Operation Manual

EINSTELLUNGEN, ÜBERPRÜFEN DER DATEIEN UND BENUTZEN DER TIMER (HAUPT-MODUS UHRZEIT)86
Maximale Sauerstoffaufnahme (VO
2max
ml/kg/min)
Der VO
2max
-Wert wird für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs genutzt. Die VO
2max
ist die maximale Sauerstoffaufnahme-
kapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Diese ist auch bekannt als maximale aerobe Kapazität oder
maximale Sauerstoffaufnahme/-verbrauch. VO
2max
ist ein häufig verwendeter Indikator für die aerobe (kardiovaskuläre)
Fitness. Die aerobe Fitness gibt Auskunft darüber, wie gut das kardiovaskuläre System arbeitet und Sauerstoff im Körper
transportiert und verarbeitet wird. Der genaueste Weg, Ihre individuelle VO
2max
zu bestimmen, ist eine Leistungsdiagnostik
im Labor.
Hinweis: Wenn Sie diesen Wert nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert, Ihren OwnIndex, bestimmen, indem Sie den Polar Fitness-Test
durchführen. Weitere Informationen auf Seite 52.
Maximale Herzfrequenz (HR
max
)
Der HR
max
-Wert wird ebenfalls für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen. HR
max
ist die höchste erreichte
Herzfrequenz (Schläge pro Minute) während einer maximalen Belastung. HR
max
ist ein nützlicher Wert, um die Intensität einer
Aktivität einzuordnen. Das genaueste Verfahren zur Bestimmung Ihrer individuellen maximalen Herzfrequenz HR
max
ist eine
Leistungsdiagnostik im Labor.
Herzfrequenz in sitzender Position (HR
sit
)
Auch der HR
sit
-Wert wird für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs herangezogen. Um den genauesten Kalorienverbrauch
zu ermitteln, sollte die HR
sit
Ihre normale Herzfrequenz, wenn Sie keinerlei körperliche Aktivität durchführen (in sitzender
Position), wiederspiegeln. Um die HR
sit
einfach zu bestimmen, setzen Sie sich hin und ziehen Sie Ihren Sender an. Drücken
Sie vom Haupt-Modus Uhrzeit ausgehend die Down -Taste, um Ihre Herzfrequenz abzulesen. Schauen Sie nach 2-3 Minuten
auf Ihren Armbandempfänger. Dies ist Ihre HR
sit
. Um Ihre HR
sit
präzise zu bestimmen, tragen Sie Ihren Outdoor Computer an
einem ganz normalen Tag für mehrere Stunden. Schreiben Sie gelegentlich, wenn Sie sitzen und sich nicht körperlich
anstrengen, Ihren Herzfrequenz-Wert auf und errechnen Sie abends den Durchschnittswert.