User Manual

139
en tik op Voltooid. Of meld je aan bij je Flow account (of creëer een nieuw account) op
flow.polar.com en kies Instellingen > Fysieke instellingen > Gewenste slaapduur.
Stel je gewenste slaapduur in kies Opslaan. Stel op je horloge je gewenste slaapduur in
via Instellingen > Fysieke instellingen > Gewenste slaapduur.
Gewenste slaapduur is de hoeveelheid slaap die je elke nacht wilt behalen. Deze
waarde is standaard ingesteld op de gemiddelde aanbevolen slaapduur voor je leef-
tijdsgroep (acht uur voor volwassenen van 18 t/m 64 jaar). Als je denkt dat acht uur slaap
te veel of juist te weinig is voor je, raden we je aan je gewenste slaapduur aan te passen
aan je eigen behoefte. Je krijgt dan nauwkeurige feedback over je daadwerkelijke slaap-
duur ten opzichte van je gewenste slaapduur.
2. Sleep Plus Stages werkt alleen als je continue hartslagmeting hebt ingeschakeld. Dit kun je
doen door naar Instellingen > Algemene instellingen > Continue hartslagmeting
te gaan en Aan of Alleen 's nachts te kiezen. Maak de polsband strak genoeg vast om je
pols. De sensor aan de achterzijde van je horloge moet voortdurend contact maken met
je huid. Zie Hartslagmeting bij de pols voor meer informatie over het dragen van je hor-
loge.
3. Je horloge detecteert automatisch wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt en
hoe lang je hebt geslapen. De Sleep Plus Stages meting is gebaseerd op registratie van
bewegingen van je niet-dominante hand met een ingebouwde 3D-versnellingsmeter en
registratie van je hartslaginterval bij je pols met een optische hartslagsensor.
4. In de ochtend kun je op je horloge je slaapscore (1-100) bekijken. Na één nacht krijg je
informatie over je slaapfasen (lichte slaap, diepe slaap, REM-slaap) en een slaapscore, inclu-
sief feedback over slaaponderdelen (hoeveelheid slaap, slaapstabiliteit en herstellende
slaap). Na de derde nacht krijg je een vergelijking met je normale niveau.
5. 's Ochtends kun je je eigen beleving van je slaapkwaliteit vastleggen door op je horloge of
in de Polar Flow app een beoordeling te geven. Je eigen beoordeling wordt niet mee-
genomen in de berekening van je slaapherstel, maar je kunt je eigen beleving vastleggen
en deze vergelijken met de slaapbeoordeling die je krijgt.
Slaapgegevens op je horloge