Operation Manual

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Zone cible Intensité % de
FC
max
FC
max
= fré-
quence cardiaque
maximale (220-
âge).
Exemple: Zones
de fréquence car-
diaque (en bat-
tements par
minute) pour une
personne de
30ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190bpm (220–30).
Exemples de
durée
Effet de l'en-
traînement
Sensations:
régularité,
contrôle, res-
piration rapide.
Recommandé
pour: athlètes
s'entraînant
pour des évé-
nements ou
cherchant à
améliorer leur
performance.
FAIBLE 60–70% 114-133bpm 40 à 80minutes Effets: améliore
la forme phy-
sique générale,
aide à la récu-
pération et sti-
mule le
métabolisme.
Sensations:
confortable et
facile, sol-
licitation mus-
culaire et charge
sur le système
cardiovasculaire
faibles.