Operation Manual

25
TRAINING
A360 OMDOEN
Je Polar A360 fitness tracker heeft een ingebouwde hartslagsensor die je hartslag meet bij je pols. Voor nauw-
keurige hartslaggegevens moet de armband nauw om je pols sluiten, net achter het polsgewricht. De sensor
moet voortdurend contact maken met je huid, maar de polsband mag niet zo strak zitten dat de doorbloeding
wordt belemmerd.
Je kunt de armband desgewenst een beetje losser doen als je niet aan het trainen bent, maar zorg ervoor dat
de armband strak genoeg zit voordat je gaat trainen, zodat je een nauwkeurige hartslagmeting krijgt. Als je een
tatoeage op je pols hebt, moet je ervoor zorgen dat de sensor daar niet precies bovenop ligt, anders zijn de
metingen mogelijk niet nauwkeurig.
Als je snel koude handen hebt, is het een goed idee je huid eerst warm te maken. Laat je bloed stromen voor-
dat je aan je sessie begint!
Bij sporten waar het lastiger is de sensor op een vaste plaats op je huid te houden of waarbij je kracht uitoefent
of beweegt met de spieren of pezen in de buurt van je pols, raden we je aan een Polar H7 hartslagsensor met
een borstband te gebruiken zodat je hartslag nauwkeuriger kan worden gemeten.
Volg je hartslagzones direct op je apparaat en ontvang begeleiding voor trainingssessies die je hebt gepland in
de Flow webservice.
Hoewel er vele subjectieve aanwijzingen zijn voor de wijze waarop je lichaam zich tijdens training gedraagt
(inspanning, ademhalingssnelheid, fysieke gevoelens), is er geen enkele zo betrouwbaar als de hartslag.
Deze is objectief en wordt zowel door interne als externe factoren beïnvloed, hetgeen betekent dat je een
betrouwbare maat hebt van de lichamelijke toestand.