Operation Manual

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ZUSÄTZLICHE (EXTRA-ANSICHT) BENUTZEREINGABEN
Ihr Radcomputer berechnet Ihren Energieverbrauch mithilfe der Werte HF
max
, HF
Sitz
und VO
2max
.
Hinweis: Altersabhängige HF
max
-, HF
Sitz
- und VO
2max
-Standardwerte können verwendet werden, wenn keine sonstigen, präzisen Werte vorhanden sind.
1. HF
max
(Maximale Herzfrequenz)
HF
max
ist die höchste erreichte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute während einer maximalen Ausbelastung. Außerdem ist der HF
max
-Wert
bei der Bestimmung der Trainingsintensität nützlich.
Der HF
max
-Wert kann möglicherweise je nach Sportart variieren, z. B. ist HF
max
beim Laufen > HF
max
beim Rad fahren > HF
max
beim
Schwimmen.
Das genaueste Verfahren zur Bestimmung Ihrer individuellen HF
max
ist eine Leistungsdiagnostik im Labor. Der HF
max
-Wert kann
ebenso von dem durch den Polar Fitness-Test ermittelten HF
max
-p-Wert hergeleitet werden. Alternativ berechnen Sie Ihre HF
max
mit der
altersabhängigen Formel „220 minus Alter“.
2. HF
Sitz
(Herzfrequenz in sitzender Position)
HF
Sitz
ist Ihre normale Herzfrequenz, wenn Sie keine körperliche Aktivität verrichten (in sitzender Position). Um die HF
Sitz
ganz einfach
zu bestimmen, tragen Sie den Sender, setzen sich hin und bewegen Sie sich nicht. Drücken Sie nach 2 bis 3 Minuten die OK-Taste in der
Uhrzeitanzeige und lesen Sie Ihre Herzfrequenz ab. Dies ist Ihre HF
Sitz
. Für eine präzisere Bestimmung wiederholen Sie dieses Vorgehen
einige Male und berechnen dann den Durchschnittswert.
3. VO
2max
(Maximale Sauerstoffaufnahme)
VO
2max
ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Das genaueste Verfahren, Ihre
individuelle VO
2max
zu bestimmen, ist eine Leistungsdiagnostik im Labor.
Wenn Sie Ihren genauen, in einem Labor getesteten VO
2max
Wert kennen, geben Sie diesen in Ihren Radcomputer ein. Wenn Sie diesen
Wert nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren Wert, Ihren OwnIndex, bestimmen, indem Sie den Polar Fitness-Test durchführen.
Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel 4.3 „Polar Fitness-Test“.