User manual

37
vyjádřením maximální srdeční frekvence. Pomocí pásem srdeční frekvence si můžete snadno zvolit a sle-
dovat intenzitu tréninku.
Cílové pásmo Intensity % of HR
max
(Intenzita v % SFmax)
HR
max
(SFmax) = max-
imální srdeční frek-
vence (220-věk).
Příklad: Pásma
srdeční frekvence
(v tepech za
minutu) pro
třicetiletého
člověka, jehož
maximální srdeční
frekvence je 190
tepů za minutu
(220–30).
Příklady délek
tréninkových jed-
notek
Účinek tréninku
MAXIMÁLNÍ 90–100% 171-190 tepů za
minutu
méně než 5 minut Přínos: Max-
imální nebo
téměř max-
imální úsilí vyn-
aložené při
dýchání a
používání svalů.
Pocitové
vyjádření: Velmi
vyčerpávající,
jak z hlediska
dýchání, tak i
svalové zátěže.
Doporučujeme
pro: velmi
zkušené a
zdatné
sportovce.
Pouze v
krátkých inter-
valech, obvykle
jako konečnou
přípravu pro
krátkodobé
sportovní
výkony.