User Manual
Table Of Contents
- Inhoudsopgave
- Polar Grit X Pro gebruiksaanwijzing
- Aan de slag
- Instellingen
- Training
- Hartslagmeting bij de pols
- Trainingssessie starten
- Snelmenu
- Tijdens de training
- Trainingssessie pauzeren of stoppen
- Trainingsoverzicht
- Functies
- Plaatsbep. systeem
- Routebegeleiding
- Terug naar start
- Zelfde route terug
- Wedstrijd-tempo
- Strava Live-segmenten
- Hill Splitter™
- Komoot
- Smart Coaching
- Training Load Pro
- Recovery Pro
- FuelWise™
- Orthostatische test
- Prestatietest hardlopen
- Prestatietest fietsen
- Hersteltest benen
- Hardloopvermogen vanaf de pols
- Polar-programma hardlopen
- Running Index
- Trainingseffect
- Smart Calories
- Continue hartslagmeting
- 24/7 activiteitsmeting
- Activiteitengids
- Activity Benefit
- Nightly Recharge™ herstelmeting
- Sleep Plus Stages™ slaapregistratie
- Serene™ geleide ademhalingsoefening
- Fitness Test met hartslagmeting aan de pols
- FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding
- Sportprofielen
- Hartslagzones
- Hartslagsensormodus
- Snelheidszones
- Snelheid en afstand vanaf de pols
- Pasfrequentie vanaf de pols
- Zwemgegevens
- Barometer
- Kompas
- Weer
- Opties voor energiebesparing
- Energiebronnen
- Smartphonemeldingen
- Muziekbediening
- Verwisselbare polsbanden
- Compatibele sensoren
- Polar Flow
- Belangrijke informatie
- Sleep
- FlowSleep
- Image
110
6. De test begint met een warming-upfase. De warming-up aan het begin van de test houdt in dat je
ongeveer 20 minuten in een comfortabel tempo rijdt. Neem 2-3 sprints waarin je voluit gaat op in
het midden van de warming-up, elk van ongeveer 1 minuut met hersteltijd. Nu zou je goed opge-
warmd moeten zijn en klaar om de test met maximale inspanning te doen. Kies je ervoor om een
kortere warming-up te doen, neem daarin dan wel de snelle sprints en herstelmomenten op. In de
warming-up kun je ook controleren of alles werkt zoals dat zou moeten en of je fiets optimaal
voor je is afgesteld.
7. Kies na een goede warming-up Start test.
8. Versnel naar het maximale vermogen dat je denkt dat je de hele test kunt volhouden. De test-
weergave toont je vermogen in watt. De rode waarde geeft je huidige vermogen aan en de witte
waarde je geschatte doelvermogen. Probeer je tempo dicht bij het doel te houden en zorg ervoor
dat je gedurende de hele test op hetzelfde vermogen blijft zitten. Als je vertraagt, maakt dit de
resultaten minder betrouwbaar.
9. De testfase eindigt nadat de vooraf ingestelde tijd is verstreken.
We raden aan om een cooldownfase te doen na de test.
TESTRESULTATEN