BOUTONS FRA 17928168.00 FRA/NLD A Gebruiksaanwijzing Polar F6™ Druk op OK om het menu te openen. Druk op / om verder te bladeren in de menu’s. Houd de knop Back ingedrukt totdat de tijdweergave verschijnt. Lumière OK Back Retour NLD 17928168.00 FRA/NLD A OK Light Appuyez sur OK pour entrer dans un menu. Appuyez sur les boutons / pour avancer dans les menus. Appuyez longuement sur le bouton BACK/RETOUR pour revenir à l’affichage de l’Heure.
INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR F6 Visualisez les données d’exercice de la semaine en cours. Cher client, Félicitations! Nous vous remercions d’avoir choisi le cardiofréquencemètre Polar F6™! Le modèle Polar F6 vous aidera à atteindre vos objectifs personnels de forme. Appuyez sur Retour Appuyez sur Contrôlez des données comme votre fréquence cardiaque et votre dépense calorique pendant vos séances d’exercice.
INHOUD 1. 2. 3. 4. AAN DE SLAG - DE POLAR F6 AANPASSEN AAN UW PERSOONLIJKE WENSEN ................................................................... 7 1.1 ONDERDELEN VAN HET PRODUCT ........................................................................................................................... 7 1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT .............................................................................................................. 8 1.3 BASISINSTELLINGEN .........................
5. INSTELLINGEN ................................................................................................................................................................ 39 5.1 HORLOGE-INSTELLINGEN ...................................................................................................................................... 39 5.2 HARTSLAGINSTELLINGEN ...................................................................................................................................... 43 5.
1.2 KNOPPEN EN SYMBOLEN OP DE POLSUNIT Symbolen Opmerking: Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer één seconde), activeert andere functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (ten minste twee seconden). Light • De verlichting inschakelen. Als u de knop Light ingedrukt houdt, kunt u: alle knoppen, met uitzondering van de knop Light, vergrendelen en ontgrendelen in de tijdweergave of wanneer de trainingsgegevens worden geregistreerd.
1.3 BASISINSTELLINGEN Wanneer u het product voor het eerst gebruikt, begint u met de functie Basisinstellingen. U hoeft de polsunit met een leeg display slechts eenmalig te activeren. Wanneer de polsunit eenmaal is geactiveerd, kunt u deze niet meer uitschakelen. U kunt de basisinstellingen desgewenst ook vanaf uw computer overbrengen naar de polsunit. Zie voor meer informatie “Datacommunicatie”.
1.4 HARTSLAGMETING Draag de borstband, zodat uw hartslag wordt gemeten. 3. Haal de borstband iets van de borst en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de achterkant vochtig. Door de hartslag te coderen, vermindert u interferentie van andere hartslagmeters die worden gebruikt door mensen bij u in de buurt.
2. BEGIN MET DE TRAINING In het menu Training (Exercise) kunt u trainingsgegevens, zoals hartslag, trainingsduur en energieverbruik, bekijken en registreren. 2.2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING Opmerking: Uw trainingsgegevens worden alleen opgeslagen als de stopwatch langer dan één minuut is ingeschakeld. De tijd controleren 2.1 TRAININGSREGISTRATIE STARTEN 1. Draag de borstband zoals beschreven in “Hartslagmeting”.
In Zone (Binnen zone) (wordt weergegeven als de hartslaglimieten zijn ingeschakeld) symbool wordt weergegeven als de OwnZone-bepaling is gelukt Geeft de trainingsduur tussen de aanbevolen hartslaglimieten aan. Afhankelijk van de instellingen worden de aanbevolen hartslaglimieten weergegeven in hsm of als %HFmax. Het symbool schuift afhankelijk van uw hartslag naar links of rechts. Als er geen symbol is, betekent dit dat uw hartslag zich onder of boven de aanbevolen hartslaglimieten bevindt.
De verlichting inschakelen Instellingen wijzigen tijdens de training Als u op de knop Light drukt, wordt het display enkele seconden verlicht. Als u tijdens de training het display eenmaal hebt verlicht, verschijnt in het display het nachtfunctie-symbool . Het display wordt automatisch verlicht telkens wanneer u op een knop drukt of de polsunit dicht bij het Polar logo op de borstband brengt, totdat u de registratie van de training stopt.
2.3 DE TRAINING BEËINDIGEN EN HET TRAININGSOVERZICHT BEKIJKEN 2.4 TRAININGSINSTELLINGEN 1. Druk op de knop Back. Uw huidige hartslag wordt weergegeven. De registratie van de training wordt onderbroken. symbol wordt weergegeven. 2. Selecteer EXIT (Afsluiten) met / en druk op OK. In het menu Trainingsinstellingen kunt u instellingen tijdens de training bekijken en wijzigen. Summary (Overzicht) van de training wordt weergegeven. Trainingsduur (uu.mm.
AUTOMATIC (Automatisch): Automatisch berekende op leeftijd gebaseerde hartslaglimieten. Druk op / om HARD (Intensief), MODERATE (Gemiddeld), LIGHT (Licht) of BASIC (Basisniveau) te selecteren. Druk op OK. De polsunit geeft de hartslaglimieten weer op basis van de geboortedatum die u hebt opgegeven. Limieten Training HARD (Intensief) De intensiteitzone HARD (Intensief) (80-90% HFmax) is bedoeld voor betrekkelijk korte trainingen op een hoog inspanningsniveau.
2.5 OWNZONE (PERSOONLIJKE HARTSLAGZONE) De Polar Fitness hartslagmeter kan uw persoonlijke hartslagzone voor trainingen automatisch bepalen. Deze wordt OwnZone (OZ) genoemd en wordt bepaald tijdens een warming-up die bestaat uit 1 tot 5 minuten wandelen of joggen. U kunt OwnZone ook bepalen met andere trainingen (bijv. fietsen). Het uitgangspunt is dat u de training rustig en weinig intensief begint. Dan verhoogt u de trainingsintensiteit geleidelijk, zodat uw hartslag stijgt.
5. Ergens tussen stap 1 en 5 hoort u twee geluidssignalen. Uw persoonlijke hartslagzone is vastgesteld.
Heart Rate (Hartslag) Maximale (Max) en gemiddelde hartslag (Avg) in slagen per minuut en het percentage van de maximale hartslag worden afwisselend weergegeven. De volgende gegevens worden weergegeven: Grafische balken geven de gerealiseerde trainingsbelasting aan. De lengte van de balk geeft de trainingsduur aan.
3.2 WEEKLY FILE (WEEKOVERZICHT) In het weekoverzicht kunt u de wekelijkse logboekgegevens bekijken die automatisch worden opgeslagen. Het weekoverzicht bevat gegevens van de afgelopen twaalf weken. Als het weekoverzicht vol raakt, worden de gegevens van de laatste week vervangen door de gegevens van de daaropvolgende week. De logboekweek wordt op zondagnacht om 12 uur opgeslagen in het weekoverzicht. Tegelijkertijd wordt het logboek gereset. 1. 2. 3. 4. Druk op OK als u vanuit de tijdweergave begint.
3.3 TOTALS FILE (TOTALENBESTAND) Total Calories (Totaal aantal calorieën) De datum waarop het totale cumulatieve aantal calorieën voor het laatst is gereset. Totale cumulatieve calorieën die zijn verbruikt tijdens trainingssessies, opgeteld vanaf de laatste keer dat ze zijn gereset. In Totals File (Totalenbestand) kunt u vanaf de vorige reset het totale cumulatieve aantal trainingen, de trainingsduur en het calorieverbruik van verscheidene trainingen bekijken. 1.
3.4 LOGBOEK Logboek (Diary) Met behulp van een elektronisch logoek, kunt u uw trainingsduur, het aantal trainingen, het calorieverbruik en de duur in verschillende intensiteitszones van de lopende kalenderweek bekijken. Het logboek bevat evaluatiegegevens voor de lopende kalenderweek. Trainingsgegevens worden in het logboek bewaard als de trainingssessie ten minste tien minuten heeft geduurd. Diary (Logboek) Exe.
Hartslagzones (HR Zones) Light (Licht) De balk voor de intensiteitzone Light is gemarkeerd De behaalde trainingsduur in deze zone Standaardlogboekweergave wijzigen Als u op de knop Back drukt om terug te keren naar het logboek- of de hartslagweergave, wordt de eerder bekeken waarde ingesteld als de standaardwaarde. Wanneer u de volgende keer het logboek- of de hartslagweergave opent, wordt deze standaardwaarde weergegeven. Standaardwaarde 3.
4. EXTRA VOORDELEN VAN DE POLAR TOEPASSINGEN - DATACOMMUNICATIE Met de Polar Fitness hartslagmeter hebt u de mogelijkheid gegevens uit te wisselen tussen de polsunit en pc. U kunt de instellingen van de polsunit eenvoudig bewerken en overdragen van uw pc naar de polsunit met de Polar UpLink Tool™. U kunt zelfs uw eigen logo ontwerpen om de polsunit een persoonlijk tintje te geven, of er één kiezen uit de Polar Logo Gallery. Lees de “Technische gegevens” voor meer informatie over de systeemvereisten.
Timer-Instellingen Alarminstelling U kunt de CountDown timer zo instellen dat na een bepaalde tijd eenmaal een geluidssignaal klinkt. 1. 2. 3. 4. 5. Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 3. 4. Selecteer TIMER met / . Druk op OK. 5. Stel het uur in met / . Druk op OK. 6. Stel de minuten in met / . Druk op OK. De CountDown timer begint te lopen en Timer wordt weergegeven.
Tijdinstelling Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 3. 4. Selecteer TIME (Tijd) met / . Druk op OK. 5. Druk op / om 12 H (12-uursnotatie) of 24 H (24-uursnotatie) te selecteren. Druk op OK. Als u de 12-uursnotatie (12h) hebt gekozen, selecteert u met behulp van / AM (‘s morgens) of PM (‘s middags). Druk op OK. 6. Stel het uur in met / . Druk op OK. 7. Stel de minuten in met / . Druk op OK. 5.
5.3 GEBRUIKERSINSTELLINGEN In het menu met gebruikersinstellingen kunt u uw persoonlijke gegevens, gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht en extra gebruikersinstellingen bewerken. Druk op Druk op Watch (Horloge) Druk op HR Set (Hartslagset) Druk op User (Gebruiker) General (Algemeen) Druk op OK OK Weight Height (Gewicht) (Lengte) 1. 2. 3. 4. 5. 6.
13. Maximale zuurstofopname (VO2max, ml/kg/min): Stel uw maximale zuurstofopname in met / . Druk op OK. VO2max is de maximale zuurstofopname waartoe uw lichaam in staat is tijdens een maximale inspanning. Deze is ook bekend als aëroob vermogen of maximale zuurstoftoevoer/maximaal zuurstofverbruik. VO2max wordt vaak gebruikt voor het bepalen van de aërobe (cardiovasculaire) conditie. De nauwkeurigste manier om uw VO2max te bepalen, is via een maximale inspanningstest in een laboratorium.
2. Instellingen voor knopvergrendeling ( Keylock) De knopvergrendeling kan worden geactiveerd in de tijdweergave en tijdens het registreren van de training. Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4. Selecteer MANUAL (Handmatig) of AUTOMATIC (Automatisch) met / . Druk op OK. Automatic De polsunit vergrendelt automatisch alle knoppen (behalve de knop Light) als u gedurende een minuut niet op (Automatisch) eenknop hebt gedrukt.
7. VOORZORGSMAATREGELEN 7.1 DE POLAR HARTSLAGMETER EN INTERFERENTIE Elektromagnetische interferentie Er kan zich interferentie voordoen in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto’s, fietscomputers, fitnessapparatuur en mobiele telefoons, maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt.
8. VEELGESTELDE VRAGEN Wat moet ik doen als... ...ik niet weet waar ik mij bevind in het menu? Houd de knop Back ingedrukt totdat de tijdweergave op het display verschijnt. ...de hartslag niet wordt weergegeven (00/ - -)? 1. Controleer of de elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband vochtig zijn en of u de borstband draagt volgens de instructies. 2. Controleer of de borstband schoon is. 3.
9. TECHNISCHE GEGEVENS Het doel van dit product is: • gebruikers te helpen bij het bereiken van hun persoonlijke doelen op het gebied van conditie; • het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weergeven tijdens het trainen. Geen andere toepassing is beoogd. De waterdichtheid van de Polar producten is getest volgens de Internationale Standaard ISO 2281. De producten zijn onderverdeeld in drie categorieën van waterdichtheid.
10. INTERNATIONALE GARANTIE 11. AANSPRAKELIJKHEID • Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc. voor klanten die dit product in de VS of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Oy voor klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. • Polar Electro Inc.
12. INDEX 12/24-uursnotatie ...................................................................10, 42 Aansprakelijkheid .........................................................................57 Alarminstelling ........................................................................41 Algemene instellingen ...................................................................47 Basisinstellingen ..........................................................................10 Batterij vervangen ...................
