User Manual

97
werken op basis van tijd, wat betekent dat je een herinnering krijgt op vooraf ingestelde momenten, bij-
voorbeeld om de 15 of 30 minuten.
Als je gebruikmaakt van een functie voor energieaanvulling, wordt de trainingssessie gestart vanuit het
menu Energie aanvullen. Nadat je je reminder hebt ingesteld en Volgende hebt geselecteerd, wordt
de pre-trainingsmodus geopend. Kies vervolgens je sportprofiel en start je trainingssessie.
Slimme koolhydraten reminder
Als je de slimme koolhydraten reminder gebruikt, stel je de geschatte duur en intensiteit van de trai-
ningssessie in. We schatten dan de hoeveelheid koolhydraten die je nodig hebt om energie aan te vullen
tijdens je trainingssessie. Bij het schatten van de koolhydratenbehoefte voor je energieaanvulling hou-
den we rekening met je trainingsachtergrond en fysieke instellingen zoals leeftijd, geslacht, lengte,
gewicht, maximale hartslag, rusthartslag, VO2max, aerobe hartslagdrempel en anaerobe hart-
slagdrempel.
Je vermogen om koolhydraten te absorberen wordt geschat op basis van je trainingsachtergrond. Dit
beperkt de maximale hoeveelheid koolhydraten (gram per uur) die de slimme koolhydraten reminder je
kan geven. Deze gegevens worden gebruikt om de relatie tussen je hartslag en je koolhydratenverbruik
voor te berekenen op basis van je fysieke instellingen. De aanbevolen koolhydrateninname wordt ver-
volgens naar boven of naar beneden bijgesteld (binnen minimale/maximale limieten) op basis van je hart-
slaggegevens en de vooraf berekende verhouding van je hartslag ten opzichte van je
koolhydratenconsumptie.
Tijdens de training houdt je horloge je werkelijke energiegebruik bij en past het de frequentie van de
reminders aan, maar de portiegrootte (koolhydraten in grammen) is altijd hetzelfde tijdens een trai-
ningssessie.
Slimme koolhydraten reminder instellen
1. Kies in het hoofdmenu Energie aanvullen > Slimme koolh. rem.
2. Stel de geschatte duur in van je trainingssessie. De minimumwaarde is 30 minuten.
3. Stel de geschatte intensiteit in van je trainingssessie. De intensiteit wordt ingesteld op basis van je
hartslagzones. Zie
Hartslagzones om meer te weten te komen over de verschillende trai-
ningsintensiteiten.
4. Stel Koolhydraten per portie in (5 -100 gram) van je favoriete sportvoeding.
5. Kies Volgende.
Na het instellen van de reminder zie je een overzicht van je keuzes. Op dit moment kun je de reminder
die je zojuist hebt ingesteld nog steeds verwijderen of een drink reminder toevoegen. Wanneer je klaar
bent om je trainingssessie te starten kies je Nu gebruiken om naar de pre-trainingsmodus te gaan.