwendbar.
SERVICE Wir empfehlen, während der zweijährigen Garantiezeit die Wartung und Reparaturen nur von der Polar Serviceabteilung durchführen zu lassen. Schäden und Folgeschäden, die durch nicht von Polar Electro autorisiertes Personal verursacht werden, sind von der Garantie ausgeschlossen. Weitere Informationen findest du im Kapitel Weltweite Garantie des Herstellers. Kontaktinformationen und die Adressen aller Polar Serviceabteilungen findest du unter www.polar.
Du kannst den Akku auch über eine Steckdose aufladen. Verwende zum Laden über eine Steckdose einen USB-Netzadapter (nicht im Lieferumfang enthalten). Wenn du einen Netzadapter verwendest, stelle sicher, dass die Ausgangsspannung 5 VDC und der Ausgangsstrom mindestens 500 mA beträgt. Verwende nur einen Netzadapter, der über eine adäquate Sicherheitszulassung verfügt (mit „LPS“, „Limited Power Supply“ oder „UL-gelistet“ gekennzeichnet). 1.
MELDUNGEN BEI SCHWACHEM AKKU Akku ist schwach Der Akku ist schwach. Die Akkukapazität des Trainingscomputers reicht nicht aus, um eine Trainingseinheit aufzuzeichnen. Es wird empfohlen, den A300 zu laden. Akku ist schwach. Bitte laden. Die Akkukapazität ist nahezu erschöpft. Lade deinen A300 so schnell wie möglich auf. Die Akkukapazität des Trainingscomputers reicht nicht aus, um eine Trainingseinheit aufzuzeichnen. Um eine neue Trainingseinheit zu starten, muss der A300 aufgeladen werden.
1. Öffne die Batterieabdeckung, indem du sie mit einer Münze gegen den Uhrzeigersinn in Richtung der OPEN-Markierung drehst. 2. Platziere die Batterie (CR 2025) so in der Abdeckung, dass der Pluspol (+) der Abdeckung zugewandt ist. Achte darauf, dass der Dichtungsring in der vorgesehenen Nut sitzt, um die Wasserbeständigkeit sicherzustellen. 3. Drücke die Abdeckung wieder auf die Sendeeinheit. 4. Drehe die Abdeckung mit der Münze im Uhrzeigersinn auf CLOSE.
Trainingscomputer mit elektronischen Komponenten wie LED-Anzeigen, Motoren und elektrische Bremsen können Störsignale verursachen. Um solche Probleme zu lösen, gehe folgendermaßen vor: 1. Nimm den Gurt von der Brust ab und trainiere auf deinem Trainingsgerät, wie du normal trainieren würdest. 2. Bewege den Trainingscomputer, bis du einen Bereich findest, in dem keine Störsignale angezeigt werden oder das Herzsymbol nicht blinkt.
Bitte denke auch daran, dass die Herzfrequenz nicht nur durch die Trainingsintensität, sondern zusätzlich auch durch Medikamente gegen Erkrankungen des Herzens, Asthma, Atembeschwerden etc. sowie durch Energy-Drinks, Alkohol und Nikotin beeinflusst werden kann. Achte während des Trainings unbedingt auf die Reaktionen deines Körpers. Wenn du während des Trainings unerwartete Schmerzen oder starke Ermüdung verspürst, solltest du das Training beenden oder mit einer geringeren Intensität fortfahren.
Armband: Silikon, Edelstahl Ganggenauigkeit der Uhr: Genauer als ±0,5 Sekunden/Tag bei 25 °C Genauigkeit der Herzfrequenz-Mes- ±1 % oder 1 S/min (der höhere Wert gilt). sung: Die Definition gilt für konstante Bedingungen. Herzfrequenz-Messbereich: 15-240 S/min Wasserbeständigkeit: 30 m Speicherkapazität: 60 Std. Training mit Herzfrequenz, abhängig von den Spracheinstellungen H7 HERZFREQUENZ-SENSOR Lebensdauer der Batterie: ca. 200 Std.
Computerbetriebssystem 32 Bit 64 Bit Windows XP X Windows 7 X X Windows 8 X X Mac OS X 10.6 X X Mac OS X 10.7 X X Mac OS X 10.8 X X Mac OS X 10.9 X X Mac OS X 10.10 X KOMPATIBILITÄT DER MOBILEN APP POLAR FLOW l iPhone 4S oder höher Der Polar A300 Trainingscomputer nutzt u. a. die folgenden patentierten Technologien: l OwnIndex® Technologie für den Fitness Test – misst im Ruhezustand die aerobe Fitness.
Beschriftung auf der Gehäuserückseite Merkmale der Wasserbeständigkeit Water resistant 30 m/50 m Zum Baden und Schwimmen geeignet. Water resistant 100 m Zum Schwimmen und Schnorcheln (ohne Pressluftflaschen) geeignet. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS l Diese Garantie schränkt weder die gesetzlichen Rechte des Verbrauchers nach dem jeweils geltenden nationalen Recht noch die Rechte des Verbrauchers gegenüber dem Händler aus dem zwischen beiden geschlossenen Kaufvertrag ein.
Dieses Produkt erfüllt die Anforderungen der Richtlinien 93/42/EWG, 1999/5/EG und 2011/65/EU. Die zugehörige Konformitätserklärung ist erhältlich unter www.polar.com/support. Die zugehörige Konformitätserklärung ist erhältlich unter www.polar.com/en/regulatory_information. Das Symbol der durchgestrichenen Abfalltonne auf Rädern weist darauf hin, dass Polar Produkte Elektrogeräte sind, die der Richtlinie 2012/19/EU des Europäischen Parlaments und des Rates über Elektro- und Elektronik-Altgeräte unterliegen.
prechenden Logos sind eingetragene Marken der Bluetooth SIG, Inc. Die Verwendung dieser Marken durch Polar Electro Oy erfolgt unter Lizenz. KONFORMITÄTSERKLÄRUNG KONFORMITÄTSERKLÄRUNG KANADA Polar Electro Oy hat keine Genehmigung für Änderungen oder Modifizierungen des Geräts durch den Benutzer erteilt. Die Berechtigung des Benutzers für den Betrieb des Geräts kann durch vorgenommene Änderungen oder Modifizierungen erlöschen.
Dieses Gerät entspricht Teil 15 der FCC-Vorschriften. Der Betrieb darf erfolgen, wenn die folgenden beiden Bedingungen erfüllt sind: (1) Dieses Gerät darf keine Funkstörungen verursachen und (2) dieses Gerät muss Funkstörungen akzeptieren, einschließlich Störungen, die einen unerwünschten Betrieb verursachen können. Hinweis: Dieses Gerät wurde getestet und entspricht den Grenzwerten für digitale Geräte der Klasse B gemäß Teil 15 der FCC-Richtlinien.
