User manual

45
Tato klasifikace je založena na literární rešerši 62 studií, při nichž byla měřena hodnota VO
2max
u zdravých
dospělých v USA, Kanadě a sedmi evropských zemích. Odkazy: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness
norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Existuje jasná spojitost mezi maximální spotřebou kyslíku (VO2
max
) a kardiorespirační zdatností, protože
zásobování tkání kyslíkem závisí na funkci srdce a plic. VO2
max
(maximální spotřeba kyslíku, maximální aer-
obní síla) je maximální rychlost, s jakou tělo dokáže spotřebovávat kyslík při maximálně namáhavém cvičení;
má přímou spojitost s maximální schopností srdce zásobovat svaly krví. VO2
max
lze změřit nebo odhadnout
pomocí testů fyzické kondice (např. test maximální tréninkové zátěže, test submaximální tréninkové zátěže,
test fyzické kondice od firmy Polar). VO2
max
je dobrým ukazatelem kardiorespirační zdatnosti a dobrou indicií
pravděpodobné výkonnosti při vytrvalostních sportovních podnicích, jako jsou např. přespolní běh, cyklistika,
běh na lyžích a plavání.
VO2
max
lze vyjádřit buďto v milimetrech za minutu (ml/min = ml ■ min-1), anebo lze jeho hodnotu vydělit těles-
nou hmotností v kilogramech (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
PŘÍNOS TRÉNINKU
Funkce Přínos tréninku vám ke každému tréninku poskytne textovou zpětnou vazbu ohledně vašeho výkonu
a pomůže vám tak lépe poznat, nakolik byl účinný. Zpětnou vazbu naleznete v aplikaci Flow a ve webové
službě Flow. Pro získání zpětné vazby musíte trénovat celkem minimálně deset minut v pásmech srdeční
frekvence. Zpětná vazba funkce Training Benefit (Přínos tréninku) je založena na pásmech srdeční frek-
vence. Zaznamená, kolik času strávíte a kolik kalorií spálíte v jednotlivých zónách.
V následující tabulce jsou uvedeny různé možnosti, jakým způsobem vám mohl konkrétní trénink prospět.
Zpětná vazba Benefit (Přínos)
Maximum training+ (Maximální
trénink+)
That was a hard session! (Toto byl náročný trénink!) Zlepšili jste
svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže je
nyní dokážete efektivněji využívat. Tato tréninková jednotka
rovněž zvýšila vaši odolnost vůči únavě.
Maximum training (Maximální trénink) That was a hard session! (Toto byl náročný trénink!) Zlepšili jste
svoji rychlost ve sprintu a posílili nervový systém svalů, takže je
nyní dokážete efektivněji využívat.
Maximum & Tempo training (Max-
imální trénink a trénink tempa)
Úžasný trénink! Zlepšili jste svoji rychlost a efektivnost. Výrazně
jste také posílili svoji aerobní kondici a schopnost vydržet déle
intenzivní námahu.