Polar CS600X Gebrauchsanleitung
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Inhalt 1. EINFÜHRUNG .............................................................................................................. 5 2. BESTANDTEILE DES RADCOMPUTERS ................................................................................. 5 Optionales Zubehör ................................................................................................... 6 3. ERSTE SCHRITTE..........................................................................................
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Trittfrequenz*: Ein/Aus ............................................................................................ 37 Benutzereinstellungen ..................................................................................................37 Herzfrequenz: HFmax, HFSitz.................................................................................... 37 Maximale Sauerstoffaufnahme: VO2max ......................................................................
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 13.SERVICEINFORMATIONEN ..............................................................................................56 Pflege und Wartung .....................................................................................................56 Pflege Ihres Gerätes ................................................................................................ 56 Service ..........................................................................................................
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 1. E INF ÜHRUNG Herzlichen Glückwunsch! Sie haben ein komplettes, auf Ihre Trainingsbedürfnisse zugeschnittenes Trainingssystem gekauft. Diese Gebrauchsanleitung gibt Ihnen eine vollständige Anleitung, damit Sie Ihren Radcomputer optimal nutzen können. 2. BE S TA NDT EIL E DES RADC O MP U T E R S 1. Polar CS600X Radcomputer: Rad- und Trainingsdaten werden während des Trainings gespeichert und angezeigt. 2. Polar WearLink® W.I.N.D.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 6 Optionales Zubehör 6. Trittfrequenzmesser™ W.I.N.D.: Misst kabellos die Anzahl der Kurbelumdrehungen pro Minute. Die Einheit hierfür ist Umdrehungen pro Minute (U/Min = rpm). 7. Kraft-Leistungsmesser™ W.I.N.D.: Misst sowohl die aktuellen, durchschnittlichen und maximalen Leistungswerte, die Trittfrequenz, den Pedalling-Index als auch die Links-Rechts-Balance. 8. Polar G3 GPS-Sensor W.I.N.D.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung ERTRO 32-622 42-622 47-622 7 Reifengröße (Zoll) Reifenumfang-Eingabe (mm) 700 x 32C 2126 700 x 40C 2189 700 x 47C 2220 Die Reifengrößen in der Tabelle sind Richtwerte, da diese von dem Reifentyp und dem Luftdruck abhängen. Methode 2 Messen Sie den Reifenumfang manuell, um ein möglichst präzises Ergebnis zu erhalten. Markieren Sie eine Stelle auf dem Reifenmantel des Vorderrades. Als Markierung ist das Ventil geeignet.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. Radumfang: Geben Sie den Reifenumfang (mm) für jedes Ihrer Fahrräder ein. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Messen des Reifenumfangs (Radumfang). Starten mit Basiseingaben wird angezeigt. Drücken Sie OK und passen Sie folgende Daten an: Uhrzeit: Wählen Sie zwischen dem 12 Std.- und dem 24 Std.-Modus. Wählen Sie im 12 Std.-Modus AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags). Geben Sie die lokale Zeit ein.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 2. Führen Sie die Kabelbinder über die Radhalterung und bringen Sie sie um die Lenkstange/den Lenkervorbau an. Fixieren Sie die Radhalterung. Schneiden Sie die überstehenden Enden der Kabelbinder ab. Anbringen des Radcomputers an der Radhalterung 1) Positionieren Sie den Radcomputer auf der Radhalterung. Drehen Sie den Radcomputer im Uhrzeigersinn, bis Sie ein Klicken hören.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Intervall von 5 km (Arbeitsphase) und eine 5-minütige Erholungsphase. 3 Wiederholungen. Die Einheit endet mit einer 15-minütigen Abkühlphase. • Hinzufügen: Erstellen und speichern Sie Ihre eigene Trainingseinheit. Sie können insgesamt 10 Trainingseinheiten + 1 freies Training in Ihrem Radcomputer speichern. Nach Auswahl des Trainings (Freies, Basis, OwnZone, Intervall oder Hinzufügen) werden folgende Optionen angezeigt.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung optimieren. • Manuell: Stellen Sie die oberen und unteren HF-Grenzwerte in Schlägen/Minute oder als HF% /HFR% ein, und drücken Sie die OK-Taste, um mit Schritt 3. fortzufahren. B. Haben Sie die Geschwindigkeits-, Trittfrequenz *- oder Leistungs-*Zonen gewählt, stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie OK, um mit Schritt 3. fortzufahren.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung So tragen Sie den Sender Bevor Sie mit der Aufzeichnung einer Trainingseinheit beginnen, legen Sie den WearLink an, um die Herzfrequenz zu messen. 1. Befeuchten Sie die Elektroden des Gurtes unter fließendem Wasser. Unter anspruchsvollen Bedingungen, z. B. bei langen Wettkämpfen, empfehlen wir zur Kontaktverbesserung die Verwendung einer leitenden Elektrodenlotion oder eines Gels. Nach deren Verwendung muss der Sender sorgfältig gereinigt werden. 2.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Die Ziffer in der unteren rechten Ecke zeigt an, welches Rad benutzt wird. Sie können durch Gedrückthalten der DOWN-Taste schnell zwischen Rädern umschalten. Um zwischen Trainingsarten umzuschalten, halten Sie die UP-Taste gedrückt. Nur Räder, die auf Ein gestellt sind, werden in der Auswahlliste gezeigt. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel Radeingaben. 3. Innerhalb von vier Sekunden wird Ihnen Ihre Herzfrequenz in der Anzeige angezeigt.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung • Um schnell zwischen Trainingsarten umzuschalten, halten Sie die UP-Taste gedrückt. Die Standard-Trainingseinheit ist das Freie Training. • Um die Räder schnell zu wechseln, halten Sie die DOWN-Taste gedrückt. • Drücken Sie die RÜCK-Taste, um in die Uhrzeitanzeige zu gelangen. • Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um in das Menü Eingaben zu gelangen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 15 Zonensperre Countdown-Timer Zone Pointer Aktuelle Herzfrequenz Passen Sie die Anzeige Ihres Radcomputers so an, dass Ihnen Informationen angezeigt werden, die für Sie wichtig sind. Siehe Individuelle Gestaltung der Radcomputeranzeige. * Optionale Sensoren. Kurvenansicht Mithilfe der Kurvenansicht können während des Trainings die Kurven zweier Werte miteinander verglichen werden. Lassen Sie sich zum Beispiel Ihre Herzfrequenz und die Höhe grafisch darstellen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Symbol 16 Erläuterung GPS-Symbol Alle notwendigen Sensoren wurden gefunden, sobald das Symbol aufhört zu blinken. Nummer des Rades Die Ziffer in der rechten unteren Ecke zeigt an, welches Rad während dieses Trainings verwendet wird. Tastensperre ein Zeigt an, dass die Tastensperre eingeschaltet ist. Aufzeichnungssymbol Wird im Trainings-Modus angezeigt, wenn die Stoppuhr und die Aufzeichnung laufen. Wenn nicht mehr viel Speicherplatz vorhanden ist, blinkt das Symbol.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Symbol 17 Erläuterung Trip Distanz zwischen Punkt A und B. Diese Distanz wird durch Drücken von OK zurückgesetzt. Voraussichtliche Ankunftszeit Erwartete Ankunftszeit RR-Variation Die Beat-to-Beat-Messung misst die Intervalle der Herzschläge, d. h. die Zeit zwischen zwei aufeinander folgenden Herzschlägen. Fahr ökonomie Ökonomie beim Rad fahren ausgedrückt in kcal/km und Kcal/H.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Symbol 18 Erläuterung Geschwindigkeit Die Geschwindigkeit, mit der Sie aktuell fahren. Die Daten stammen vom Geschwindigkeitsmesser. Max. Geschw. Die maximale Geschwindigkeit während Ihres Trainings. Die Daten stammen vom Geschwindigkeitsmesser. ø Geschwind. Die durchschnittliche Geschwindigkeit, mit der Sie aktuell fahren. Die Daten stammen vom Geschwindigkeitsmesser.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 19 Erläuterung Symbol Zone Pointer* (Trittfrequenz) Sollte das Trittfrequenzsymbol nicht sichtbar sein und/oder der Alarm ertönen, befindet sich die Trittfrequenz außerhalb der Zielzone. Zone Pointer* (Leistung) Sollte das Leistungssymbol nicht sichtbar sein und/oder der Alarm ertönen, befindet sich die Leistung außerhalb der Zielzone.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Drücken und halten Sie LAP (OK), um die Zone zu sperren/zu entsperren. Sie fahren zum Beispiel mit einer Herzfrequenz von 130 Schlägen/Minute. Dies entspricht 75 % Ihrer maximalen Herzfrequenz und der SportZone 3. Nun können Sie die OK-TASTE gedrückt halten, um Ihre Herzfrequenz in diese Zone zu sperren. D. h., Sie haben diese Zone als aktuelle Trainingszone gewählt. SportZone 3 gesperrt 70%-79% erscheint in der Anzeige.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung • • • • • • • • Fortfahren, um mit der Trainingsaufzeichnung fortzufahren. Beenden, um die Trainingsaufzeichnung zu beenden. Zus.fassung, um eine Zusammenfassung des bisherigen Trainings anzusehen. Eingaben, um die während des Trainings benutzten Eingaben zu ändern, einschließlich Anpassung der Anzeige. Reset, um die aktuell aufgezeichneten Trainingsinformationen zu löschen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 3. 4. 5. Wenn Sie zwei aufeinander folgende Signaltöne hören, bedeutet dies, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde. Dann erscheinen OwnZone aktualisiert und die Herzfrequenz-Grenzwerte in der Anzeige. Die Grenzwerte werden entsprechend Ihren Einstellungen in Schlägen pro Minute (S/Min) oder als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (%HFmax) bzw. als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenz-Reserve (HFR%) angezeigt.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Wählen Sie Datei > OK für folgende Optionen: • • • • Unter Training können maximal 99 Trainingsdateien gespeichert werden. In Wöchentlich werden Zusammenfassungen der vergangenen 16 Wochen gespeichert. Gesamt zeigt die kumulierten Trainingsinformationen an. In dem Menü Löschen können Sie Trainingsdateien löschen. Training Wählen Sie Datei > Training. In der Datei Training können Sie sich Ihre Trainingseinheiten detailliert ansehen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung a. Basis- Informationen Wählen Sie Datei > Training . Wählen Sie mit den Tasten UP und DOWN das Training aus und drücken Sie OK. Blättern Sie mithilfe der Tasten UP und DOWN durch die folgenden Informationen: Name der Trainingseinheit Uhrzeit des Trainingsbeginns Gefahrene Distanz Gesamttrainingsdauer Herzfrequenz: Wechsel zwischen der Darstellung der Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/Min) und der Darstellung als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (HF%) bzw.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 25 Drücken Sie die OK-Taste und blättern Sie mit UP oder DOWN, um sich die Radinformationen anzusehen: Geschwindigkeit Maximale Geschwindigkeit Durchschnittliche Geschwindigkeit Distanz Trittfrequenz Maximale Trittfrequenz Durchschnittliche Trittfrequenz Leistung Maximale Leistung Durchschnittliche Leistung Fahreffizienz Die Fahreffizienz zeigt sich in Ihrem Energieverbrauch, der in Leistung umgesetzt wird und das Rad dadurch vorwärts bewegt.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 26 Höhe Maximale Höhe Minimale Höhe Durchschnittliche Höhe Aufstieg/Abstieg Aufstieg in Metern Abstieg in Metern Temperatur Maximale Temperatur in oC Minimale Temperatur in oC Durchschnittliche Temperatur in oC Gesamt-km Rad 1, 2 oder 3 Kilometer c. SportZonen Wählen Sie Datei > Training > Basis > OK Drücken Sie in der Basis-Informationsansicht die DOWN-Taste, um die Informationen für die SportZonen anzusehen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Sie die Phasen durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste. Phasenname Zwischenzeit Dauer der aktuellen Phase Herzfrequenz: Wechsel zwischen der Darstellung der Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (S/Min) und der Darstellung als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (HF%) bzw. als Prozentsatz Ihrer Herzfrequenz-Reserve (HFR%). Maximale Herzfrequenz Durchschnittliche Herzfrequenz HF-Anstieg/HF-Erholung/HF-Differ.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung -Taste einsehen. Rundeninformationen werden nur angezeigt, wenn mehr als eine Runde gespeichert wurde. Anzahl der aufgezeichneten Runden/AutoLaps (Rundeninformationen im Wechsel mit AutoLap-Informationen) Durchschnittliche Rundenzeit/Automatische Rundenzeit Die Nummer der besten (schnellsten) Runde/automatischen Runde und die zugehörige Rundenzeit werden abwechselnd angezeigt.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Pedalling-Index Durchschnitt in % Fahreffizienz Die Fahreffizienz zeigt sich in Ihrem Energieverbrauch, der in Leistung umgesetzt wird und das Rad dadurch vorwärts bewegt. Die Fahreffizienz wird gemessen, sobald die Herzfrequenz auf mehr als 100 Schläge/Minute ansteigt und das Training länger als eine Minute dauert.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Drücken Sie die DOWN-Taste, um sich die SportZonen der Wochen anzusehen. Sie können die Trainingsdauer in jeder SportZone anschauen, indem Sie die OK-Taste drücken und mit der UP- oder DOWN-Taste zwischen den SportZonen blättern. Gesamt-Datei Wählen Sie Datei > Gesamt In der Gesamt-Datei können Sie kumulierte, während der Trainingseinheiten aufgezeichnete Informationen seit dem letzten Reset abrufen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Informationen hierzu finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software. Trainingseinstellungen Wählen Sie Eingaben > Training Weitere Informationen über die Trainingseinheiten erhalten Sie in dem Kapitel Trainingstypen. Einstellen der Funktionen Wählen Sie Eingaben > Funktionen. GPS* Um die GPS-Funktion zu aktivieren, wählen Sie Eingaben > Funktionen > GPS > Ein. Neuen Sensor koppeln? wird angezeigt. • Wenn der Sensor bereits gekoppelt wurde, wählen Sie Nein aus.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 32 richtig. Falls das Sportprofil des Trainings die Automatische Kalibrierung beinhaltet, beginnt die Höhenmessung unabhängig von den allgemeinen Höheneinstellungen immer auf dieser Höhe. Speicherintervall Standardmäßig zeichnet der Radcomputer Trainingsdaten in Intervallen von 5 Sekunden auf. Wählen Sie Eingaben > Funktionen > Sp.int.v. > 1/2/5/15/60 Sek. , um ein neues Speicherintervall zu bestimmen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung RR-Daten 33 Geschwindigkeit Trittfrequenz Leistung GPS Speicherintervall 1 Sek. Aus Aus Aus Aus Aus Aus Aus Ein Ein Ein 2 Sek. 5 Sek. 15 Sek. 60 Sek. Ein Aus Aus Ein 4 Std. 40 Min. 9 Std. 30 Min. 24 Std. 00 Min. 67 Std. 30 Min. 270 Std. 30 Min. Ein Aus Ein Aus 6 Std. 40 Min. 13 Std. 30 Min. 33 Std. 40 Min. 92 Std. 10 Min. 368 Std. 50 Min. Ein Aus Ein Ein 3 Std. 40 Min. 7 Std. 30 Min. 18 Std. 40 Min. 53 Std. 20 Min. 213 Std.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung RR-Daten 34 Geschwindigkeit Trittfrequenz Leistung GPS Speicherintervall 1 Sek. Ein Ein Ein Ein Ein Ein Ein Ein Ein 2 Sek. 5 Sek. 15 Sek. 60 Sek. Aus Ein Ein Aus 7 Std. 40 Min. 13 Std. 00 Min. 22 Std. 00 Min. 31 Std. 40 Min. 38 Std. 00 Min. Ein Aus Aus Aus 10 Std. 00 Min. 16 Std. 10 Min. 25 Std. 20 Min. 32 Std. 40 Min. 38 Std. 20 Min. Ein Aus Aus Ein 4 Std. 30 Min. 8 Std. 10 Min. 15 Std. 50 Min. 26 Std. 00 Min. 35 Std. 40 Min.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung RR-Daten-Funktion Wählen Sie Eingaben > Funktionen > RR-Daten > Ein/Aus Mit der RR-Datenaufzeichnungs-Funktion werden Herzfrequenz-Variationen mit einer Auflösung von einer Millisekunde gemessen und gespeichert. Dies ermöglicht die Analyse der Herzfrequenz-Variabilität (HFV) mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Reifenumfangs (Radumfang). Geschwindigkeit: Ein/Aus Die Geschwindigkeit ist für Rad 1 standardmäßig auf Aus gestellt. Um den Geschwindigkeitsmesser Ihres Radcomputers zu aktivieren, wählen Sie Eingaben > Rad > Rad 1 > Geschw. > Ein . Neuen Sensor koppeln? wird angezeigt. • Wenn der Sensor bereits gekoppelt wurde, wählen Sie Nein aus. • Wenn der Sensor noch nicht gekoppelt wurde, siehe 11. Verwenden von neuem Zubehör zu weiteren Informationen über das Koppeln.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Sie können die Kraft-Leistungseinstellungen ebenso mit der Polar ProTrainer 5 Software vornehmen. * Optionaler Sensor erforderlich. Trittfrequenz*: Ein/Aus Sie können den optionalen Polar Trittfrequenzmesser an Ihrem Rad montieren. Um den Trittfrequenzmesser Ihres Radcomputers zu aktivieren, wählen Sie Eingaben > Rad > Rad 1 > Trittfrequ. > Ein . Neuen Sensor koppeln? wird angezeigt. • Wenn der Sensor bereits gekoppelt wurde, wählen Sie Nein aus.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Instruktionen erhalten Sie unter Herzfrequenz in sitzender Position in den Hintergrundinformationen. Maximale Sauerstoffaufnahme: VO2max VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Am genauesten lässt sich der VO2max-Wert mithilfe eines maximalen Belastungstests bei einer Leistungsdiagnostik bestimmen. Wenn Sie Ihren exakten, ermittelten VO2max-Wert kennen, geben Sie ihn in Ihren Radcomputer ein.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Schlaf Aktivieren der Schlaf-Funktion. Wählen Sie Eingaben > Allgemein > Schlaf > Schlafmodus aktivieren? > Ja Wenn Sie Ihren Radcomputer eine Weile nicht benutzen, können Sie den Schlaf-Modus einschalten. Im Schlaf-Modus wird die Batteriekapazität geschont. Der Wecker funktioniert jedoch im Schlaf-Modus. Um den Radcomputer wieder zu aktivieren, drücken Sie eine beliebige Taste > Anzeige einschalten? > Ja/Nein Ja: Der Radcomputer ist aktiviert.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Wählen Sie Eingaben > Uhr > Ereignis Sie können den Ereignis-Countdown nun ansehen, ein neues Datum eingeben, ihn umbenennen oder löschen. Halten Sie die UP-Taste von der Uhrzeitanzeige ausgehend gedrückt, um den Ereignis-Countdown auszublenden oder erneut einzublenden.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 8. TRAININGSPROGRAMM Ansehen des Programms Mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software können Sie ein individuelles Trainingsprogramm erstellen und auf Ihren Radcomputer herunterladen. Dieses Kapitel enthält grundlegende Instruktionen darüber, wie Sie mit dem Programm umgehen, sobald Sie es auf Ihren Radcomputer heruntergeladen haben.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung DOWN-Taste zwischen den SportZonen. Ansehen Ihres täglichen Trainings Wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht > Trainings-Ansicht Die Trainings-Ansicht zeigt folgende Informationen an: Trainingsname, Beschreibung und angestrebte Trainingsdauer. Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um sich folgende Informationen anzusehen: • Ziele: Zusammenfassung der Ziele für die Trainingseinheit. Kalorien, Distanz und Dauer.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Am Ende jeder Phase erscheinen auf dem Display für das Phasenende: die Phasendauer oder -distanz die Herzfrequenz-Differenz (Anstieg oder Abfall Ihrer Herzfrequenz während der Phase) oder die durchschnittliche Geschwindigkeit Durchschnittliche Herzfrequenz Nummer der beendeten Phase Sobald eine programmierte Trainingseinheit absolviert wurde, zeigt die Anzeige an, dass die Trainingseinheit beendet wurde, Fahrt 1 fertig erscheint.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung effizienter ist Ihr Herz. Eine gute aerobe Fitness hat viele gesundheitliche Vorteile. Sie trägt beispielsweise dazu bei, hohen Blutdruck zu senken und reduziert Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder einen Schlaganfall. Wenn Sie Ihre Fitness verbessern möchten, so benötigen Sie mindestens ein 6-wöchiges regelmäßiges Trainingsprogramm zur Verbesserung Ihres OwnIndex. Weniger aktive Personen machen schnellere Fortschritte.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 45 misslingt der Test und Test missl., WearLink prüf.! erscheint in der Anzeige. Kontrollieren Sie, ob die Elektroden des Senders gut angefeuchtet sind und der Textil-Gurt eng genug sitzt. Starten Sie dann den Test erneut. Wenn der Test beendet ist, hören Sie zwei akustische Signale. OwnIndex erscheint im Display zusammen mit einem Zahlenwert und Ihrer Fitness-Klassifizierung. Weitere Informationen über Klassifizierungen erhalten Sie in dem Kapitel Fitness-Klassen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Alter/Jahre 50-54 55-59 60-65 46 Sehr schwach Schwach Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 > 46 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 > 43 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 > 40 Sehr schwach Schwach Na ja Mittel Gut Sehr gut Exzellent < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40
Polar CS600X Gebrauchsanleitung die Ergebnisse auf verschiedene Weise zu analysieren und noch detailliertere Informationen über Ihre Fortschritte zu erhalten. Die Software ermöglicht Ihnen auch grafische Vergleiche zu vorherigen Ergebnissen. Die Ergebnisse des Polar Fitness-Tests werden automatisch in die Software heruntergeladen, wenn Sie Trainingsdaten mithilfe der Datenübertragungsoption herunterladen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung • • Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, Büro, Fitness-Club) durchgeführt werden, sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. durch Fernseher, Radio oder Telefon) vorhanden sein, und Sie dürfen sich auch nicht mit anderen Personen unterhalten. 2-3 Stunden vor dem Test sollten Sie keine Mahlzeiten zu sich nehmen, nichts trinken und nicht rauchen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Ihre Ausdauer effektiv zu verbessern, sollten Sie jetzt intensivere oder längere Einheiten in Ihren Trainingsplan integrieren. Hartes Training (6) Ihre Test-Herzfrequenzen liegen häufig über dem Durchschnitt. Sie haben möglicherweise absichtlich sehr hart trainiert. Das Ergebnis deutet auf ein Übertraining hin, und Sie sollten sich jetzt gut erholen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Löschen eines OwnOptimizer Wertes Wählen Sie Test > Optimizer > Trend Wählen Sie den Wert aus, und halten Sie die LICHT-Taste gedrückt. Wert löschen? Nein/Ja wird angezeigt. Bestätigen Sie durch Drücken der OK-Taste. Trend-Datei zurücksetzen Wählen Sie Test > Optimizer > Reset Sie können die OwnOptimizer Testperiode zurücksetzen. Alle Testergebnisse werden aus dem Speicher gelöscht.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Koppeln eines neuen Geschwindigkeitsmessers Wählen Sie Eingaben > Rad > Rad 1/2/3 > Geschwindigkeit > Ein/Aus. Neuen Sensor koppeln? wird angezeigt. • Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht in der Nähe (im Umkreis von 40 Metern) von anderen Geschwindigkeitsmessern befinden. Wählen Sie Ja, um das Koppeln zu bestätigen. Test starten wird angezeigt. Bewegen Sie das Rad einige Male, um den Sensor zu aktivieren.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 52 • Wählen Sie Ja, um das Koppeln zu bestätigen. Fertig! wird angezeigt. • Wählen Sie Nein, um das Koppeln abzubrechen. Der Radcomputer kann keine GPS-Daten messen (wenn kein anderer GPS-Sensor zuvor gekoppelt wurde). *Optionale Sensoren erforderlich. 12 . HINTERGRUNDINFORMAT I O N E N Polar SportZonen Die Polar SportZonen stehen für einen neuen Wirkungsgrad innerhalb des Herzfrequenz-basierten Trainings.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Zielzone Intensität % der HFmax, S/Min LEICHT/HERZ-KREISLAUF-TRAINING 60–70 % 114-133 S/Min 53 Beispiele für Trainingseffekt die Trainingsdauer 60–300 Minuten Trainingseffekt : Verbesserung der allgemeinen Grundfitness, Erholungssteigerung und Stoffwechselförderung. Gefühl: angenehm und leicht, geringe Belastung für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung sich in der Anzeige Wöchentlich an, in welchen SportZonen Sie trainiert haben und wie viel Zeit Sie in jeder SportZone verbracht haben. Die Polar Pro Trainer 5 Software bietet Ihnen bis zu 10 SportZonen, damit Ihre Trainingsbedürfnisse erfüllt werden und Ihre Herzfrequenz-Reserve besser genutzt werden kann. OwnZone Training Ihr Radcomputer ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzfrequenz-Trainingszone automatisch zu bestimmen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung könnten. Kehren Sie an den Fuß des Hügels zurück. Schritt 3: Fahren Sie den Hügel noch einmal hinauf und bauen Sie hierbei ein Tempo auf, das Sie etwa 10 Minuten lang halten könnten. Notieren Sie sich Ihre höchste Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz ist etwa 10 Schläge höher als der notierte Wert. Schritt 4: Fahren Sie den Hügel wieder hinunter. Lassen Sie Ihre Herzfrequenz um 30-40 Schläge pro Minute fallen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Die HFV zeigt die Schwankungen der Herzfrequenz um einen durchschnittlichen Herzfrequenz-Wert an. Eine durchschnittliche Herzfrequenz von 60 Schlägen pro Minute (S/Min) bedeutet nicht, dass das Intervall zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen genau 1,0 Sekunde beträgt. Stattdessen können sie zwischen 0,5 und 2,0 Sekunden schwanken/variieren. Die HFV wird von der aeroben Fitness beeinflusst. Die HFV eines gut konditionierten Herzens ist in Ruhe normalerweise hoch.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung dreimal wöchentlich benutzen, waschen Sie ihn mindestens alle drei Wochen bei 40°C in der Waschmaschine. Verwenden Sie hierfür einen Wäschebeutel. Imprägnieren Sie den Gurt nicht, und verwenden Sie keine Bleichmittel oder Weichspüler. Reinigen Sie ihn nicht chemisch und bleichen Sie ihn nicht. Waschen Sie den Gurt, wenn Sie ihn länger nicht benutzen und nach jedem Gebrauch in stark chlorhaltigem Schwimmbadwasser. Geben Sie ihn nicht in den Trockner und bügeln Sie ihn nicht.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 1. Öffnen Sie die Batterieabdeckung, indem Sie sie mithilfe der Münze gegen den Uhrzeigersinn drehen. 2. Entfernen Sie die Batterieabdeckung. Die Batterie ist an der Abdeckung befestigt, die vorsichtig angehoben werden sollte. Entfernen Sie die Batterie und ersetzen Sie sie durch eine neue. Beschädigen Sie nicht das Gewinde der Batterieabdeckung. 3. Setzen Sie die Batterie so ein, dass der Minuspol (-) den Radcomputer und der Pluspol (+) die Abdeckung berührt. 4.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Probleme zu lösen, gehen Sie folgendermaßen vor: 1. 2. 3. Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab und trainieren Sie auf Ihrem Trainingsgerät ohne Herzfrequenz-Messung. Bewegen Sie den Radcomputer, bis Sie einen Bereich finden, in dem keine Störsignale angezeigt werden oder das Herzsymbol nicht blinkt. Interferenzen sind häufig direkt vor dem Anzeigenbord des Trainingsgerätes am stärksten, während der Bereich links oder rechts davon relativ frei von Störungen ist.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 60 Technische Spezifikationen Radcomputer Der Armbandempfänger ist ein Laser-Produkt, das der Klasse 1 entspricht. Lebensdauer der Batterie: Batterietyp: Dichtungsring der Batterie: Umgebungstemperatur: Materialien: Ganggenauigkeit der Uhr: Durchschnittlich ca. 1 Jahr (1 Std./Tag, 7 Tage/Woche) CR 2354 O-Ring 20,0 x 1,0, Material: Silikon -10 °C bis +50 °C Thermoplastisches Polymergehäuse Höher als ± 0,5 Sekunden/Tag bei einer Umgebungstemperatur von 25 °C.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 61 während Ihres Trainings an. Bei Verwendung mit einem Polar Geschwindigkeitsmesser nimmt er ebenfalls Geschwindigkeits- und Distanzmessungen vor. Der Polar G3 GPS-Sensor dient zur Messung von Geschwindigkeit, Distanz und Positionsdaten und liefert auch Streckeninformationen. Der Polar Trittfrequenzmesser wurde entwickelt, um die Trittfrequenz beim Rad fahren zu messen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung ...die Herzfrequenz-Anzeige unregelmäßig blinkt, die Herzfrequenz-Anzeige extrem hoch ist oder keine Herzfrequenz angezeigt wird (00)? • • • • • • • • • Vergewissern Sie sich, dass sich der Radcomputer in einem Umkreis von 40 m um die Sendeeinheit befindet. Kontrollieren Sie, ob sich der elastische Gurt nicht während des Trainings gelockert hat. Kontrollieren Sie, ob die Textil-Elektroden des Senders bzw. der Sportbekleidung flach auf der Haut aufliegen.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Falls Sie einen neuen Polar WearLink W.I.N.D., einen Polar Trittfrequenzmesser W.I.N.D.* oder einen Polar Kraft-Leistungsmesser W.I.N.D.* als Zubehör gekauft haben, muss dieser zunächst mit dem Radcomputer gekoppelt werden. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 11. Verwenden von neuem Zubehör. ...die Höhe sich verändert, obwohl ich mich nicht bewege? Der Radcomputer konvertiert den gemessenen Luftdruck in eine Höhenangabe.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung Polar Electro Oy ist ein nach ISO 9001:2000 zertifiziertes Unternehmen. Alle Rechte vorbehalten. Ohne vorherige schriftliche Genehmigung von Polar Electro Oy dürfen Teile dieser Gebrauchsanleitung in keinster Form verwendet oder vervielfältigt werden. Die mit dem ™-Symbol gekennzeichneten Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung oder dem Produkt-Set sind Warenzeichen von Polar Electro Oy.
Polar CS600X Gebrauchsanleitung 65 Index 12-Stunden-/24-Stunden-Modus .....40 A.Lap Ein/Aus .............................35 Abrufen von Trainingsinformationen ... 22 Aktivitätsniveau ...........................37 Anpassen der Anzeige ...................15 Batterie schwach .........................61 Batteriewechsel ...........................57 Datei löschen ..............................30 Datenübertragung ........................22 Datumseinstellungen ....................40 Display beleuchten ..........
