User manual

34
Activity (Etkinlik) menüsünde gününüzün ne kadar aktif geçtiğini görebilir ve
hedefinize nasıl ulaşacağınızla ilgili yol gösterici bilgiler alabilirsiniz.
l Active time (Etkin süre): Etkin geçen süre, sağlığınıza yararlı vücut
hareketlerinizin toplam süresini gösterir.
l Calories (Kalori miktarı): Egzersiz, etkinlik ve BMR (Bazal metabolizma
hızı: yaşamak için gereken en düşük metabolik etkinlik) ile kaç kalori yak-
tığınızı gösterir.
l Steps (Adım sayısı): Attığınız adım sayısı. Vücut hareketlerinin miktarı
ve türü kaydedilir ve tahmini olarak adım sayısına çevrilir.
l Distance (Mesafe): Katettiğiniz mesafe. Mesafe, kilonuza ve adım
sayınıza dayalı olarak hesaplanır.
l To go (Yapılacaklar): A300'ünüz günlük etkinlik hedefinize ulaşmanız için
seçenekler sunar. Eğer düşük, orta ya da yüksek zorluk dereceli etkin-
likleri seçtiğinizde ne kadar daha etkin kalmanız gerektiğini belirtir. Bir
hedefiniz var ancak bunu gerçekleştirmenin birden fazla yolu var. Günlük
etkinlik hedefine, düşük, orta ya da yüksek zorluk dereceli etkinliklerle
ulaşılabilir. A300'de, 'up' (ısınma) düşük zorluk derecesini, 'walking'
(yürüyüş) orta zorluk derecesini ve 'jogging' (koşu) yüksek zorluk dere-
cesini belirtir. Flow web hizmetinde ve mobil uygulamasında düşük, orta
ve yüksek zorluk dereceli etkinliklerle ilgili daha fazla örnek bulabilir ve
hedefinize ulaşmak için en iyi yolu seçebilirsiniz.
INACTIVITY ALERT (HAREKETSIZLIK BILDIRIMI)
Sağlıklı kalmak için fiziksel etkinlikte bulunmak büyük bir öneme sahiptir. Fiziksel etkinlikte bulunmanın yanı
sıra, uzun süre oturmaktan kaçınmak da önemlidir. Egzersiz yaptığınızda ve yeterli günlük etkinliğe eriştiğin-
izde bile uzun süre oturmak sağlığınız için zararlıdır. A300'ünüz gün boyunca çok fazla hareketsiz kaldığınızı
belirterek uzun süreli oturmanın sağlığınızı olumsuz yönde etkilemesini önlemenize yardımcı olur.
Bir saat boyunca hareketsiz kaldığınızda It's time to move (Hareket edin) bildirimi görüntülenir. Ayağa kalkın
ve etkin olmak için istediğiniz bir yolu seçin. Kısa bir yürüyüşe çıkın, vücudunuzu esnetin veya başka hafif
hareketler yapın. Hareket etmeye başladığınızda veya bir düğmeye bastığınızda uyarı kaybolur. Beş dakika
içerisinde hareket etmezseniz, senkronizasyondan sonra Flow uygulamasında ve Flow web hizmetinde göre-
bileceğiniz bir hareketsizlik bildirimi alırsınız.