User manual

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Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11,
1990.
VO
2MAX
Esiste un chiaro legame tra il consumo massimo di ossigeno (VO2
max
) del corpo e la capacità car-
diorespiratoria, in quanto il trasporto di ossigeno ai tessuti dipende dalle funzioni dei polmoni e del cuore. Il
valore VO2
max
(massimo consumo di ossigeno, massima potenza aerobica) è la velocità massima a cui
l'ossigeno può essere utilizzato dal corpo durante l'esercizio massimale; è direttamente correlata alla capacità
massima del cuore di trasportare sangue ai muscoli. Il valore VO2
max
può essere calcolato o previsto tramite
fitness test (ad esempio, test di esercizio massimale, test di esercizio submassimale, Polar Fitness Test). ll
valore VO2
max
è un buon indice della capacità cardiorespiratoria ed è in grado di predire la capacità di
prestazioni in eventi di resistenza come la corsa di fondo, il ciclismo, lo sci di fondo e il nuoto.
Il valore VO2
max
può essere espressa in millilitri al minuto (ml/min = ml ■ min-1) oppure questo valore può
essere suddiviso per il peso corporeo in chilogrammi (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
TRAINING BENEFIT
La funzione Training Benefit fornisce una breve spiegazione delle prestazioni per ogni sessione di alle-
namento, consentendo di comprendere meglio i benefici ottenuti dagli allenamenti svolti. È possibile visu-
alizzare la spiegazione nell’app Flow e nel servizio web Flow. Per ottenere il Training Benefit, è necessario
essersi allenati per almeno 10 minuti nelle zone di frequenza cardiaca. Il riscontro Training Benefit si basa
sulle zone di frequenza cardiaca. Prende in considerazione il tempo trascorso e le calorie bruciate in ogni
zona.
Le descrizioni delle diverse opzioni dei benefici dell'allenamento sono elencate di seguito.
Feedback Benefici
Allenamento massimale+ Sessione intensa! Hai migliorato la velocità di punta e il sistema
neuro-muscolare per migliorare l'efficienza. La sessione ha migli-
orato la resistenza alla fatica.
Allenamento massimale Sessione intensa! Hai migliorato la velocità di punta e il sistema
neuro-muscolare per migliorare l'efficienza.
Allenamento massimale di fondo
veloce
Che sessione! Hai migliorato velocità ed efficienza. Questa ses-
sione ha migliorato nettamente la capacità aerobica e l'abilità di
sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo.
Allenamento di fondo veloce massi-
male
Che sessione! Hai migliorato nettamente la capacità aerobica e
l'abilità a sostenere lo sforzo ad alta intensità a lungo. Ha migli-