Operation Manual
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vous passez de la zone de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d’adaptation
pour la fréquence cardiaque et le système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5minutes.
La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des
niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre autres.
C’est pourquoi il est primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme
d’entraînement en fonction de celles-ci.
EFFICACITÉ DE L'ENTRAÎNEMENT
La fonction Efficacité de l'entraînement fournit des indications visuelles sur votre performance pour chaque
séance d'entraînement, ce qui vous permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Vous pou-
vez voir ces indications dans l'application et sur le service Web Flow. Pour obtenir ces indications, vous
devez vous être entraîné pendant au moins 10minutes au total dans les zones de fréquence cardiaque. Les
indications de la fonction Efficacité de l'entraînement sont basées sur les zones de fréquence cardiaque.
Elles contiennent le temps passé et le nombre de calories brûlées dans chaque zone.
Les descriptions des différentes options d'efficacité de l'entraînement sont répertoriées dans le tableau ci-des-
sous.
Indication Bénéfice
Entraînement maximum+ Quelle séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse maxi-
male et votre système neuro-muscul. devient plus efficace. Cette
séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement maximum Quelle séance intense! Vous avez amélioré votre vitesse maxi-
male et votre système neuro-muscul. devient plus efficace.
Entraînement maximum et tempo Quelle séance! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette
séance a aussi beaucoup développé votre capacité aérobie et
votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Entraînement tempo et maximum Quelle séance! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aéro-
bie et votre capacité à supporter un effort intense sur la durée.
Cette séance a aussi développé votre vitesse et votre efficacité.
Entraînement tempo+ Allure soutenue sur une longue séance! Vous avez amélioré capa-
cité aérobie, vitesse et capacité à supporter un effort intense sur la
durée. Cette séance a aussi accru votre résistance à l'effort.
Entraînement tempo Allure soutenue! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et
capacité à supporter un effort intense sur la durée.