User Manual
Table Of Contents
- Inhoudsopgave
- Polar Grit X Pro gebruiksaanwijzing
- Aan de slag
- Instellingen
- Training
- Hartslagmeting bij de pols
- Trainingssessie starten
- Snelmenu
- Tijdens de training
- Trainingssessie pauzeren of stoppen
- Trainingsoverzicht
- Functies
- Plaatsbep. systeem
- Routebegeleiding
- Terug naar start
- Zelfde route terug
- Wedstrijd-tempo
- Strava Live-segmenten
- Hill Splitter™
- Komoot
- Smart Coaching
- Training Load Pro
- Recovery Pro
- FuelWise™
- Orthostatische test
- Prestatietest hardlopen
- Prestatietest fietsen
- Hersteltest benen
- Hardloopvermogen vanaf de pols
- Polar-programma hardlopen
- Running Index
- Trainingseffect
- Smart Calories
- Continue hartslagmeting
- 24/7 activiteitsmeting
- Activiteitengids
- Activity Benefit
- Nightly Recharge™ herstelmeting
- Sleep Plus Stages™ slaapregistratie
- Serene™ geleide ademhalingsoefening
- Fitness Test met hartslagmeting aan de pols
- FitSpark™ dagelijkse trainingsbegeleiding
- Sportprofielen
- Hartslagzones
- Hartslagsensormodus
- Snelheidszones
- Snelheid en afstand vanaf de pols
- Pasfrequentie vanaf de pols
- Zwemgegevens
- Barometer
- Kompas
- Weer
- Opties voor energiebesparing
- Energiebronnen
- Smartphonemeldingen
- Muziekbediening
- Verwisselbare polsbanden
- Compatibele sensoren
- Polar Flow
- Belangrijke informatie
- Sleep
- FlowSleep
- Image
40
• Maximale hartslag
• Rusthartslag
• VO
2max
GEWICHT
Voer je gewicht in kilogrammen (kg) of pounds (lb) in.
LENGTE
Voer je lengte in centimeters (metrisch) of in voet en inches in (Engelse eenheden).
GEBOORTEDATUM
Voer je geboortedatum in. De volgorde van de datumweergave hangt af van de gekozen tijd- en datum-
notatie (24u: dag - maand - jaar / 12u: maand - dag - jaar).
GESLACHT
Kies Mannelijk of Vrouwelijk.
TRAININGSACHTERGROND
De trainingsachtergrond is een schatting van het niveau van je lichamelijke activiteiten op lange termijn.
Kies de optie die de algemene hoeveelheid en intensiteit van je lichamelijke activiteiten over de laatste
drie maanden het best beschrijft.
• Incidenteel (0-1 u/week): Je doet niet regelmatig aan sport in clubverband of aan zware licha-
melijke inspanning, je wandelt bijvoorbeeld alleen voor je plezier of traint slechts af en toe zo hard dat
je zwaar ademhaalt of transpireert.
• Geregeld (1-3 u/week): Je sport regelmatig op recreatief niveau; je loopt bijvoorbeeld 5-10 km of
3-6 mijl per week, of je besteedt 1-3 uur per week aan vergelijkbare lichamelijke activiteiten, of je werk
vraagt een gemiddelde hoeveelheid lichamelijke inspanning.
• Vaak (3-5 u/week): Je verricht minstens 3 keer per week zware lichamelijke inspanning, je loopt bij-
voorbeeld 20 tot 50 km of 12 tot 31 mijl per week of je besteedt 3 tot 5 uur per week aan ver-
gelijkbare lichamelijke activiteiten.
• Zwaar (5-8 u/week): Je neemt minstens vijf keer per week deel aan zware lichamelijke training en
je doet soms mee aan grote sportevenementen.
• Semi-prof (8-12 u/week): Je neemt vrijwel dagelijks deel aan zware lichamelijke training en je
traint om je prestaties te verbeteren voor wedstrijddoeleinden.