GEBRUIKSAANWIJZING
INHOUD Inhoud 2 Inleiding 8 Aan de slag 10 Je A300 instellen 10 Snelle installatie 11 Basisinstellingen 11 Polsband 12 Functies van knoppen en menustructuur 13 Functies van de knoppen 13 Menustructuur 14 Koppelen 14 Hartslagsensor aan je A300 koppelen.
Algemene instellingen 18 Koppelen en synchroniseren 19 Vliegmodus 19 Inactiviteitswaarschuwing 19 Eenheden 19 Taal 19 Info product 20 Horloge-instellingen 20 Alarm 20 Tijd 20 Datum 20 Datumnotatie 21 Displayweergave 21 Training 22 Hartslagsensor dragen 22 Trainingssessie starten 23 Trainingssessie met trainingsdoel starten 23 Tijdens training 24 Trainingsweergaven 24 Training met hartslag 24 Training zonder hartslag 25 3
Training met een op duur of calorieën gebaseerd trainingsdoel 25 Training met een gefaseerd trainingsdoel 27 Functies tijdens training 28 Zone vergrendelen 28 Tijd weergeven 28 Verlichting activeren 28 Functie Nachtmodus 28 Trainingssessie pauzeren of stoppen 28 Trainingsoverzicht 30 Na de training 30 Trainingsgeschiedenis in A300 30 Polar Flow app 31 Polar Flow webservice 31 Functies 32 24/7 activiteitsmeting 32 Activiteitsdoel 32 Activiteitsgegevens 32 Inactiviteitswaarsc
Functies Smart Coaching 35 Smart Calories 35 EnergyPointer 36 Hartslagzones 36 Fitness Test 40 Vóór de test 41 De test uitvoeren 41 Testresultaten 42 Fitheidsklassen 43 Mannen 43 Vrouwen 43 Vo2max 44 Trainingseffect 44 Polar Flow app en webservice 47 Polar Flow app 47 Polar Flow webservice 47 Je training plannen 48 Trainingsdoel maken 49 Quick target 49 Gefaseerd doel 49 Favorieten 49 5
Doelen naar je A300 synchroniseren 50 Favorieten 50 Trainingsdoel aan je favorieten toevoegen 50 Een favoriet bewerken 51 Favoriet verwijderen 51 Sportprofielen in Flow webservice 51 Sportprofiel toevoegen 51 Sportprofiel bewerken 51 Synchroniseren 52 Synchroniseren met de Flow app 53 Synchroniseren met de Flow webservice via FlowSync 53 Firmware bijwerken 55 De A300 resetten 56 Belangrijke informatie 57 Onderhoud van je A300 57 A300 57 Hartslagsensor 58 Bewaren 58 Servic
Gebruiksduur batterij 60 Melding Batterij bijna leeg 60 Batterij hartslagsensor vervangen 61 Voorzorgsmaatregelen 62 Storing tijdens de training 62 Risico's tijdens trainen beperken 62 Technische specificatie 63 A300 63 H7 hartslagsensor 64 Polar WebSync software en USB-kabel 65 Compatibiliteit mobiele Polar Flow app 65 Waterbestendigheid 65 Beperkte internationale garantie van Polar 66 Conformiteitsverklaring 68 Conformiteitsverklaring 68 Aansprakelijkheid 69 7
INLEIDING Gefeliciteerd met je nieuwe A300! Met zijn 24/7 activiteitsmeting moedigt je nieuwe partner je aan voor een actievere en gezondere levensstijl. Krijg snel een overzicht van je dagelijkse activiteit op je A300 of met de Polar Flow app. Samen met de Polar Flow webservice en de Flow app helpt de A300 je begrijpen hoe je keuzes en gewoontes je welzijn beïnvloeden. Deze gebruiksaanwijzing helpt je op weg met je nieuwe A300. Ga naar www.polar.
USB-kabel Een productset bevat een standaard USB-kabel. Je kunt die gebruiken voor het opladen van de batterij en het synchroniseren van gegevens tussen je A300 en de Flow webservice via FlowSync software. Polar Flow app Bekijk je activiteits- en trainingsgegevens in één oogopslag. De Flow app synchroniseert je activiteits- en trainingsgegevens draadloos naar de Polar Flow webservice. Je kunt deze downloaden van de App StoreSM en van Google playTM.
AAN DE SLAG JE A300 INSTELLEN Wanneer je je nieuwe A300 ontvangt, is deze in opslagmodus. Hij ontwaakt als je hem aansluit op een computer of een USB-lader om hem in te stellen. Wij adviseren om de batterij op te laden voordat je je A300 in gebruik neemt. Als de batterij geheel leeg is, duurt het enkele minuten voordat het laden begint. Zie Batterijen voor gedetailleerde informatie over het laden van de batterij, de gebruiksduur en meldingen over een bijna lege batterij.
SNELLE INSTALLATIE Als je haast hebt voor de eerste actieve dag met je A300, kun je een snelle installatie uitvoeren om aan de gang te gaan. Je kunt je A300 alleen in het Engels gebruiken na deze snelle installatie. Als je een andere taal dan Engels kiest, wordt je begeleid om naar flow.polar.com/start te gaan om de gewenste taal op te halen. Als je de A300 met de webservice Flow in gebruik neemt, kun je tijdens de installatie een andere taal toevoegen. 1.
POLSBAND De USB-connector van je A300 zit in het apparaat binnenin de polsband. Je moet de polsband losmaken om je A300 met een computer in te stellen, de batterij op te laden en de polsband te vervangen. 1. Buig de polsband vanaf de kant van de gesp om hem los te maken van het apparaat. 2. Houd de polsband vast aan de kant van de gesp. Duw de polsband eerst van één kant over de knoppen en daarna van de andere kant. Rek de polsband alleen als het nodig is. 3. Trek het apparaat uit de polsband.
Voer deze stappen in omgekeerde volgorde uit om de polsband te bevestigen. FUNCTIES VAN KNOPPEN EN MENUSTRUCTUUR FUNCTIES VAN DE KNOPPEN De A300 heeft vijf knoppen die, afhankelijk van de gebruikssituatie, verschillende functies hebben. Zie onderstaande afbeelding voor de functies van de knoppen in verschillende modi. PRACTISCHE TIPS l Houd in de tijdweergave of tijdens een trainingssessie LICHT ingedrukt om de knoppen te vergrendelen of te ontgrendelen.
MENUSTRUCTUUR Ga naar het menu en blader erdoor met OMHOOG of OMLAAG. Bevestig keuzes met de knop START en ga terug met de knop TERUG. In het menu vind je: l Activiteit l Geschiedenis l Instellingen l Fitness test Als je enkele trainingsdoelen als favorieten in de Flow webservice hebt toegevoegd, vind je ook Favorieten in het menu. Als je in de Flow webservice trainingsdoelen hebt gemaakt en deze naar je A300 hebt overgedragen, vind je ook Doelen in het menu.
HARTSLAGSENSOR AAN JE A300 KOPPELEN. Bij gebruik van een Polar H7 hartslagsensor kan de A300 je hartslag via GymLink-transmissie opvangen voordat je hem gekoppeld hebt. GymLink-transmissie is geoptimaliseerd voor gebruik bij het zwemmen; voor andere sporten adviseren we het gebruik van Bluetooth Smart ®-transmissie. Zorg dus dat je je hartslagsensor gekoppeld hebt voordat je gaat trainen. Een hartslagsensor kan op twee manieren aan je A300 worden gekoppeld. 1.
Ga naar Algemene instellingen > Koppelen en synchr. > Mobiel apparaat koppelen en druk op START. 4. Koppelen: raak apparaat aan met de A300 verschijnt. Raak het mobiele apparaat aan met je A300. 5. Bezig met koppelen verschijnt. 6. Bevest. op ander app. xxxxx verschijnt op je A300. Voer de pincode van de A300 in op het mobiele apparaat. Het koppelen begint. 7. Koppelen voltooid verschijnt als dit gereed is. KOPPELING VERWIJDEREN De koppeling met een sensor of mobiel apparaat verwijderen. 1.
INSTELLINGEN SPORTPROFIELINSTELLINGEN SPORTPROFIELEN Zie het hoofdstuk Sportprofielen voor meer informatie over sportprofielen. Je A300 heeft al de volgende Sportprofielen. l Hardlopen l Wandelen l Fietsen l Krachttraining l Groepsles l Overig indoor l Overig outdoor l Zwemmen In de Flow webservice kun je nieuwe sportprofielen toevoegen en deze naar je A300 synchroniseren; zo kun je een lijst maken van al je vaak beoefende sporten. Zie Sportprofielen in Flow webservice voor meer informatie.
l Hartslaginstell.: Hartslagweergave: Kies Hartslag per min. of % van maximum (% van je maximale hartslag). HF zichtbaar voor anderen: Kies Aan of Uit. Als je Aan kiest, kunnen andere compatibele apparaten (bijv. fitnessapparaten) je hartslag detecteren. In de Flow webservice is een grotere reeks aanpassingsopties beschikbaar. Zie Sportprofielen in Flow webservice voor meer informatie. FYSIEKE INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Fysieke instellingen om je fysieke instellingen te bekijken en te bewerken.
KOPPELEN EN SYNCHRONISEREN l Mobiel apparaat koppelen en synchroniseren. Mobiele apparaten aan je A300 koppelen. Zie Koppelen voor meer informatie. Gegevens van je A300 naar een mobiel apparaat synchroniseren. Tip: Je kunt ook synchroniseren door in de tijdweergave de knop TERUG ingedrukt te houden. l Ander apparaat koppelen. Hartslagsensoren aan je A300 koppelen. Zie Koppelen voor meer informatie. l Koppelingen verwijderen. Koppeling met een hartslagsensor of mobiel apparaat verwijderen.
INFO PRODUCT Controleer de apparaat-ID van je A300, alsmede de firmwareversie en het hardwaremodel. Deze informatie kan nodig zijn als je contact opneemt met de klantenservice van Polar. HORLOGE-INSTELLINGEN Ga naar Instellingen > Horloge-instellingen om je horloge-instellingen te bekijken en te bewerken. In Horloge-instellingen vind je: l Alarm l Tijd l Datum l Datumnotatie l Displayweergave ALARM Alarm herhalen instellen: Uit, Eenmaal, Ma-Vr (maandag-vrijdag) of Dagelijks.
DATUMNOTATIE Kies de Datumnotatie. Je kunt mm/dd/jj, dd/mm/jj, jj/mm/dd, dd-mm-jj, jj-mm-dd, dd.mm.jj of jj.mm.dd kiezen. Bij het synchroniseren met de Flow app en webservice wordt de eerste dag van de week automatisch vanaf de service bijgewerkt. DISPLAYWEERGAVE Kies de displayweergave: Activiteit of Tijd. De displayweergave Activiteit geeft de tijd en de activiteitsbalk weer.
TRAINING HARTSLAGSENSOR DRAGEN Draag de comfortabele hartslagsensor samen met je A300 en haal meer uit je dagelijkse sportbeoefening. Je kunt nauwkeurig en direct je hartslag zien op je A300. Bekijk het belangrijkste effect van je training en richt je op hetgeen je wilt bereiken - vetverbranding of conditieverbetering. Of gebruik op hartslagzones gebaseerde begeleiding voor trainingssessies die je in de Flow webservice hebt gepland. De hartslagsensor detecteert je hartslag ook tijdens het zwemmen.
TRAININGSSESSIE STARTEN Doe de hartslagsensor om en zorg dat je deze aan jeA300 gekoppeld hebt. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. Als je de H7 hartslagsensor niet aan je A300 gekoppeld hebt, verschijnt Bezig met koppelen. Raak de hartslagsensor aan met je A300. Koppelen voltooid verschijnt als dit gereed is. Kies het te gebruiken sportprofiel met OMHOOG/OMLAAG. Druk op START. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training.
bereiken van je doel. Trainingssessie met trainingsdoel starten 1. Ga naar Doelen. 2. Kies het doel in de lijst en druk op START. 3. Druk nogmaals op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 4. Kies de te gebruiken sport en druk op START. 5. Registratie gestart verschijnt en je kunt beginnen met je training. OF 1. Druk in de tijdweergave op START om naar de pre-trainingsmodus te gaan. 2. Als je trainingsdoelen hebt voor die dag, vraagt je A300 of je het trainingsdoel wel of niet wilt starten. Kies Ja.
conditie verbetert. In de afbeelding staat het symbool aan de linkerzijde en betekent het dat je vet verbrandt. De tijd die je in de huidige zone hebt besteed - vetverbranding dan wel conditieverbetering. De afbeelding laat zien dat je 00:35.07 minuten in de vetverbrandingszone hebt besteed. Tijd De tot dusver tijdens de training verbrande calorieën TRAINING ZONDER HARTSLAG De duur van de trainingssessie tot dusver.
OF Als je een trainingsdoel op basis van duur hebt gemaakt, kun je zowel in tijd als in percentage zien hoeveel je van je trainingsdoel hebt voltooid. Je huidige hartslag. De duur van je trainingssessie tot dusver Je huidige hartslag Het hartsymbool laat zien in welke hartslagzone je je momenteel bevindt. De tijd die je besteed hebt in de huidige hartslagzone.
TRAINING MET EEN GEFASEERD TRAININGSDOEL Als je in de Flow webservice een gefaseerd doel hebt gemaakt, de hartslagintensiteit voor elke fase hebt gedefinieerd en het doel naar je A300 hebt gesynchroniseerd, beschik je over de volgende weergaven. Je kunt je hartslag zien, de bovenste en onderste hartslaglimiet van de huidige fase en de duur van de trainingssessie tot dusver. Het hartsymbool visualiseert je huidige hartslag tussen de hartslaglimieten. Je huidige hartslag.
FUNCTIES TIJDENS TRAINING ZONE VERGRENDELEN Houd START ingedrukt om de huidige vetverbrandings- of fitnesszone te vergrendelen. Houd START nogmaals ingedrukt om de zone weer te ontgrendelen of te vergrendelen. Als je hartslag buiten de vergrendelde zone gaat, ontvang je meldingen via geluid. Je kunt zones niet vergrendelen tijdens een op hartslag gebaseerde gefaseerde trainingssessie die in de Flow webservice hebt gemaakt en in je A300 gestart hebt.
2. Houd tijdens een trainingsregistratie of in de pauzemodus de knop TERUG drie seconden ingedrukt totdat Registratie gestopt verschijnt om een trainingssessie te stoppen. Als je je sessie stopt na het pauzeren, wordt de na het pauzeren verstreken tijd niet inbegrepen in de totale trainingstijd.
TRAININGSOVERZICHT NA DE TRAINING Direct nadat je gestopt bent met trainen krijg je een overzicht van je trainingssessie op je A300. In de Flow app en de Flow webservice krijg je een geïllustreerde en meer gedetailleerde analyse. TRAININGSGESCHIEDENIS IN A300 Ga naar Geschiedenis en kies de gewenste trainingssessie om je trainingsoverzicht later te bekijken. Duur De duur van de trainingssessie. Calorieën Tijdens de sessie verbrande calorieën Gem. HF* Je gemiddelde hartslag gedurende de sessie Max.
**) De gegevens verschijnen als je een sessie hebt uitgevoerd volgens een trainingsdoel dat je in de Flow webservice hebt gemaakt en naar je A300 hebt gesynchroniseerd en ook een hartslagsensor hebt gebruikt. POLAR FLOW APP Houd in de tijdweergave TERUG ingedrukt om je A300 te synchroniseren met de Flow app. In de Flow app kun je na elke sessie in één oogopslagom je gegevens analyseren. Met de app kun je offline snel een overzicht bekijken van je trainingsgegevens. Zie Polar Flow app voor informatie.
FUNCTIES 24/7 ACTIVITEITSMETING De A300 volgt je activiteit met een interne 3D accelerometer die je polsbewegingen registreert. Hij analyseert de frequentie, intensiteit en onregelmatigheid van je bewegingen samen met je fysieke gegevens, zodat je kunt zien hoe actief je, naast je normale training, overdag werkelijk bent. ACTIVITEITSDOEL Je A300 geeft je elke dag een activiteitsdoel en begeleidt je bij het bereiken daarvan. Je kunt het doel bekijken op de Polar Flow app of de webservice.
In het menu Activiteit kun je zien hoe actief je die dag tot dusver bent geweest en kun je begeleiding krijgen om je doel te bereiken. l Actieve tijd: Actieve tijd toont je de cumulatieve tijd van je lichaamsbeweging die goed is voor je lichaam en je gezondheid. l Calorieën: Toont hoeveel calorieën je verbrand hebt tijdens training, activiteit en BMR (Basal metabolic rate (basisstofwisseling): de minimale stofwisselingsactiviteit die nodig is om in leven te blijven).
Je kunt de waarschuwing in- of uitschakelen in Instellingen > Algemene instellingen > Inactiviteitswaarschuwing. De Flow app geeft dezelfde melding als hij een Bluetooth-verbinding heeft met je A300. Zowel de Polar Flow app als de Polar Flow webservice laten je zien hoeveel inactiviteitsstempels je hebt ontvangen. Zo kun je je dagelijkse routine kritisch bekijken en deze veranderen in een meer actief leven.
sporten. Je kunt ook enkele specifieke instellingen definiëren voor elk sportprofiel. Je kunt bijvoorbeeld trainingsgeluiden uitschakelen in het sportprofiel yoga. Zie Sportprofielinstellingen en Sportprofielen in Flow webservice voor meer informatie. Bij gebruik van sportprofielen wordt het mogelijk om bij te houden van je gedaan hebt en om te zien welke voortgang je gemaakt hebt in verschillende sporten. Dit kun je doen in de Flow webservice.
ENERGYPOINTER De EnergyPointer is niet beschikbaar voor trainingssessies die als trainingsdoelen zijn gemaakt in de Flow webservice. De EnergyPointer is een eenvoudige functie die visueel weergeeft wat het belangrijkste resultaat is van je training - vetverbranding of conditieverbetering. Hij helpt je je te richten je op hetgeen je wilt bereiken. Je A300 berekent automatisch een gepersonaliseerd keerpunt waarop het belangrijkste trainingseffect van vetverbranding wijzigt in conditieverbetering.
Hartslagzone MAXIMUM Intensiteit % van HFmax Voorbeeld: Voorbeeld trainHartslagzone (in ingsduur hartslagen per HRmax = maximale minuut) voor een persoon van 30 hartslag (220jaar met een maxleeftijd). imale hartslag van 190 hsm (220–30). 90–100% 171–190 hsm Trainingseffect minder dan 5 Effect: Maximale of minuten vrijwel maximale inspanning voor ademhaling en spieren. Voelt als: Zeer uitputtend voor ademhaling en spieren Aanbevolen voor: Zeer ervaren en fitte atleten.
Hartslagzone Intensiteit % van HFmax Voorbeeld: Voorbeeld trainHartslagzone (in ingsduur hartslagen per HRmax = maximale minuut) voor een persoon van 30 hartslag (220jaar met een maxleeftijd). imale hartslag van 190 hsm (220–30). GEMIDDELD 70–80% 133–152 10–40 minuten hsm Trainingseffect Effect: Verbetert het algemeen trainingstempo, maakt matige intensiteitsoefeningen gemakkelijker en verbetert efficiëntie. Voelt als: Constante en beheerste snelle ademhaling.
Hartslagzone Intensiteit % van HFmax Voorbeeld: Voorbeeld trainHartslagzone (in ingsduur hartslagen per HRmax = maximale minuut) voor een persoon van 30 hartslag (220jaar met een maxleeftijd). imale hartslag van 190 hsm (220–30). Trainingseffect tijdens basistrainingsperioden en voor herstel tijdens het wedstrijdseizoen. ZEER LICHT 50–60% 104–114 hsm 20–40 minuten Effect: Helpt bij de warming-up en cooling-down en bevordert herstel. Voelt als: Erg eenvoudig, lichte inspanning.
Als je doel competitie op topniveau is, zul je moeten trainen in de hartslagzones 4 en 5. In deze zones train je anaeroob, met intervallen van maximaal 10 minuten. Hoe korter het interval, hoe hoger de intensiteit. Voldoende herstel tussen de intervallen is zeer belangrijk. Het trainingspatroon in de zones 4 en 5 is ontwikkeld om topprestaties op te leveren. De Polar hartslagzones kunnen worden gepersonaliseerd met een klinisch gemeten HFmax-waarde of door een veldtest te doen om zelf de waarde te meten.
l U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor, op een fitnessclub – zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten. l Doe de test altijd in dezelfde omgeving en op hetzelfde tijdstip. l Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test. l Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcohol en stimulerende middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
elektrodes van de hartslagsensor vochtig zijn en of de textiele band strak genoeg zit. l Hartslag niet gevonden verschijnt als de A300 je hartslag niet kan vinden. TESTRESULTATEN Je laatste testresultaat verschijnt in Fitness test > Testresultaten. Je kunt de resultaten ook bekijken in je Trainingslogboek in de Flow app. Voor een visuele analyse van je testresultaten ga je naar de Flow webservice en open je de test vanuit je logboek om de details van je uitgevoerde test te bekijken.
Fitheidsklassen Mannen Leeftijd / Jaren Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30
Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990. VO2MAX Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2max ) van het lichaam en cardiorespiratoire conditie, omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie.
Feedback Effect efficiëntie. Tempotraining+ Fraai tempo in een lange training! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren. Deze sessie verhoogde tevens je weerstand tegen vermoeidheid. Tempotraining Fraai tempo! Je verbeterde je aerobe conditie, snelheid en je vermogen om langdurig zeer intensieve inspanningen te leveren.
Feedback Effect Deze training ontwikkelde ook het uithoudingsvermogen van je spieren en je aerobe conditie. Basistraining, lang Prima! Deze lange training op lage intensiteit verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden. Basistraining Goed gedaan! Deze training op lage intensiteit verbeterde je basisuithoudingsvermogen en het vermogen van je lichaam om tijdens de training vet te verbranden.
POLAR FLOW APP EN WEBSERVICE POLAR FLOW APP Met de Flow app kun je op elk moment offline snel een visuele interpretatie bekijken van je activiteit en trainingsgegevens. Krijg details van je 24/7 activiteit. Ga na wat er ontbreekt aan het dagelijkse doel en hoe je dit kunt bereiken. Bekijk stappen, afgelegde afstand, verbrande calorieën en slaapduur. Krijg inactiviteitswaarschuwingen wanneer het tijd is om op te staan en te gaan bewegen.
Feed In Feed kun je zien wat jij en je vrienden de laatste tijd gedaan hebben. Bekijk de laatste trainingssessies en activiteitssamenvattingen, deel je beste prestaties, maak opmerkingen over en like de activiteiten van je vrienden. Bekijken In Bekijken kun je door de kaart bladeren en trainingssessies met route-informatie bekijken die andere gebruikers hebben gedeeld. Je kunt ook de routes van anderen bekijken en zien waar de hoogtepunten lagen.
TRAININGSDOEL MAKEN 1. Ga naar Logboek en klik op Toevoegen > Trainingsdoel. 2. Kies Snel of Gefaseerd in de weergave Trainingsdoel toevoegen. Quick target 1. Kies Snel 2. Kies de Sport, voer de Doelnaam in (maximaal 45 tekens), de Datum en de Tijd en eventuele Opmerkingen (optioneel) die je wilt toevoegen. 3. Vul de duur of de calorieën in. Je kunt slechts één van deze waarden opgeven. 4. Klik op het favorietenpictogram als je het doel aan je Favorieten wilt toevoegen. 5.
Het bewerken van het doel in deze weergave heeft geen invloed op het favoriete doel. Ga naar FAVORIETEN door op het sterpictogram naast je naam en profielfoto te klikken, als je het favoriete doel wilt bewerken. 5. Klik op AAN LOGBOEK TOEVOEGEN om het doel aan je Logboek toe te voegen. DOELEN NAAR JE A300 SYNCHRONISEREN Vergeet niet om je trainingsdoelen vanaf de Flow webservice met FlowSync of de Flow app naar je A300 te synchroniseren.
3. Het trainingsdoel wordt aan je favorieten toegevoegd. Een favoriet bewerken 1. Klik op het favorietenpictogram rechtsboven naast je naam. Al je favoriete trainingsdoelen worden weergegeven. 2. Kies de favoriet die je wilt bewerken. 3. Je kunt de naam van het doel wijzigen. Klik op OPSLAAN. 4. Klik op WEERGEVEN om andere details van het doel te bewerken. Klik op WIJZIGINGEN BIJWERKEN als je klaar bent met alle nodige wijzigingen. Favoriet verwijderen 1.
1. Klik op je naam of profielfoto rechtsboven. 2. Kies Sportprofielen. 3. Klik op BEWERKEN onder de sport die je wilt bewerken. In elke sportprofiel kun je de volgende gegevens bewerken. Basis l Trainingsgeluiden Hartslag l Hartslagweergave l Hartslag zichtbaar voor andere apparaten (andere compatibele apparaten die Bluetooth ® Smart draadloze technologie gebruiken (bijv. fitnessapparaten) kunnen je hartslag detecteren).
Vergeet niet te synchroniseren en houd je gegevens bijgewerkt tussen je A300, de webservice en de mobiele app, waar je ook bent. SYNCHRONISEREN MET DE FLOW APP Controleer vóór het synchroniseren of: l je een Polar-account en Flow app hebt l je tenminste één keer via de FlowSync software gesynchroniseerd hebt; l Bluetooth op je mobiele apparaat ingeschakeld is en of de vliegmodus uitgeschakeld is; l je je A300 aan je mobiele apparaat gekoppeld hebt. Zie Koppelen voor meer informatie.
1. Sluit je A300 rechtstreeks of met de USB-kabel aan op je computer. Zorg dat de FlowSync software gestart is. 2. Het venster FlowSync opent op je computer en het synchroniseren start. 3. Voltooid verschijnt als dit gelukt is. Telkens als je je A300 op je computer aansluit, draagt de Polar FlowSync software je gegevens over naar de Polar Flow webservice en worden eventuele gewijzigde instellingen gesynchroniseerd.
FIRMWARE BIJWERKEN Je kunt zelf de firmware van je A300 bijwerken om hem up-to-date te houden. Telkens als een nieuwe firmwareversie beschikbaar is, zal FlowSync je dat melden wanneer je de A300 op je computer aansluit. De firmware-updates worden via FlowSync gedownload. Ook de Flow app meldt je wanneer nieuwe firmware beschikbaar is, maar de update kan niet via de Flow app worden uitgevoerd. Firmware-updates worden uitgevoerd ter verbetering van de functionaliteit van je A300.
DE A300 RESETTEN Als bij elk elektronisch apparaat wordt aanbevolen de A300 nu en dan opnieuw te starten. Als je problemen ondervindt met je A300, probeer hem dan te resetten. Je kunt je A300 resetten door de knoppen OMHOOG, OMLAAG, TERUG en LICHT tegelijk enkele seconden ingedrukt te houden totdat de Polar-animatie op het display verschijnt. Dit wordt een zachte reset genoemd; je gegevens worden hierdoor niet gewist.
BELANGRIJKE INFORMATIE ONDERHOUD VAN JE A300 Net als met elk ander elektronisch apparaat dien je zorgvuldig om te gaan met de Polar A300. Onderstaande aanwijzingen helpen je om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product. A300 Houd je trainingsapparaat schoon. l Wij adviseren om het apparaat en de siliconen polsband na elke trainingssessie onder stromend water te wassen met een oplossing van zachte zeep en water.
l Controleer bij het aansluiten van de A300 op een computer of er geen vocht, haren, stof of ander vuil op USB-connector van de A300 zit. Veeg eventueel vuil of vocht er voorzichtig af. Gebruik geen scherpe hulpmiddelen voor het reinigen om krassen te voorkomen. De gebruikstemperatuur ligt tussen -10 °C en +50 °C (+14 °F tot +122 °F). HARTSLAGSENSOR Zender: Maak de zender na elk gebruik los van de band en droog hem af met een zachte handdoek.
Ga naar www.polar.com/support en landgebonden websites voor contactgegevens en alle adressen van Polar Service Centers. Registreer je Polar product via http://register.polar.fi/ om te zorgen dat wij onze producten en diensten steeds beter op jouw wensen kunnen blijven afstemmen. Voor de registratie heb je een Polar-account nodig dat je gemaakt hebt toen je je apparaat via internet in gebruik hebt genomen. De gebruikersnaam voor je Polar account is altijd je e-mailadres.
computer aan te sluiten. Als de batterij geheel leeg is, duurt het enkele minuten voordat de laadanimatie verschijnt. Afbeelding 1. Afbeelding 2. 2. Op het display verschijnt Bezig met laden. 3. Als de A300 opgeladen is, verschijnt Batterij vol. Loskoppelen. Laat de batterij niet langdurig leeg en houd hem altijd volledig geladen, want dat kan de levensduur van de batterij beïnvloeden.
Als het display leeg is, is de batterij leeg en is de A300 in de slaapstand. Laad je A300 op. Als de batterij helemaal leeg is, kan het even duren voordat de animatie van het laadproces op het display verschijnt. BATTERIJ HARTSLAGSENSOR VERVANGEN Als je zelf de batterij van de hartslagsensor gaat vervangen, volg dan zorgvuldig onderstaande instructies. Zorg bij het vervangen van de batterij dat de afsluitring niet wordt beschadigd; anders dien je deze te vervangen door een nieuwe.
VOORZORGSMAATREGELEN De Polar A300 is bedoeld voor het meten van de hartslag en het bepalen van je activiteit. Het is niet geschikt of bedoeld voor andere doeleinden. Het trainingsapparaat dient niet te worden gebruikt voor het uitvoeren van omgevingsmetingen waarvoor professionele of industriële precisie vereist is. STORING TIJDENS DE TRAINING Elektromagnetische interferentie en trainingsapparatuur In de buurt van elektrische apparaten kan storing optreden.
l Gebruik je medicijnen voor je bloeddruk of je hart? l Heb je wel eens last van ademhalingsproblemen? l Vertoon je symptomen van een ziekte? l Ben je herstellende van een zware ziekte of medische ingreep? l Gebruik je een pacemaker of andere geïmplanteerde elektronische apparatuur? l Rook je? l Ben je in verwachting? Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart, de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, ademhaling enzovoort, en sommige energiedranken, alcohol en ni
iteitsmeting en 1u/dag training Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materialen trainingscomputer: Apparaat: acrylonitril-butadieen-styreen glasvezel, polycarbonaat, roestvrij staal, polymethylmethacrylaat Polsband: siliconen, roestvrij staal; Nauwkeurigheid horloge: beter dan ± 0,5 seconden per dag bij een temperatuur van 25 °C / 77 °F. Nauwkeurigheid van de hartslagmeter: de grootste van ±1% of 1 hsm. De definities zijn van toepassing bij gelijkmatige omstandigheden.
POLAR WEBSYNC SOFTWARE EN USB-KABEL Voor gebruik van FlowSync software heb je een computer nodig met het besturingssysteem Microsoft Windows of Mac OS X, een internetverbinding en een vrije USB-poort voor de USB-kabel. FlowSync is compatibel met de volgende besturingssystemen: besturingssysteem computer 32-bits 64-bits Windows XP X Windows 7 X X Windows 8 X X Mac OS X 10.6 X X Mac OS X 10.7 X X Mac OS X 10.8 X X Mac OS X 10.9 X X Mac OS X 10.
Markering op de bodemplaat Kenmerken waterbestendigheid iger. Waterbestendig Niet geschikt voor zwemmen. Bestand tegen spatwater, zweet, regendruppels enz. Niet wassen met een hogedrukreiniger. Waterbestendig 30 m/50 m Geschikt voor baden en zwemmen. Waterbestendig 100 m Geschikt voor zwemmen en snorkelen (zonder zuurstoftanks).
Dit product voldoet aan de richtlijnen 93/42/EEC, 1999/5/EG en 2011/65/EU. De desbetreffende Declaration of Conformity (Conformiteitsverklaring) is beschikbaar op www.polar.com/support De desbetreffende Declaration of Conformity (Conformiteitsverklaring) is beschikbaar op www.polar.com/en/regulatory_information.
merk en de logo's Bluetooth® zijn gedeponeerde handelsmerken, eigendom van Bluetooth SIG, Inc., en elk gebruik van deze merken door Polar Electro Oy vindt plaats onder licentie. CONFORMITEITSVERKLARING CONFORMITEITSVERKLARING CANADA Polar Electro Oy heeft de gebruiker geen toestemming gegeven wijzigingen of aanpassingen in dit apparaat aan te brengen. Veranderingen of aanpassingen kunnen de gebruiker de bevoegdheid ontnemen om dit apparaat te bedienen.
Dit apparaat voldoet aan deel 15 van de FCC-regelgeving. Het gebruik is onderworpen aan de volgende twee voorwaarden. (1) het apparaat mag geen hinderlijke storing veroorzaken en (2) het apparaat moet alle ontvangen storing tolereren, inclusief storing die een ongewenste werking kan veroorzaken. Opmerking. Deze apparatuur is getest en blijkt te voldoen aan de grenswaarden voor een digitaal apparaat van klasse B, volgens deel 15 van de FCC-regelgeving.
1.
