Operation Manual

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Zona objetivo % de intensidad
de FC
máx
FC
máx
= Fre-
cuencia cardíaca
máxima (220 –
edad).
Ejemplo: Zonas
de frecuencia car-
díaca (en pul-
saciones por
minuto) para una
persona de 30
años cuya fre-
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
Ejemplos de
duración
Efecto del entre-
namiento
lizar esfuerzos
de intensidad
moderada y
mejora el ren-
dimiento.
Sensación: Res-
piración cons-
tante, controlada
y rápida.
Recomendado
para: Atletas
que entrenan
para participar
en com-
peticiones o que
busquen mejorar
su rendimiento.
LUZ 60–70% 114-133 ppm 40-80 minutos Beneficios:
Mejora el nivel
del estado de
forma básico,
mejora la recu-
peración y
activa el meta-
bolismo.
Sensación:
Cómoda y fácil,