User Manual
Table Of Contents
- Inhoudsopgave
- Polar Grit X Pro gebruiksaanwijzing
- Aan de slag
- Instellingen
- Training
- Hartslagmeting bij de pols
- Trainingssessie starten
- Snelmenu
- Tijdens de training
- Trainingssessie pauzeren of stoppen
- Trainingsoverzicht
- Functies
- Plaatsbep. systeem
- Routebegeleiding
- Terug naar start
- Zelfde route terug
- Wedstrijd-tempo
- Strava Live-segmenten
- Hill Splitter™
- Komoot
- Smart Coaching
- Training Load Pro
- Recovery Pro
- FuelWise™
- Orthostatische test
- Prestatietest hardlopen
- Prestatietest fietsen
- Hersteltest benen
- Hardloopvermogen vanaf de pols
- Polar-programma hardlopen
- Running Index
- Trainingseffect
- Smart Calories
- Continue hartslagmeting
- 24/7 activiteitsmeting
- Activiteitengids
- Activity Benefit
- Nightly Recharge™ herstelmeting
- Sleep Plus Stages™ slaapregistratie
- Serene™ geleide ademhalingsoefening
- Fitness Test met hartslagmeting aan de pols
- FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding
- Sportprofielen
- Hartslagzones
- Hartslagsensormodus
- Snelheidszones
- Snelheid en afstand vanaf de pols
- Pasfrequentie vanaf de pols
- Zwemgegevens
- Barometer
- Kompas
- Weer
- Opties voor energiebesparing
- Energiebronnen
- Smartphonemeldingen
- Muziekbediening
- Verwisselbare polsbanden
- Compatibele sensoren
- Polar Flow
- Belangrijke informatie
- Sleep
- FlowSleep
- Image
147
5. Je kunt de oefening op elk gewenst moment stoppen door op de knop TERUG te druk-
ken.
6. Het hoofdgeleidingselement van de animatie verandert van kleur, afhankelijk van de
sereniteitszone waarin je je bevindt.
7. Na de oefening worden de resultaten weergegeven op je horloge in de vorm van de tijd
die je in de verschillende sereniteitszones hebt doorgebracht.
De sereniteitszones zijn Amethist, Saffier en Diamant. De sereniteitszones vertellen je hoe
goed je hartslag en ademhaling synchroon lopen en hoe dicht je bij de optimale ademfrequentie
van zes ademhalingen per minuut bent. Hoe hoger de zone, hoe beter de synchronisatie met
het optimale ritme. Voor de hoogste sereniteitszone, Diamant, moet je een langzaam ademritme
van zo'n zes ademhalingen per minuut of minder volhouden. Hoe meer tijd je in de hogere
zones doorbrengt, hoe meer positieve effecten je op de lange termijn kunt verwachten.
Resultaat ademhalingsoefening
Na de oefening krijg je een overzicht van de tijd die je in de drie sereniteitszones hebt door-
gebracht.
Lees meer over de Serene™ geleide ademhalingsoefening in deze uitgebreide gids.