DIE TASTEN Licht OK Hersteller: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 Rück www.polar.fi 17928482.01 DEU B Gebrauchsanleitung Polar F55™ Durch Drücken der OK-Taste gelangen Sie in das Menü. Drücken Sie die oder -Taste, um in den Menüs zu blättern. Kehren Sie durch Drücken und Halten der Rück-Taste in die Uhrzeitanzeige zurück.
POLAR F55 KURZANLEITUNG Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Kauf Ihres neuen Polar Fitness Herzfrequenz-Messgerätes! Vergleichen Sie die erreichten Trainingswerte mit den wöchentlichen Trainingszielen. Haben Sie Ihre Ziele wie geplant erreicht? Kontrollieren Sie Informationen wie Ihre Herzfrequenz und die während der Trainingseinheiten verbrauchten Kalorien. Rück drücken drücken Schauen Sie sich Ändern des Alarms, die detaillierten der Uhrzeit und Informationen Ihrer anderer Eingaben.
INHALT 1. 2. 3. ERSTE SCHRITTE - GESTALTEN SIE SICH IHREN POLAR F55 INDIVIDUELL........................................................................ 8 1.1 BESTANDTEILE DES F55 HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES........................................................................................ 8 1.2 TASTEN UND SYMBOLE DES ARMBANDEMPFÄNGERS............................................................................................... 9 1.3 BASISEINGABEN........................................................
. 5. 6. 7. 8. ERREICHEN SIE IHR ZIEL - BEGINNEN SIE MIT DEM TRAINING....................................................................................... 39 4.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG.............................................................................................................. 39 4.2 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS................................................................................................................ 40 4.3 BEENDEN DES TRAININGS.................
9. PFLEGE UND WARTUNG................................................................................................................................................... 88 10. WICHTIGE HINWEISE...................................................................................................................................................... 90 10.1 POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERÄTE UND INTERFERENZEN................................................................................ 90 10.
1. ERSTE SCHRITTE - GESTALTEN SIE SICH IHREN POLAR F55 INDIVIDUELL 1.1 BESTANDTEILE DES F55 HERZFREQUENZMESSGERÄTES Armbandempfänger Der Armbandempfänger beinhaltet das Polar Keeps U Fit Own TrainingsProgramm. Sie können mit dem Armbandempfänger Ihr Programm erstellen, aktualisieren und beobachten. Polar WearLink® + codierter Sender Der Sender sendet die Herzfrequenz-Signale EKG-genau zum Armbandempfänger. Der Sender besteht aus der Sendeeinheit und dem DEUTSCH elastischen Gurt.
1.2 TASTEN UND SYMBOLE DES ARMBANDEMPFÄNGERS Nützlicher Tipp: Es ist zu unterscheiden zwischen kurzem Drücken einer Taste (ca. eine Sekunde) sowie längerem Drücken und Festhalten einer Taste (mind. zwei Sekunden), da dies unterschiedliche Funktionen aktiviert. -Taste Licht-Taste • Zum nächsten Menü oder zur nächsten • Aktivieren der Displaybeleuchtung. Auswahlliste wechseln.
Symbole Der Modus-Anzeiger zeigt Ihnen die Anzahl der Menüs an. Das Symbol zeigt Ihnen während des Blätterns an, wo Sie sich in dem aktuellen Menü befinden. Das Symbol zeigt Ihnen die Gesamtzahl der vorhandenen Menüs oder Modi an. Der Umschlag erinnert Sie an das Abrufen der Trainingseinheiten der letzten Woche oder daran, den Polar Fitness-Test durchzuführen. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel ,Wöchentliche und monatliche Überprüfung’.
1.3 BASISEINGABEN Geben Sie die Daten in dem Modus Basiseingaben ein, wenn Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät zum ersten Mal benutzen. Der Armbandempfänger muss zuerst einmal aktiviert werden. Dies ist ein einmaliger Vorgang; nach Aktivierung des Armbandempfängers können Sie ihn nicht wieder ausschalten. Alternativ hierzu können Sie die Basiseingaben von Ihrem Computer auf den Armbandempfänger übertragen.
6. Datum: Mit den / -Tasten wählen Sie den Tag (tt) oder Monat (mm) aus. Drücken Sie OK. • Mit der oder -Taste stellen Sie den Monat (mm) oder Tag (tt) ein. Drücken Sie OK. • Mit der oder -Taste stellen Sie das Jahr (jj) ein. Drücken Sie OK. 7. Einheiten: Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den Maßeinheiten Kilogramm und Zentimeter (KG/CM) oder Pfund und Fuß (LB/FT). Bestätigen Sie mit OK. Hinweis: Die Auswahl der Maßeinheiten wirkt sich ebenfalls auf die Anzeige der Kalorien aus.
1.4 MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Um die Herzfrequenz zu messen, müssen Sie Ihren Sender tragen. Die codierte Herzfrequenz-Übertragung reduziert Interferenzen mit anderen in der Nähe befindlichen HerzfrequenzMessgeräten. Um eine erfolgreiche Codesuche und eine einwandwandfreie Herzfrequenz-Messung sicherzustellen, halten Sie Ihren Armbandempfänger innerhalb der Reichweite des Senders (1 Meter).
3. Legen Sie den Gurt so um die Brust, dass er bei Herren unter dem Brustmuskel, bei Damen unter dem Brustansatz sitzt und haken Sie den Haken in die Schlaufe am anderen Ende des Gurtes ein. 4. Stellen Sie sicher, dass die befeuchteten Elektroden direkt auf Ihrer Haut aufliegen und das Polar Logo der Sendeeinheit nach außen zeigt sowie mittig und aufrecht sitzt. 5. Tragen Sie den Armbandempfänger wie eine Uhr. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste, um das Menü zu öffnen.
2. TESTEN SIE IHREN FITNESS-LEVEL - BESTIMMEN SIE IHREN OWNINDEX Um ein individuell auf Sie zu geschnittenes Trainings-Programm zu erstellen, empfehlen wir, zu Beginn Ihren Fitness-Level zu bestimmen. Der OwnIndex ist das Ergebnis des Polar Fitness-Tests - einem leichten, sicheren und schnellen Weg zur Einschätzung Ihrer individuellen maximalen aeroben Leistungsfähigkeit.
2.1 DURCHFÜHRUNG DES FITNESS-TESTS Hinweis: Bevor Sie den Polar Fitness-Test durchführen können, müssen Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau in den Benutzereingaben einstellen sowie den Sender tragen. Die Durchführung des Tests dauert ca. 3-5 Minuten.
Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau noch nicht in den Benutzereingaben eingestellt haben, zeigt der Armbandempfänger Aktivität an. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den Optionen TOP, HOCH, MITTEL oder NIEDRIG. Drücken Sie OK. Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer körperlichen Aktivität. Wählen Sie die Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der letzten drei Monate passt.
Der Test beginnt und FitnessTest sowie Ihre Herzfrequenz werden auf dem Display angezeigt. Die steigende Anzahl der Pfeile zeigt an, dass der Test läuft. Bleiben Sie entspannt. Legen Sie die Hände neben Ihren Körper, bewegen Sie sich möglichst nicht und sprechen Sie nicht mit anderen Personen. Hinweis: • Wenn der Armbandempfänger BENUTZEREINGABEN FEHLEN anzeigt, fehlen einige Ihrer Benutzereingaben. Drücken Sie OK, um die Eingaben zu vervollständigen.
2.2 FITNESS-TEST TREND Der Fitness-Test Trend beinhaltet Ihr OwnIndex Ergebnis. In dem Fitness-Test Trend können Sie Ihre letzten 47 OwnIndex Ergebnisse anschauen. Wenn der Speicher voll ist, ersetzt das nächste OwnIndex Ergebnis den ältesten Wert. Möchten Sie Ihre Trainingsdaten über einen längeren Zeitraum speichern, übertragen Sie die Datei in den Internet-Service polarpersonaltrainer.com. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel ,Datenübertragung’. 1.
Fitness-Klassifizierungen 1 2 Alter SCHWACH NIEDRIG 3 NA JA 4 MITTEL 5 GUT MÄNNER 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65 < 32 < 31 < 29 < 28 < 26 < 25 < 24 < 22 < 21 32-37 31-35 29-34 28-32 26-31 25-29 24-27 22-26 21-24 38-43 36-42 35-40 33-38 32-35 30-34 28-32 27-30 25-28 44-50 43-48 41-45 39-43 36-41 35-39 33-36 31-34 29-32 51-56 49-53 46-51 44-48 42-46 40-43 37-41 35-39 33-36 57-62 54-59 52-56 49-54 47-51 44-48 42-46 40-43 37-40 >62 >59 >56 >54 >51 >48 >46 >43 >40 FRAUEN Das
3. SETZEN SIE SICH EIN ZIEL - ERSTELLEN SIE IHR TRAININGS-PROGRAMM 3.1 Polar Keeps U Fit Own Trainings-Programm Das Polar Keeps U Fit Own Trainings-Programm basiert auf Ihrem aktuellen Fitness-Zustand und schlägt Ihnen ein Trainingspensum vor, mit dem Sie Ihr persönliches Fitness-Ziel erreichen können. Das persönliche Trainings-Programm bezieht Ihren aktuellen Fitness-Zustand, Ihr persönliches Ziel und die Zeit, die Sie in der Woche für Ihr Training aufwenden können, mit ein.
3.1.1 ERSTELLEN IHRES PROGRAMMS Dieses Kapitel erklärt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie Ihr Keeps U Fit Own Trainings-Programm erstellen können. Um ein möglichst genaues Trainings-Programm zu erstellen, messen Sie zu Beginn Ihren Fitness-Level wie in dem Kapitel ,Testen Sie Ihren Fitness-Level - Bestimmen Sie Ihren OwnIndex’ beschrieben. 1. 2. 3. 4. Beginnen Sie mit der Uhrzeitanzeige. Drücken Sie OK. Training wird angezeigt. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Programm erscheint.
5. OwnIndex: Die Bestimmung Ihres aktuellen Fitness-Levels wirkt sich darauf aus, welches Trainingspensum das Programm Ihnen in den verschiedenen Intensitätsbereichen empfiehlt. • Sollten Sie den Fitness-Test bereits durchgeführt haben, wird Ihr letzter OwnIndex Wert angezeigt. Sollten Sie Ihre maximale aerobe Leistungsfähigkeit (VO2max, ml/kg/min) durch eine regelmäßig durchgeführte Labormessung oder andere Fitness-Tests kennen, können Sie Ihren OwnIndex durch Drücken der oder -Taste manuell einstellen.
7. Tr. Zähler (Trainingszähler): Basierend auf Ihrem OwnIndex und der Auswahl Ihres Ziels empfiehlt Ihnen der Armbandempfänger, wie oft Sie in der Woche trainieren sollten. Der PfeilIndikator zeigt Ihnen den empfohlenen Wert. Wollen Sie den Wert verändern, können Sie diesen mit der oder -Taste korrigieren. Drücken Sie OK. 8. IHR PERSÖNLICHES PROGRAMM und Ihr wöchentliches Trainingsziel (Wöchentl. Ziele) werden für einige Sekunden auf dem Armbandempfänger angezeigt.
Ihre Wöchentlichen Trainingsziele Wöchentliche Ziele Trainingshäufigkeit pro Woche Trainingsdauer pro Woche Gesamtkalorien (CAL/KCAL), die Sie wöchentlich durch Training verbrauchen sollen Drücken Sie die -Taste, um fortzufahren. Wöchentliche Herzfrequenz-Zonen (Wöchentl. HF-Zonen): Ihr wöchentliches Trainingspensum wird, abhängig von Ihrer Programmauswahl, in drei verschiedene Intensitätsbereiche eingeteilt: Leicht, Medium und Hart.
Leicht Ein Training in der Intensitätszone Leicht (60-70 % HFmax) verbessert Ihre Gesundheit und Fitness, Ihre Grundlagenausdauer und dient der Regeneration nach intensiveren Trainingseinheiten. Bei jedem Keeps U Fit Own Trainings-Programm wird ein Großteil des Trainings in diesem Bereich absolviert. Medium Ein Training in der Intensitätszone Medium (70-80 % HFmax) ist besonders effektiv für die Verbesserung der aeroben Fitness und der Fettstoffwechselaktivität.
Die Ziele Ihrer Trainingseinheiten Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1.-4. auf Seite 24 und drücken Sie kurz so oft die -Taste, bis Wöchentl. Training angezeigt wird. oder Wöchentl. Training: Abhängig von der Wahl der Trainingshäufigkeit (Tr. Zähler) wird Ihre wöchentliche Trainingszeit in individuelle Trainingseinheiten mit unterschiedlicher Trainingsdauer eingeteilt. Die Trainingseinheiten sind, abhängig von der Trainingsdauer, in KURZ, NORMAL und LANG unterteilt.
Geplante Trainingseinheit: Name der Trainingseinheit/Ziele Geplante Trainingsdauer Geplante Kalorien (CAL/KCAL), die Sie während dieser Trainingseinheit verbrennen sollten Drücken Sie die -Taste, um fortzufahren. Alternativ hierzu können Sie durch Drücken der OK-Taste die Ziele der Trainingseinheit bearbeiten und mit ,Bearbeiten der Trainingsziele’ fortfahren. Durch Drücken und Halten der Licht-Taste können Sie die Trainingseinheit löschen und mit dem Kapitel ‚Löschen von Trainingseinheiten’ fortfahren.
Bearbeiten der Trainingsziele 1. DAUER ÄNDERN? wird angezeigt. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen JA oder NEIN. Drücken Sie OK. Haben Sie sich für JA entschieden, beginnen die Stunden zu blinken. Haben Sie sich für NEIN entschieden, kehrt der Armbandempfänger in die Ansicht Ziele zurück. 2. Stellen Sie mit der oder -Taste die Stunden ein. Drücken Sie OK. 3. Stellen Sie mit der oder -Taste die Minuten ein. Drücken Sie OK. 4. Der Armbandempfänger zeigt TRAININGSKALORIEN AKTUALIS. (= aktualisiert).
3.1.3 PROGRAMMEINGABEN In dem Menü Programmeingaben können Sie die Funktionen OwnZone (automatische Bestimmung Ihrer persönlichen Herzfrequenz-Zielzone) und Programm ein- oder ausschalten und die Trainingseinheiten des Programms umbenennen. 1. 2. 3. 4. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training wird angezeigt. Wählen Sie mit der oder -Taste Programm aus. Bestätigen Sie mit OK. Wählen Sie mit der oder -Taste CARDIO aus. Drücken Sie OK. Wählen Sie mit der oder -Taste EINGABEN aus.
Trainingseinheiten umbenennen Sie können jede Trainingseinheit mit acht Buchstaben benennen. Hierfür stehen Ihnen acht Zeichen zur Verfügung. Die verfügbaren Zeichen sind: 0-9, Leerzeichen, A-Z, a-z, - % / ( ) * + . : ? Wählen Sie mithilfe der oder -Taste die Trainingseinheit aus, die Sie umbenennen möchten. Drücken Sie OK. • Der einstellbare Buchstabe ist unterstrichen und blinkt. Drücken Sie die oder -Taste, um den Buchstaben zu verändern. • Drücken Sie OK, um den ausgewählten Buchstaben zu akzeptieren.
3.1.4 IHR PROGRAMM AKTUALISIEREN Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihr Keeps U Fit Own Trainings-Programm zu verändern: bearbeiten Sie die Trainingseinheiten Ihres Keeps U Fit Own Trainings-Programms oder erstellen Sie ein vollkommen neues Programm. Sollten Sie von Anfang an feststellen, dass einige Trainingseinheiten zu intensiv oder zu leicht sind, so können Sie die Ziele der Trainingseinheiten ändern. Weitere Informationen finden Sie in dem Kapitel ,Ihr Programm beobachten und bearbeiten’.
3.2 POLAR BODY WORKOUT Das Polar Body Workout™ ist der optimale Partner für Ihr Muskeltraining. Mithilfe des Armbandempfängers können Sie Ihr ganz persönliches Body Workout erstellen und verändern und dann während des Trainings Ihre Fortschritte verfolgen. Ihr Armbandempfänger gibt Ihnen auf der Basis Ihrer Benutzereingaben ein Body Workout Grundprogramm mit zehn verschiedenen Übungen vor und empfiehlt Ihnen eine Anzahl an Sätzen, Wiederholungen und die Gewichte pro Übung.
3.2.1 ERSTELLEN IHRES BODY WORKOUTS 1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training wird angezeigt. 2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Programm erscheint. Drücken Sie OK. 3. Wählen Sie mit der oder -Taste MUSKEL aus. Drücken Sie OK. 4. Wählen Sie mit der oder -Taste ERSTELLEN aus. Drücken Sie OK. 5. Im Display des Armbandempfängers erscheint zunächst MUSKELTRAINING, und wenige Sekunden später werden Ihre Body Workout Ziele angezeigt.
3.2.2 ANSEHEN UND BEARBEITEN IHRES BODY WORKOUTS In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie Ihr Body Workout ansehen und bearbeiten können. 1. 2. 3. 4. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training wird angezeigt. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Programm erscheint. Drücken Sie OK. Wählen Sie mit der oder -Taste MUSKEL aus. Drücken Sie OK. Wählen Sie mit der oder -Taste ÄNDERN aus. Drücken Sie OK.
5. Wählen Sie mit der oder -Taste eine Übung aus. Drücken Sie OK. Alternativ können Sie ZUF. BEW. wählen, um eine zusätzliche Übung in Ihr Body Workout aufzunehmen. Drücken Sie die OK-Taste, und fahren Sie mit dem Kapitel ,Hinzufügen einer Übung’ fort. Name der gewählten Übung 6. Wählen Sie mit der oder -Taste ÄNDERN oder LÖSCHEN. Drücken Sie OK. Bearbeiten der Sätze Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1.-6. und wählen ÄNDERN. 7.
Muskelgruppe Der Pfeil-Indikator zeigt Ihnen die ausgewählte Übung. Name der ausgewählten Übung 7. Wählen Sie mit der oder -Taste die gewünschte Übung aus. Drücken Sie OK. 8. Sätze: Stellen Sie mit der oder -Taste die Anzahl an Sätzen ein. Drücken Sie OK. Der Armbandempfänger zeigt BEWEGUNG HINZUGEFÜG. an und kehrt zur Übungsliste zurück. Hinweis: Eine Übung kann in Ihrem Body Workout nur jeweils einmal vertreten sein.
3.2.3 BODY WORKOUT EINGABEN In den Body Workout Eingaben können Sie die Funktion Body Workout ein- oder ausschalten und Ihr Body Workout umbenennen. 1. Drücken Sie ausgehend von der Uhrzeitanzeige die OK-Taste. Training erscheint im Display. 2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Programm erscheint. Drücken Sie OK. 3. Wählen Sie mit der oder -Taste MUSKEL aus. Drücken Sie OK. 4. Wählen Sie mit der oder -Taste EINGABEN aus. Drücken Sie OK. 5. Wählen Sie mit der oder -Taste UMNENNEN oder EIN/AUS aus.
4. ERREICHEN SIE IHR ZIEL - BEGINNEN SIE MIT DEM TRAINING In dem Menü Training können Sie Ihre Trainingsinformationen, wie Ihre Herzfrequenz, Trainingszeit und Ihren Kalorienverbrauch ansehen und aufzeichnen. 4.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG 1. Tragen Sie den Sender wie in dem Kapitel ,Messen Ihrer Herzfrequenz’ beschrieben.
• Wird OwnZone angezeigt, lesen Sie das Kapitel ‚OwnZone’. • Durch nochmaliges Drücken der OK-Taste können Sie die OwnZone® Bestimmung überspringen und die zuletzt bestimmte OwnZone verwenden. Sollten Sie Ihre OwnZone jedoch vorher noch nicht bestimmt haben, werden in diesem Fall die Zielzonen-Grenzwerte aufgrund Ihrer altersbedingten, maximalen Herzfrequenz berechnet.
Kalorien (abhängig von der Einstellung der Maßeinheiten wird der Wert in CAL oder KCAL angezeigt). Die Kalorien, die Sie bis jetzt verbraucht haben. Die Polar Kalorienermittlung zeigt Ihren Kalorienverbrauch während des Trainings. Sie können die Funktion unabhängig von dem Programm nutzen, um tägliche oder wöchentliche Trainingsziele in Kalorien zu definieren (CAL/KCAL).
Muskel Training (wird bei eingeschalteter Body WorkoutFunktion angezeigt). Drücken Sie die OK-Taste, um das Body Workout zu starten. Die Body Workout Übungen in der empfohlenen Trainingsreihenfolge und die Informationsansicht für die jeweilige Übung werden abwechselnd angezeigt. Body Workout Übungen Der Pfeil-Indikator zeigt Ihnen die ausgewählte Übung an.
Wenn Sie alle Übungssätze absolviert haben, drücken Sie die OK-Taste. Der Name der Übung und BEENDET erscheinen kurz im Display. Der Armbandempfänger kehrt zur Übungsliste zurück. Sobald Sie alle Sätze einer Übung absolviert haben, wird die Übung aus der Übungsliste entfernt. Falls Sie jedoch nicht alle Sätze einer Übung auf einmal absolvieren möchten, können Sie alternativ die Rück-Taste drücken und die nächste Übung auswählen.
Ändern der angezeigten Trainingsinformationen Drücken und halten Sie, von der Trainings- und/oder Kalorienanzeige ausgehend, die -Taste, um die Informationen der oberen Zeile zu verändern und so Ihre persönliche Displayanzeige zu erstellen. Ausgehend von der Anzeige Kalorien: Ausgehend von der Anzeige Training: Trainingsdauer Kalorien (CAL/KCAL) Uhrzeit Uhrzeit Kalorien (CAL/KCAL) Trainingsdauer Fitness-Punkte - ein Punkt steht für 10 Minuten Training in der Herzfrequenz-Zielzone.
Einschalten der Displaybeleuchtung Drücken Sie kurz die Licht-Taste. Die Displaybeleuchtung wird für einige Sekunden aktiviert. Wenn Sie die Displaybeleuchtung einmal während des Trainings aktiviert haben, erscheint das Symbol für den NachtModus auf dem Display und die Beleuchtung schaltet sich durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Heranführen des Armbandempfängers an den Sender für einige Sekunden ein. Diese Funktion ist bis zum Ende Ihres Trainings aktiviert.
Einstellungen während des Trainings ändern Sie können die Einstellungen während der Aufzeichnung Ihres Trainings ändern oder die Aufzeichnung anhalten, während Sie Ihre Eingaben ändern. 1. Drücken und Halten Sie die OK-Taste, wenn Sie die Eingaben ohne Anhalten der Trainingsaufzeichnung ändern möchten. Alternativ können Sie die Trainingsaufzeichnung durch Drücken der Rück-Taste anhalten und kurz so oft die oder -Taste drücken, bis EINGABEN erscheint. Drücken Sie OK. 2. HF-ALARM, HF-GRENZE und HF-ANS.
4.3 BEENDEN DES TRAININGS 1. Drücken Sie die Rück-Taste. Ihre aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt. Die Trainingsaufzeichnung wird angehalten. Das Symbol wird angezeigt. 2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis BEENDEN erscheint. Drücken Sie OK. Alternativ drücken Sie nochmals die Rück-Taste. Die Zusammenfassung (Inhalt) Ihres Trainings wird angezeigt. Trainingsdauer (hh.mm.
4.4 TRAININGSEINGABEN In dem Menü Trainingseingaben können Sie die während des Trainings verwendeten Einstellungen ansehen und bearbeiten. 1. 2. 3. 4. Beginnen mit der Uhrzeitanzeige. Drücken Sie OK. Training wird angezeigt. Drücken Sie OK. Drücken Sie die oder -Taste, um EINGABEN auszuwählen. Bestätigen Sie mit OK. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen TRAINING, HF-ALARM, oder HF-ANS. Drücken Sie OK.
Einstellen des HF-Alarms Wählen Sie mithilfe der oder -Taste VOL2 (laut), VOL1 (leise) oder Alarm AUS. Drücken Sie OK. Falls Sie sich für Vol2 oder Vol1 entscheiden, ertönt der Alarm, sobald Sie nicht mehr innerhalb Ihrer Herzfrequenz-Zielzone trainieren. Einstellen der HF-Ansicht Drücken Sie die oder -Taste, um HF (in Schlägen pro Minute) oder HF% (als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz) auszuwählen. Drücken Sie OK.
Grenzwerte Training HART Die Intensitätszone hart (80-90 % HFmax) ist für relativ kurze Trainingseinheiten mit einer hohen Intensität geeignet. Ein Training in dieser Zone verursacht eine hohe Atemfrequenz, muskuläre Ermüdung und Erschöpfung. Es erhöht die maximale Leistungsfähigkeit. MEDIUM Ein Training in der moderaten Intensitätszone (70-80 % HFmax) ist besonders effektiv für die Verbesserung der aeroben Fitness. Diese Zone eignet sich besonders für Personen, die bereits regelmäßig trainieren.
Die folgende Tabelle zeigt Ihre Herzfrequenz-Zielzone (in Schlägen pro Minute) in Abhängigkeit von Ihrem Alter. Bestimmen Sie Ihre eigene maximale Herzfrequenz, notieren Sie diese und legen Sie Ihre individuelle Intensitätszone fest. Wenn Sie mit der richtigen Intensität trainieren, werden Sie Spaß an Ihrem Sport haben.
4.5 OWNZONE Das Polar Fitness Herzfrequenz-Messgerät ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzfrequenz-Trainingszone automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die OwnZone kann während der Aufwärmphase einer Trainingseinheit ermittelt werden. Sie dauert ca. 1-5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone durch Gehen oder Laufen festlegen. Sie können Ihre OwnZone aber auch mit anderen Trainingsformen ermitteln.
So bestimmen Sie Ihre OwnZone Herzfrequenz-Grenzwerte Überprüfen Sie vor Bestimmung Ihrer OwnZone, • ob Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben. • ob Sie die OwnZone-Funktion eingeschaltet haben. Bei aktivierter OwnZone-Funktion bestimmt der Empfänger bei jeder Trainingsaufzeichnung automatisch Ihre OwnZone. Weitere Informationen erhalten Sie in dem Kapitel ,Trainingseingaben’.
5. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1-5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde.
5. VERFOLGEN SIE IHRE LEISTUNGEN 5.1 TÄGLICH-DATEI In der Täglich-Datei können Sie detaillierte Informationen Ihrer letzten 26 Trainingseinheiten anschauen, wie die Trainingsdauer, die verbrauchten Kalorien, die maximale und durchschnittliche Herzfrequenz und die Trainingszeit in den unterschiedlichen Intensitätszonen. Wenn der Speicher der Datei voll ist, wird die älteste Information mit der aktuellsten ersetzt.
Die folgenden Informationen werden angezeigt: Name der Trainingseinheit, falls das Programm oder Muskeltraining während des Trainings ausgewählt war. Wenn das manuelle Training ausgewählt war, wird alternativ Training angezeigt. Die grafischen Balken stehen für die durchgeführten Trainingseinheiten. Die Höhe der Balken zeigen die Trainingsdauer an. Das ausgewählte Training wird durch den Balken-Indikator markiert. Datum der ausgewählten Trainingseinheit.
Herzfrequenz Maximale (Max) und durchschnittliche (ø) Herzfrequenz in Schlägen pro Minute werden abwechselnd mit den Angaben der Prozentsätze der maximalen Herzfrequenz angezeigt. HF-Zonen (werden angezeigt, wenn das Programm während des Trainings ausgewählt war). Drücken Sie OK, um die Informationen der Intensitätszonen Leicht, Medium und Hart anzuschauen. Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen den Intensitäten.
5.2 WÖCHENTLICH-DATEI In der Wöchentlich-Datei können Sie die automatisch gespeicherten wöchentlichen Tagebuchinformationen ansehen. Die Wöchentlich-Datei beinhaltet die Informationen der letzten 26 Wochen. Ist der Speicher der Wöchentlich-Datei voll, wird die älteste Information durch die der aktuellen Kalenderwoche ersetzt. Von Sonntag auf Montag um Mitternacht werden die Werte der vergangenen Kalenderwoche in der Wöchentlich-Datei gespeichert.
Kalorien Der letzte Tag der ausgewählten Woche Kumulierte Trainingskalorien (Cal/kcal) HF-Zonen Der letzte Tag der ausgewählten Woche Kumulierte Trainingsdauer in der Intensitätszone Medium Drücken Sie OK, um die Trainingsdauer in den unterschiedlichen Intensitätszonen abzurufen. Wählen Sie mit der oder Taste zwischen den Intensitäten. Drücken Sie die Rück-Taste, um zu der Ansicht HF-Zonen zurückzukehren. Kehren Sie zur Uhrzeitanzeige durch Drücken und Halten der Rück-Taste zurück. 5.
Gesamte Dauer Das Datum des letzten Reset der kumulierten Trainingsdauer. Die kumulierte Trainingsdauer mehrerer Trainingseinheiten, beginnend vom letzten Reset, wird angezeigt. Hinweis: Ihre gesamte Trainingsdauer wird in Stunden und Minuten angezeigt, bis Sie einen Wert von 99 Stunden und 59 Minuten erreicht haben. Danach wird Ihre kumulierte Trainingsdauer nur noch in Stunden angezeigt, bis Sie 9999 Stunden erreicht haben und die gesamte Trainingsdauer automatisch auf Null zurückgesetzt wird.
5.4 TAGEBUCH In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Sie Ihre Zielsetzung der aktuellen Woche hinsichtlich der Trainingsdauer, Trainingshäufigkeit, des Kalorienverbrauchs und der Trainingsdauer in den verschiedenen Intensitätszonen mit den von Ihnen erreichten Werten vergleichen können. Auf diesem Weg erhalten Sie umgehend verlässliche Informationen über Ihre Fortschritte und ob Sie Ihr Ziel wie geplant erreichen. Das elektronische Tagebuch beinhaltet Informationen über die laufende Kalenderwoche.
Tagebuch Trainingszähler (Tr. Zähler) Wochenziel Trainingszähler Der Balken für den Trainingszähler ist hervorgehoben Die Anzahl der absolvierten Trainingseinheiten Trainingsdauer (Ges.
Hart Ihre geplante Trainingsdauer in der harten Intensitätszone Der Balken für die harte Intensitätszone ist hervorgehoben Die tatsächlich erreichte Trainingsdauer in der Zone Drücken Sie kurz die Rück-Taste, um zu der Ansicht HF-Zonen zurückzukehren. Durch Drücken und Halten der Rück-Taste können Sie alternativ zur Uhrzeitanzeige zurückkehren.
5.5 WÖCHENTLICHE UND MONATLICHE ÜBERPRÜFUNG Wöchentliche Überprüfung Das wöchentliche Update zeigt automatisch Ihre Fortschritte an und erinnert Sie daran, die Trainingsergebnisse der vorherigen Woche zu überprüfen. Die Erinnerungs-Funktion erscheint von Sonntag auf Montag um Mitternacht. 1. Drücken Sie die -Taste, um die Erinnerung zu öffnen . 2. ÜBERPRÜFEN IHRES WÖCHENTL. TRAININGS wird angezeigt. Drücken Sie OK, um die Trainingseinheiten der vergangenen Woche zu überprüfen.
Monatliche Überprüfung Wenn Sie den Fitness-Test seit einem Monat nicht mehr durchgeführt haben, erinnert Sie der Armbandempfänger am Ersten des Monats automatisch daran, den Fitness-Test durchzuführen. 1. Drücken Sie die -Taste, um die Erinnerung zu öffnen . 2. TESTEN SIE IHREN OWNINDEX wird angezeigt. Drücken Sie OK, um das Menü Test zu öffnen. Wollen Sie den Fitness-Test nicht durchführen, drücken und halten Sie die Rück-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
6. DENKEN SIE DARAN, SICH ZU ERHOLEN - ERMITTELN SIE IHREN OWNRELAX WERT Der OwnRelax Wert wird während einer kurzen Entspannungsphase ermittelt. Die Ermittlung ist einfach und schnell durchführbar und zeigt Ihnen, wie entspannt Ihr Körper ist. Der OwnRelax Wert basiert auf der Messung der Herzfrequenz und der Herzfrequenz-Variabilität. Die Herzfrequenz und die Herzfrequenz-Variabilität sind empfindliche Parameter, wenn es darum geht, den Entspannungszustand eines Menschen zu beurteilen.
1. Tragen Sie den Sender wie in dem Kapitel ,Messen Ihrer Herzfrequenz’ beschrieben. 2. Drücken Sie ausgehend von der Uhrzeitanzeige die OK-Taste. Training wird angezeigt. 3. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Relax im Display erscheint. Drücken Sie OK. 4. Wählen Sie mit der oder -Taste STARTEN. Drücken Sie OK. Beginn zu Entspan. wird angezeigt. Der Armbandempfänger beginnt mit der Suche nach Ihrer Herzfrequenz.
6.2 AUSWERTUNG DER ERGEBNISSE Während der Entspannungseinheit werden stets Ihre persönlichen Werte ermittelt, die nicht mit den Werten anderer Personen vergleichbar sind. Sie müssen zunächst Ihren Erholungsherzfrequenz-Level als Basis festlegen, bevor Sie Ihren OwnRelax Wert beurteilen können. Festlegen Ihres Erholungsherzfrequenz-Levels Je nach persönlicher Verfassung und Fitness kann Ihr Erholungsherzfrequenz-Level hoch oder niedrig sein.
OwnRelax (in Millisekunden) und Ruhe-Herzfrequenz-Werte (in Schlägen pro Minute) in Abhängigkeit des Alters von Männern und Frauen. HF (S/min) 45-55 56-65 25-34 35-44 45-54 55-64 65-74 39-60 34-49 23-34 20-30 18-30 32-42 23-32 16-24 15-21 13-20 25-34 35-44 45-54 55-64 65-74 45-69 42-52 30-37 23-36 21-35 37-52 28-39 21-30 15-21 14-20 1.
6.3 OWNRELAX TREND Das Menü Relax Trend speichert Ihre OwnRelax Werte. In diesem Menü können Sie sich Ihre 47 letzten OwnRelax Werte ansehen. Sobald die Trend-Ansicht voll ist, wird der älteste OwnRelax Wert durch den neuesten ersetzt. Falls Sie die Daten längerfristig speichern möchten, übertragen Sie das Menü Relax Trend in den Internet-Service polarpersonaltrainer.com. Weitere Informationen hierzu erhalten Sie in dem Kapitel ,Nutzen Sie zusätzliche Polar Anwendungen - Datenübertragung’. 1.
5. Drücken Sie die OK-Taste, um sich detaillierte Informationen zu Ihrem OwnRelax Ergebnis anzusehen: Ihr OwnRelax Wert in Millisekunden, ms (durchschnittlicher Wert der Einheit). Der Balken entspricht dem Wert in Millisekunden. Ihre Ruhe-Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (Durchschnittswert der Einheit) 6. Drücken Sie die Rück-Taste, um in die Trend-Ansicht zurückzukehren. Sie können sich die anderen Werte mithilfe der oder -Taste ansehen.
7. NUTZEN SIE ZUSÄTZLICHE POLAR ANWENDUNGEN - DATENÜBERTRAGUNG Ihr Polar Fitness Herzfrequenz-Messgerät bietet Ihnen die Möglichkeit, Daten zwischen Ihrem Ambandempfänger, Ihrem Computer und einem kompatiblen Nokia Mobiltelefon auszutauschen. Sie können die Einstellungen Ihres Armbandempfängers an Ihrem PC vornehmen und dann ganz einfach mithilfe des Polar UpLink Tools™ auf Ihren Armbandempfänger übertragen.
8. EINGABEN In dem Menü Eingaben können Sie Ihre zuvor eingestellten Informationen ansehen oder verändern, wie z. B. Uhrzeit und Datum oder die Informationen wie Herzfrequenz-Grenzwerte, Lautstärke und Alarm. 8.1 EINSTELLEN DER UHREN-FUNKTION Beachten Sie, dass es für die Darstellung von Zeit und Datum zwei verschiedene Modi gibt. Entscheiden Sie sich für den 12-Stunden-Modus (Datum: Monat, Tag, Jahr) oder den 24-Stunden-Modus (Datum: Tag, Monat, Jahr). Drücken Drücken Uhr Drücken HF-Eing.
Einstellen des Timers Sie können einen CountDown-Timer einstellen, der zu einer voreingestellten Zeit einmal ertönt. Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1.-3. 4. Wählen Sie mit der oder -Taste TIMER aus. Drücken Sie OK. 5. Stellen Sie die Stunden mit der oder -Taste ein. Bestätigen Sie mit OK. 6. Stellen Sie die Minuten mit der oder -Taste ein. Bestätigen Sie mit OK. Der CountDown-Timer beginnt zu laufen und Timer wird angezeigt.
Einstellen der Erinnerungs-Funktion (Erinnern) Sie können sieben verschiedene Erinnerungen (Termine) einstellen, die Sie an wichtige Termine oder an Ihr Training zu einer bestimmten Zeit erinnern. Sie können der Erinnerung auch eine Beschreibung, ein Datum, eine Uhrzeit, einen Alarm und eine Alarmhäufigkeit hinzufügen oder eine bestimmte Trainingseinheit mit der Erinnerung verbinden. Hinzufügen einer Erinnerung 1. 2. 3. 4. 5. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste.
Alarm: 12. Wählen Sie mit der oder -Taste den Alarm für die Erinnerung aus. Abhängig von Ihrer Wahl wird der Alarm 1 TAG, 1 STUNDE, 30 MIN oder 10 MIN vorher oder zur exakten Uhrzeit der Erinnerung (PÜNKTLICH) aktiviert. Bestätigen Sie mit OK. Wiederhole: 13. Wählen Sie mit der oder -Taste die Wiederholungszeit aus. Die Erinnerung wird dann JÄHRLICH, MONATLICH, WÖCHENTLICH, TÄGLICH oder STÜNDLICH aktiviert. Sie können die Erinnerungs-Funktion auch nur EINMAL aktivieren oder ausschalten (AUS).
Anschauen und Zufügen von Erinnerungen 1. 2. 3. 4. 5. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Eingaben angezeigt wird. Drücken Sie OK. Wählen Sie mit der oder -Taste UHR aus. Drücken Sie OK. Wählen Sie mit der oder -Taste ERINNERN aus. Drücken Sie OK. Wählen Sie mit der oder -Taste die gewünschte Erinnerung aus. Drücken Sie OK.
8. Fügen Sie den ausgewählten Wert, wie in dem Kapitel ‚Hinzufügen einer Erinnerung’ hinzu. Bei der Auswahl Löschen zeigt der Armbandempfänger ERINNERUNG LÖSCHEN? an. Wählen Sie mit der zwischen JA oder NEIN. Drücken Sie OK. Hinweis! Nachdem Sie die Erinnerung gelöscht haben, kann diese nicht wieder hergestellt werden.
Einstellen des Weckers 1. 2. 3. 4. 5. Drücken Sie, von der Uhrzeitanzeige ausgehend, die OK-Taste. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Eingaben angezeigt wird. Drücken Sie OK. Drücken Sie die oder -Taste, um UHR auszuwählen. Drücken Sie OK. Drücken Sie die oder -Taste, um WECKER auszuwählen. Drücken Sie OK. Drücken Sie die oder -Taste, um zwischen den Optionen TÄGLICH, MO-FR oder AUS auszuwählen. Drücken Sie OK.
Einstellen der Uhrzeit Von der Uhrzeitanzeige ausgehend wiederholen Sie die Schritte 1.-3. 4. Drücken Sie die oder -Taste, um UHRZEIT auszuwählen. Drücken Sie OK. 5. Drücken Sie die oder -Taste, um den 12- oder 24-Stunden-Modus auszuwählen. Drücken Sie OK. Wählen Sie im 12-Stunden-Modus mit der oder -Taste zwischen AM (vor 12 Uhr mittags) oder PM (nach 12 Uhr mittags). Bestätigen Sie mit OK. 6. Stellen Sie mit der oder -Taste die Stunden ein. Drücken Sie OK. 7.
8.2 HERZFREQUENZEINGABEN In dem Menü HF (Herzfrequenz)-Eingaben können Sie die während der Trainingseinheiten verwendeten Einstellungen, die Alarmeinstellungen und die Einstellungen für den Ansichts-Modus vornehmen. 2. Einstellen der HF-Ansicht Drücken Sie die oder -Taste, um zwischen den Optionen HF (Schläge pro Minute) oder HF% (Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz) zu wählen. Drücken Sie OK. Drücken Drücken Uhr Drücken HF-Eing. Benutzer 1.
8.3 BENUTZEREINGABEN In dem Menü Benutzereingaben stellen Sie Ihre persönlichen Daten, wie Gewicht, Größe, Geburtsdatum, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Extraeingaben ein. Drücken Drücken Uhr Drücken HF-Eing. Drücken Benutzer Allgemein Drücken Sie OK Gewicht 82 OK Größe DEUTSCH OK Geburtsdatum OK Geschlecht OK Aktivi- OK Extra Ansicht tätsBenutzerniveau eingaben 1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training wird angezeigt. 2.
7. 8. 9. 10. Stellen Sie mit der oder -Taste den Monat (mm) oder Tag (tt) ein. Drücken Sie OK. Stellen Sie mit der oder -Taste das Jahr (jj) ein. Drücken Sie OK. Geschlecht: Wählen Sie mit der oder -Taste zwischen MÄNNLICH oder WEIBLICH. Drücken Sie OK. Aktivitätsniveau: Stellen Sie mit der oder -Taste Ihr Langzeit-Aktivitätsniveau ein: TOP, HOCH, MITTEL oder NIEDRIG. Drücken Sie OK. Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer körperlichen Aktivität.
11. Extra-Ansicht Benutzereingaben: Wir empfehlen die folgenden Einstellungen (HF Max, VO2max) zu verändern, wenn Sie Ihren im Labor gemessenen Wert kennen. Drücken Sie OK, um die Extra-Ansicht Benutzereingaben zu öffnen. Drücken und Halten Sie alternativ die Rück-Taste, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. 12. Maximale Herzfrequenz (HF Max): Stellen Sie mit der oder -Taste Ihre maximale Herzfrequenz ein. Drücken Sie OK.
14. Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max, ml/kg/min): Stellen Sie mit der Sauerstoffaufnahme ein. Drücken Sie OK. oder -Taste den Wert Ihrer maximalen VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung. Diese ist auch bekannt als maximale aerobe Kapazität oder maximale Sauerstoffaufnahme/-verbrauch. VO2max ist ein häufig verwendeter Indikator für die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness.
8.4 ALLGEMEINE EINGABEN In den allgemeinen Eingaben können Sie die allgemeinen Einstellungen Ihres Armbandempfängers vornehmen. Die allgemeinen Eingaben beinhalten Lautstärke (TON), Tastensperre (SPERRE), Maßeinheiten (EINHEITEN) und Sprachauswahl (SPRACHE). Drücken Drücken Uhr Drücken HF-Eing. Drücken Benutzer Allgemein Drücken Sie OK Ton Sperre Einheiten Sprache 1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. Training erscheint. 2.
Automatisch: Der Armbandempfänger sperrt automatisch alle Tasten, ausgenommen der Licht-Taste, wenn Sie innerhalb einer Minute keine Taste betätigen. Sie können die Tastensperre ausschalten, indem Sie in der Uhrzeitanzeige die Licht-Taste so lange gedrückt halten, bis TASTEN FREI angezeigt wird. Manuell: Sie können die Tastensperre ein- oder ausschalten, indem Sie die Licht-Taste gedrückt halten, bis das Symbol für die Tastensperre angezeigt wird oder verschwindet. 3.
9. PFLEGE UND WARTUNG Ihr Polar Fitness Herzfrequenz-Messgerät ist ein präzises Messgerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. Die nachstehenden Informationen werden Ihnen helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben. Bewahren Sie den Armbandempfänger und Sender immer an einem kühlen und trockenen Ort auf. Lagern Sie diese nicht in einer feuchten Umgebung oder einer nicht atmungsaktiven Tasche (z. B. einer Plastiktüte) oder gemeinsam mit leitfähigem Material wie einem nassen Handtuch.
Bei regelmäßiger Verwendung den Gurt spätestens nach jedem fünften Gebrauch in einem Wäschebeutel in der Waschmaschine bei 40° C waschen. Dies sichert zuverlässliche Messungen und verlängert die Lebenszeit des Senders. Der Gurt darf nicht in den Trockner gegeben oder gebügelt und nicht chemisch gereinigt werden. Imprägnieren Sie den Gurt nicht, und verwenden Sie keine Bleichmittel oder Weichspüler. Die Sendeeinheit darf nicht in die Waschmaschine oder den Trockner geraten.
10. WICHTIGE HINWEISE 10.1 POLAR HERZFREQUENZ-MESSGERÄTE UND INTERFERENZEN Elektromagnetische Interferenzen Störungen können in der Nähe von Hochspannungsleitungen, Ampeln, Oberleitungen, Fernsehgeräten, Automotoren, Fahrradcomputern, motorisierten Trainingsgeräten, Mobiltelefonen, Flugzeugen sowie beim Passieren von elektronischen Sicherheitsschleusen auftreten.
10.2 GEHEN SIE AUF NUMMER SICHER Körperliche Aktivität kann Ihr Leben verändern; Sie sollten jedoch kein unnötiges Risiko eingehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher medizinischen Rat einholen.
11. HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN Was soll ich tun, wenn... ...ich nicht weiß, wo ich mich in dem Menü befinde? Halten Sie die Rück-Taste gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren. ...keine Herzfrequenz angezeigt wird (00/- -)? 1. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden des Senders und die darunter befindliche Haut sehr gut angefeuchtet sind und ob der Brustgurt fest genug angelegt ist. Der Sender soll so angelegt sein, dass die Elektroden flach auf der Haut aufliegen. Das Polar Logo zeigt nach vorne. 2.
...die Anzeige schwach ist? Die Ziffern auf dem Display sind schwach, wenn Sie die Displaybeleuchtung aktivieren oder der Indikator für einen niedrigen Batteriestatus erscheint. Dies sind gewöhnlich die ersten Anzeichen für einen niedrigen Batteriestatus. Lassen Sie die Batterien überprüfen. ...die Batterie des Armbandempfängers ausgetauscht werden muss? Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhändler beraten oder senden Sie das komplette Gerät an Polar.
12. TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN Das Polar Herzfrequenz-Messgerät wurde entwickelt, um die Herzfrequenz während körperlicher Aktivität anzuzeigen. Andere Anwendungsbereiche sind nicht vorgesehen. Die Wasserbeständigkeit von Polar Produkten wird gemäß der internationalen Norm ISO 2281 geprüft. Je nach Wasserbeständigkeit werden die Produkte in drei unterschiedliche Kategorien eingeteilt.
ARMBANDEMPFÄNGER Batterie: Lebensdauer: Umgebungstemperatur: Material des Armbandes: Material der Gehäuserückseite und der Schnalle des Armbandes: CR 2032 ca. 1,5 Jahre (1 Stunde/Tag, 7 Tage/Woche) -10 °C bis +50 °C Polyurethan Nichtrostender Stahl gemäß EU-Richtlinie 94/27/EU und der zugehörigen Änderung 1999/C 205/05 über die Freisetzung von Nickel aus Erzeugnissen, die dazu vorgesehen sind, in direktem und lange andauernden Kontakt mit der Haut zu kommen.
13. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS (gilt neben der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts) • Diese weltweite Garantie gewährt Polar Electro Inc. Verbrauchern, die dieses Produkt in den USA oder Kanada gekauft haben. Polar Electro Oy gewährt diese weltweite Garantie Verbrauchern, die dieses Produkt in anderen Ländern gekauft haben. • Polar Electro Inc.
14. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG • Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte. • Polar Electro Inc.
15. Index 12-/24-Stunden-Modus .......................................................... 11, 80 Aktualisierung des Programms..................................................... 32 Alarmeingabe ........................................................................... 79 Allgemeine Eingaben .................................................................... 86 Ausschlussklausel für Haftung ..................................................... 97 Basiseingaben .............................................
NotIZEN DEUTSCH 99
NotIZEN 100 DEUTSCH
