Operation Manual

worden aangesproken. Het trainen in de zone van
gemiddelde intensiteit heeft de volgende
voordelen:
• Betere aërobe conditie
• Betere conditie
• Op streefgewicht blijven
• Uw lichaam raakt gewend aan trainen met een
hogere intensiteit
• Uw lichaam raakt gewend aan een hoger
basistempo zonder dat er melkzuur wordt
aangemaakt
Bij 80-90% van uw HFmax bevindt u zich in de
zone van hoge intensiteit. Trainen in deze zone is
zeer zwaar. U gaat zwaar ademhalen, uw spieren
raken vermoeid en u voelt zich uitgeput. Deze
intensiteit mag af en toe worden gebruikt door
mensen met een zeer goede conditie. Het trainen
in deze zone is intensief en heeft daardoor enkele
unieke voordelen:
• De spieren zijn beter bestand tegen melkzuur
(dat uw anaërobe drempel bepaalt)
• Uw lichaam is beter bestand tegen zware en
korte lichamelijke inspanning
Wanneer u in de juiste intensiteitszones traint,
zult u met plezier uw favoriete sport uitoefenen.
Wissel af tussen intensiteitszones om uw conditie
te verbeteren en breng variatie in uw oefeningen
aan. Hoe lager de intensiteit, des te langer u
comfortabel in die zone kunt trainen. Train altijd
gedurende kortere perioden in zones van een
hogere intensiteit.
Geluid
1. Begin vanuit de tijdfunctie en druk op NEXT
totdat SETTINGS (instellingen) wordt
weergegeven.
2. Druk op START en daarna op NEXT. SOUND SET
(geluid instellen) wordt weergegeven. Druk op
START.
3. Kies geluid ON (aan) of OFF (uit) met SET. Druk
op OK (ok).
4. Druk op NEXT (volgende) om verder te gaan naar
WATCH SET (horloge instellen).
NEDERLANDS
14 Instellingen