User manual

40
Zone cible Intensité % de FC
max
FC
max
= fréquence
cardiaque maximale
(220-âge).
Exemple: Zones
de fréquence
cardiaque (en
battements par
minute) pour une
personne de
30ans, dont la
fréquence
cardiaque
maximale est de
190bpm (220–30).
Exemples de
durée
Effet de
l'entraînement
pour: athlètes
s'entraînant
pour des
événements ou
cherchant à
améliorer leur
performance.
FAIBLE 60–70% 114-133bpm 40 à 80minutes Effets: améliore
la forme
physique
générale, aide à
la récupération
et stimule le
métabolisme.
Sensations:
confortable et
facile,
sollicitation
musculaire et
charge sur le
système
cardiovasculaire
faibles.
Recommandé
pour: tout le
monde pendant
de longues