NEDERLANDS CS600X Gebruiksaanwijzing
NEDERLANDS INHOUDSOPGAVE 1. INLEIDING .......................................................................................................................... 5 2. ONDERDELEN FIETSCOMPUTER ................................................................................................. 6 Optionele accessoires ........................................................................................................ 6 3. AAN DE SLAG ............................................................................
NEDERLANDS Autostart: On / Off (Aan / Uit) ............................................................................................. 37 Power (Vermogen)*: On / Off (Aan / Uit)................................................................................. 37 Cadence (Trapfrequentie)*: On / Off (Aan / Uit) ....................................................................... 38 Gebruikersinstellingen......................................................................................................
NEDERLANDS OwnZone-training ................................................................................................................. 57 Maximale hartslag................................................................................................................ 57 Hartslag in een zittende positie ................................................................................................ 58 Hartslagreserve ....................................................................................
NEDERLANDS 1. INLEIDING Gefeliciteerd! U hebt een volledig trainingssysteem aangeschaft dat geheel aan uw trainingsbehoeften kan worden aangepast. Deze gebruiksaanwijzing bevat volledige instructies om het beste uit uw fietscomputer te halen. De meest recente versie van deze gebruiksaanwijzing kunt u downloaden op http://www.polar.fi/support. Ga naar http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials voor video-instructies.
NEDERLANDS 2. ONDERDELEN FIETSCOMPUTER 1. Polar CS600X fietscomputer: deze toont en registreert fiets- en trainingsgegevens tijdens de training. 2. Polar WearLink® W.I.N.D. gecodeerde zender: deze bestaat uit een zendgedeelte en een borstband en zendt uw hartslagsignaal naar de fietscomputer. 3. CD-ROM: deze bevat de Polar ProTrainer 5™ en een volledige gebruiksaanwijzing om u te helpen het beste uit uw fietscomputer te halen. 4.
NEDERLANDS 3. AAN DE SLAG Voordat u de fietscomputer gaat activeren, dient u de wielmaat van uw fiets te meten. Wielmaat meten Voor nauwkeurige fietsgegevens moet de wielmaat worden ingesteld. Op twee manieren kunt u de wielmaat van uw fiets bepalen. Methode 1 Zoek de diameter in inches of in ETRTO die op het wiel is afgedrukt. Vergelijk deze met de wielmaat in millimeters in de rechterkolom van de ETRTO-tabel.
NEDERLANDS Gebruik UP en DOWN om de gegevens aan te passen en OK om te accepteren. De waarden veranderen sneller als u UP of DOWN ingedrukt houdt. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 8 Druk tweemaal op OK om uw fietscomputer te activeren. Als deze eenmaal geactiveerd is, kunt u hem niet meer uitschakelen! Het Polar-logo verschijnt. Druk op OK. Language (Taal): kies English, Deutsch, Español, Français of Italiano. Druk op OK.
NEDERLANDS Menustructuur Polar stuurhouder installeren U kunt de stuurhouder en de fietscomputer op de dwarsstang en zowel links als rechts op de stuurstang bevestigen. 1. Plaats het rubberen onderdeel op de stuur- of dwarsstang en zet de stuurhouder daarop vast. 2. Draai de tie raps om de stuurhouder en pas ze aan op de stuur- of dwarsstang. Zet de stuurhouder stevig vast. Snijd de uitstekende delen van de tie raps af.
NEDERLANDS 2) Maak de fietscomputer los door hem omlaag te drukken en tegelijk linksom te draaien.
NEDERLANDS 4. TRAINING VOORBEREIDEN Training plannen Trainingstypen U kunt de geïnstalleerde voorgedefinieerde trainingen gebruiken, of zelf nieuwe maken op de fietscomputer. U kunt ook meer veelzijdige trainingen maken en ze met de Polar ProTrainer 5 software overdragen naar de fietscomputer. Zie Trainingsprogramma (pagina 43) voor meer informatie over het overdragen van trainingen. Kies Settings (Instellingen) > Exercise (Training). Het menu Exercises (Trainingen) bevat een lijst van trainingen.
NEDERLANDS 5. Kies Default (Standaard) om terug te keren naar standaardinstellingen voor Basis-, Interval-, of OwnZone-training. 6. Kies Delete (Wissen) om de training te wissen die u met de fietscomputer of de Polar ProTrainer 5 software gemaakt hebt. * Optionele sensor vereist. Nieuwe trainingen aanmaken met uw fietscomputer Nieuwe training met zones aanmaken Uw eigen training aanmaken met de fietscomputer. Kies Settings (Instellingen) > Exercises (Trainingen) > Add new (Nieuw). 1.
NEDERLANDS Nadat u de eerste zone gedefinieerd hebt, verschijnt Zone 1 OK. Herhaal voor meer dan één trainingszone de stappen stap 2 en 3 tot alle zones zijn gedefinieerd. Als de training klaar is, verschijnt New exercise added (Nieuwe training toegevoegd). De nieuwe training (NewExe) wordt opgeslagen in het menu Exercises (Trainingen), waar u deze kunt selecteren tijdens uw volgende training. Hernoem de training door Rename (Hernoemen) te kiezen in de lijst.
NEDERLANDS De zender van de Polar WearLink kan worden gebruikt in combinatie met bepaalde kleding die ingebouwde zachte textiele elektroden heeft. Bevochtig de elektrodegebieden van de kleding. Bevestig de zender rechtop de kleding, zonder de borstband, zodat het Polar logo op de zender rechtop staat.
NEDERLANDS 5. TRAINING Beginnen met trainen Doe de borstband om en plaats de fietscomputer op de stuurhouder. 1. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. De fietscomputer gaat in de pauzemodus. 2. Selecteer de fiets waarmee u gaat trainen. Fiets 1 is ingesteld als standaardwaarde. Kies Settings (Instellingen) > Bike (Fiets) > Bike 1 / Bike 2 / Bike 3 > OK. Kies Other (Andere) om alleen de hartslag, de hoogte, de temperatuur en de door de GPS sensor geleverde gegevens te meten.
NEDERLANDS In Location (Locatie)** kunt u de huidige locatie controleren. De trainingscomputer zal uw locatie vaststellen aan de hand van de laatste GPS-coördinaten. De geografische breedte en lengte worden uitgedrukt in graden en minuten. Het aantal satellieten is zichtbaar op de onderste regel. Draag de gegevens over naar Polar ProTrainer 5 voor verdere analyse van de route informatie. Zie de help-functie in de software voor instructies.
NEDERLANDS Hoogte Tijd Stijging Hoogte in meters Grafiek Hartslaggrafiek Hoogtegrafiek Stopwatch (Totale duur van de training tot dusver) Zonevergrendeling Countdown timer Zone pointer Huidige hartslag Pas de weergaven op het display van uw fietscomputer eenvoudig naar uw eigen wensen aan, zodat deze de informatie weergeeft die u wilt zien. Zie Display van de fietscomputer personaliseren (pagina 17). * Optionele sensoren.
NEDERLANDS geen invloed op het display van de andere fietsen. De displayweergave is afhankelijk van de geactiveerde functies. Zie Functie-instellingen (pagina 33) en Fietsinstellingen (pagina 36) voor meer informatie. Symbolen op het display Symbool Verklaring Time of day (Tijd) Fietssymbool Alle noodzakelijke sensoren zijn gevonden als het symbool stopt met knipperen. GPS-symbool Alle noodzakelijke sensoren zijn gevonden als het symbool stopt met knipperen.
NEDERLANDS Symbool Verklaring Fietsefficiëntie Fietsefficiëntie als kcal/km of Cal/mi en kcal/u of Cal/u. Numerieke vergelijking van fietsefficiëntie en rendement tussen verschillende trainingen of omstandigheden, of zelfs tussen verschillende rijders. Ascent (Stijging) Gestegen meters/feet Descent (Daling) Gedaalde meters/feet Inclinometer (Hellingsmeter) Stijg-/daalhoek in percentage en graden. Numerieke schatting van hoe steil de stijging of afdaling is bij het fietsen.
NEDERLANDS Symbool Verklaring Zone pointer (Zone pointer) (Polar sport zones) Hartslagzone-indicator met een hartsymbool dat afhankelijk van uw hartslag naar links en rechts op de sport zoneschaal beweegt. Zie Functies van de knoppen tijdens de training (pagina 20) voor meer informatie over het instellen van een sportzone. Hartslagzone Een grafiek die uw werkelijke hartslag weergeeft vergeleken met de ingestelde hartslagzones.
NEDERLANDS vergrendelen binnen een sport zone. Zie Polar Sport Zones (pagina 56) voor meer informatie. Op die manier kunt u de hartslagzone instellen tijdens een training, als u tevoren geen tijd hebt gehad om hartslagzones te definiëren. Houd LAP (Ronde) (OK) ingedrukt voor Lock /Unlock zone (Zone vergrendelen/Zone ontgrendelen).
NEDERLANDS In • • • • • • • • de pauzemodus kunt u: Continue (Doorgaan): doorgaan met de trainingsregistratie. Exit (Stoppen): stoppen met de trainingsregistratie. Summary (Overzicht): een overzicht van functies weergeven. Settings (Instellingen): alle instellingen wijzigen die tijdens de training zijn gebruikt, inclusief de displaypersonalisatie die tijdens de training niet beschikbaar is. Reset: geregistreerde trainingsgegevens verwijderen.
NEDERLANDS 3. 4. 5. Als u twee pieptonen achter elkaar hoort, dan betekent dit dat uw OwnZone bepaald is. OwnZone Updated (Persoonlijke hartslagzone geüpdate) en de hartslagzone worden vervolgens weergegeven. Afhankelijk van uw instellingen wordt de zone aangegeven in hartslagen per minuut (hsm), als percentage van de maximale hartslag (HF%), of als percentage van uw hartslagreserve (HRR%).
NEDERLANDS 6. NA TRAINING Zorg na het trainen voor uw borstband. Maak na gebruik de zender los van het elastische bandje. Houd de borstband schoon en droog. Zie Onderhoud (pagina 60) voor volledige verzorgings- en onderhoudsinstructies. Trainingsresultaten analyseren Zie File (Bestand) voor basisgegevens betreffende uw prestaties op uw fietscomputer. Draag voor een volledige analyse de gegevens over naar de Polar ProTrainer 5-software.
NEDERLANDS De informatie die op het display verschijnt (weergaven a - e hieronder) is afhankelijk van de instellingen en het trainingstype (d.w.z. als uw training geen fasen heeft, zal geen fase-informatie worden gegeven). Blader door de trainingsbalken met UP en DOWN en druk op OK om het volgende te bekijken. a. Basic information (Basisinformatie) b. Bike information (Fietsinformatie) c. Sport zones information (Sport zone-informatie) d. Phases information (Faseninformatie) e.
NEDERLANDS Target zones (HR / speed / Cadence / power) (Hartslagzones (hartslag / snelheid / trapfrequentie / vermogen)), afwisselend zone 1, zone 2 en zone 3. Bovenlimiet Onderlimiet Time in, above, and below zone 1/2/3 (Tijd in, boven en onder zone 1/2/3) Tijd boven zone Tijd onder zone Tijd in zone Tijdens de training verbruikte Calories (Calorieën). Het calorieverbruik geeft de totale inspanning tijdens de training aan. Druk op BACK (Terug) om terug te keren naar de weergave van de basisinformatie.
NEDERLANDS Vermogen Maximaal vermogen Gemiddeld vermogen Fietsefficiëntie Fietsefficiëntie is uw energieverbruik omgerekend naar het vermogen dat nodig is voor het voortbewegen van de fiets. De fietsefficiëntie wordt gemeten zodra de hartslag boven 100 hsm/min komt en de training langer heeft geduurd dan 1 minuut. Als de hartslag tijdens de training beneden 100 hsm/min zakt, zal het meten van de fietsefficiëntiewaarde worden gestopt totdat uw hartslag weer boven 100 hsm/min komt.
NEDERLANDS Odometer (Afstandsmeter) Fiets 1, 2 of 3 Kilometers c. Sport zones Kies File (Bestand) > Exercise log (Trainingslogboek) > Basic (Basis) > OK Druk in de weergave van de basisinformatie op DOWN om de gegevens over de Sport zones (Sport zones) te bekijken. Druk op OK en blader met UP en DOWN om de in elke sportzone bestede tijd te bekijken. Hier wordt de variatie in uw trainingssessies op grafische wijze weergegeven.
NEDERLANDS Toename hartslag / Herstel hartslag / Hartslagverschil Het verschil in de hartslag aan het begin en het einde van de fase. Huidige hartslag in slagen per minuut (hsm), afgewisseld met een percentage van uw maximale hartslag (HF%), of als percentage van uw hartslagreserve (HRR%). Toename hartslag : als de hartslag aan het begin van de fase lager was dan aan het einde, dan geeft de fietscomputer het verschil in hartslag aan (hartslag aan het einde min hartslag aan het begin).
NEDERLANDS meedoet aan een fietsevenement en u wilt uw laatste ronde registreren, druk dan aan de finish op OK in plaats van STOP. U kunt dan na de finish stoppen met registreren. Blader door de rondegegevens door op OK te drukken. Vergelijk gegevens van verschillende ronden door op UP en DOWN te drukken. Draag de gegevens over naar de Polar ProTrainer 5 software om de rondegegevens makkelijker te kunnen bekijken, en analyseer de training in de Curve-weergave.
NEDERLANDS Fietsefficiëntie Fietsefficiëntie is uw energieverbruik omgerekend naar het vermogen dat nodig is voor het voortbewegen van de fiets. De fietsefficiëntie wordt gemeten zodra de hartslag boven 100 hsm/min komt en de training langer heeft geduurd dan 1 minuut. Als de hartslag tijdens de training beneden 100 hsm/min zakt, zal het meten van de fietsefficiëntiewaarde worden gestopt totdat uw hartslag weer boven 100 hsm/min komt.
NEDERLANDS Druk op DOWN om de sport zones van de week te bekijken. Om de in elke sportzone bestede tijd te bekijken, drukt u op OK en bladert u door de sport zones met UP en DOWN. Totalen Kies File (Bestand) > Totals (Totalen) Totals (Totalen) bevat cumulatieve gegevens die zijn geregistreerd tijdens alle trainingssessies sinds de laatste reset. Gebruik het totaalwaardenbestand als een seizoens- of maandelijks overzicht van trainingsgegevens.
NEDERLANDS 7. INSTELLINGEN U kunt de instellingen eenvoudig wijzigen met de Polar ProTrainer 5 software. Zie de help-functie in de software voor meer informatie. Trainingsinstellingen Kies Settings (Instellingen) > Exercise (Training) Zie Trainingstypen (pagina 33) voor meer informatie over trainingen. Functie-instellingen Kies Settings (Instellingen) > Features (Functies). GPS* Kies Settings (Instellingen) > Feautures (Functies) > GPS > On (Aan) om de GPS-functie te activeren.
NEDERLANDS optie AutoCalib. Als de hoogte of de luchtdruk sterk verandert, wordt u gevraagd om de verandering te bevestigen. Altitude calibrated to xx m/ft (Hoogte gekalibreerd op xx m/ft) geeft aan dat de kalibratie is gelukt. Als Altitude calibration failed (Hoogtekalibratie mislukt) verschijnt, kalibreer de hoogte dan opnieuw. U kunt de hoogte voor AutoCalib ook instellen met de Polar ProTrainer 5 software. Zie de help-functie in de software voor meer informatie.
NEDERLANDS RR-gegevens Snelheid TrapfrequentieVermogen GPS Registratie-interval 1s Uit Uit Uit Uit Uit Uit Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan Aan 2s 5s 15s 60s Aan Uit Aan Uit 6u 40min 13u 30min 33u 40min 92u 10min 368u 50min Aan Uit Aan Aan 3u 40min 7u 30min 18u 40min 53u 20min 213u 30min Aan Aan Uit Uit 9u 30min 19u 10min 48u 10min 126u 50min 507u 20min Aan Aan Uit Aan 4u 30min 9u 00min 22u 30min 63u 20min 253u 40min Aan Aan Aan Uit 6u 00min 12u
NEDERLANDS Functie RR-gegevens Kies Settings (Instellingen) > Features (Functies) > RR data (RR-gegevens) > On / Off (Aan / Uit) De registratiefunctie voor RR-gegevens meet en registreert hartslagvariaties met een resolutie van één milliseconde. Hiermee kunt u de hartslagvariatie (HRV) analyseren met behulp van de Polar ProTrainer 5 software. De functie RR-gegevens maakt gebruik van het geheugen van de fietscomputer.
NEDERLANDS Speed (Snelheid): On / Off (Aan / Uit) De snelheidsmeting is standaard On (Aan) voor fiets 1. Kies Settings (Instellingen) > Bike (Fiets) > Bike 1 > Speed (Snelheid) > On (Aan). om de snelheidssensor in de fietscomputer te activeren Teach new sensor? (Nieuwe sensor programmeren?) weergegeven. • Kies No (Nee) als uw sensor al geprogrammeerd is. • Zie anders Nieuwe accessoire gebruiken (pagina 54) voor meer informatie over programmeren van sensoren.
NEDERLANDS * Optionele sensor vereist. Cadence (Trapfrequentie)*: On / Off (Aan / Uit) U kunt een optionele Polar trapfrequentiesensor op uw fiets installeren. Kies Settings (Instellingen) > Bike (Fiets) > Bike 1 > Cadence (Trapfrequentie) > On (Aan). om de trapfrequentiesensor in de fietscomputer te activeren Teach new sensor? (Nieuwe sensor programmeren?) weergegeven. • Kies No (Nee) als uw sensor al geprogrammeerd is.
NEDERLANDS zittende positie (pagina 58) in Achtergrondinformatie voor instructies. Maximal Oxygen Intake (Maximale zuurstofopname): VO2max VO2max is de maximale zuurstofopnamecapaciteit van uw lichaam tijdens maximale inspanning. De meest nauwkeurige manier om VO2max te bepalen is via een maximale-inspanningstest in een laboratorium. Als u weet wat uw medisch geteste waarde voor VO2max precies is, stel dan de waarde in op de fietscomputer.
NEDERLANDS Taal Taal kiezen Kies Settings (Instellingen) > General (Algemeen) > Language (Taal) > English / Deutsch / Español / Français / Italiano Slaapstand Slaapstand activeren Kies Settings (Instellingen) > General (Algemeen) > Sleep (Slaapstand) > Activate sleep mode? (Slaapstand activeren? > Yes (Ja) ) Door de slaapstand te activeren wordt de batterij gespaard wanneer de fietscomputer gedurende een langere periode niet in gebruik is. Het horlogealarm functioneert wel gewoon in de slaapstand.
NEDERLANDS Evenement Aftellen tot een evenement instellen op de fietscomputer Kies Settings (Instellingen) > Watch (Horloge) > Event (Evenement) Event day (Dag evenement): dd=dag, mm=maand. Rename (Hernoemen): kies de letters met UP en DOWN om het evenement te hernoemen en accepteer met OK. Aftellen tot evenement wijzigen Kies Settings (Instellingen) > Watch (Horloge) > Event (Evenement) U kunt het aftellen bekijken, een nieuwe datum instellen en het evenement hernoemen of verwijderen.
NEDERLANDS software voor meer informatie. Snelknop (Snelmenu) Sommige instellingen kunnen met een snelknop in de tijdweergave worden gewijzigd.
NEDERLANDS 8. TRAININGSPROGRAMMA Programma bekijken Met de Polar ProTrainer 5 software kunt u een persoonlijk trainingsprogramma maken en downloaden naar uw fietscomputer. Dit hoofdstuk bevat de basisinstructies voor het navigeren en beheren van het programma nadat u het naar uw fietscomputer hebt gedownload.
NEDERLANDS Uw dagelijkse training bekijken Kies Program (Programma) > Week view (Wekelijkse weergave) > Day view (Dagelijkse weergave) > Exercise view (Trainingsweergave) De trainingsweergave toont de volgende gegevens: trainingsnaam, omschrijving en duur. Houd LICHT ingedrukt om de volgende gegevens te bekijken. • Targets (Doelen): overzicht van de doelen voor de trainingssessie. Calorieën, afstand en duur. Geplande tijd voor sport zones: druk op OK en blader door de sport zones met UP en DOWN.
NEDERLANDS Tijdens het trainen toont de faseweergave: Countdown timer/afstand, countup timer, nummer van de huidige fase Hartslagzone op grafische wijze (wordt elke 10 seconden bijgewerkt, waarbij de laatste 8 minuten worden weergegeven) Hartslag Aantal resterende faseherhalingen Elke fase eindigt met een fase-eindeweergave met de volgende informatie: Faseduur of -afstand Hartslagverschil (hoeveel uw hartslag is toe- of afgenomen tijdens de fase), of de gemiddelde snelheid Gemiddelde hartslag Nummer van de
NEDERLANDS 9. TESTS Polar Fitness Test™ Kies Test > Fitness (Conditie) De Polar Fitness Test™ is een gemakkelijke, veilige, en snelle manier om uw aerobe (cardiovasculaire) conditie in rust te meten. Het resultaat, de Polar OwnIndex, is vergelijkbaar met de maximale zuurstofopname (VO2max), die vaak gebruikt wordt voor het bepalen van de aerobe (cardiovasculaire) conditie.
NEDERLANDS hebt gedaan, hoeft u dit niet opnieuw te doen.). HRmax-p inschakelen Als u uw verwachte maximale hartslag wilt berekenen, schakel HRmax-p dan in. Kies Test (Test) > Fitness (Conditie) > HR max-p > On (Aan) De test uitvoeren Kies Test > Fitness > Start > Fitness Test Lie Down (Fitnesstest liggend) De fitnesstest begint na vijf seconden. Pijlen geven aan dat de test wordt uitgevoerd. Ontspan u en beperk lichaamsbewegingen en contact met andere mensen.
NEDERLANDS Leeftijd / Jaren Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51 45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 > 48 50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-
NEDERLANDS Kies de waarde die u wilt verwijderen en houd LICHT ingedrukt > Delete value? No/Yes (Waarde verwijderen? Nee/Ja) verschijnt. Bevestig met OK. OwnIndex-resultaten analyseren met Polar ProTrainer 5 software Door de testresultaten naar de Polar ProTrainer 5 software te downloaden, kunt u de resultaten op verschillende manieren analyseren, en hebt u toegang tot meer gedetailleerde informatie over uw voortgang. Met de software kunt u ook grafische vergelijkingen maken met vorige resultaten.
NEDERLANDS • • • U kunt in een ontspannen houding zitten of op bed liggen. De positie moet altijd hetzelfde zijn als u de test uitvoert. U kunt de test overal uitvoeren – thuis, op kantoor of op een fitnessclub – zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende geluiden zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten. Eet, drink, en rook niet gedurende 2-3 uur voor de test.
NEDERLANDS Stagnant State (Stagnatie) (5) Uw hartslag is nog steeds op een normaal niveau en dit is al langere tijd zo. Het resultaat geeft aan dat uw training niet intensief genoeg is geweest voor een optimale ontwikkeling. Om uw conditie effectief te verbeteren, moet u meer intensieve of langere trainingssessies in uw programma opnemen. Hard Training (Zware training) (6) Uw hartslag is verschillende keren hoger dan gemiddeld geweest. Mogelijk hebt u bewust hard getraind.
NEDERLANDS De meest recente testdatum, een grafiek van uw resultaten, en de laatste waarde worden weergegeven. Druk op OK voor een tekstuele omschrijving van het resultaat. Blader met UP en DOWN om andere waarden te bekijken. OwnOptimizer-waarde verwijderen Kies Test > Optimizer > Trend . Selecteer de waarde en houd LICHT ingedrukt. Delete value? No/Yes (Waarde verwijderen? Nee/Ja) verschijnt. Bevestig met OK.
NEDERLANDS 10. NIEUWE BORSTBAND GEBRUIKEN Nieuwe borstband gebruiken Uw fietscomputer CS600X is geprogrammeerd voor samenwerking met de borstband Polar WearLink W.I.N.D. Anders gezegd, uw fietscomputer ontvangt alleen signalen van uw eigen borstband en snelheidssensor, waardoor u storingsvrij kunt trainen in een groep. Als u een nieuwe borstband aanschaft, moet deze bij de fietscomputer worden geïntroduceerd. Dit wordt programmeren genoemd en duurt slechts enkele seconden.
NEDERLANDS 11. NIEUWE ACCESSOIRE GEBRUIKEN Een nieuwe accessoire gebruiken Een nieuwe als extra accessoire aangeschafte sensor moet bij de fietscomputer worden geïntroduceerd. Dit wordt programmeren genoemd en duurt slechts enkele seconden. Zo wordt gewaarborgd dat uw fietscomputer alleen signalen van uw sensor ontvangt, waardoor u storingsvrij kunt trainen in een groep.
NEDERLANDS gegevens over het vermogen. • Kies No (Nee) om het programmeren te annuleren. De fietscomputer zal de vermogensgegevens niet kunnen meten. Als een vermogenssensor geprogrammeerd is voor herkenning van een fietscomputer, zal de sensor dat altijd doen, ook als hij uitgeschakeld is. Als de vermogenssensor weer wordt ingeschakeld, verschijnt Teach new sensor? (Nieuwe sensor programmeren?) weergegeven. Kies NO (Nee). Het display gaat in On/Off (Aan/Uit)-modus.
NEDERLANDS 12. ACHTERGRONDINFORMATIE Polar Sport Zones Polar Sport Zones (Sport zones) introduceren een nieuw effectiviteitsniveau in op hartslag gebaseerde training. De training wordt verdeeld in vijf sport zones, gebaseerd op percentages van de maximale hartslag. Met sport zones kunt u makkelijk trainingsintensiteiten selecteren en trainingsprogramma's volgen die op sport zones van Polar gebaseerd zijn.
NEDERLANDS Het aerobe vermogen wordt verbetert in sport zone 3. De trainingsintensiteit is hoger dan in de sport zones 1 en 2, maar nog hoofdzakelijk aeroob. Trainen in sport zone 3 kan bijvoorbeeld bestaan uit intervallen gevolgd door herstel. Fietsen in deze zone is met name effectief voor het verbeteren van de bloedcirculatie in het hart en de beenderspieren. Als uw doel competitie op topniveau is, zult u moeten trainen in sport zones 4 en 5.
NEDERLANDS U kunt een HRmax-p-score verkrijgen die uw HRmax bepaalt door de Polar Fitness Test te doen. Onderzoek toont aan dat de algemeen gebruikte vuistregel, 220 – leeftijd, niet erg nauwkeurig is, in het bijzonder niet voor ouderen en personen die al vele jaren fit zijn. Als u de afgelopen weken stevig hebt getraind en weet dat u veilig uw maximale hartslag kunt halen, kunt u veilig zelf een test doen om uw HRmax te bepalen. Het is raadzaam tijdens de test een trainingspartner te hebben.
NEDERLANDS Exp Biol Fenn 1957; 35: 307-315. Hartslagvariatie De snelheid waarmee het hart klopt, varieert per slag. Hartslagvariatie (HRV) is de variatie van slagintervallen, ook bekend als R-R-intervallen. De HRV geeft de schommelingen van de hartslag rond een gemiddelde hartslag aan. Een gemiddelde hartslag van 60 slagen per minuut (hsm) betekent niet dat het interval tussen twee opeenvolgende hartslagen exact 1,0 seconde is, maar kan variëren van 0,5 tot 2,0 seconde.
NEDERLANDS 13. INFORMATIE OVER KLANTENSERVICE Onderhoud Net als met elk ander elektronisch instrument dient u zorgvuldig om te gaan met de Polar fietscomputer. Onderstaande aanwijzingen helpen u om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product. Zorgen voor uw product Maak na gebruik de zender los van het elastische bandje. Reinig de zender met een oplossing van water en een zachte zeep. Droog het af met een handdoek.
NEDERLANDS 1. Gebruik een munt om het batterijklepje te openen door zachtjes te drukken en linksom te draaien . 2. Verwijder het afsluitklepje. De batterij is bevestigd aan het klepje, dat u voorzichtig moet optillen. Verwijder de batterij en vervang deze door een nieuwe. Pas op dat u de schroefdraad van het klepje niet beschadigt. 3. Plaats de positieve (+) pool van de batterij tegen het afsluitklepje en de negatieve (–) pool tegen de fietscomputer. 4.
NEDERLANDS 3. en het hartsymbool niet knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief weinig interferentie optreedt. Doe de borstband weer om en houd de fietscomputer zoveel mogelijk op de interferentievrije plaats. Als de fietscomputer dan nog niet werkt met het fitnessapparaat, veroorzaakt dit mogelijk teveel elektrische ruis voor draadloze hartslagmeting.
NEDERLANDS Meetbereik hartslag: Huidig snelheidsweergavebereik: Hoogteweergavebereik: Stijgingsresolutie: 15-240 0-127 km/h of 0-75 mph –550 m tot +9000 m / –1800 ft tot +29500 ft 5 m / 20 ft Limietwaarden fietscomputer Maximumaantal bestanden: Maximale tijd: Maximum aantal ronden: Totale afstand: Totale duur: Totaal calorieën: Totaal aantal trainingen: Totale stijging: 99 99 uur, 59 min. en 59 sec. 99 999.999 km / 621.370 mi 9999 uur, 59 min. en 59 sec. 999.999 kcal 9999 304.795 m / 999.
NEDERLANDS Waterdicht 30 m. Vaak gestelde vragen Wat moet ik doen als... ...het batterijsymbool en Battery low (Batterij bijna leeg) verschijnen? De batterijindicator is gewoonlijk het eerste teken dat de batterij bijna leeg is. Bij koud weer kan de batterijindicator echter ook verschijnen. De indicator verdwijnt zodra u weer in een warmere omgeving komt. Wanneer het symbool verschijnt, worden het geluid en de verlichting van de fietscomputer automatisch uitgeschakeld.
NEDERLANDS • • Als de hartslagmeting niet werkt met de sportkleding, probeer het dan met een WearLink-borstband. Als uw hartslag met de borstband wordt gedetecteerd, zit het probleem waarschijnlijk in de kleding. Neem contact op met de kledingverkoper of -fabrikant. Als u alle bovenstaande handelingen hebt uitgevoerd, maar de melding nog steeds verschijnt en de hartslagmeting niet werkt, dan is mogelijk de batterij van de borstband leeg. Zie Onderhoud (pagina 60) voor meer informatie.
NEDERLANDS • Deze beperkte internationale garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. • Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. biedt de oorspronkelijke gebruiker/koper van dit apparaat garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende twee (2) jaar na de aankoopdatum.
NEDERLANDS Dit product is gepatenteerd door een van de volgende patenten: FI68734, US4625733, DE3439238, GB2149514, HK81289, FI110303, WO96/20640, EP 0748185, US6104947, FI112028, EP 0984719, US 6361502, FI 111801, US 6418394, EP1124483, WO9855023, US6199021, US6356848, FI114202, US 6537227, FI110915, FI 113614. Andere octrooien aangevraagd. Gefabriceerd door: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel. +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi [http://www.polar.fi] 17937603.
NEDERLANDS REGISTER 12/24-uursnotatie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Activiteitenniveau . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Aftellen tot evenement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Alarminstelling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
