User manual

39
Cílové pásmo Intensity % of HR
max
(Intenzita v % SFmax)
HR
max
(SFmax) = max-
imální srdeční frek-
vence (220-věk).
Příklad: Pásma
srdeční frekvence
(v tepech za
minutu) pro
třicetiletého
člověka, jehož
maximální srdeční
frekvence je 190
tepů za minutu
(220–30).
Příklady délek
tréninkových jed-
notek
Účinek tréninku
Pocitové
vyjádření:
Rovnoměrné a
rychlé dýchání.
Doporučujeme
pro: sportovce,
kteří se při-
pravují na
závody nebo si
chtějí zlepšit
svoji výkonnost.
OSVĚTLENÍ 60–70% 114-133 tepů/min 40–80 minut Přínos: Zlepšuje
celkovou
obecnou zdat-
nost, urychluje
regeneraci a pod-
poruje meta-
bolismus.
Pocitové
vyjádření:
Příjemné a
snadné, nízké
svalové a kar-
diovaskulární
zatížení.
Doporučujeme