User Manual

145
Lees meer over Polar Sleep Plus Stages in deze uitgebreide gids.
SERENE™ GELEIDE ADEMHALINGSOEFENING
Serene™ is een geleide oefening voor diepe ademhaling die je helpt je lichaam en geest te ont-
spannen en stress de baas te blijven. Serene begeleidt je bij het langzaam en regelmatig ademen - zes
ademhalingen per minuut, de optimale ademfrequentie voor een stressverminderend effect. Als
je langzaam ademt, begint je hartslag zich te synchroniseren met het ritme van je ademhaling en gaan je
hartslagintervallen meer variëren.
Tijdens de ademhalingsoefening helpt je horloge je met een animatie op het display en met trillingen om
een regelmatig, langzaam ademritme vast te houden. Serene meet de reactie van je lichaam op de oefe-
ning en geeft je feedback in realtime over hoe het met je gaat. Na de oefening krijg je een overzicht van
de tijd die je in de drie sereniteitszones hebt doorgebracht. Hoe hoger de zone, hoe beter de syn-
chronisatie met het optimale ritme. Hoe meer tijd je in de hogere zones doorbrengt, hoe meer positieve
effecten je op de lange termijn kunt verwachten. Als je de Serene ademhalingsoefening regelmatig doet,
kan dit je helpen stress onder controle te houden, de kwaliteit van je slaap te verbeteren en je
gevoel van welbevinden te verbeteren.