User Manual

154
Tijdens de training
Je horloge begeleidt je tijdens de training met trainingsinformatie, tijdgebaseerde fasen met hart-
slagzones voor cardiodoelen en tijdgebaseerde fasen met oefeningen voor krachtdoelen en
ondersteunende doelen.
Krachttrainingssessies en ondersteunende trainingssessies zijn gebaseerd op kant-en-klare wor-
koutschema's met animaties van oefeningen en actuele stapsgewijze begeleiding. Alle sessies
werken met een timer en trillingen om je te laten weten wanneer het tijd is om naar de volgende
fase te gaan. Houd elke beweging 40 seconden vol en rust daarna tot de minuut is verstreken.
Ga dan door naar de volgende beweging. Wanneer je alle rondes van de eerste set hebt voltooid,
start je de volgende set handmatig. Je kunt een trainingssessie op elk gewenst moment beëin-
digen. Je kunt geen trainingsfasen overslaan of de volgorde van de fasen aanpassen.
Trainingsresultaten op je horloge en in Polar Flow
Direct na je trainingssessie krijg je een
overzicht op je horloge. In de Polar Flow app en de Polar
Flow webservice krijg je een meer gedetailleerde analyse. Voor cardiodoelen krijg je een een-
voudig trainingsresultaat, waarin je de fasen van je sessie met hartslaggegevens ziet. Bij kracht-
doelen en ondersteunende doelen krijg je gedetailleerde trainingsresultaten, met je gemiddelde
hartslag en de tijd die je aan elke oefening hebt besteed. De gegevens staan in een lijst en elke