PODRĘCZNIK UŻYTKOWNIKA
SPIS TREŚCI Spis treści 2 Wstęp 8 Wprowadzenie 10 Konfiguracja urządzenia A300 10 Szybka konfiguracja 11 Ustawienia podstawowe 11 Opaska na nadgarstek 12 Funkcje przycisków i struktura menu 13 Funkcje przycisków 13 Struktura menu 14 Łączenie 15 Łączenie nadajnika na klatkę piersiową z urządzeniem A300 15 Łączenie urządzenia mobilnego z urządzeniem A300 15 Usuwanie połączeń 16 Ustawienia 17 Ustawienia profili sportowych 17 Profile sportowe 17 Ustawienia 17 Dane personalne
Ustawienia ogólne 18 Łączenie i synchronizacja 19 Tryb samolotowy 19 Alarm bezczynności 19 Jednostki 19 Język 19 O produkcie 20 Ustawienia czasu 20 Alarm 20 Godzina 20 Data 21 Format daty 21 Tarcza zegara 21 Trening 22 Zakładanie nadajnika na klatkę piersiową 22 Rozpoczynanie sesji treningowej 23 Rozpoczynanie sesji treningowej z celem treningowym 24 Podczas treningu 24 Ekrany treningowe 24 Trening z nadajnikiem na klatkę piersiową 24 Trening bez nadajnika na klatkę p
Trening z przypisanym czasem trwania lub cel treningowy wyznaczony na podstawie liczbie kalorii 25 Trening interwałowy 27 Funkcje dostępne podczas treningu 28 Blokowanie strefy 28 Wyświetlanie godziny 28 Aktywowanie podświetlenia 28 Funkcja trybu nocnego 28 Wstrzymanie/zakończenie sesji treningowej 28 Podsumowanie treningu 30 Po treningu 30 Historia treningów w A300 30 Aplikacja Polar Flow 31 Serwis internetowy Polar Flow 31 Funkcje 32 Całodobowy pomiar aktywności 32 Cel związany
Funkcje Smart Coaching 35 Inteligentny licznik kalorii 35 Energy Pointer 36 Strefy tętna 36 Test wydolności 41 Przed rozpoczęciem testu 42 Przebieg testu 42 Wyniki testu 42 Klasy poziomu wydolności 44 Mężczyźni 44 Kobiety 44 Vo2max 45 Rezultat treningu 45 Aplikacja i serwis internetowy Polar Flow 48 Aplikacja Polar Flow 48 Serwis internetowy Polar Flow 48 Zaplanuj swój trening 50 Wyznaczanie celu treningowego 51 Szybki cel 51 Cel – trening interwałowy 51 Ulubione 51
Synchronizacja celów treningowych z urządzeniem A300 Ulubione 52 52 Aby dodać cel treningowy do ulubionych: 52 Edytowanie ulubionych 53 Usuwanie ulubionych 53 Profile sportowe w serwisie internetowym Polar Flow 53 Dodawanie profilu sportowego 53 Edytowanie profilu sportowego 54 Synchronizacja 54 Synchronizacja z aplikacją Flow 55 Synchronizacja danych z serwisem internetowym Flow za pomocą oprogramowania FlowSync 56 Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 57 Resetowanie urządzenia A300
Czas działania akumulatora 62 Powiadomienie o niskim poziomie naładowania akumulatora 63 Wymiana baterii nadajnika na klatkę piersiową 63 Środki ostrożności 64 Zakłócenia podczas treningu 64 Minimalizowanie zagrożeń podczas treningu 65 Dane techniczne 66 A300 66 Nadajnik na klatkę piersiową H7 67 Oprogramowanie Polar FlowSync oraz kabel USB 67 Kompatybilność aplikacji mobilnej Polar Flow 68 Wodoszczelność 68 Międzynarodowa gwarancja ograniczona firmy Polar 69 Oświadczenie o zgodnoś
WSTĘP Gratulujemy zakupu nowego urządzenia A300! Dzięki całodobowemu pomiarowi aktywności Twój nowy towarzysz zachęci Cię do prowadzenia bardziej aktywnego i zdrowszego trybu życia. Dzięki urządzeniu A300 lub aplikacji Polar Flow możesz przez cały czas monitorować swoją aktywność. W połączeniu z serwisem Polar Flow i aplikacją Flow na urządzenia mobilne A300 pomaga zrozumieć, jak Twoje wybory i nawyki wpływają na Twoje samopoczucie.
o celu możesz sprawdzić w aplikacji lub serwisie Flow. Możliwość wymiany opaski pozwala dopasować urządzenie do dowolnego stroju! Dodatkowe opaski można zakupić osobno. Kabel USB Do produktu dołączony jest standardowy kabel USB. Możesz wykorzystać go do ładowania akumulatora oraz synchronizacji danych pomiędzy urządzeniem A300 a serwisem internetowym Polar Flow za pośrednictwem oprogramowania FlowSync. Aplikacja Polar Flow Dane dotyczące aktywności i treningów w przystępnej formie.
WPROWADZENIE KONFIGURACJA URZĄDZENIA A300 Po zakupie nowe urządzenie A300 znajduje się w trybie przechowywania. Aktywacja urządzenia następuje po podłączeniu do komputera w celu skonfigurowania lub ładowarki USB w celu naładowania. Przed rozpoczęciem korzystania z A300 zalecamy jego naładowanie. Jeżeli bateria jest całkowicie rozładowana, rozpoczęcie ładowania nastąpić po upływie kilku minut.
Precyzyjne wprowadzenie ustawień podczas rejestracji w serwisie internetowym pozwala uzyskać jak najdokładniejsze i spersonalizowane dane dotyczące aktywności i treningów. Po skonfigurowaniu urządzenie jest gotowe do pracy. Życzymy przyjemnej zabawy! SZYBKA KONFIGURACJA Jeżeli nie możesz doczekać się pierwszego aktywnego dnia z urządzeniem A300, przeprowadź szybką konfigurację: Po wykonaniu szybkiej konfiguracji interfejs urządzenia A300 będzie dostępny tylko w języku angielskim.
3. Po wprowadzeniu ustawień w urządzeniu A300 wyświetlony zostanie komunikat Gotowe!, a następnie pojawi się ekran zegara. Aby uzyskać dokładne dane dotyczące aktywności i treningów i mieć pewność, że używana wersja oprogramowania jest najnowsza, przeprowadź konfigurację w serwisie Flow zgodnie z podanymi wcześniej wskazówkami. OPASKA NA NADGARSTEK Złącze USB urządzenia A300 znajduje się w urządzeniu wewnątrz opaski na nadgarstek.
Aby zamocować opaskę, wykonaj powyższe kroki w odwrotnej kolejności. FUNKCJE PRZYCISKÓW I STRUKTURA MENU FUNKCJE PRZYCISKÓW Urządzenie A300 posiada pięć przycisków pełniących różne funkcje w zależności od sytuacji, w jakiej są używane. Na poniższym rysunku przedstawiono opisano funkcje poszczególnych przycisków w różnych trybach. PRZYDATNE WSKAZÓWKI l Aby zablokować i odblokować przyciski, naciśnij i przytrzymaj przycisk PODŚWIETLENIE na ekranie zegara lub podczas sesji treningowej.
Przytrzymaj przycisk WSTECZ z poziomu ekranu zegara, aby zsynchronizować urządzenie A300 l z aplikacją Flow. l Przytrzymaj przycisk WSTECZ, aby powrócić do ekranu zegara. l Aby zablokować/odblokować strefę podczas sesji treningowej, naciśnij i przytrzymaj przycisk START. Aby zakończyć strefę treningową, naciśnij i przytrzymaj przycisk WSTECZ przez 3 sekundy. l STRUKTURA MENU Przyciski W GÓRĘ i W DÓŁ umożliwiają przejście do menu i przewijanie go.
ŁĄCZENIE Aby używać nadajnika na klatkę piersiową Bluetooth Smart ® i urządzenia mobilnego (smartfona, tabletu) razem, musisz przeprowadzić łączenie tych produktów z urządzeniem A300. Proces ten trwa zaledwie kilka sekund i zapewnia, że urządzenie A300 otrzyma sygnały wyłącznie z Twoich nadajników i urządzeń kompatybilnych, a trenowanie w grupie będzie wolne od zakłóceń.
l upewnij się, że funkcja Bluetooth została włączona, a tryb samolotowy nie jest aktywny w Twoim telefonie. Aby przeprowadzić łączenie urządzenia mobilnego: 1. Uruchom aplikację Flow na swoim urządzeniu mobilnym i zaloguj się za pomocą swojego konta utworzonego podczas konfiguracji urządzenia A300. 2. Zaczekaj, aż na urządzeniu mobilnym wyświetlony zostanie ekran łączenia (komunikat Oczekiwanie na A300). 3.
USTAWIENIA USTAWIENIA PROFILI SPORTOWYCH PROFILE SPORTOWE Więcej informacji na temat ustawień profili sportowych znajduje się w rozdziale Profile sportowe. W urządzeniu A300 dostępne są następujące profile sportowe: l Bieganie l Chodzenie l Kolarstwo l Trening siłowy l Trening grupowy l Tr. w budynku l Tr.
l Powiad. wibracjami: Wybierz Wył. lub Włączone. Po ustawieniu funkcji wł. urządzenie A300 powiadomi Cię wibracjami na przykład o rozpoczęciu lub zakończeniu sesji treningowej lub osiągnięciu założonego celu treningowego. l Ustawienia tętna: Podgląd tętna: Wybierz Uderzenia na minutę lub % tętna maks. (% Twojego maksymalnego tętna). Tętno widocz. dla innych urz.: Wybierz Włączone lub Wył.. Po wybraniu opcji Włączone inne kompatybilne urządzenia (np. sprzęt sportowy) będą mogły wykrywać Twoje tętno.
l Jednostki l Język l O produkcie ŁĄCZENIE I SYNCHRONIZACJA l Połącz i synchr. urz. mobilne: Połącz urządzenia mobilne z urządzeniem A300. Więcej informacji znajduje się w części Łączenie. Zsynchronizuj dane pomiędzy urządzeniem A300 a urządzeniem mobilnym. Wskazówka: Synchronizację możesz również przeprowadzić, naciskając i przytrzymując przycisk WSTECZ w widoku zegara. l Łączenie z innym urz.: łączenie nadajników na klatkę piersiową z urządzeniem A300.
1. Przejdź do polar.com/flow i zarejestruj się. 2. Kliknij swoją nazwę/zdjęcie profilu w prawym górnym rogu, wybierz Produkty, a następnie Ustawienia urządzenia Polar A300. 3. Wybierz język z listy. 4. Za pomocą programu FlowSync zsynchronizuj dane z serwisu Flow z urządzeniem A300. O PRODUKCIE Sprawdź numer identyfikacyjny urządzenia A300, wersję oprogramowania sprzętowego i model. Informacje te mogą być potrzebne podczas kontaktu z działem obsługi klienta Polar.
DATA Ustaw datę. Po zsynchronizowaniu urządzenia z aplikacją Flow i serwisem internetowym data zostanie automatycznie zaktualizowana. FORMAT DATY Wybierz Format daty. Dostępne są następujące opcje: mm/dd/rr, dd/mm/rr, rr/mm/dd, dd-mm-rr, rrmm-dd, dd.mm.rr lub rr.mm.dd. Po zsynchronizowaniu urządzenia z aplikacją Flow i serwisem internetowym pierwszy dzień tygodnia zostanie automatycznie zaktualizowany. TARCZA ZEGARA Wybierz tarczę zegara: Aktywn. lub Godzina. Tarcza Aktywn.
TRENING ZAKŁADANIE NADAJNIKA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ Używaj wygodnego nadajnika na klatkę piersiową razem z urządzeniem A300 i w większym stopniu wykorzystuj codzienne treningi. Dzięki niemu możesz wykonywać precyzyjny pomiar tętna w czasie rzeczywistym i wyświetlać wyniki na urządzeniu A300. Poznaj główny efekt treningu i skup się na celach, które chcesz osiągnąć – spalaniu tłuszczu lub poprawie kondycji.
ROZPOCZYNANIE SESJI TRENINGOWEJ Upewnij się, że przeprowadziłeś proces łączenia nadajnika na klatkę piersiową z urządzeniem A300 i załóż go. Z poziomu ekranu zegara naciśnij przycisk START, aby włączyć tryb przedtreningowy. Jeżeli nadajnik na klatkę piersiową H7 nie został połączony z urządzeniem A300, wyświetlony zostanie komunikat Łączenie. Dotknij nadajnika na klatkę piersiową urządzeniem A300. Po zakończeniu operacji pojawi się komunikat Zakoń.łączenie.
ROZPOCZYNANIE SESJI TRENINGOWEJ Z CELEM TRENINGOWYM Możesz planować treningi i tworzyć szczegółowe cele treningowe w serwisie internetowym Flow i synchronizować je z urządzeniem A300 za pomocą oprogramowania Flowsync lub aplikacji Flow. W czasie treningu urządzenie A300 podpowie Ci, jak osiągnąć wyznaczony cel. Aby rozpocząć sesję treningową z celem treningowym: 1. Przejdź do menu Cele. 2. Wybierz cel z listy, a następnie naciśnij START. 3. Naciśnij przycisk START ponownie, aby włączyć tryb przedtreningowy.
Twoje bieżące tętno Liczba 130 oznacza EnergyPointer – indywidualny punkt zwrotny, w którym główny efekt treningu zmienia się ze spalania tłuszczu na poprawę kondycji. Symbol serca wskaże Ci, czy spalasz tkankę tłuszczową czy też poprawiasz kondycję fizyczną Na rysunku symbol znajduje się po lewej stronie, co oznacza, że spalasz tłuszcz. Czas spędzony w bieżącej strefie – spalanie tłuszczu lub poprawa kondycji Zgodnie z informacjami na rysunku czas aktywności strefy spalania tłuszczu wynosi 00:35.07.
Jeżeli utworzyłeś cel treningowy na podstawie liczby kalorii, urządzenie podaje stopień realizacji celu w formie liczby kalorii oraz wartości procentowej. LUB Jeżeli utworzyłeś cel treningowy na podstawie czasu, urządzenie podaje stopień realizacji celu w formie czasu oraz wartości procentowej. Twoje bieżące tętno Dotychczasowy czas trwania sesji treningowej Twoje bieżące tętno. Symbol serca oznacza strefę tętna, w której się znajdujesz.
TRENING INTERWAŁOWY Jeżeli w serwisie Flow utworzyłeś cel treningu interwałowego, określiłeś intensywność tętna dla każdej fazy i zsynchronizowałeś go z urządzeniem A300, dostępne są następujące ekrany: Tętno, górna i dolna wartość graniczna tętna w bieżącej fazie oraz dotychczasowy czas trwania sesji treningowej. Symbol serca oznacza aktualne tętno i jego lokalizację pomiędzy wartościami granicznymi tętna. Twoje bieżące tętno Dotychczasowy czas trwania sesji treningowej. Twoje bieżące tętno.
FUNKCJE DOSTĘPNE PODCZAS TRENINGU BLOKOWANIE STREFY Naciśnij i przytrzymaj przycisk START, aby zablokować strefę spalania tłuszczu lub ćwiczeń poprawiających kondycję. Aby zablokować/odblokować bieżącą strefę, ponownie naciśnij i przytrzymaj przycisk START. Jeśli Twoje tętno znajdzie się poza zablokowaną strefą, zostaniesz o tym powiadomiony sygnałem dźwiękowym. Podczas treningu interwałowego opartego o strefy tętna nie możesz blokować stref utworzonych w serwisie Flow i aktywowanych w urządzeniu A300.
2. Aby zakończyć sesję treningową, przytrzymaj przycisk WSTECZ przez trzy sekundy w trakcie rejestrowania sesji lub po jej wstrzymaniu i zaczekaj, aż zostanie wyświetlony komunikat Zapis zakończ.. Jeżeli zakończysz sesję treningową po jej wstrzymaniu, czas liczony od momentu wstrzymania nie zostanie uwzględniony w łącznym czasie treningu.
PODSUMOWANIE TRENINGU PO TRENINGU Bezpośrednio po zakończeniu treningu w urządzeniu A300 wyświetlone zostanie podsumowanie sesji treningowej. Bardziej szczegółowa i wzbogacona o elementy graficzne analiza dostępna jest w aplikacji lub serwisie Flow. HISTORIA TRENINGÓW W A300 Aby później powrócić do podsumowania treningu, przejdź do menu Historia, a następnie wybierz sesję, którą chcesz wyświetlić. Czas trw. Czas trwania sesji treningowej Kalorie Kalorie spalone podczas sesji Śr.
*) Widoczne, jeśli używałeś nadajnika na klatkę piersiową. **) Widoczne, jeśli trening przebiegł zgodnie z założonym celem utworzonym w serwisie Flow i został zsynchronizowany z urządzeniem A300 oraz jeśli korzystałeś z nadajnika na klatkę piersiową. APLIKACJA POLAR FLOW Aby zsynchronizować urządzenie A300 z aplikacją Flow, naciśnij i przytrzymaj przycisk WSTECZ na ekranie wyświetlania czasu. W aplikacji Flow możesz analizować dane od razu po każdej sesji.
FUNKCJE CAŁODOBOWY POMIAR AKTYWNOŚCI A300 śledzi Twoją aktywność za pomocą wbudowanego akcelerometru 3D, który rejestruje ruchy nadgarstka. Urządzenie analizuje częstotliwość, intensywność i regularność ruchów oraz inne informacje o Twojej aktywności fizycznej, dzięki czemu będziesz mógł sprawdzić swoją aktywność na co dzień, poza regularnymi treningami. CEL ZWIĄZANY Z AKTYWNOŚCIĄ Urządzenie A300 codziennie podaje cel dotyczący aktywności wraz ze wskazówkami potrzebnymi do jego osiągnięcia.
W menu Aktywn. możesz zobaczyć, jak aktywny byłeś w ciągu dnia i otrzymać wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć cel. l Czas akt.: czas aktywności pokazuje łączny czas wysiłku, który korzystnie wpływa na Twój organizm. l Kalorie: pokazuje liczbę kalorii spalonych podczas treningu, w wyniku aktywności i w związku z procesami metabolicznymi (minimalna aktywność metaboliczna wymagana do podtrzymania życia). l Kroki: liczba zrobionych kroków.
wyświetlony zostanie znacznik bezczynności, który po zsynchronizowaniu będzie widoczny także w aplikacji i serwisie Flow. Możesz włączyć lub wyłączyć alarm w menu Ustawienia > Ustawienia ogólne > Alarm bezczyn.. Powiadomienie będzie widoczne w aplikacji Flow również w przypadku, gdy łączy się ona z urządzeniem A300 za pomocą funkcji Bluetooth. Zarówno aplikacja Flow, jak i serwis internetowy Flow podają informacje o liczbie otrzymanych znaczników bezczynności.
internetowy Flow pozwala uzyskać maksymalnie szczegółowy wgląd w dane dotyczące aktywności. PROFILE SPORTOWE Urządzenie A300 zawiera osiem domyślnych profili sportowych. Dzięki serwisowi Flow możesz dodać nowe profile sportowe do listy i zsynchronizować je z urządzeniem A300, tworząc z ten sposób listę wszystkich ulubionych dyscyplin. Dla każdego profilu sportowego możesz również wprowadzić indywidualne ustawienia, np. wyłączyć dźwięki w profilu sportowym jogi.
l Pomiar aktywności poza sesjami treningowymi oraz treningi bez nadajnika na klatkę piersiową l Maksymalna zdolność organizmu do przyswajania tlenu (VO2max ) VO2max podaje informacje dotyczące Twojej wydolności aerobowej. Szacowaną wartość VO2max możesz uzyskać, przeprowadzając Polar Fitness Test. ENERGY POINTER Funkcja EnergyPointer nie jest dostępna dla sesji treningowych utworzonych jako cele treningowe w serwisie internetowym Flow.
Funkcja stref tętna Polar wprowadza nowy poziom efektywności treningu opartego na pomiarach tętna. Trening jest podzielony na pięć stref na podstawie udziału procentowego maksymalnego tętna. Strefy tętna pozwalają na łatwy wybór i monitoring intensywności treningu. Strefa tętna BARDZO Intensywność % tętna Przykład: Strefy Przykładowe tętna czasy trwania max (w uderzeniach na Tętnomax = Tętno minutę) osoby maksymalne (220 – w wieku 30 lat, wiek).
Strefa tętna Intensywność % tętna Przykład: Strefy Przykładowe tętna czasy trwania max (w uderzeniach na Tętnomax = Tętno minutę) osoby maksymalne (220 – w wieku 30 lat, wiek). której tętno maksymalne wynosi 190 uderzeń na minutę (220 – 30). Rezultat treningu Zalecana dla: doświadczonych sportowców, w trakcie całego sezonu. Ważna podczas przygotowań do startów. UMIARKOWANA 70–80% 133– 10–40 minut Korzyści: poprawa 152 uderzenia/min wytrzymałości (bpm) tlenowej i efektywności.
Strefa tętna Intensywność % tętna Przykład: Strefy Przykładowe tętna czasy trwania max (w uderzeniach na Tętnomax = Tętno minutę) osoby maksymalne (220 – w wieku 30 lat, wiek). której tętno maksymalne wynosi 190 uderzeń na minutę (220 – 30). Rezultat treningu Odczucia: komfortowe, łatwe oddychanie, małe obciążenie mięśni, lekkie pocenie się. Zalecana dla: każdego w trakcie dłuższych, często powtarzanych treningów w okresie przygotowawczym oraz treningów regeneracyjnych w sezonie.
Strefa tętna Intensywność % tętna Przykład: Strefy Przykładowe tętna czasy trwania max (w uderzeniach na Tętnomax = Tętno minutę) osoby maksymalne (220 – w wieku 30 lat, wiek). której tętno maksymalne wynosi 190 uderzeń na minutę (220 – 30). Rezultat treningu treningów regeneracyjnych. Trening w 1 strefie tętna jest przeprowadzany przy bardzo niskiej intensywności. Głównym celem takiego treningu jest przyspieszenie procesu regeneracji po treningu, a nie tylko w trakcie.
TEST WYDOLNOŚCI Polar Fitness Test pozwala łatwo, bezpiecznie i szybko określić wydolność aerobową (sprawność układu krążenia) w trakcie odpoczynku. Jego wynik – wskaźnik OwnIndex – jest porównywalny ze wskaźnikiem maksymalnej zdolności organizmu do przyswajania tlenu (VO2max ), stosowanym do oceny wydolności aerobowej. Długotrwała aktywność fizyczna, tętno, zmienność rytmu serca w trakcie odpoczynku, płeć, wiek, wzrost, masa ciała – wszystkie te czynniki mają wpływ na wartość wskaźnika OwnIndex.
PRZED ROZPOCZĘCIEM TESTU Test możesz przeprowadzić wyłącznie, jeżeli urządzenie A300 zostało skonfigurowane na stronieflow.polar.com/start. Załóż nadajnik na klatkę piersiową. Aby uzyskać więcej informacji, zob. Zakładanie nadajnika na klatkę piersiową. Przed rozpoczęciem testu sprawdź, czy dane personalne wprowadzone w serwisie Flow, m.in. informacje o treningach, są prawdziwe. PRZEBIEG TESTU 1. Uruchom Test wydoln. > Rozpocznij test. Urządzenie A300 rozpocznie wyszukiwanie tętna.
Wyniki testu Fitness Test w postaci graficznej są dostępne w serwisie internetowym Flow: przejdź do serwisu i otwórz test, korzystając z opcji Dziennik, aby wyświetlić szczegółowe informacje dotyczące przebytych testów.
Klasy poziomu wydolności Mężczyźni Wiek/liczba B. niski lat Niski Dostateczny Średni Dobry B.
Źródło: Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review (Normy wydolności aerobowej mężczyzn i kobiet w wieku od 6 do 75 lat: przegląd). Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990. VO2MAX Wskaźnik maksymalnej zdolności organizmu do przyswajania tlenu (VO2max ) jest bezpośrednio związany z wydolnością sercowo-oddechową, gdyż to płuca i serce są odpowiedzialne za dostarczanie tlenu do naszych tkanek.
Informacje Trening tempowy i bardzo intensywny Rezultat Świetny trening! Nastąpiła znaczna poprawa Twojej wydolności aerobowej i wytrzymałości szybkościowej. Trening przyczynił się również do poprawy szybkości i efektywności. Tempowy trening+ Świetne tempo w czasie długiego treningu! Nastąpiła poprawa Twojej wydolności aerobowej, szybkości i wytrzymałości. Wzrosła również Twoja odporność na zmęczenie.
Informacje i ogólnorozwojowy Rezultat wytrzymałości i zdolności spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku. Trening przyczynił się również do poprawy wytrzymałości Twoich mięśni i wzrostu wydolności aerobowej. Trening podstawowy, długi Świetnie! Ten długi trening o niskiej intensywności wzmocnił Twoją podstawową wytrzymałość i zdolność spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku.
APLIKACJA I SERWIS INTERNETOWY POLAR FLOW APLIKACJA POLAR FLOW Aplikacja Polar Flow umożliwia szybkie wyświetlenie analizy danych treningowych w trybie offline w dowolnym momencie. Prześledź całodobową aktywność. Dowiedz się, jak daleko jesteś od swojego codziennego celu oraz jak go osiągnąć Sprawdź liczbę kroków, spalone kalorie i czas snu. Otrzymuj powiadomienia o braku aktywności, gdy najwyższy czas wstać i się ruszyć.
Twoim potrzebom – dodaj profile sportowe i dostosuj ustawienia. Informacjami o swoich sukcesach możesz podzielić się z obserwującymi Twoje postępy użytkownikami. Aby zacząć korzystać z serwisu Flow, skonfiguruj urządzenie A300 na stronie flow.polar.com/start. Zostaniesz poproszony o pobranie i zainstalowanie oprogramowania FlowSync, które umożliwi synchronizację danych pomiędzy urządzeniem A300 a serwisem internetowym oraz o utworzenie konta w serwisie.
Aktualności W zakładce Aktualności możesz sprawdzać ostatnią aktywność swoją i swoich znajomych. Śledź najnowsze sesje treningowe i podsumowania dotyczące aktywności, udostępniaj swoje osiągnięcia, komentuj i klikaj „Lubię to” pod aktywnościami znajomych. Eksploruj Zakładka Eksploruj pozwala na przeglądanie mapy i udostępnianych sesji treningowych innych użytkowników wraz z informacjami na temat przebytych tras.
l Ulubione: Utwórz cel i dodaj go do menu Ulubione, aby łatwo móc wykorzystać go następnym razem. WYZNACZANIE CELU TRENINGOWEGO 1. Przejdź do ekranu Dziennik i kliknij Dodaj > Cel treningowy. 2. Na ekranie Dodaj cel treningowy wybierz Szybki lub Interwałowy. Szybki cel 1. Wybierz Szybki 2. Wybierz Sport i wprowadź następujące dane: Nazwa celu (maks. 45 znaków), Data, Godzina oraz Uwagi (opcjonalne). 3. Wprowadź czas trwania lub kalorie. Możesz wprowadzić tylko jedną z tych wartości. 4.
4. Jeśli chcesz, możesz edytować wybrany cel. Edycja celu w tym widoku nie ma wpływu na ulubiony cel. Jeżeli chcesz edytować ulubiony cel, przejdź do części ULUBIONE, klikając ikonę gwiazdki obok swojego imienia i zdjęcia profilowego. 5. Kliknij pozycję DODAJ DO DZIENNIKA, aby dodać cel na ekranie Dziennik.
1. Wybierz istniejący cel z menu Dziennik. 2. Kliknij ikonę ulubionych w prawym dolnym rogu strony. 3. Cel zostanie dodany do ulubionych. Edytowanie ulubionych 1. Kliknij ikonę ulubionych w prawym górnym rogu, obok swojego imienia. Wyświetlone zostaną wszystkie ulubione cele treningowe. 2. Wybierz ustawienie, które chcesz edytować. 3. Możesz zmienić nazwę celu. Kliknij ZAPISZ. 4. Aby edytować inne dane, kliknij WIDOK. Po wprowadzeniu koniecznych zmian kliknij ZAKTUALIZUJ ZMIANY. Usuwanie ulubionych 1.
3. Kliknij pozycję DODAJ PROFIL SPORTOWY i wybierz sport z listy. 4. Sport zostanie dodany do listy. EDYTOWANIE PROFILU SPORTOWEGO W serwisie internetowym Flow: 1. Kliknij swoją nazwę/zdjęcie profilu w prawym górnym rogu. 2. Wybierz Profile sportowe. 3. Kliknij pozycję EDYTUJ pod sportem, który chcesz edytować.
Synchronizacja danych między urządzeniem A300 a serwisem internetowym Flow i aplikacją jest możliwa po założeniu konta Polar i zainstalowaniu oprogramowania FlowSync. Skonfigurowanie urządzenia A300 na stronie flow.polar.com/start oznacza, że konto zostało już utworzone, a oprogramowanie pobrane. Jeżeli rozpoczynając użytkowanie urządzenia A300 wykonałeś szybką konfigurację, przejdź do strony flow.polar.com/start, aby wykonać pełną konfigurację.
SYNCHRONIZACJA DANYCH Z SERWISEM INTERNETOWYM FLOW ZA POMOCĄ OPROGRAMOWANIA FLOWSYNC Synchronizacja danych z serwisem internetowym Flow jest możliwa po instalacji oprogramowania FlowSync. Przed próbą synchronizacji odwiedź stronę flow.polar.com/start, pobierz oprogramowanie i zainstaluj je. 1. Podłącz urządzenie A300 do komputera bezpośrednio lub za pomocą kabla USB. Upewnij się, że oprogramowanie FlowSync zostało uruchomione. 2.
AKTUALIZACJA OPROGRAMOWANIA SPRZĘTOWEGO Wykonywanie aktualizacji oprogramowania sprzętowego urządzenia A300 pozwala zagwarantować, że posiadasz jego najnowszą wersję. Jeśli dostępna jest nowa wersja oprogramowania sprzętowego, oprogramowanie FlowSync powiadomi Cię o tym po podłączeniu urządzenia A300 do komputera. Aktualizacje oprogramowania sprzętowego są pobierane za pomocą oprogramowania FlowSync.
RESETOWANIE URZĄDZENIA A300 Jak w przypadku wszystkich urządzeń elektronicznych, co pewien czas należy restartować urządzenie A300. Zresetowanie urządzenia A300 może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów. Zresetuj swoje urządzenie A300, naciskając jednocześnie przyciski W GÓRĘ, W DÓŁ, WSTECZ i PODŚWIETLENIE przez kilka sekund, aż na wyświetlaczu pojawi się animacja Polar. Jest to tzw. miękki reset, który nie powoduje usunięcia danych.
WAŻNE INFORMACJE PIELĘGNACJA URZĄDZENIA A300 O urządzenie Polar A300 należy dbać jak o każde inne urządzenie elektroniczne. Podane poniżej zalecenia pomogą wypełnić warunki gwarancji i zachować sprawność produktu przez wiele następnych lat. A300 Utrzymuj monitor aktywności w czystości. l Zalecamy mycie monitora aktywności oraz paska na rękę po każdej sesji treningowej pod bieżącą wodą, z użyciem roztworu wody i łagodnego mydła. Wyjmij monitor z paska na rękę i umyj oddzielnie każdą z części.
l Podłączając monitor aktywności A300 do komputera, upewnij się, że na powierzchni złącza USB nie ma wilgoci, włosów, kurzu ani innych zanieczyszczeń. Delikatnie zetrzyj wszelkie zabrudzenia lub osusz wilgotne miejsca. Do czyszczenia nie używaj żadnych ostrych narzędzi, aby uniknąć zarysowań. Zakres temperatur roboczych wynosi od -10°C do +50°C/od +14°F do +122°F. NADAJNIK NA KLATKĘ PIERSIOWĄ Kostka: Po każdym użyciu odłącz kostkę od paska i osusz ją miękką ściereczką.
SERWIS W czasie obowiązywania dwuletniej gwarancji zalecamy, aby wszelkie czynności serwisowe wykonywane były wyłącznie przez autoryzowane centrum serwisowe firmy Polar. Gwarancja nie obejmuje uszkodzeń ani szkód pośrednich spowodowanych serwisem nieautoryzowanym przez Polar Electro. Więcej informacji można znaleźć w międzynarodowej gwarancji ograniczonej firmy Polar. Informacje kontaktowe oraz wszystkie adresy punktów serwisowych firmy Polar znajdują się na stronie www.polar.
Akumulator można również naładować, podłączając go do gniazdka ściennego. W przypadku ładowania urządzenia za pomocą gniazdka, użyj zasilacza USB (nie jest dołączony do zestawu). W przypadku korzystania z zasilacza AC sprawdź, czy jest on oznaczony do użytku z wyjściami maks. 5 V DC oraz że natężenie wynosi przynajmniej 500 mA. Korzystaj wyłącznie z zasilaczy AC posiadających odpowiednie zabezpieczenia (zawierających oznaczenia „LPS” lub „Limited Power Supply” albo posiadających certyfikat UL). 1.
POWIADOMIENIE O NISKIM POZIOMIE NAŁADOWANIA AKUMULATORA Niski poziom akumul. Poziom naładowania akumulatora jest niski. Zarejestrowanie sesji treningowej nie jest możliwe. Zalecane jest ładowanie urządzenia A300. Niski poziom akum. Naładuj. Poziom naładowania akumulatora spadł do krytycznego poziomu. Jak najszybciej naładuj urządzenie A300. Poziom naładowania baterii jest zbyt niski, aby zarejestrować sesję treningową.
1. Za pomocą monety otwórz pokrywę baterii, obracając ją w lewo do pozycji OTWARTEJ. 2. Włóż baterię (CR 2025) tak, aby dodatni (+) biegun baterii był skierowany w stronę pokrywy. Upewnij się, że uszczelka znajduje się na swoim miejscu, co zapewni wodoszczelność urządzenia. 3. Wciśnij pokrywę w korpus kostki. 4. Za pomocą monety obróć pokrywę w prawo do pozycji ZAMKNIĘTEJ. W przypadku użycia nieodpowiedniego typu baterii istnieje ryzyko wybuchu.
Sprzęt treningowy wyposażony w podzespoły elektroniczne lub elektryczne (np. wyświetlacze LED, silniki czy hamulce elektryczne) może emitować zakłócenia w postaci sygnałów błądzących. Aby rozwiązać tego typu problemy, wykonaj następujące czynności: 1. Zdejmij nadajnik na klatkę piersiową i skorzystaj z urządzeń treningowych w normalny sposób. 2.
Ważne jest, abyś podczas treningu zwracał szczególną uwagę na reakcje własnego organizmu. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń poczujesz niespodziewany ból lub nadmierne zmęczenie, zakończ ćwiczenie bądź kontynuuj z mniejszą intensywnością. Uwaga! Osoby z wszczepionym rozrusznikiem serca, defibrylatorem lub innym wszczepionym urządzeniem elektronicznym mogą korzystać z produktów Polar. Teoretycznie nie są możliwe zakłócenia działania rozrusznika serca spowodowane przez produkty Polar.
Dokładność pomiaru tętna: ± 1% lub 1 uderzenie/min, zastosowanie ma wartość wyższa. Dotyczy stabilnych warunków.
System operacyjny komputera 32-bitowy 64-bitowy Windows 7 X X Windows 8 X X Mac OS X 10.6 X X Mac OS X 10.7 X X Mac OS X 10.8 X X Mac OS X 10.9 X X Mac OS X 10.10 X KOMPATYBILNOŚĆ APLIKACJI MOBILNEJ POLAR FLOW l iPhone 4S lub nowszy W urządzeniu treningowym Polar A300 zastosowano następujące opatentowane technologie: l OwnIndex® wykonującą testy wydolności.
Oznaczenie na spodniej tarczy Wodoszczelny do 100 m Charakterystyka wodoszczelności Nadaje się do używania podczas pływania i nurkowania z fajką MIĘDZYNARODOWA GWARANCJA OGRANICZONA FIRMY POLAR l Niniejsza gwarancja nie ogranicza ustawowych praw konsumenta wynikających z obowiązującego prawa krajowego bądź stanowego ani praw konsumenta w stosunku do sprzedawcy wynikających z umowy kupna-sprzedaży. l Niniejsza międzynarodowa gwarancja ograniczona jest udzielana przez firmę Polar Electro Inc.
Właściwa deklaracja zgodności dostępna jest pod adresem www.polar.
OŚWIADCZENIE O ZGODNOŚCI OŚWIADCZENIE O ZGODNOŚCI KANADA Firma Polar Electro Oy nie wyraża zgody na dokonywanie przez użytkownika zmian lub modyfikacji urządzenia. Wszelkie zmiany lub modyfikacje mogą unieważnić prawo użytkownika do korzystania z urządzenia. Polar Electro Oy n’a approué aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit la nature. Tout changement ou toute modification peuvent annuler le droit d’utilisation de l’appareil par l’utilisateur.
Uwaga: Urządzenie zostało poddane próbom i jest zgodne z wartościami granicznymi dla urządzeń cyfrowych klasy B zawartymi w 15. części przepisów FCC. Wartości graniczne mają na celu zapewnienie ochrony przed szkodliwymi zakłóceniami w obszarze instalacji elektrycznych w budynkach mieszkalnych.
