User manual

39
Célzóna HR
max intenzitási %-a
HR
max
= Maximális
pulzusszám (220-
kor).
Például: Pulzustar-
tományok (ütés per
percben) egy 30
éves személynél,
akinek maximum
pulzusa 190 bpm
(220–30).
Példa
időtartamok
Az edzés hatása
LIGHT (Világítás) 60–70% 114-133 ütés/perc 40–80 perc Előnyök: Fejleszti
az általános alap
edzettséget,
fejleszti a regen-
erálódást és felgy-
orsítja az
anyagcserét.
Közérzet:
Kényelmes és
könnyű, alacsony
izom és kar-
diovaszkuláris ter-
helés.
Akiknek javasolt:
Mindenki
számára, hosszú
edzésekre az
alapozási idősza-
kban és a regen-
eráló
gyakorlatokhoz a
versenyidőszak
alatt.
NAGYON KÖNNYŰ 50–60% 104–114 ütés/perc 20–40 perc Előnyök: Segít a
bemelegítésnél
vagy a levez-
etésnél és a regen-
erálódásban.
Közérzet: Nagyon
könnyű, kis ter-