Polar F4™ Gebruiksaanwijzing
NEDERLANDS Inhoudsopgave 1. BEGINNEN ..................................... 3 Kennismaking met uw Polar F4............... 3 Ga naar basisinstellingen..................... 4 2. VÓÓR HET TRAINEN ........................... 5 Doe de borstband om ......................... 5 3. TIJDENS HET TRAINEN ........................ 6 Trainingsgegevens registreren ............... 6 Functies tijdens de training................... 7 4. NA HET TRAINEN .............................. 8 Trainingssamenvatting.....................
NEDERLANDS 1. BEGINNEN Kennismaking met uw Polar F4 1. START/STOP/OK: • • • • • • Starten en stoppen van de hartslagmeting Naar menu en bevestigen selecties Teruggaan vanuit Summary (Overzicht) en Totals (Totalen) naar de hoofdfunctie Indrukken en vasthouden om terug te gaan naar Tijdfunctie Verlichten van display Schakel het alarm en de snooze-functie uit 2.
NEDERLANDS Ga naar basisinstellingen 1. Druk tweemaal op OK om uw Polar F4 te activeren. 2. SETTINGS (instellingen) wordt weergegeven. Druk op OK (ok). 3. TIME MODE? (tijdfunctie?) Kies 24 h of 12 h tijdfunctie door te drukken op SET. Druk op OK om uw keuze te bevestigen. 4. TIME OF DAY (tijd) Instellen van minuten en uren. Kies bij de 12 h tijdfunctie eerst AM of PM. 5. SET DATE (stel datum in) Bij 24 h tijdfunctie: dd.mm.yy. Bij 12 h tijdfunctie: mm.dd.yy. 6.
NEDERLANDS 2. VÓÓR HET TRAINEN Doe de borstband om Draag de borstband om de hartslag te meten. 1. 2. 3. Bevestig één uiteinde van de borstband aan de elastische band. Stel de lengte van de elastische band zo in, dat de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de borstband om uw borst, net onder de borstspieren en bevestig de elastische band aan de andere kant van de borstband. Haal de borstband iets van de borst en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig.
NEDERLANDS 3. TIJDENS HET TRAINEN Trainingsgegevens registreren 1. Draag de borstband en de polsunit. Druk op START om te beginnen met het registreren van de trainingsgegevens. Het verdient de voorkeur om geen andere hartslagmeters in de buurt te hebben (binnen 1 m / 3 ft) om interferentie te voorkomen. 2. Na een paar seconden verschijnen uw hartslag en het hartsymbool met een kader op het display. Het kader rondom het hartsymbool geeft aan dat uw hartslag gecodeerd is.
NEDERLANDS Functies tijdens de training Druk op SET om door de volgende informatie te bladeren: Heart Rate (hartslag) Verbruikte calorieën Hartslag Duur Hartslaglimieten Trainingsduur Conditieblokjes Conditieblokjes. Er zijn zes conditieblokjes. Elk blokje vertegenwoordigt 10 minuten in de aanbevolen hartslagzone. Tijd Heart Touch Breng de polsunit dicht bij het Polar-logo op de borstband om het display te verlichten.
NEDERLANDS 4. NA HET TRAINEN Trainingssamenvatting Druk op STOP om te stoppen met het registreren van de trainingsgegevens. SUMMARY (overzicht) wordt automatisch weergegeven. DURATION Trainingsduur IN ZONE De tijd die u hebt getraind in de aanbevolen hartslagzone AVG.
NEDERLANDS MAX HR De maximale hartslag tijdens de trainingssessie CALORIES Aantal calorieën dat u tijdens de trainingssessie hebt verbruikt (Cal/Kcal) Voor meer kennis en achtergrondinformatie om meer uit uw training te halen, bezoek de Polar Article Library. http://articles.polar.
NEDERLANDS Overzichtbestand indrukken en vasthouden van START (start). U kunt op elk moment een overzicht bekijken van de laatste trainingssessie. Totals File (totalenbestand) 1. U kunt op elk moment de totalen bekijken van verschillende trainingssessies. 2. 3. • • • • • • Druk in de tijdfunctie op NEXT. SUMMARY (overzicht) wordt weergegeven. Druk op START om de gegevens te bekijken. DATE (datum) wordt weergegeven.
NEDERLANDS Gegevensoverdracht Uw Polar F4 fitness hartslagmeter biedt u de optie instellingen te wijzigen en over te dragen vanaf uw pc naar uw polsunit via de Polar UpLink Tool. TM. U kunt deze software gratis downloaden op www.polar.fi. Om de UpLink Tool te kunnen gebruiken moet uw computer zijn uitgerust met een geluidskaart en dynamische luidsprekers of hoofdtelefoon. Zie www.polar.fi/fitness voor verdere instructies.
NEDERLANDS 5. INSTELLINGEN Hartslaglimieten 1. 2. 3. Begin vanuit de tijdfunctie en druk op NEXT totdat SETTINGS (instellingen) wordt weergegeven. Druk tweemaal op START . LIMIT SET (limiet instellen) en LIMITS (limieten) worden weergegeven. Druk op SET voor een keuze tussen hartslaglimieten in slagen per minuut (hsm) of als percentage (HFmax%). Druk op OK (ok). 4. HIGH LIMIT (bovenlimiet) wordt weergegeven. Kies de bovenlimiet met SET. Druk op OK. 5. LOW LIMIT (onderlimiet) wordt weergegeven.
NEDERLANDS Aanbevolen Hartslagzone Uw aanbevolen hartslagzone omvat een bereik tussen de onderlimiet en bovenlimiet voor uw hartslag die worden uitgedrukt als percentages van de maximale hartslag (HFmax) of als slagen per minuut. HFmax is het hoogste aantal hartslagen per minuut bij een maximale fysieke inspanning. De polsunit berekent uw HFmax op basis van uw leeftijd: maximale hartslag = 220–leeftijd.
NEDERLANDS worden aangesproken. Het trainen in de zone van gemiddelde intensiteit heeft de volgende voordelen: • • • • Betere aërobe conditie Betere conditie Op streefgewicht blijven Uw lichaam raakt gewend aan trainen met een hogere intensiteit • Uw lichaam raakt gewend aan een hoger basistempo zonder dat er melkzuur wordt aangemaakt Bij 80-90% van uw HFmax bevindt u zich in de zone van hoge intensiteit. Trainen in deze zone is zeer zwaar.
NEDERLANDS Horloge Alarm instellen 1. Begin vanuit de tijdfunctie en druk op NEXT totdat SETTINGS (instellingen) wordt weergegeven. 2. Druk eenmaal op START en NEXT totdat WATCH SET (horloge instellen) wordt weergegeven. 3. Druk op START . Kies ALARM ON (alarm aan) of OFF (uit) met SET. Druk op OK (ok). ALARM OFF (alarm uit): Ga verder met stap 4 voor het instellen van de tijd. 4. 1. Begin vanuit de tijdfunctie en druk op NEXT totdat SETTINGS (instellingen) wordt weergegeven. 2.
NEDERLANDS 2. 3. Stel dag, maand en jaar in met SET. Druk op OK (ok). 5. Druk op NEXT om verder te gaan naar USER SET (gebruikersinstellingen). 6. Gebruiker 1. Begin vanuit de tijdfunctie en druk op NEXT totdat SETTINGS (instellingen) wordt weergegeven. 2. Druk eenmaal op START en op NEXT totdat USER SET (gebruikersinstellingen) wordt weergegeven. 3. Druk op START . WEIGHT KG/LBS (gewicht kg/ponden) wordt weergegeven. Kies uw gewicht met SET en druk op OK. 4.
NEDERLANDS 6. KLANTENSERVICE-INFORMATIE Onderhoud van uw Polar hartslagmeter Hartslagmeter, borstband: Bewaar de borstband op een koele en droge plaats. Bewaar deze niet in een vochtige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas) of samen met geleidend materiaal (een natte handdoek). Stel deze niet langdurig bloot aan direct zonlicht. Reinigen in een milde zeepoplossing, afdrogen met een handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen (staalwol of chemische reinigingsmiddelen).
NEDERLANDS hartslagmeter uitgevoerd. Het symbool voor een bijna lege batterij verschijnt wanneer er nog 10-15% van het vermogen van de batterij over is. De backlight en geluiden worden dan direct gedeactiveerd. Intensief gebruik van de backlight zorgt voor een sneller ontladen van de batterij . Bij koud weer kan een indicatie van laag batterijvermogen verschijnen; deze zal weer weggaan als u in een warmere omgeving terugkeert.
NEDERLANDS nicotine de hartslag beïnvloeden. elektrodeplaten echter goed vochtig maken. Het is belangrijk om op te letten hoe uw lichaam reageert tijdens het trainen. Als u onverwacht pijn voelt of extreme vermoeidheid tijdens het trainen, stop dan en ga verder met een lagere intensiteit. Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven en zwarte vlekken achterlaten op lichtgekleurde kleding.
NEDERLANDS De Polar F4 mag worden gedragen tijdens het zwemmen. Druk onder water niet op de knoppen zodat de waterdichtheid behouden blijft. Zie support.polar.fi voor meer informatie. De waterdichtheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën van waterdichtheid. Zie de achterzijde (bodemplaat) van uw Polar product voor de waterdichtheidscategorie en zoek deze op in de onderstaande tabel.
NEDERLANDS Problemen oplossen Als u niet weet waar u bent in het menu, houd dan BACK ingedrukt tot de tijd wordt weergegeven. Als de knoppen niet reageren, reset dan de polsunit door het tegelijkertijd indrukken van alle knoppen gedurende twee seconden. Alle instellingen zullen worden opgeslagen, behalve tijd en datum.
NEDERLANDS Technische specificaties Borstband Polsunit Ingebouwde lithiumbatterij Batterijtype Levensduur van Gemiddeld 2500 uur batterij Gebruikstemperatuur -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materiaal Polyurethaan Water resistent 100 m Batterijtype F4F CR 1632 F4M CR 2032 Levensduur van CR 1632 gemiddeld 1,5 jaar batterij CR 2032 gemiddeld 2,5 jaar Gebruikstemperatuur -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Nauwkeurigheid van ±1% of ±1 hartslag per minuut, de hartslagmeting welke het grootst is; def
NEDERLANDS Garantie en aansprakelijkheid Beperkte internationale garantie van Polar Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. Polar Electro Inc.
NEDERLANDS Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen verklaringen of garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin beschreven producten. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schades en gevolgschades, verliezen, kosten of uitgaven die direct, indirect of incidenteel voortvloeien uit of samenhangen met het gebruik van dit materiaal of de hierin beschreven producten.
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.
