User manual

17
OLE AKTIIVINEN
Seuraa päivittäistä aktiivisuuttasi 17
Aktiivisuustavoite 17
Aktiivisuustiedot 18
Aktiivisuusmuistutus 21
Unta koskevat tiedot Flow-sovelluksessa ja Flow-verkkopalvelussa 21
Aktiivisuustiedot Flow-sovelluksessa ja Flow-verkkopalvelussa 22
Harjoittelu Polar Loop 2:n kanssa 22
Sykesensorin pukeminen 23
Sykesensorin yhdistäminen 23
Harjoituksen aloittaminen 24
Sykeohjaus harjoituksen aikana 25
Harjoituksen lopettaminen 26
Synkronointi 26
Synkronointi Flow App -sovelluksen kanssa 26
Synkronointi Flow-verkkopalveluun FlowSync-ohjelman avulla 26
Seuraa päivittäistä aktiivisuuttasi
Polar Loop 2 seuraa aktiivisuuttasi sisäisellä 3D-kiihtyvyysanturilla, joka tallentaa ranteesi liikkeitä. Se
kertoo, kuinka aktiivinen olet arkielämässäsi, analysoimalla liikkeidesi taajuuden, intensiteetin ja
säännöllisyyden yhdessä fyysisten tietojesi kanssa.
Katso lisätietoja Polarin ympärivuorokautisesta aktiivisuuden seurannasta osoitteesta polar.com/support.
Aktiivisuustavoite
Polar Loop 2 antaa joka päivä aktiivisuustavoitteen ja ohjeita sen saavuttamiseen. Aktiivisuustavoite
näytetään palkkina, joka täyttyy vähitellen ja osoittaa, kuinka lähellä tavoitetta olet. Kun palkki on täynnä, olet
saavuttanut tavoitteesi. Aktiivisuustavoite perustuu henkilökohtaisiin tietoihisi ja aktiivisuusasetukseesi,
jonka voit tarkistaa Flow-verkkopalvelussa päivittäisen aktiivisuustavoitteen asetuksista.
Kirjaudu Flow-verkkopalveluun, napsauta oikeassa yläkulmassa olevaa nimeäsi/profiilikuvaasi ja siirry
Asetukset-kohdan Päivittäinen aktiivisuus -tavoitevälilehdelle.
Voit valita päivittäisen aktiivisuustavoitteen asetuksen kolmesta aktiivisuustasosta sen mukaan, mikä niistä
kuvaa parhaiten tyypillistä päivääsi ja aktiivisuuttasi (katso seuraavan kuvan kohta 1). Valinta-alueen (katso
seuraavan kuvan kohta 2) alapuolelta näet, kuinka aktiivinen sinun on oltava saavuttaaksesi päivittäisen
tavoitteesi valitulla tasolla. Jos teet esimerkiksi toimistotyötä ja vietät suurimman osan päivästä istuallasi,
sinulta odotetaan noin seitsemää tuntia matalan tehon aktiivisuutta tavallisen päivän kuluessa. Tavoitteet
ovat korkeammat niille, jotka seisovat ja kävelevät paljon työpäivänsä aikana.