Polar FS1/FS2c/FS3c™ Gebruiksaanwijzing
Beste Polar gebruiker, Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar FS1/FS2c/FS3c™ Fitness hartslagmeter! Deze gebruiksaanwijzing bevat alle informatie die u nodig hebt om dit product te gebruiken en te onderhouden. Lees de gebruiksaanwijzing door, zodat u weet hoe u de functies kunt gebruiken en maximaal rendement kunt halen uit de Polar hartslagmeter. Bezoek onze website voor uw persoonlijke trainingsprogramma’s, on-line dagboek en veelzijdige tips en achtergronden over de training: www.
SNEL VAN START Tijdweergave In de functie Exercise (Trainen) meet u de hartslag. In de functie File (Bestand) ziet u een overzicht van de laatste trainingssessie. In de functie Zone (Zone) kunt u de hartslaglimieten handmatig instellen. In de functie Time (Tijd) kunt u de tijd instellen. In de functie Date (Datum) kunt u de datum instellen. (FS2c/FS3c) In de functie User (Gebruiker) kunt u uw leeftijd instellen. (FS3c) Wacht 3 seconden. Wacht 3 seconden. Wacht 3 seconden. Wacht 3 seconden.
INHOUD De grijze tekst is uitsluitend van toepassing op de FS2c/FS3c hartslagmeter. De tekst uitsluitend van toepassing op de FS3c hartslagmeter staat in een kader. Alle andere gegevens zijn van toepassing op alledrie de hartslagmeters: FS1, FS2c en FS3c. 1. INLEIDING TOT DE FS1, FS2c EN FS3c HARTSLAGMETERS ..................................................109 1.1 ONDERDELEN HARTSLAGMETER .....................109 1.2 KNOP OP DE POLSUNIT EN DISPLAYSYMBOLEN 110 5. AANBEVOLEN HARTSLAGZONE ..................
1. INLEIDING TOT DE FS1, FS2c EN FS3c HARTSLAGMETERS Het volgende hoofdstuk bevat informatie over de onderdelen van de FS1/FS2c/FS3c hartslagmeters en hoe u snel aan de slag kunt. 1.1 ONDERDELEN HARTSLAGMETER Polsunit De polsunit geeft uw hartslag, de trainingsduur en de tijd weer. U kunt de polsunit ook gebruiken als horloge. Polar borstband Draag de borstband wanneer u aan het sporten bent. De elektroden bevinden zich aan de achterkant van de borstband.
1.2 KNOP OP DE POLSUNIT EN DISPLAYSYMBOLEN Deze paragraaf bevat informatie over de bediening van de polsunit en een overzicht van de symbolen, zodat u de gegevens op het display kunt lezen. Polar FS1, FS2c en FS3c hartslagmeters hebben één knop voor op het display. De functies van de knop: • Hartslagmeting en stopwatchfunctie starten en stoppen. • Naar het volgende menu gaan. • De selectie/gewenste waarde vergrendelen.
Displaysymbolen Het kloksymbool geeft de tijd aan in de functie Excercise (Trainen) en de tijdsinstelling. Het symbool voor het alarmsignaal voor de aanbevolen hartslagzone in de functie Exercise (Trainen) geeft aan wanneer het alarmsignaal voor de aanbevolen hartslagzone is ingeschakeld. Het hartsymbool geeft aan dat uw hartslag wordt gemeten en dat de hartslag binnen de aanbevolen hartslagzone zit. MON TUE WED THU FRI SAT SUN De dagindicator geeft de dag van de week aan in de tijdweergave.
2. TRAINEN Dit hoofdstuk bevat informatie over het activeren van de hartslagmeter als u deze voor het eerst gebruikt en over het dragen van de borstband. Voordat u gaat trainen is het raadzaam uw hartslaglimieten en het alarm in te stellen. Zie het hoofdstuk “Hartslaglimieten” op pagina 121 voor meer informatie. 2.1 UW HARTSLAG METEN Als u uw hartslag wilt meten, moet u de borstband omdoen. Door de hartslag te coderen, vermindert u interferentie van andere hartslagmetergebruikers bij u in de buurt.
4. Draag de polsunit als een horloge. 5. Druk in de tijdweergave op de knop om het menu te openen. EXE (Trainen) wordt weergegeven. Als u de backlight tijdens de training wilt gebruiken, activeert u de nachtfunctie door de knop ingedrukt te houden in de tijdweergave. 6. Na drie seconden schakelt de polsunit over op de functie Exercise (Trainen) en gaat de stopwatch lopen. De stopwatch wordt weergegeven en de kader van het hartsymbool blijft knipperen totdat uw hartslag wordt waargenomen. 7.
2.2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING Trainingsgegevens bekijken De Heart Touch-functie Door de polsunit dicht bij het Polar logo op de borstband te houden, kunt u de informatie (Hartslag / Trainingsduur / Tijd) op het display tijdens het trainen wijzigen. 1. Actuele hartslag Ook de hartslagwaarde knippert en de aanbevolen hartslagzone laat een pieptoon horen (als het alarm is ingeschakeld) als deze buiten de aanbevolen zone ligt. 2.
Indicatie voor de trainingsduur Het alarm van de hartslagzone in- of uitschakelen Alle zes de indicatoren voor de trainingsduur staan voor 10 minuten training. Zodra u begint met de training ziet u op het display minuten en seconden; bovendien begint de eerste indicator voor de trainingsduur te knipperen. De trainingsduur wordt in elke trainingsfunctie constant grafische weergegeven.
3. OPGESLAGEN TRAININGSGEGEVENS BEKIJKEN Uw trainingsgegevens bevinden zich in het geheugen van de polsunit totdat u de stopwatch opnieuw aanzet. Uw vorige trainingsgegevens worden dan vervangen door de nieuwe gegevens. De functie FILE (Bestand) is beveiligd tegen het per ongeluk opstarten. De trainingsgegevens worden alleen bewaard als de trainingsregistratie langer dan een minuut heeft geduurd. 1. Druk in de tijdweergave op de knop totdat FILE (Bestand) wordt weergegeven. 2.
4. INSTELLINGEN 4.1 TIJD INSTELLEN 3. Als u de tijdfunctie op 12u hebt gezet mode, knippert AM of PM. 1. Druk in de tijdweergave op de knop totdat TIME (Tijd) wordt weergegeven. Wacht 3 seconden voordat u naar de tijdsinstellingen gaat. 2. 12h (12u) of 24h (24u) knippert op het display. Druk op de knop om 12h (12u) of 24h (24u) te selecteren. Druk op de knop om AM of PM te selecteren. Wacht totdat OK? wordt weergegeven. Druk op de knop om uw keuze te bevestigen. 4. De uren knipperen op het display.
Als de gewenste waarde op het display wordt weergegeven, wacht u totdat de polsunit overschakelt naar het instellen van de minuten. 4.2 DATUM INSTELLEN (FS2c/FS3c) 5. De minuten knipperen op het display. 12h: MAAND - DAG De datum wordt anders weergegeven, afhankelijk van de tijdfunctie (12h of 24h) die u hebt gekozen. Wanneer op het display verschijnt, gebruikt u de knop om de waarde te verhogen.
Als de gewenste waarde op het display wordt weergegeven, wacht u totdat de polsunit naar de instelling van de dag (bij 12u) of maand (bij 24u) springt. 3. De waarde voor de dag (bij 12u) of voor de maand (bij 24u) knippert. 4. DAY (Dag) wordt weergegeven. De dagindicator knippert. De dagen van de week worden weergegeven in het kader van het display. Wanneer op het display verschijnt, drukt u op de knop om de dag te selecteren.
4.3 GEBRUIKERSINSTELLINGEN (FS3c) 3. Als de gewenste waarde op het display wordt weergegeven, wacht u totdat OK? wordt weergegeven. Druk op de knop om uw keuze te bevestigen. Leeftijd instellen 1. Druk in de tijdweergave op de knop totdat USER (Gebruiker) wordt weergegeven. Wacht 3 seconden voordat u naar de gebruikersinstellingen gaat. 2. AGE (Leeftijd) wordt gedurende twee seconden weergegeven.
4.4 HARTSLAGLIMIETEN Voordat u gaat trainen is het raadzaam uw hartslaglimieten en het alarm in te stellen. Zo zorgt u ervoor dat u op het juiste intensiteitsniveau traint. Zie voor meer informatie over uw persoonlijke aanbevolen hartslagzone hoofdstuk 5 Aanbevolen hartslagzone. De Polar hartslagmeter berekent automatisch uw hartslaglimieten op basis van uw leeftijd als u uw gegevens hebt ingesteld (FS3c). De polsunit gaat naar de handmatige instelling van de hartslaglimieten.
4. Als de gewenste waarde op het display wordt weergegeven, wacht u totdat OK? wordt weergegeven. Druk op de knop om uw keuze te bevestigen. 5. LOW (Laag) wordt gedurende twee seconden weergegeven. 6. Als de gewenste waarde op het display wordt weergegeven, wacht u totdat OK? wordt weergegeven. Druk op de knop om uw keuze te bevestigen. De polsunit keert terug naar de tijdweergave. De standaardinstelling van 80 als onderlimiet knippert.
5. AANBEVOLEN HARTSLAGZONE De hartslag is een nauwkeurige manier om de intensiteit van een training te meten. De maximale hartslag (HFmax) is het hoogste aantal hartslagen per minuut (hsm) bij maximale inspanning. De intensiteit van een training kan worden uitgedrukt als een percentage van HFmax. Er zijn drie verschillende trainingsniveaus: Intensief, Gemiddeld en Licht. MODERATE (GEMIDDELD) Voordelen: Verbetering van de aërobe conditie. Gevoel: Goede en gemakkelijk ademhaling, matige transpiratie.
6. ONDERHOUD Uw Polar hartslagmeter is een geavanceerd apparaat waarmee u zorgvuldig moet omspringen. De onderstaande aanwijzingen helpen u om te handelen in overeenstemming met de garantievoorwaarden. Berg de hartslagmeter op een koele, droge plaats op. Berg deze niet op in een vochtige omgeving, in luchtdicht materiaal (zoals een plastic tas) of samen met geleidend materiaal, zoals een natte handdoek.
7. VOORZORGSMAATREGELEN 7.1 DE POLAR HARTSLAGMETER EN INTERFERENTIE Elektromagnetische interferentie Er kan zich interferentie voordoen in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto’s, fietscomputers, fitnessapparatuur en mobiele telefoons, maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt.
7.2 MOGELIJKE RISICO’S TIJDENS HET TRAINEN BEPERKEN MET UW HARTSLAGMETER Sporten kan risico’s met zich meebrengen, vooral als u een zittend leven leidt. Voordat u begint met actief sporten, is het raadzaam de volgende vragen te beantwoorden om uw gezondheidstoestand te controleren. Als u een van de vragen met ja beantwoordt, raden wij aan een arts te raadplegen voordat u begint met sporten.
8. VEELGESTELDE VRAGEN Wat moet ik doen als... ...de hartslag niet wordt weergegeven (--)? 1. Controleer of de elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband vochtig zijn en of u de borstband draagt volgens de instructies. 2. Controleer of de borstband schoon is. 3. Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling, zoals televisies, mobiele telefoons, monitoren, enzovoort in de buurt van de Polar polsunit zijn. 4.
9. TECHNISCHE GEGEVENS De FS1/FS2c/FS3c hartslagmeter is ontwikkeld om • gebruikers te helpen bij het bereiken van hun persoonlijke conditiedoelen; • het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het trainen. Geen andere toepassing is beoogd. De hartslag wordt weergegeven als het aantal hartslagen per minuut (hsm). De waterdichtheid van de Polar producten is getest volgens de Internationale Standaard ISO 2281.
10. INTERNATIONALE GARANTIE Borstband Batterijtype: Levensduur batterij: Gebruikstemperatuur: Materiaal: Waterdichtheid: ingebouwde lithiumbatterij gemiddeld 2500 gebruiksuren -10 °C tot +50 °C polyurethaan Water resistant 100m Elastisch bandje Materiaal van de gesp: polyurethaan Materiaal elastisch bandje: nylon, polyester en natuurlijk rubber, inclusief een kleine hoeveelheid latex • Deze beperkte internationale Polar garantie is uitgevaardigd door Polar Electro Inc.
11. AANSPRAKELIJKHEID 0537 Deze CE-markering toont aan dat het product in overeenstemming is met de richtlijn 93/42/EEC. Het doorgekruiste verrijdbare afvalcontainer symbool geeft aan dat de Polar producten elektronische apparaten zijn en vallen onder de richtlijn 2002/96/EC van het Europese Parlement en de Raad van elektrische en elektronische afvalproducten (WEEE). Deze producten dienen dus apart verwerkt te worden in de EU-landen.
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.
