Operation Manual

55MESSEN UND AUFZEICHNEN MIT IHREM OUTDOOR COMPUTER
3.4.3 OWNINDEX - ERGEBNIS DES FITNESS-TESTS
Das Ergebnis des Polar Fitness-Tests, Ihr OwnIndex, hat größte Aussagekraft, wenn Sie ihn zum Vergleich Ihrer individuellen
Werte und zum Verfolgen der Veränderungen dieser Werte einsetzen. Der OwnIndex kann auch im Kontext Ihres Geschlechts
und Alters interpretiert werden. Schlagen Sie Ihr Alter und Ihren OwnIndex in der Tabelle nach und vergleichen Sie Ihre
aktuelle aerobe Fitness mit anderen Personen des gleichen Alters und Geschlechts.
Diese Klassifizierung basiert auf einer Auswertung von 62 Studien,
bei denen eine Direktmessung der VO
2max
an gesunden
erwachsenen Probanden aus den USA, Kanada und 7 europäischen
Ländern durchgeführt wurde. Originalarbeit: Shvartz E, Reibold
RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to
75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Die Werte in der Tabelle sind für Personen bestimmt,
die nicht leistungsmäßig Sport betreiben.
Bei Leistungssportlern in Sportarten, in denen die
Ausdauer entscheidend ist, weist der OwnIndex
gewöhnlich Werte über 70 (Herren) bzw. 60 (Damen)
auf. Bei Sportlern, deren Leistungsniveau dem von
Olympiateilnehmern entspricht, können Werte in der
Größenordnung von 95 erreicht werden. Der OwnIndex
ist in Sportarten am höchsten, bei denen große
Museklgruppen beansprucht werden, wie etwa
Skilanglauf und Rad fahren.
1 234567
Alter (very (low= (fair= (middle= (good= (very (elite=
low= good=
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
MÄNNERFRAUEN
durch-
schnitt-
lich)
sehr
schlecht)
na ja)
schlecht)
gut)
sehr
gut)
ausge-
zeichnet)
(Jahre)