User manual

68
Nel test si eseguono tre tentativi di salto con contromovimento e il miglior tentativo viene utilizzato come
risultato del test. Effettuare un breve periodo di recupero tra i tentativi per garantire il massimo sforzo in ogni
tentativo.
Esecuzione del salto con contromovimento
Indossare il sensore da scarpa Polar Bluetooth® Smart e selezionare Test di salto > Contromovimento,
quindi premere INIZIA. Viene visualizzato Ricerca sensore da scarpa in corso. Quando è possibile iniziare
il test, viene visualizzato Contromovimento Inizia!.
1. Partire da una posizione verticale con le mani sui fianchi.
2. Abbassarsi rapidamente con le ginocchia piegate a 90 gradi e saltare verticalmente.
3. Atterrare su entrambi i piedi con le gambe dritte e le caviglie estese.
4. Eseguire tre tentativi di salto con contromovimento. Effettuare un breve periodo di recupero tra i
tentativi per garantire il massimo sforzo in ogni tentativo.
Durante il test viene visualizzato il numero di salti eseguiti (1/3, 2/3 o 3/3) e l'altezza
dell'ultimo salto, ad esempio 59 cm.
Risultati del test
Dopo il test, viene visualizzata l'altezza dei tre salti.
SALTO CONTINUO
Il test di salto continuo calcola la potenza anaerobica. Questo test è particolarmente utile per coloro che
praticano sport che richiedono potenza anaerobica, in altre parole massimo sforzo per brevi periodi. L'obiettivo
del test di salto continuo è di eseguire il massimo numero di salti alla massima altezza nel tempo stabilito.
Il test di salto continuo viene eseguito abbassandosi con le ginocchia piegate a 90 gradi e saltando
rapidamente in verticale più in alto possibile, quindi atterrando contemporaneamente su entrambi i piedi,
piegandosi sulle ginocchia e ripetendo il movimento di salto in verticale fino alla fine di un determinato periodo
di tempo. Il test deve iniziare con il massimo sforzo, saltando più in alto e più rapidamente possibile.
Proseguire, nonostante si provi una naturale fatica, mantenendo il massimo sforzo per tutto il test. Nel
servizio web Flow è possibile analizzare il test salto per salto e osservare la riduzione dell'altezza del salto
durante il test.