7925811_covers_FRA/NLD_A.fh10 05.07.2004 12:07 pm Page 1 Polar F6 Cardiofréquencemètre Fitness Appuyez sur OK pour entrer dans un menu. Appuyez sur les boutons / pour avancer dans les menus. Appuyez longuement sur le bouton BACK/RETOUR pour revenir à l’affichage de l’Heure. NLD 17925811.00 FRA/NLD A KNOPPEN G EB R U IK SAAN WIJ Z IN G Light OK Retour Back OK 17925811.00 FRA/NLD A FRA Druk op OK om het menu te openen. Druk op / om verder te bladeren in de menu's.
INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR F6 Cher client, Visualisez les données d'exercice de la semaine en cours. Contrôlez des données comme votre fréquence cardiaque et votre consommation calorique pendant vos séances d’exercice. Visualisez en détail les données de votre dernière séance d’exercice, ainsi que les données cumulées de tous vos exercices. Changez l’heure, l’alarme et d’autres réglages.
INHOUD 1. 2. 3. 4. 5. BESCHRIJVING VAN DE F6 FITNESS HARTSLAGMETER ..................................................................................................... 7 1.1 ONDERDELEN VAN HET PRODUCT ........................................................................................................................... 7 1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT ............................................................................................................. 8 1.3 BASISINSTELLINGEN ......
1. BESCHRIJVING VAN DE F6 FITNESS HARTSLAGMETER 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. GEGEVENSOVERDRACHT ................................................................................................................................................ 50 ONDERHOUD .................................................................................................................................................................. 51 VOORZORGSMAATREGELEN ......................................................................
1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT Symbolen Opmerking: Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer één seconde), activeert andere functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (ten minste twee seconden). Light • De verlichting inschakelen. Als u de knop Light ingedrukt houdt, kunt u: alle knoppen, met uitzondering van de knop Light, vergrendelen en ontgrendelen in de tijdweergave of wanneer de trainingsgegevens worden geregistreerd.
1.3 BASISINSTELLINGEN Wanneer u het product voor het eerst gebruikt, begint u met de functie Basisinstellingen. U hoeft de polsunit met een leeg display slechts eenmalig te activeren. Wanneer de polsunit eenmaal is geactiveerd, kunt u deze niet meer uitschakelen. U kunt de basisinstellingen desgewenst ook vanaf uw computer overbrengen naar de polsunit. Zie voor meer informatie "Gegevensoverdracht" op pagina 50.
1.4 HARTSLAGMETING Draag de borstband, zodat uw hartslag wordt gemeten. 3. Haal de borstband iets van de borst en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de achterkant vochtig. Door de hartslag te coderen, vermindert u interferentie van andere hartslagmeters die worden gebruikt door mensen bij u in de buurt.
2. TRAINEN In het menu Exercise kunt u trainingsgegevens, zoals hartslag, trainingsduur en energieverbruik, bekijken en registreren. 2.1 TRAININGSREGISTRATIE STARTEN 1. Draag de borstband zoals beschreven in "Hartslagmeting" op pagina 12. Wanneer u tijdens een trainingssessie de borstband draagt, berekent de polsunit automatisch het aantal verbruikte calorieën en de andere trainingsgegevens waarvoor de hartslag als uitgangspunt dient. 2. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op OK. 3.
Calories (Calorieën) (afhankelijk van de ingestelde eenheden worden deze weergegeven als Cal/kcal) Geeft weer hoeveel calorieën u tot nu toe hebt verbruikt. De Polar calorieberekening geeft het energieverbruik tijdens de training aan. U kunt deze functie gebruiken om uzelf dagelijkse en wekelijkse streef-waarden met betrekking tot calorieën (Cal/kcal) te stellen.
De verlichting inschakelen Instellingen wijzigen tijdens de training Als u op de knop Light drukt, wordt het display enkele seconden verlicht. Als u tijdens de training het display eenmaal hebt verlicht, verschijnt in het display het nachtfunctie-symbool ( ). Het display wordt automatisch verlicht telkens wanneer u op een knop drukt of de polsunit dicht bij het Polar logo op de borstband brengt, totdat u de registratie van de training stopt.
De training beëindigen en het trainingsoverzicht bekijken 2.3 TRAININGSINSTELLINGEN 1. Druk op de knop Back. Uw huidige hartslag wordt weergegeven. De registratie van de training wordt onderbroken. wordt weergegeven. 2. Selecteer EXIT (Afsluiten) met / en druk op OK. In het menu Exercise Settings (Trainingsinstellingen) kunt u de trainingssessie en de hartslagset voor de training bekijken en selecteren. Summary (Overzicht) van de training wordt weergegeven. Trainingsduur (uu.mm.
2.4 OWNZONE (PERSOONLIJKE HARTSLAGZONE) De Polar F6 Fitness hartslagmeter kan uw persoonlijke hartslagzone voor aërobe trainingen automatisch bepalen. Deze wordt OwnZone (OZ) genoemd en wordt bepaald tijdens een warming-up die bestaat uit 1 tot 5 minuten wandelen of joggen. U kunt OwnZone ook bepalen met andere trainingen (bijv. fietsen). Het uitgangspunt is dat u de training rustig en weinig intensief begint. Dan verhoogt u de trainingsintensiteit geleidelijk, zodat uw hartslag stijgt.
5. Ergens tussen stap 1 en 5 hoort u twee geluidssignalen. Uw persoonlijke hartslagzone is vastgesteld. Als de OwnZone-bepaling is gelukt, wordt de volgende informatie weergegeven: 3. UW VORDERINGEN VOLGEN In deze paragraaf wordt beschreven hoe u uw vorderingen kunt volgen met de Polar hartslagmeter. 3.
3.1.1 LOGBOEK 26 3.1.2 HARTSLAGZONES Exe.Count (Aantal trainingssessies) De balk voor het aantal trainingssessies is gemarkeerd Het totale behaalde aantal trainingssessies Light (Licht) De balk voor de intensiteitszone Light is gemarkeerd De behaalde trainingsduur in deze zone Exe.
Standaardlogboekweergave wijzigen Druk op de knop Back om terug te keren naar de logboek- of hartslagzoneweergave. De eerder bekeken waarde wordt dan ingesteld als de standaardwaarde. Wanneer u de volgende keer de logboek- of hartslagzone-weergave opent, wordt deze standaardwaarde weergegeven. Standaardwaarde 3.2 WEKELIJKSE EVALUATIE Met de functie voor wekelijkse evaluatie worden uw vorderingen automatisch geanalyseerd. Ook wordt u eraan herinnerd dat u de trainingen van de vorige week moet controleren.
4.1 TRAININGSBESTAND Heart Rate (Hartslag) Maximale (Max) en gemiddelde hartslag (Avg) in slagen per minuut en het percentage van de maximale hartslag worden afwisselend weergegeven. De volgende gegevens worden weergegeven: Grafische balken geven de gerealiseerde trainingsbelasting aan. De lengte van de balk geeft de trainingsduur aan.
4.2 TOTALS FILE (TOTALENBESTAND) In Totals File (Totalenbestand) kunt u vanaf de vorige reset het totale cumulatieve aantal trainingen, de trainingsduur en het calorieverbruik van verscheidene trainingen bekijken. Total Calories (Totaal aantal calorieën) De datum waarop het totale cumulatieve aantal calorieën voor het laatst is gereset. Totale cumulatieve calorieën die zijn verbruikt tijdens trainings-sessies, opgeteld vanaf de laatste keer dat ze zijn gereset. 1.
4.3 DIARY FILE (LOGBOEKBESTAND) In het logboekbestand kunt u de wekelijkse logboekgegevens bekijken die automatisch worden opgeslagen. Het logboekbestand bevat gegevens van de afgelopen 12 weken. Als het logboekbestand vol raakt, worden de gegevens van de oudste week vervangen door de gegevens van de komende week. De logboekweek wordt op zondagnacht om 12 uur opgeslagen in het logboekbestand. Tegelijkertijd wordt het logboek gereset. 1. 2. 3. 4. Druk op OK als u vanuit de tijdweergave begint.
5. INSTELLINGEN In het menu Settings (Instellingen) kunt u de ingevoerde gegevens, zoals tijd en datum, bekijken of wijzigen en u kunt instellingen opgeven, bijvoorbeeld de hartslaglimieten, het volume en het alarm. 5.1.1 TIMER-INSTELLINGEN U kunt de CountDown timer zo instellen dat na een bepaalde tijd eenmaal een geluidssignaal klinkt. • Stel het uur in met / . Druk op OK. • Stel de minuten in met / . Druk op OK. De CountDown timer begint te lopen en Timer wordt weergegeven. 5.
5.1.2 ALARMINSTELLING 1. Druk op OK als u vanuit de tijdweergave begint. 2. Druk op / tot Settings (Instellingen) wordt weergegeven. Druk op OK. 3. Selecteer WATCH (Horloge) met / . Druk op OK. 4. Selecteer ALARM met / . Druk op OK. 5. Selecteer alarm DAILY (Dagelijks), MON-FRI (Ma.-Vr.) of OFF (Uit) met / . Druk op OK. Als u OFF (Uit) selecteert, drukt u op OK en gaat u naar Tijdinstelling. Als u de 12-uursnotatie gebruikt, selecteert u AM ('s morgens) of PM ('s middags) met de knoppen 6.
5.2 HARTSLAGINSTELLINGEN In het hartslagsetmenu kunt u de instellingen bewerken die worden gebruikt tijdens trainingssessies. De trainingsgegevens, hartslaglimieten, alarminstellingen en de weergave-functie worden gegroepeerd in hartslagset. Met hartslagset kunt u gemakkelijk de gewenste trainingsinstelling gebruiken en hoeft u de instellingen niet elk apart in te voeren.
MANUAL In plaats van uw aanbevolen hartslagzone te bepalen door voor de limieten OwnZone of Automatic te gebruiken, (Handmatig): kunt u uw aanbevolen hartslaglimieten handmatig bepalen met behulp van de op leeftijd gebaseerde formule. Uw aanbevolen hartslagzone omvat een bereik tussen de onderlimiet en bovenlimiet voor uw hartslag die worden uitgedrukt als percentages van de maximale hartslag (HFmax) of als slagen per minuut.
5.3 GEBRUIKERSINSTELLINGEN In het menu met gebruikersinstellingen kunt u uw persoonlijke gegevens, gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht en extra gebruikersinstellingen bewerken. Druk op Druk op Druk op Watch (Horloge) HR Set (Hartslagset) Druk op User (Gebruiker) General (Algemeen) Druk op OK OK Weight Height (Gewicht) (Lengte) 1. 2. 3. 4. 5. 6.
13. Maximale zuurstofopname (VO2max, ml/kg/min): Stel uw maximale zuurstofopname in met / . Druk op OK. VO2max is de maximale zuurstofopname waartoe uw lichaam in staat is tijdens een maximale inspanning. Deze is ook bekend als aëroob vermogen of maximale zuurstoftoevoer/maximaal zuurstofverbruik. VO2max wordt vaak gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. De nauwkeurigste manier om uw VO2max te bepalen, is via een maximale inspanningstest in een laboratorium.
1. Volume voor geluid Selecteer VOL 2 (Hard), VOL 1 (Zacht) of geluid OFF (Uit) met / . Druk op OK. Als u de instelling Vol 2 of Vol 1 wijzigt, heeft dat geen invloed op de volgende geluidssignalen van de polsunit: hartslagalarm, horloge en timer alarmen. Als u geluiden OFF (Uit) selecteert, worden de geluids-signalen van de knoppen en activiteiten uitgeschakeld. De alarmsignalen kunnen worden in- of uitgeschakeld in de horloge-instellingen (zie pagina 36).
6. GEGEVENSOVERDRACHT Polar Fitness Trainer is een geavanceerde webservice die speciaal is ontwikkeld om u te helpen uw trainingsdoelen te bereiken. Hier kunt u zich kosteloos registreren, waarna u toegang krijgt tot een persoonlijk trainingsschema, logboek, nuttige artikelen en nog veel meer. U kunt toegang krijgen en het registratieproces starten voor deze webservice op www.PolarFitnessTrainer.com. Uw Polar hartslagmeter is een geavanceerd apparaat waarmee u zorgvuldig moet omspringen.
Batterij van de borstband De verwachte levensduur van de batterij in de borstband is 2500 gebruiksuren. Als u denkt dat de batterij bijna leeg is, neemt u contact op met een erkend Polar Service Center om een nieuwe borstband te bestellen. Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled. Batterij van de polsunit De verwachte levensduur van de batterij van de polsunit is bij normaal gebruik 1,5 jaar. Veelvuldig gebruik van de verlichting en het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten.
8.2 MOGELIJKE RISICO'S TIJDENS HET TRAINEN BEPERKEN MET UW HARTSLAGMETER Sporten kan risico's met zich meebrengen, vooral als u een zittend leven leidt. Voordat u begint met actief sporten, is het raadzaam de volgende vragen te beantwoorden om uw gezondheidstoestand te controleren. Als u een van de vragen met ja beantwoordt, raden wij aan een arts te raadplegen voordat u begint met sporten.
...de batterij van de polsunit moet worden vervangen? Het is raadzaam om alle onderhoud door een erkend Polar Service Center te laten verrichten. De internationale garantie van 2 jaar geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service die niet is goedgekeurd door Polar Electro. Het Polar Service Center test na het vervangen van de batterij of uw polsunit waterdicht is en voert een volledige periodieke controle uit van de hele Polar hartslagmeter. ...
11. INTERNATIONALE GARANTIE 12. AANSPRAKELIJKHEID • Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product in de VS of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Oy voor klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. • Polar Electro Inc.
13. INDEX 12/24-uursnotatie .................................................................. 10, 39 Aansprakelijkheid ......................................................................... 59 Alarminstelling ............................................................................. 38 Algemene instellingen ................................................................. 47 Basisinstellingen .......................................................................... 10 Batterij vervangen ............
