Polar F6 Cardiofréquencemètre Fitness Appuyez sur OK pour entrer dans un menu. Appuyez sur les boutons / pour avancer dans les menus. Appuyez longuement sur le bouton BACK/RETOUR pour revenir à l’affichage de l’Heure. DEU 17925816.00 DEU/FRA A DIE TASTEN G EB R AU CH SAN L EIT U N G Licht OK Retour Rück OK 17925816.00 DEU/FRA A FRA Durch Drücken der OK-Taste gelangen Sie in das Menü. Drücken Sie die oder -Taste, um in den Menüs zu blättern.
INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR F6 Cher client, View exercise information on current week. Contrôlez des données comme votre fréquence cardiaque et votre consommation calorique pendant vos séances d’exercice. Visualisez en détail les données de votre dernière séance d’exercice, ainsi que les données cumulées de tous vos exercices. Changez l’heure, l’alarme et d’autres réglages.
INHALT 1. 2. 3. 4. 5. EINFÜHRUNG IN DAS F6 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT .................................................................................................. 7 1.1 BESTANDTEILE DES F6 HERZFREQUENZ-MESSGERÄTES ........................................................................................ 7 1.2 TASTEN UND SYMBOLE DES ARMBANDEMPFÄNGERS ............................................................................................. 8 1.3 BASISEINGABEN .........................................
1. EINFÜHRUNG IN DAS F6 HERZFREQUENZ-MESSGERÄT 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. DATENÜBERTRAGUNG ................................................................................................................................................... 50 PFLEGE UND WARTUNG ................................................................................................................................................ 51 WICHTIGE HINWEISE ..................................................................................
1.2 TASTEN UND SYMBOLE DES ARMBANDEMPFÄNGERS Symbole Nützlicher Tipp: Es ist zu unterscheiden zwischen kurzem Drücken einer Taste (ca. eine Sekunde) sowie längerem Drücken und Festhalten einer Taste (mind. zwei Sekunden), da dies unterschiedliche Funktionen aktiviert. Licht-Taste • Aktivieren der Displaybeleuchtung.
1.3 BASISEINGABEN Geben Sie die Daten in dem Modus Basiseingaben ein, wenn Sie Ihr Herzfrequenz-Messgerät zum ersten Mal benutzen. Der Armbandempfänger muss zuerst einmal aktiviert werden. Dies ist ein einmaliger Vorgang; nach Aktivierung des Armbandempfängers können Sie ihn nicht wieder ausschalten. Alternativ hierzu können Sie die Basiseingaben von Ihrem Computer auf den Armbandempfänger übertragen. Weitere Informationen erhalten Sie im Kapitel ‚Datenübertragung’ auf Seite 50.
1.4 MESSEN IHRER HERZFREQUENZ Um die Herzfrequenz zu messen, müssen Sie Ihren Sender tragen. Die codierte Herzfrequenz-Übertragung reduziert Interferenzen mit anderen in der Nähe befindlichen HerzfrequenzMessgeräten. Um eine erfolgreiche Codesuche und eine einwandwandfreie Herzfrequenz-Messung sicherzustellen, halten Sie Ihren Armbandempfänger innerhalb der Reichweite des Senders (1 Meter).
2. TRAINING In dem Menü Training können Sie Ihre Trainingsinformationen, wie Ihre Herzfrequenz, Trainingszeit und Kalorienverbrauch anschauen und aufzeichnen. 2.2 FUNKTIONEN WÄHREND DES TRAININGS Hinweis: Ihre Trainingsinformationen werden nur gespeichert, wenn die Stoppuhr länger als eine Minute gelaufen ist. Abrufen der Uhrzeit/Heart Touch 2.1 STARTEN DER TRAININGSAUFZEICHNUNG 1. Tragen Sie den Sender wie in dem Kapitel ,Messen Ihrer Herzfrequenz’ auf Seite 12 beschrieben.
Calories (Kalorien) (abhängig von der Einstellung der Maßeinheiten wird der Wert in CAL oder KCAL angezeigt). Die Kalorien, die Sie bis jetzt verbraucht haben. Die Polar Kalorienermittlung zeigt Ihren Kalorienverbrauch während des Trainings. Sie können die Funktion unabhängig nutzen, um tägliche oder wöchentliche Trainingsziele in Kalorien zu definieren (CAL/KCAL).
Einschalten der Displaybeleuchtung Einstellungen während des Trainings ändern Drücken Sie kurz die Licht-Taste. Die Displaybeleuchtung wird für einige Sekunden aktiviert. Wenn Sie die Displaybeleuchtung einmal während des Trainings aktiviert haben, erscheint das Symbol für den NachtModus auf dem Display und die Beleuchtung schaltet sich durch Drücken einer beliebigen Taste oder durch Heranführen des Armbandempfängers an den Sender für einige Sekunden ein.
Beenden des Trainings und Abrufen der Trainingszusammenfassung 2.3 TRAININGSEINGABEN 1. Drücken Sie die Rück-Taste. Ihre aktuelle Herzfrequenz wird angezeigt. Die Trainingsaufzeichnung wird angehalten. wird angezeigt. Das Symbol 2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis EXIT erscheint. Drücken Sie OK. In dem Menü Trainingseingaben können Sie Ihre Trainingseinheit anschauen und auswählen sowie die Herzfrequenzeingaben (HF-Eingaben) für das Training vornehmen.
2.4 OWNZONE Das Polar F6 Herzfrequenz-Messgerät ist in der Lage, Ihre individuelle persönliche Herzfrequenz-Trainingszone automatisch zu bestimmen. Diese Trainingszone wird OwnZone (OZ) genannt. Die OwnZone kann während der Aufwärmphase einer Trainingseinheit ermittelt werden. Sie dauert ca. 1-5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone durch Gehen oder Laufen festlegen. Sie können Ihre OwnZone aber auch mit anderen Trainingsformen ermitteln.
5. An einem gewissen Punkt während der Phasen 1-5 hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone bestimmt wurde. Wenn die OwnZone Bestimmung erfolgreich war, werden die folgenden Informationen auf dem Display angezeigt: 3. BEOBACHTEN IHRER FORTSCHRITTE Dieses Kapitel beschreibt, wie Sie Ihre Fortschritte mit Ihrem Polar Herzfrequenz-Messgerät beobachten können. 3.
3.1.2 HF-ZONEN 3.1.1 TAGEBUCH 26 Exe.Count (Trainingshäufigkeit) Der Balken für die Trainingshäufigkeit ist hervorgehoben Die Gesamt-Trainingshäufigkeit, die Sie erreicht haben Light (Leicht) Der Balken für die leichte Intensitätszone ist hervorgehoben Die tatsächlich erreichte Trainingsdauer in der Zone Exe.
Ändern der Grundeinstellung Tagebuch-Ansicht Drücken Sie kurz die Rück-Taste, um zu der Ansicht Diary/Tagebuch oder HR zones/ HF-Zonen zurückzukehren und der zuletzt angezeigte Wert wird als Grundeinstellung bestimmt. Wenn Sie das nächste Mal die Ansicht Diary/Tagebuch oder HR zones/HF-Zonen öffnen, wird dieser Grund-einstellungswert angezeigt. Grundeinstellungswert 3.
4.1 EXERCISES/TRAININGS-DATEI Heart Rate (Herzfrequenz) Maximale (Max) und durchschnittliche (Avg) Herzfrequenz in Schlägen pro Minute werden abwechselnd mit den Angaben der Prozentsätze der maximalen Herzfrequenz angezeigt. Die folgenden Informationen werden angezeigt: Die grafischen Balken stehen für die durchgeführten Trainingseinheiten. Die Höhe der Balken zeigen die Trainingsdauer an.
4.2 TOTALS/GESAMT-DATEI In der Gesamt-Datei können Sie Ihre kumulierten Werte des Trainingszählers, der Trainingsdauer und der verbrannten Kalorien mehrerer Trainingseinheiten, ausgehend vom letzten Reset, abrufen. Gesamte Kalorien Datum des letzten Reset der kumulierten Kalorien. Der kumulierte Kalorienverbrauch mehrerer Trainingseinheiten, beginnend vom letzten Reset, wird angezeigt. 1. Drücken Sie von der Uhrzeitanzeige ausgehend die OK-Taste. 2.
4.3 DIARY/TAGEBUCH-DATEI Sie können die Tagebuch-Informationen, die wöchentlich in der Tagebuch-Datei gespeichert werden, abrufen. Die TagebuchDatei beinhaltet die Informationen der letzten 12 Wochen. Ist der Speicher der Tagebuch-Datei voll, werden die ältesten Informationen durch die der kommenden Woche ersetzt. Das wöchentliche Tagebuch wird sonntags um Mitternacht in der Tagebuch-Datei gespeichert. Zur gleichen Zeit wird das aktuelle Tagebuch auf Null zurückgesetzt. 1. 2. 3. 4.
5. EINGABEN In dem Menü Settings/Eingaben können Sie Ihre zuvor eingestellten Informationen anschauen oder verändern, wie z. B. Uhrzeit und Datum oder die Informationen wie Herzfrequenz-Grenzwerte, Lautstärke und Alarm einstellen. • Stellen Sie die Stunden mit der • Stellen Sie die Minuten mit der und Timer wird angezeigt. 5.
5.1.2 EINSTELLEN DES WECKERS 1. Drücken Sie, von der Uhrzeitanzeige ausgehend, die OK-Taste. 2. Drücken Sie kurz so oft die oder -Taste, bis Settings (Eingaben) angezeigt wird. Drücken Sie OK. 3. Drücken Sie die oder -Taste, um WATCH (Uhr) auszuwählen. Drücken Sie OK. 4. Drücken Sie die oder -Taste, um ALARM (Wecker) auszuwählen. Drücken Sie OK. 5. Drücken Sie die oder -Taste, um zwischen den Optionen DAILY (Täglich), MON-FRI (Montag bis Freitag) oder OFF (Aus) auszuwählen. Drücken Sie OK.
5.2 HR SET/HERZFREQUENZEINGABEN In dem Menü HR SET/HF (Herzfrequenz-) Eingabe können Sie die Einstellungen für Ihre Trainingseinheiten vornehmen. In den HF-Eingaben finden Sie die Einstellungen für das Training, die Herzfrequenz-Limits, die Alarmeinstellungen und den Ansichts-Modus. In den HF-Eingaben können Sie ganz einfach die gewünschte Trainingseinheit auswählen. Außerdem müssen Sie nicht jede Einstellung einzeln vornehmen.
Limits/Grenzwerte Exercise/Training HARD (Hart) Die Intensitätszone hart (80-90 % MHF) ist für relativ kurze Trainingseinheiten mit einer hohen Intensität geeignet. Ein Training in dieser Zone verursacht eine schnelle Atemfrequenz, muskuläre Ermüdung, Erschöpfung und erhöht die maximale Leistungsfähigkeit. MODERATE (Medium) Ein Training in der moderaten Intensitätszone (70-80 % MHF) ist besonders effektiv für die Verbesserung der aeroben Fitness.
5.3 USER/BENUTZEREINGABEN In dem Menü Benutzereingaben stellen Sie Ihre persönlichen Daten, wie Gewicht, Größe, Geburtsdatum, Geschlecht, Aktivitätsniveau und Extraeingaben ein. Drücken Drücken Watch (Uhr) Drücken HR Set (HF-Eingabe) Drücken User (Benutzer) General (Allgemein) Drücken Sie OK View Extra Weight OK Height OK Birthday OK Sex OK User Settings (Extra Ansicht (Geburts(Gesch(Gewicht) (Größe) Benutzerdatum) lecht) eingaben) 1. 2. 3. 4. 5. 6.
13. Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max, ml/kg/min): Stellen Sie mit der Sauerstoffaufnahme ein. Drücken Sie OK. oder -Taste den Wert Ihrer maximalen 5.4 GENERAL/ALLGEMEINE EINGABEN In den allgemeinen Eingaben können Sie die allgemeinen Einstellungen Ihres Armbandempfängers vornehmen. Die allgemeinen Eingaben beinhalten Lautstärke (SOUND), Tastensperre (KEYLOCK), Hilfe-Funktion (HELP) und Maßeinheiten (UNITS).
1. SOUND/TON - Einstellen der Lautstärke des Bedientons Mit der oder -Taste können Sie die Lautstärke einstellen: VOL2 (laut), VOL1 (leise) oder OFF (Aus). Drücken Sie OK. 3. HELP/HILFE - Einstellen der Hilfe-Funktion Wenn Sie den Text der Hilfe-Funktion einschalten, erhalten Sie in den Modi Training und Tagebuch eine Anleitung. Wenn Sie die Lautstärke Vol2 oder Vol1 ändern, hat dies keinen Einfluß auf folgende Töne: HF-Alarm, Uhr, Timer und Erinnerung.
6. DATENÜBERTRAGUNG 7. PFLEGE UND WARTUNG Der Polar Fitness Trainer ist ein Internet-Service, der Sie bei der Erreichung Ihrer Trainingsziele unterstützt. Die kostenlose Registrierung ermöglicht Ihnen den Zugang zu einem persönlichen Trainingsprogramm, einem Tagebuch, Tests, nützlichen Artikeln und vielem mehr. Nehmen Sie die Registrierung auf der Internet-Seite www.PolarFitnessTrainer.com vor.
Sender Die durchschnittliche Lebensdauer der Batterie beträgt in allen Polar Sendern ca. 2.500 Betriebsstunden. Die Senderbatterie kann nicht ersetzt werden. Wenden Sie sich für den Austausch des Senders an die Polar Serviceabteilung. Schicken Sie das komplette Herzfrequenz-Messgerät bei Bedarf zum Service an Polar. Der Sender wird von Polar recycelt. Batterie des Armbandempfängers Die zu erwartende durchschnittliche Lebensdauer der Batterie des Empfängers beträgt bei normalen Gebrauch 1,5 Jahre.
8.2 GEHEN SIE AUF NUMMER SICHER Regelmäßig Sport zu treiben kann Ihr Leben verändern; Sie sollten jedoch kein unnötiges Risiko eingehen. Um auf Nummer sicher zu gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher medizinischen Rat einholen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie • während der letzten 5 Jahre nicht regelmäßig Sport betrieben haben und/oder eine vorwiegend sitzende Lebensweise hatten. • rauchen. • hohen Blutdruck haben. • einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben.
...die Batterie des Armbandempfängers ausgetauscht werden muss? Lassen Sie sich durch einen autorisierten Fachhändler beraten oder senden Sie das komplette Gerät an Polar. Die Garantie umfasst keine Schäden oder Folgeschäden, die durch Wartungsarbeiten von nicht durch Polar autorisiertes Personal entstanden ist. Der Polar Service umfasst u. a. die Überprüfung der Wasserbeständigkeit und der EKG-Genauigkeit nach dem Batteriewechsel sowie eine große Inspektion Ihres gesamten Polar F6 Herzfrequenz-Messgerätes.
11. WELTWEITE GARANTIE DES HERSTELLERS 12. AUSSCHLUSSKLAUSEL FÜR HAFTUNG (gilt neben der gesetzlichen Gewährleistung des neuen Schuldrechts) • Der Inhalt der Gebrauchsanleitung ist allein für informative Zwecke gedacht. Die beschriebenen Produkte können im Zuge der kontinuierlichen Weiterentwicklung ohne Ankündigung geändert werden. • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy übernimmt keinerlei Verantwortung oder Gewährleistung bezüglich dieser Gebrauchsanleitung oder der in ihr beschriebenen Produkte.
13. INDEX 12-/24-Stunden-Modus .......................................................... 10, 39 Alarmeingabe ............................................................................... 38 Allgemeine Eingaben .................................................................... 47 Ausschlussklausel für Haftung ..................................................... 59 Basiseingaben .............................................................................. 10 Batteriewechsel ............................
