GEBRAUCHSANLEITUNG USER MANUAL MANUEL D'UTILISATION GEBRUIKSAANWIJZING MANUAL DEL USUARIO MANUAL DO UTILIZADOR MANUALE D'USO Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17926242.
Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres neuen Polar Herzfrequenz-Messgerätes! Der Polar F1/F2/F3™ ist ein leicht zu bedienendes HerzfrequenzMessgerät für Einsteiger, die in ihm einen idealen Partner haben, denn: • es motiviert Sie, mindestens 30 Minuten täglich Sport zu treiben • während des Trainings zeigt es Ihre Herzfrequenz und die Trainingszeit an • nach jeder Trainingseinheit können Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz und die Gesamttrainingsdauer überprüfen • das Display ist groß und leicht lesbar •
INHALT Informationen, die nur für das F2/F3 Herzfrequenz-Messgerät gelten, sind grau gekennzeichnet. Informationen, die darüber hinaus nur für das F3 Herzfrequenz-Messgerät gelten, sind blau gekennzeichnet. 1. EINFÜHRUNG IN DAS F1/F2/F3 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT ................................................... 5 1.1 BESTANDTEILE DES HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES ..................................................................................... 5 1.2 SEITLICHE TASTE DES ARMBANDEMPFÄNGERS UND ANZEIGESYMBOLE ..
1. EINFÜHRUNG IN DAS F1/F2/F3 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT Das folgende Kapitel enthält Informationen über die Bestandteile des F1/F2/F3 Herzfrequenz-Messgerätes und die ersten Schritte. 1.1 BESTANDTEILE DES HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES Armbandempfänger Mit dem Armbandempfänger können Sie Ihre Herzfrequenz und Ihre Trainingszeit überwachen. Sie können sich selbst HerzfrequenzZielzonengrenzwerte setzen, die Sie während des Trainings überprüfen können.
1.2 SEITLICHE TASTE DES ARMBANDEMPFÄNGERS UND ANZEIGESYMBOLE Dieser Abschnitt enthält Informationen über die Bedienung des Armbandempfängers und eine Symbolübersicht zum Lesen der Daten im Display. Die Polar Herzfrequenz-Messgeräte F1, F2 und F3 haben eine seitliche Taste.
2. SO TRAGEN SIE DEN SENDER Dieses Kapitel informiert Sie darüber, wie Sie Ihr HerzfrequenzMessgerät benutzen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, empfehlen wir Ihnen, sich auf Seite 13 über die Herzfrequenz-Zielzonen zu informieren. Dies wird Ihnen dabei helfen, mit der richtigen Intensität zu trainieren. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz-Grenzwerte bestimmt haben, können Sie auf Seite 10 Ihre Herzfrequenz-Zielzone einstellen. Sender 1. Befestigen Sie ein Ende des Senders an dem elastischen Gurt. 3.
2.1 MESSEN IHRER HERZFREQUENZ 1. Drücken Sie die seitliche Taste, um zu beginnen. Halten Sie einen Mindestabstand von einem Meter zu Nutzern anderer HerzfrequenzMessgeräte ein, bis das HerzfrequenzSymbol erscheint und im Takt des Herzschlages blinkt. 2. Die Stoppuhr beginnt zu laufen. Nach ca. sechs Sekunden wird Ihre Herzfrequenz angezeigt. Das HerzfrequenzSymbol blinkt zeitgleich mit Ihrem Herzschlag.
2.2 BEENDEN DER MESSUNG UND ABRUFEN DER TRAININGSDATEI 1. Drücken Sie die seitliche Taste, um die Trainingsaufzeichnung zu beenden. 2. Die Dateiansicht startet automatisch, und die durchschnittliche Herzfrequenz (AVG) und die Gesamttrainingsdauer (TOTAL) und die Start-Uhrzeit (F3) werden dreimal abwechselnd für jeweils drei Sekunden angezeigt. 3. Der Armbandempfänger kehrt automatisch in den OFFModus/Uhrzeit-Modus (F3). zurück. 2.3 ABRUFEN IHRER LETZTEN TRAININGSDATEI 1.
3. EINSTELLEN DER HERZFREQUENZ-ZIELZONENGRENZWERTE BEIM F2/F3 Es wird empfohlen, die Herzfrequenz-Zielzonengrenzwerte und den Alarm vor dem Training einzustellen. So können Sie sicher gehen, dass Sie mit dem von Ihnen gewünschten Intensitätsniveau trainieren (leicht, leicht bis mäßig, mäßig bis hoch). Für weitere Informationen über Ihre persönlichen Herzfrequenz-Zielzonengrenzwerte lesen Sie bitte Seite 13.
4. LO erscheint kurz im Display, gefolgt von der Anzeige des unteren Grenzwertes (Standard 80). Drücken Sie kurz die seitliche Taste, um den unteren Grenzwert zu ändern. Der Grenzwert kann in Schritten von fünf Schlägen eingestellt werden. Drücken Sie kurz so oft die seitliche Taste, bis Sie den gewünschten Grenzwert erreicht haben. Warten Sie dann drei Sekunden, um Ihre Auswahl zu bestätigen. ok erscheint im Display. Nun haben Sie die Eingabe Ihrer Herzfrequenz-Grenzwerte abgeschlossen.
4. EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTION BEIM F3 Von der Uhrzeitanzeige ausgehend drücken und halten Sie die seitliche Taste, bis FILE auf dem Display angezeigt wird. Lassen Sie die seitliche Taste los. FILE, SET und TIME blinken in Wechsel. Wenn TIME angezeigt wird, drücken Sie die seitliche Taste, um den TIME SET-Modus auszuwählen. 1. Auswahl des Uhrzeit-Modus (24- oder 12-Std.) 24h blinkt auf dem Display. Wählen Sie den 24- oder 12-Std.-Modus, indem Sie die seitliche Taste drücken.
5. DIE HERZFREQUENZ-ZIELZONE Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist der Bereich zwischen dem unteren und oberen Herzfrequenz-Grenzwert, ausgedrückt als Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz (MHF) oder in Schlägen pro Minute (bpm). MHF ist die maximal erreichbare Herzfrequenz während einer maximalen körperlichen Ausbelastung. Bei 80-90 % Ihrer MHF befinden Sie sich in dem hohen Intensitätsbereich. Ein Training mit einer hohen Intensität fühlt sich schwer an.
6. PFLEGE UND WARTUNG Ihr Polar Herzfrequenz-Messgerät ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. Pflege Ihres Herzfrequenz-Messgerätes • Reinigen Sie den Sender regelmäßig mit milder Seife und Wasser, um den Schweiß zu entfernen. Trocknen Sie den Sender danach gut ab. Durch regelmäßiges Reinigen kann die Lebensdauer der Elektroden wesentlich erhöht werden.
7. WICHTIGE HINWEISE 7.1 DAS POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERÄT UND INTERFERENZEN WÄHREND DES TRAININGS Elektromagnetische Interferenzen Störungen können in der Nähe von Hochspannungsleitungen, Ampeln, Oberleitungen, Fernsehgeräten, Automotoren, Fahrradcomputern, motorisierten Trainingsgeräten, Mobiltelefonen, Flugzeugen sowie beim Passieren von elektronischen Sicherheitsschleusen auftreten.
7.2 GEHEN SIE AUF NUMMER SICHER Regelmäßig Sport zu treiben kann Ihr Leben verändern; Sie sollten jedoch kein unnötiges Risiko eingehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher medizinischen Rat einholen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie • während der letzten 5 Jahre nicht regelmäßig Sport betrieben haben und/oder eine vorwiegend sitzende Lebensweise hatten. • rauchen. • hohen Blutdruck haben. • einen hohen Cholesterinspiegel haben.
8. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Was soll ich tun, wenn... ...keine Herzfrequenz angezeigt wird (--)? 1. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden des Senders und die darunter befindliche Haut gut angefeuchtet sind und ob der Brustgurt fest genug angelegt ist. Der Sender soll so angelegt sein, dass die Elektroden flach auf der Haut aufliegen. Das Polar Logo zeigt nach vorne. 2. Haben sich Schweiß und Schmutz auf den Elektroden angesammelt, so kann dies die Ursache für den schlechten Kontakt sein.
9. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN Das Polar Herzfrequenz-Messgerät wurde entwickelt, um die Herzfrequenz während körperlicher Aktivität anzuzeigen. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Die Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt. Armbandempfänger Batterie: Lebensdauer: Umgebungstemperatur: Wasserbeständig: Armband: Schnalle des Armbandes: Gehäuserückseite: Genauigkeit der Herzfrequenz-Messung: 18 DEUTSCH CR 1632 ca.
10. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS (gilt neben der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts) • Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro Oy gewährt diese weltweite Garantie Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen Ländern gekauft haben. • Polar Electro Inc.
11. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG • Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte. Polar Electro Inc.