Operation Manual

30
4.3 POLAR FITNESS TEST™
De Polar Fitness Test™ is een makkelijke, veilige en snelle manier om uw aërobe (cardiovasculaire) conditie in
rust te meten . Het resultaat, Polar OwnIndex, voorspelt uw maximale zuurstofopname (VO
2max
).
De Polar Fitness Test berekent ook de verwachte maximale hartslag (HF
max
-p). De Polar Fitness Test is
ontworpen voor gezonde volwassenen.
Om ervoor te zorgen dat de testresultaten betrouwbaar zijn, dient u het volgende in acht te nemen:
• Ukuntdetestoveraluitvoeren.Thuis,opkantoor,opdetnessclub,zolangdeomgevingmaarrustigis.  
Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) en dat er geen mensen tegen u praten.
• Doedetestaltijdopdezelfdeplaats,hetzelfdetijdstipenindezelfdeomgeving.
• Nuttiggeenzwaremaaltijdenrookniet2tot3uurvoordetest.
• Vermijdzwarelichamelijkeinspanningen,alcoholenstimulerendemiddelenopdedagvandetestendedagervoor.
• Zorgervoordatuontspannenenkalmbent.Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voordat u aan de test begint.