Polar F7™ Gebruiksaanwijzing
NEDERLANDS Inhoudsopgave 1. BEGINNEN ..................................... 3 Kennismaking met uw Polar F6............... 3 Ga naar basisinstellingen..................... 4 2. VÓÓR HET TRAINEN ........................... 5 Doe de borstband om ......................... 5 3. TIJDENS HET TRAINEN ........................ 6 Trainingsgegevens registreren ............... 6 Knoppen tijdens training...................... 7 Displays tijdens het trainen...................
NEDERLANDS 1. BEGINNEN Kennismaking met uw Polar F6 Polsunit toont en registreert uw hartslag en andere trainingsgegevens tijdens het sporten. Knoppen: UP/DOWN: Door menu en keuzelijsten bladeren om waarden aan te passen. OK: Naar menu en bevestigen selecties. LIGHT: Verlichten van display. BACK: Uit menu gaan en terugkeren naar voorgaande niveau. Opheffen van selectie en het ongewijzigd laten van instelling. Borstband stuurt het hartslagsignaal naar de polsunit.
NEDERLANDS Ga naar basisinstellingen 1. 2. 3. 4. 5. 6. Druk tweemaal op OK om uw Polar F6 te activeren. Wanneer de polsunit eenmaal is geactiveerd, kunt u dit niet meer uitschakelen! WELCOME TO POLAR FITNESS WORLD (Welkom in de Polar fitnesswereld) wordt weergegeven. Druk op OK (ok). START WITH BASIC SETTINGS (starten met basisinstellingen) wordt weergegeven. Druk op OK (ok). Time (tijd): Kies 12 H of 24 H. Date (datum): Voer de huidige datum in; dd = dag, mm = maand, yy = jaar.
NEDERLANDS 2. VÓÓR HET TRAINEN Doe de borstband om Draag de borstband om de hartslag te meten. 1. 2. 3. Bevestig één uiteinde van de borstband aan de elastische band. Stel de lengte van de elastische band zo in, dat de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de borstband om uw borst, net onder de borstspieren en bevestig de elastische band aan de andere kant van de borstband. Haal de borstband iets van de borst en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig.
NEDERLANDS 3. TIJDENS HET TRAINEN Trainingsgegevens registreren 1. Draag de borstband en de polsunit. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. Het verdient de voorkeur om geen andere hartslagmeters in de buurt te hebben (binnen 1 m / 3 ft) om interferentie te voorkomen. 2. Binnen 15 seconden verschijnt uw hartslag op het display. 3. Druk op OK (ok). Registreer de trainingssessie door START te selecteren en op OK te drukken.
NEDERLANDS Knoppen tijdens training LIGHT • Druk hier eenmaal op en het display zal worden verlicht met elke druk op een knop. • Indrukken en ingedrukt houden voor het vergrendelen en ontgrendelen van knoppen. BACK • Pauze / beëindigen trainingsregistratie. UP / DOWN • • Veranderen van trainingsdisplays. Druk op UP en houd deze ingedrukt voor het aanpassen van trainings- en caloriedisplays aan uw eigen wensen.
NEDERLANDS Displays tijdens het trainen Hier kunt u verschillende combinaties van trainingsgegevens bekijken. Schakel tussen displays met UP/DOWN. Exercise Tijdregistratie Hartslag Calories (calorieën) Verbruikte calorieën Hartslag InZone display wordt alleen weergegeven als u hartslaglimieten hebt geactiveerd. InZone symbool en de in de zone bestede tijd* Waarden van de onder-/ bovenlimiet en de zone-indicator Hartslag *Smiley betekent dat de bepaling van de OwnZone met succes is afgerond.
NEDERLANDS Stoppen van registratie en bekijken van overzicht Druk op BACK om het registreren van de training te pauzeren. Kies EXIT (einde) om de registratie te stoppen en een Summary (overzicht) van uw trainingssessie te bekijken: Summary Trainingsduur (uu.mm.
NEDERLANDS 4. NA HET TRAINEN Diary (logboek) In het logboek (Diary) kunt u de trainingsduur, aantal trainingen en calorieën in de diverse hartslagzones vergelijken met de waarden van uw doelstellingen. Het logboek bevat alleen gegevens van de huidige kalenderweek en registreert alleen trainingsgegevens als de trainingssessie ten minste 10 minuten heeft geduurd. Om het logboek te bekijken, druk op UP.
NEDERLANDS HF zones De drie balken staan voor Light (lichte), Moderate (gemiddelde) en Hard (zware) hartslagzone. Druk op OK en UP/DOWN om meer details te bekijken.
NEDERLANDS Evaluatie Iedere zondag om middernacht zal uw Polar F6 automatisch uw voortgang bekijken, de logboek- en de hartslagzonedisplays resetten, de logboekgegevens opslaan in een weekbestand en u er met een envelopsymbool aan herinneren dat u uw logboek moet controleren. Om de herinnering te openen, druk op UP gevolgd door OK.
NEDERLANDS Bestanden Dagbestand Kies File > DAILY (bestand > dagelijks) In het dagbestand kunt u de gedetailleerde informatie bekijken van uw 12 meest recente trainingssessies. Als het bestand vol raakt, dan worden de oudste gegevens vervangen door de nieuwste gegevens. Om trainingsgegevens op te slaan voor een langere periode, moet u het bestand overdragen naar de Polarpersonaltrainer.com webservice. Zie pagina 17 voor meer informatie. Exercise Elk balk staat voor een trainingssessie.
NEDERLANDS Kies een training die u wilt bekijken door op UP/DOWN en OK te drukken. Duur Tijd bij de start van de trainingssessie Trainingsduur (uu.mm.
NEDERLANDS Heart Rate (hartslag) Maximale (Max) en gemiddelde (Avg) hartslag in slagen per minuut en het percentage van de maximale hartslag worden afwisselend weergegeven. Time in Zonedisplay wordt alleen weergegeven als de hartslaglimieten ingesteld zijn. Hartslaglimieten Trainingsduur binnen hartslaglimieten Om een dagbestand te wissen, druk op LIGHT in het Duration (duur) display en houd deze ingedrukt tot DELETE FILE? (bestand wissen?) wordt weergegeven. Kies YES (ja).
NEDERLANDS Weekbestand en totalenbestand Kies File > WEEKLY (bestand > wekelijks) of TOTALS (totalen). In het week- en totalenbestand kunt u het totaal aantal trainingen, de duur en de verbruikte calorieën van de laatste 12 weken of sinds de laatste reset bekijken. Weekly File EXE.COUNT / EXE.
NEDERLANDS Gegevensoverdracht Uw Polar F6 heeft twee manieren van datacommunicatie met een PC: • Stuur gegevens met Polar WebLink™: Overdragen van gegevens naar de Polarpersonaltrainer.com webservice met Polar WebLink software. Hiervoor moet u zich registreren bij de polarpersonaltrainer.com webservice. U kunt gedetailleerde instructies vinden over hoe u gegevens kunt versturen in het Polar WebLink helpbestand.
NEDERLANDS 5. INSTELLINGEN Instellen van de trainingsgegevens Kies Excercise > SETTINGS (training > instellingen) • HR ALARM (hartslagalarm): Stel het geluidsvolume in voor de hartslagzone. • HR LIMITS: Voor uw training kunt u kiezen uit vier verschillende hartslaglimieten: 1. OWNZONE: De polsunit bepaalt uw individuele hartslagzone automatisch aan het begin van iedere training. Kies HARD, MODERATE, LIGHT (zwaar, matig, licht) of BASIC (basis) intensiteit voor uw OwnZone. 2.
NEDERLANDS OwnZone Uw Polar F6 bepaalt automatisch uw persoonlijke en veilige zone voor de trainingsintensiteit, uw OwnZone. Deze functie begeleidt u door de warming-up. Uw OwnZone limieten kunnen per dag verschillen, afhankelijk van uw lichamelijke en geestelijke conditie. U kunt een trainingsintensiteit kiezen uit vier verschillende hartslagzones: licht, gemiddeld, zwaar en basis. Zie pagina 18 voor meer informatie over trainingsintensiteiten. OwnZone is ontwikkeld voor gezonde personen.
NEDERLANDS Uw OwnZone bepalen Vind uw OwnZone tijdens een warming-up van 1 tot 5 minuten door te wandelen, joggen of een andere sport te beoefenen. Vóór u begint moet u ervoor zorgen dat uw gebruikersinstellingen juist zijn en de OwnZone functie is geactiveerd. 1. • OZ >>>> Jog één minuut in een rustig tempo. • Verhoog geleidelijk uw hartslag ongeveer 10 hsm / 5% HFmax. OZ >>>>> Jog één minuut in een vlot tempo. 2.
NEDERLANDS Andere instellingen WATCH (horloge) instellingen HR SET (Hartslaginstellingen) Kies Settings > WATCH (instellen > horloge) Kies Settings > HR SET (instellingen > hartslaginstellingen) • • HR ALARM: Kies VOL 2 (luid), VOL 1 (zacht), of alarm OFF (uit). • HR VIEW (hartslagweergave): Kies HR (slagen per minuut), of HR% (hartslagpercentage) (een TIMER (timer): Stel de afteltimer zo in dat deze één keer klinkt.
NEDERLANDS lichamelijke activiteiten uit. Druk na twee of drie minuten op OK in de tijdfunctie om uw hartslag te bekijken. Dit is uw HFsit. Herhaal voor een nauwkeurigere meting de procedure meerdere malen en bereken het gemiddelde. USER (gebruikers-) instellingen Kies Settings > USER (instellingen > gebruiker) • Weight (gewicht): Om de eenheden te wijzigen druk op LIGHT en houd deze ingedrukt. • • Height (lengte): Om de eenheden te wijzigen druk op LIGHT en houd deze ingedrukt.
NEDERLANDS GENERAL (algemene) instellingen Kies Settings > GENERAL (instellingen > algemeen) • SOUND (geluid): Stel knop- en activiteitgeluid in; VOL 2 (luid), VOL 1 (zacht), of OFF (geen geluid). • KEYLOCK (knopvergrendeling): Voor het vergrendelen of ontgrendelen MANUAL (handmatig), druk op LIGHT en houd deze knop ingedrukt. AUTOMATIC (automatisch) knopvergrendeling is geactiveerd als u de knop gedurende 1 minuut vasthoudt. • UNITS (eenheden): Kies metrische (KG/CM) of Engelse (LB/FT) eenheden.
NEDERLANDS 6. KLANTENSERVICE-INFORMATIE Onderhoud van uw Polar hartslagmeter Hartslagmeter, borstband: Bewaar de borstband op een koele en droge plaats. Bewaar deze niet in een vochtige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas) of samen met geleidend materiaal (een natte handdoek). Stel deze niet langdurig bloot aan direct zonlicht.
NEDERLANDS Batterij van de polsunit vervangen Maak de polsunit niet zelf open. De batterij mag alleen worden vervangen door een erkend Polar Service Center, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt. Bij het vervangen van de batterijen wordt een volledige periodieke inspectie van de hartslagmeter uitgevoerd. Het symbool voor een bijna lege batterij verschijnt wanneer er nog 10-15% van het vermogen van de batterij over is.
NEDERLANDS Behalve de trainingsintensiteit, kunnen ook medicijnen voor het hart , de bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, ademhaling, enz. en sommige energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden. opgenomen zijn in de lijst bij de technische specificaties. Draag ter voorkoming van huidreacties de borstband over een shirt. Voor een probleemloze werking moet u het shirt onder de elektrodeplaten echter goed vochtig maken.
NEDERLANDS De Polar F6 mag worden gedragen tijdens het zwemmen. Druk onder water niet op de knoppen zodat de waterdichtheid behouden blijft. Zie support.polar.fi voor meer informatie. De waterdichtheid van Polar producten is getest volgens de internationale standaard ISO 2281. Producten worden verdeeld in drie categorieën van waterdichtheid. Zie de achterzijde (bodemplaat) van uw Polar product voor de waterdichtheidscategorie en zoek deze op in de onderstaande tabel.
NEDERLANDS Elektromagnetische verstoringen kunnen optreden in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, bovenleidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto's, fietscomputers, elektrisch aangedreven fitness apparatuur, mobiele telefoons of als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt. Voorkom onregelmatige metingen door uit de buurt te blijven van mogelijke storingsbronnen. Fitnessapparatuur met elektronische onderdelen kan verstorende straling veroorzaken.
NEDERLANDS Problemen oplossen Als u niet weet waar u bent in het menu, houd dan BACK ingedrukt tot de tijd wordt weergegeven. Als de knoppen niet reageren, reset dan de polsunit door het tegelijkertijd indrukken van alle knoppen gedurende twee seconden. Alle instellingen zullen worden opgeslagen, behalve tijd en datum.
NEDERLANDS Technische specificaties Polsunit CR 2032 Gemiddeld 1,5 jaar (1 uur/dag, 7 dagen/week trainen) -10 °C tot +50 °C / 14 °F tot 122 °F Materiaal polsbandje Polyurethaan Materiaal bodemplaat Roestvast staal dat voldoet aan en polsbandgesp EU-richtlijn 94/27/EU en het amendement 1999/C 205/05 inzake het vrijkomen van nikkel uit producten die bedoeld zijn voor een direct en langdurig contact met de huid.
NEDERLANDS Garantie en aansprakelijkheid Beperkte internationale garantie van Polar Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Inc. aan klanten die dit product in de Verenigde Staten of Canada hebben aangeschaft. Deze beperkte internationale Polar garantie wordt verleend door Polar Electro Oy aan klanten die dit product in andere landen hebben aangeschaft. Polar Electro Inc.
NEDERLANDS Aansprakelijkheid De gegevens in deze gebruiksaanwijzing dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy geeft geen verklaringen of garanties voor deze gebruiksaanwijzing of de hierin beschreven producten. Polar Electro Inc.
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.