User Manual

136
Details AZS-herstel in de Polar Flow app
AZS-herstel laat zien hoe goed je autonome zenuwstelsel
(AZS) 's nachts tot rust is gekomen. De schaal gaat van -10
tot +10. Je normale niveau ligt rond nul. Het AZS-herstel is
het resultaat van het meten van je hartslag, hart-
slagvariabiliteit en ademfrequentie tijdens de eerste vier
uur van je slaap.
Een normale hartslag van volwassenen kan variëren tussen
40 en 100 hsm. Het is gebruikelijk dat je hartslagwaarden
van nacht tot nacht variëren. Geestelijke of lichamelijke
stress, tot laat in de avond sporten, ziekte of alcohol kunnen
ervoor zorgen dat je hartslag tijdens de eerste uren van je
slaap hoog blijft. Het is het beste om de waarde van de afge-
lopen nacht te vergelijken met je normale niveau.
Hartslagvariabiliteit (HSV) heeft betrekking op de variatie
tussen opeenvolgende hartslagen. In het algemeen geldt dat
een hoge hartslagvariabiliteit samenhangt met een goede
algemene gezondheid, een goede aerobe conditie en stress-
bestendigheid. Hartslagvariabiliteit kan van persoon tot per-
soon sterk variëren, van 20 tot 150. Het is het beste om de
waarde van de afgelopen nacht te vergelijken met je nor-
male niveau.
Ademfrequentie toont je gemiddelde ademfrequentie tij-
dens ongeveer de eerste vier uur van de slaap. De waarde
wordt berekend op basis van je hartslaginterval. Bij het ina-
demen worden je hartslagintervallen korter, bij het uit-
ademen langer. Je ademfrequentie vertraagt tijdens je slaap
en varieert per slaapfase. Typische waarden voor een
gezonde volwassene in rust variëren van 12 tot 20 adem-
halingen per minuut. Hogere waarden dan normaal kunnen
wijzen op koorts of aangeven dat je misschien ziek wordt.
Details slaapherstel in Polar Flow
Raadpleeg "Slaapgegevens in de Polar Flow app en webservice" op pagina 141 voor informatie
over slaapherstel in de Polar Flow app.
Gepersonaliseerde tips in de Polar Flow app
Op basis van wat we bij je hebben gemeten, krijg je in de Polar Flow app gepersonaliseerde