Polar CS200™ Brukerveiledning
INNHOLD Informasjon som er relevant i forhold til bruk av produktet sammen med kadensmåleren, er i blå tekst. 1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR .....................................................................................................................7 1.1 PRODUKTETS DELER ................................................................................................................................................7 1.2 BRUKE SYKKELMONITOREN FOR FØRSTE GANG .................................
5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 6. INNSTILLINGER AV HJERTEFREKVENSGRENSER (LIMITS SET) .................................................................................40 5.3.1 OwnZone.....................................................................................................................................................42 SYKKELINNSTILLINGER (BIKE SET) .........................................................................................................................
1. INTRODUKSJON TIL POLAR SYKKELMONITOR 1.1 PRODUKTETS DELER Polar sykkelmonitor består av følgende deler: Sykkelmonitor Sykkelmonitoren viser og registrerer hjertefrekvens og treningsdata under trening. Legg inn dine egne innstillinger i sykkelmonitoren, og analyser treningsdataene etter hver økt. Polar Bike Mount™ Fest sykkelholderen på sykkelen, og monter monitoren på sykkelholderen. Polar Speed Sensor™ Trådløs fartsmåler som måler fart og distanse under sykling.
1.2 BRUKE SYKKELMONITOREN FOR FØRSTE GANG Gjør innstillingene dine i hovedinnstillingsmodus (klokkeslett, dato, enheter og personlige innstillinger). Slik legger du inn hovedinnstillingene Ved å legge inn nøyaktige personlige opplysninger er du sikret riktig tilbakemelding basert på prestasjonene dine (kaloriforbruk, bestemmelse av OwnZone osv.). Du aktiverer sykkelmonitoren ved å trykke på den MIDTERSTE knappen. Displayet fylles med tall og bokstaver. 1. Trykk på den MIDTERSTE knappen.
I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. • Hours (Timer) HØYRE • Still inn timer.* MIDTERSTE • Minutes (Minutter) HØYRE • Still inn minutter.* MIDTERSTE HØYRE • Velg dag (i 24 t-format) eller måned (i 12 t-format).* MIDTERSTE • Month / Day (Måned/Dag) HØYRE • Velg måned (i 24 t-format) eller dag (i 12 t-format).* MIDTERSTE • Year (År) HØYRE • Velg årstallet.* MIDTERSTE 4.
I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. 5. Unit (Enhet) kg/cm eller lb/ft HØYRE • Velg enheter for vekt og høyde: kg/cm eller lb/ft. MIDTERSTE 6. Weight (Vekt) kg/lb HØYRE • Angi vekten din i kilo eller pund. MIDTERSTE Merk: Hvis du velger feil enhet, kan du endre det ved å trykke på VENSTRE knapp og gå tilbake til trinn 5. 7. Height (Høyde) cm/ft HØYRE • Angi høyden din i cm eller ft.
I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. 9. Sex (Kjønn) Male / Female (mann/kvinne) HØYRE • Velg mann (male) eller kvinne (female). MIDTERSTE • Settings done (Innstillingene er gjort) vises. • Hvis du vil endre innstillingene, trykker du på VENSTRE knapp til du kommer tilbake til ønsket innstilling. • For å bekrefte innstillingene trykker du på den MIDTERSTE knappen og displayed går til klokkemodus.
1.3 FESTE SYKKELHOLDEREN, SYKKELMONITOREN OG FARTSMÅLEREN 1.3.1 SYKKELHOLDER OG SYKKELMONITOR 1. Du kan montere sykkelholderen og sykkelmonitoren på ventre eller høyre side av styret eller på stangen. 2. 2. Fest gummidelen på styret eller stangen, og monter sykkelholderen oppå den. 3. 3. Legg stripsender over sykkelholderen og fest de rundt styret/stangen. Stram godt til slik at sykkelholderen sitter fast. Klipp av eventuelle overfl ødige stripsender. 12 – NORSK 4.
1.3.2 FARTSMÅLER For å montere fartsmåleren og magneten trenger du å en tang og en liten skrutrekker. 1. Fest hastighetssensoren (B) på motsatt side av gaffelen fra den monternte sykkelcomputeren (A). Hastighetssensoren og cykkelcomputeren skal ikke være mer enn 30-40 cm fra hverandre. Hvis sykkelcomputeren er festet til stangen eller hvis du trener i omgivelser med elektromagnetiske forstyrrelser, burde avstanden være minimal(minimum 30 cm).
5. Fest magneten til en av eikene på høyde med måleren. Magnethullet må vende mot fartsmåleren. Fest magneten til eiken, og stram løst til med en skrutrekker. Ikke stram helt til ennå. 5. max 4 mm / 0’16” Finjuster plasseringen av både magneten og fartsmåleren slik at magneten passerer like ved måleren uten å komme borti den. Juster måleren så langt mot hjulet/eikene som mulig. Avstanden mellom måler og magnet bør være 4 mm.
1.3.3 KADENSMÅLER Når du skal montere kadensmåleren og pedalarmmagneten, trenger du en avbiter eller en saks. 1. max 80 cm / 2’6’’ 2 A. 2 B. 1. Finn et passende sted på rammen til å feste kadensmåleren. Fartsmåleren skal festes på et maksimum 80 cm fra den monterte sykkelmonitoren. Sensoren kan også festes til seterøret. 3. Rengjør og tørk stedet der du skal feste måleren, og plasser måleren på rammen. Dersom måleren berører pedalarmen (når pedalen går rundt), må du flytte måleren litt oppover på rammen.
5. max 4 mm / 0’16’’ 5. Finjuster plasseringen av både pedalarmmagneten og måleren, slik at magneten passerer like ved måleren uten å komme borti den. Avstanden mellom kadensmåleren og magneten bør ikke være større enn 4 mm. Avstanden er korrekt når du akkurat får festet et kabelbånd mellom magneten og sensoren. Det er viktig at det nederste hjørnet til måleren er vendt mot magneten under rotasjon, også når sensoren har blitt festet til seterøret. Dette området i måleren vises med en pil i et bilde.
1.4 HA PÅ DEG PULSBELTE Kodet hjertefrekvensoverføring reduserer forstyrrelser fra andre pulsklokke brukere i nærheten. Ha monitoren høyst 1 m fra pulsbelte, for å sikre at kodesøket lykkes og at hjertefrekvensovervåkingen går uten problemer. Kontroller at du ikke er i nærheten av andre mennesker med hjertefrekvensmonitorer eller andre kilder til elektromagnetiske forstyrrelser (se Forholdsregler side 61 for nærmere opplysninger om forstyrrelser) når du slår den på. 1.
2. TRENING 2.1 REGISTRERING AV TRENING OG MÅLING AV HJERTEFREKVENS Du kan registrere sju treningsfiler. Du kan starte registreringen av treningen på to måter: Hvis du slår på AutoStartfunksjonen, vil sykkelmonitoren automatisk starte og stoppe registreringen når du henholdsvis begynner å sykle og stopper å sykle. Hvis AutoStart-funksjonen er av, kan du starte treningsregistreringen ved å trykke på MIDTERSTE knappen. Du finner mer informasjon om AutoStart og hvordan du slår på og av funksjonen på side 45-46.
• Hvis hjertefrekvensen ikke vises og 00 vises i displayet, har avlesningen av hjertefrekvensen stoppet. Før sykkelmonitoren nær Polar-logoen på senderen for å starte hjertefrekvensavlesningen på nytt. Du trenger ikke å trykke på noen knapper. • Hvis OwnZone® er valgt, begynner definisjonsprosessen for OwnZone når registreringen av treningen starter. Du finner mer informasjon i avsnittet om OwnZone på side 42.
2.2 FUNKSJONER UNDER TRENING Merk: Treningsdataene lagres bare hvis stoppeklokken, dvs. varigheten på treningsøkten, har gått i mer enn ett minutt, eller hvis minst én runde er lagret. Endre informasjonen i displayet: Trykk på HØYRE knapp for å vise følgende alternativer under trening: Ridden distance (Syklet distanse) veksler med distanse per tur når du tar rundetiden.
2. Average Speed - indikator for økt eller senket gjennomsnittsfart Kadens Hjertefrekvens 3. Antall kilokalorier du har brukt hittil. Akkumuleringen av kilokalorier starter når hjertefrekvensen vises. Hvis det ikke finnes pulsavlesning eller du ikke har lagret dine personlige innstillinger, vil farten vises i displayet istedenfor kaloriinformasjonen. Stoppeklokke, dvs. varighet av treningsøkt. Kadens Hjertefrekvens 4. Antatt ankomsttid, eller hvis distansefunksjonen er av, vises hastigheten i stedet.
5. Hjertefrekvensgrenser: Til venstre ser du den nedre hjertefrekvensgrensen og til høyre den øvre hjertefrekvensgrensen. Hjertefrekvenssymbolet beveger seg mot venstre eller mot høyre i henhold til hjertefrekvensen. Hvis hjertefrekvenssymbolet ikke er synlig, betyr dette at hjertefrekvensen enten er under eller over hjertefrekvensgrensene. I slike tilfeller hører du en alarm (dersom lyden er slått på). Hvis det ikke er noen hjertefrekvensavlesning, vises ikke grensene. Se side 40 for nærmere opplysninger.
Pulsgrensealarm: Med pulsgrensealarm kan du være sikker på at du trener med riktig intensitet. Når hjertefrekvensgrensene for pulsgrensen er aktivert, avgir sykkelmonitoren en alarm hvis du er over eller under grensene. Du kan angi grensene for pulsen i menyen Settings/Limits SET (innstillinger/grenser). Du finner mer informasjon på side 40. Hvis du er utenfor pulsgrensen, begynner hjertefrekvensverdien å blinke, og sykkelmonitoren piper for hvert hjerteslag.
Tidtakere: Tidtakerne i sykkelmonitoren virker under registreringen av treningen. Modusen piper og viser når tidtakertiden stemmer. Hvis bare tidtaker 1 er på, piper den samme tidtakeren alltid etter at angitt tid har gått under treningen. Hvis også tidtaker 2 er på, veksler tidtakerne under treningen. Du finner mer informasjon på side 39. Midlertidig stans i treningen: 1. Trykk på VENSTRE knapp. Treningsregistrering, stoppeklokke og andre beregninger stanses midlertidig. 2.
2.3 STANSE TRENINGSØKTEN OG VISE SAMMENDRAGSFILEN 1. Trykk på VENSTRE knapp for å stanse treningsregistreringen midlertidig. Paused (Stanset midlertidig) vises. 2. Trykk på VENSTRE knapp. Displayet viser Summary FILE (Sammendragsfil), og følgende informasjon begynner å rulle: Registrerte treningsfildata Varighet av registrert treningsøkt. Gjennomsnittlig hjertefrekvens. Limits Pulsgrensene brukt under treningen (hvis grenser er valgt). In Zone Tid brukt i pulssonen.
Registrerte treningsfildata Distance Syklet distanse. RideTime Tid brukt under syklingen. F.eks. hvis du stopper å sykle, men ikke stopper registreringen av treningsøkten, vil tellingen av syklet tid automatisk stanse, men treningstiden fortsetter å gå. Hvis AutoStart-funksjonen er aktivert, er treningstid og syklet tid lik fordi sykkelmonitoren automatisk starter og stopper registreringen når du henholdsvis begynner å sykle og stopper å sykle.
3. VISE DATA REGISTRERT I FILEN Med treningsfilene kan du gå gjennom sykkel- og treningsdata som er registrert ved en treningsøkt. Sykkelmonitoren begynner å registrere data i en fil med en gang du starter registreringen ved å trykke på den MIDTERSTE knappen eller bruke AutoStart-funksjonen. Treningsdataene lagres bare hvis stoppeklokken har gått i mer enn ett minutt, eller hvis minst én runde er lagret. 3.
Registrerte treningsfildata Exe.Time Varighet av registrert treningsøkt. Avg HR / Max HR Gjennomsnittlig hjertefrekvens og maksimal hjertefrekvens veksler. Merk: Hvis du stiller inn hjertefrekvensgrensene i prosent av maksimal hjertefrekvens, vises disse verdiene også som prosenter av maksimal hjertefrekvens. Limits Pulsgrensene i slag pr minutt eller % anvendt under treningen (hvis pulsgrenser er fastsatt).
Registrerte treningsfildata RideTime (Syklet tid) Tid brukt under syklingen. LAPS (Runde) Antall runder under trening. Merk: Rundedata vises hvis du har lagret minst én runde under treningsøkten. 6. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å vise den beste runden. Informasjon om den beste runden vises: Raskest rundetid. Nummeret til den beste runden. 7. Bla gjennom rundene med HØYRE knapp.
Registrerte treningsfildata Speed (Fart) Fart under runden. Gjennomsnittlig fart under runden. Kadens Kadens under runden. Gjennomsnittlig kadens under runden. Distanse Rundedistanse og mellomdistanse veksler i displayet. • Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.
3.2 SLETTE ÉN OG ÉN FIL Du kan frigjøre plass i minnet ved å slette filer. Når du først har slettet en fil, kan du ikke hente den igjen. 1. 2. 3. 4. 5. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus. FILES (Filer) vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Trykk på HØYRE knapp til Delete FILES (Slette filer) vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Trykk på HØYRE knapp for å bla gjennom filene. Trykk på den MIDTERSTE knappen for å velge filen du vil slette. Sykkelmonitoren viser teksten: Are You sure (Er du sikker?). 6.
4. TOTALVERDIER Totalverdiene omfatter kumulative og maksimale dataverdier som er registrert under treningsøktene dine. Verdiene oppdateres automatisk når treningsregistreringen stoppes. Vise totalverdier 1. Trykk på HØYRE knapp I klokkemodus til teksten TOTALS (Totalverdier) vises. 2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Tot.Time (Totaltid) og totaltiden vises. 3. Trykk på HØYRE knapp for å bla gjennom følgende informasjon: Trykk MIDTERSTE • Tot.Time / Date Trykk HØYRE • Tot.
Totalverdier Datoen da akkumuleringen startet. Odometeret veksler mellom datoen da akkumuleringen startet og akkumuleringen for både sykkel 1 og sykkel 2. Merk: Odometeret måler akkumulert syklet distanse og kan bare nullstilles ved hjelp av UpLink. For mer informasjon se side 55.
Totalverdier Datoen da akkumuleringen startet. Syklet distanse akkumulert for sykkel 1 og sykkel 2 (Distance1 (Distanse1) oppdateres når sykkel 1 brukes, og Distance2 (Distanse2) oppdateres når sykkel 2 brukes). Datoen for oppdateringen. Maksimal fart for sesongen.
Totalverdier Datoen for oppdateringen. Maksimal kadens for sesongen. Datoen da akkumuleringen startet. Totalt akkumulert syklet tid. • Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.
Tilbakestille totalverdier eller gå tilbake til forrige verdi for maksimal fart eller kadens Bruk totalverdier som en sesongvis teller for treningsverdiene ved å tilbakestille dem én gang i sesongen. I stedet for å tiIbakestille verdiene kan du gå tilbake til forrige verdi for maksimal fart og kadens. Når en verdi er tilbakestilt eller gått tillbake til, kan den ikke hentes frem igjen. Begynn med en av visningene i forrige tabell (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad, Ride Time). 1.
5. INNSTILLINGER Du kan vise og endre innstillinger i Settings-menyen. Tips: Innstillingene kan også konfigureres ved hjelp av Polar UpLink™-verktøyet. De kan deretter overføres til sykkelmonitoren fra en PC. Du finner mer informasjon på side 55. Slik stiller du inn verdiene: Trykk MIDTERSTE • Cycling SET Trykk HØYRE • Timer SET Trykk HØYRE • Limits SET Trykk HØYRE • Bike SET Trykk HØYRE • Watch SET Trykk HØYRE • User SET Trykk HØYRE • General SET • Juster eller velg en verdi med HØYRE knapp.
Begge funksjonene virker under registrering av treningsøkten. Se side 20-23 for nærmere opplysninger. 1. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS (Innstillinger) vises. 2. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises. 3. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor: I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. 4.
5.2 TIDSTAKERINNSTILLINGER (TIMER SET) Sykkelmonitoren er utstyrt med to vekslende tidtakere. Begge tidtakere virker under registrering av treningsøkten. Tips: Bruk tidtakerne for eksempel som en påminnelse om væskeinntak ved visse intervaller eller som et hjelpemiddel ved intervalltrening slik at du vet når du skal gå fra høy belastning til lettere belastning og omvendt. 1. 2. 3. 4. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen.
5.3 INNSTILLINGER AV HJERTEFREKVENSGRENSER (LIMITS SET) I innstillingene av pulsgrenser (Limits SET) kan du stille inn forskjellige funksjoner: • Manual Limits (Manuelle grenser): Du kan opprette en pulsgrense for hjertefrekvensen ved å stille inn øvre og nedre pulsgrense manuelt. • OwnZone: Sykkelmonitoren kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ). Med OwnZone kan du trene innenfor sikre grenser. Se side 42 for nærmere opplysninger.
4. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor: I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. 5. TYPE Manual / OwnZone / Off HØYRE • Velg Manual (Manuell) eller OwnZone (Automatisk definisjon av din pulsgrense) eller Off (Av). MIDTERSTE (Hopp over trinn 6-8 hvis du har slått av funksjonen). 6.
5.3.1 OWNZONE Polar sykkelmonitor kan beregne din aerobiske (kardiovaskulære) hjertefrekvenssone automatisk. Dette kalles OwnZone (OZ). OwnZone er basert på målinger av endringer i hjertefrekvensen under oppvarmingen. Hjertefrekvensen reflekterer fysiologiske endringer. For de fleste voksne tilsvarer OwnZone 65-85 % av maksimal hjertefrekvens. OwnZone kan defineres i løpet av 1-5 minutters oppvarming med sykling, gange eller jogging.
Definere egne OwnZone-hjertefrekvensgrenser Før du begynner å definere din egen OwnZone, må du være sikker på følgende: • Du har angitt korrekte brukerinnstillinger. Sykkelmonitoren vil be om manglende data (for eksempel fødselsdato) før den godtar grenseinnstillinger. • Du har aktivert OwnZone-grenser. Når OwnZone-funksjonen er på, vil sykkelmonitoren automatisk definere OwnZone hver gang du begynner å registrere en treningsøkt.
3. Før eller siden i løpet av trinn hører du to pip. Din OwnZone er nå definert. Hvis fastsettelsen av OwnZone var sukksessfull vil det stå Updated i displayet, og pulsgrensene vil vises. Pulsgrensene vises som slag pr minutt eller som en prosentdel av maks pulsen, dette avhenger av dine innstillinger. 4. Hvis fastsettelsen av dine pulsgrenser mislyktes, vil din forrige OwnZone verdi bli brukt. Hvis du bruker OwnZone for første gang, vil OwnZone basert på din alder bli brukt.
5.4 SYKKELINNSTILLINGER (BIKE SET) Du kan angi to sykkelpreferanser i sykkelmonitoren. Klargjør innstillingene for begge syklene; når du starter registreringen av treningsøkten, velger du ganske enkelt sykkel 1 eller 2. For begge sykler kan du klargjøre følgende alternativer: • AutoStart on/off (AutoStart på/av) • Cadence on/off (Kadens på/av) • Wheel (Hjul) 1. 2. 3. 4. AutoStart-funksjonen starter eller stopper automatisk registreringen av treningen når du begynner eller stopper å sykle.
I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. 5. Bike 1 / 2 HØYRE • Velg hvilken sykkelinnstilling du vil bruke: sykkel 1 eller 2. MIDTERSTE 6. AutoStart On / OFF HØYRE • Velg AutoStart-funksjon på (On) eller av (Off). MIDTERSTE 7. Cadence On / OFF HØYRE • Velg kadensfunksjon på (On) eller av (Off). MIDTERSTE 8. Wheel HØYRE • Angi hjulstørrelsen (mm) på sykkelen din.
Følgende alternativ kan benyttes for å bestemme hjulstørrelsen på din sykkel:* ALTERNATIV 1. Se på hjulet og se om hjulstørrelsen i tommer er trykket på. På oversikten nedenfor finner du diameter til venstre eller ERTRO og korresponderende innstilling av hjulstørrelse i mm till høyre. ERTRO Hjuldiameter (tommer) 25-559 23-571 35-559 37-622 47-559 20-622 52-559 23-622 25-622 28-622 32-622 42-622 47-622 26 x 1.0 650 x 23C 26 x 1.50 700 x 35C 26 x 1.95 700 x 20C 26 x 2.
ALTERNATIV 2. Lag en tverrstrek på sykkelens forhjul med for eksempel kritt/tape og still hjulet slik at denne streken står vinkelrett mot underflaten. Som merke kan en også bruke forhjulets ventil. Merk en tverrlinje på underlaget. Skyv sykkelen framover på flat grunn til hjulets strek har gjort nøyaktig en runde og igjen står vinkelrett mot merkestreken. mm Merk av på underflaten en tverrlinje nettopp der hvor forhjulets merkestrek treffer.
5.5 KLOKKEINNSTILLINGER (WATCH SET) I klokkemenyen Watch Set kan du stille dato og klokkeslett. 1. 2. 3. 4. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises. Trykk på HØYRE knapp til Watch SET (Klokkeinnstillinger) vises. Fortsett ved å trykke på den MIDTERSTE knappen, og følg trinnene nedenfor: I displayet står det: 5.
I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. HØYRE • Velg dag (i 24 t-format) eller måned (i 12 t-format) MIDTERSTE • Month / Day (Måned/Dag) HØYRE • Velg måned (i 24 t-format) eller dag (i 12 t-format). MIDTERSTE • Year (år) HØYRE • Velg årstallet. MIDTERSTE 6. Date* • Day / Month (Dag/Måned) • Trykk på og hold nede VENSTRE knapp for å gå tilbake til klokkemodus.
5.6 LEGGE INN PERSONLIGE DATA (USER SET) Ved å legge inn personlige opplysninger om deg selv sikrer du at kaloritelleren fungerer så nøyaktig som mulig. 1. 2. 3. 4. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen. Cycling SET (Innstillinger for sykling) vises. Trykk på HØYRE knapp til User SET (Brukerinnstillinger) vises.
I displayet står det: Trykk på HØYRE knapp for å stille inn den blinkende verdien. Trykk på MIDTERSTE knapp for å bekrefte verdien. 7. Birthday (Fødselsdag) • Day / Month (Dag/Måned) HØYRE • Velg dag (i 24 t-format) eller måned (i 12 t-format). MIDTERSTE • Month / Day (Måned/Dag) HØYRE • Velg måned (i 24 t-format) eller dag (i 12 t-format). MIDTERSTE • Year (år) HØYRE • Velg årstallet. MIDTERSTE 8. HR Max (HR Maks.
Maksimal hjertefrekvensverdi (HRmax) HRmax brukes til å anslå energiforbruket. HRmax er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse. HRmax er også nyttig for å avgjøre treningsintensiteten. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle HRmax på, er å utføre en maksimaltreningsstresstest i et laboratorium. Hjertefrekvensverdi i sittende stilling (HRsit) HRsit brukes til å anslå energiforbruket.
5.7 STILLE INN LYDER OG ENHETER I SYKKELMONITOREN (GENERAL SET) Du kan vise og endre følgende generelle innstillinger: • Sounds (Lyder) • KeySound (Tastetrykklyd) • Units (Enheter) 1. 2. 3. 4. Slå på eller av aktivitetslyder i sykkelmonitoren. Slå på eller av tastetrykklyder i sykkelmonitoren. Enhetsinnstillingen gjelder enheter for personlige data og klokkeinnstillinger. Trykk på HØYRE knapp i klokkemodus til teksten SETTINGS vises. Trykk på den MIDTERSTE knappen.
6. TILKOBLING - DATAOVERFØRING 6.1 REDIGERE INNSTILLINGER MED EN PC Ved hjelp av Polar UpLink-verktøyet og en PC kan du redigere innstillingene for sykkelmonitoren. Du kan også gjøre monitoren mer personlig ved å laste ned logoer. Da trenger du Polar UpLink verktøy. Trykk MIDTERSTE • Send FILES Trykk HØYRE • Receive DATA Du kan laste ned Polar UpLink-verktøyet fra www.polar.fi eller fra www.PolarCyclingCoach. com.
6.2 OVERFØRE TRENINGSDATA TIL TRENINGSDAGBOKEN PÅ INTERNETT polarpersonaltrainer.com er en omfattende webtjeneste som er skreddersydd for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine. Gjennom gratis registrering får du tilgang til et personlig tilpasset treningsprogram, dagbok, tester, kalkulatorer, nyttige artikler og mye mer. Du får tilgang til webtjenesten og kan registrere deg på polarpersonaltrainer.com.
7. STELL OG VEDLIKEHOLD Slik tar du vare på produktet Som alt annet elektronisk utstyr må sykkelcomputeren fra Polar behandles med forsiktighet. Forslagene nedenfor vil hjelpe deg med å innfri kravene til garantien slik at du kan ha nytte av dette produktet i mange år fremover. Løsne kontakten fra stroppen og skyll stroppen under rennende vann etter hver gangs bruk. Tørk kontakten med et mykt håndkle. Bruk aldri sprit eller slipende materialer (stålull eller rengjøringskjemikalier).
Service Vi anbefaler at du i løpet av garantiperioden på to år ikke lar noen andre enn et godkjent Polar Servicesenter utføre service på produktet. Garantien dekker ikke skade eller følgeskade forårsaket av service som ikke er godkjent av Polar Electro. For kontaktinformasjon og alle Polar Service Center adressene kan du se på www.polar.fi/support og de landsspesifikke nettstedene. Registrer ditt Polar-produkt på http://register.polar.
er tilgjengelige hos velutstyrte Polar-forhandlere og godkjente Polar-servicesentre. I USA og Canada er ekstra tetningsringer tilgjengelige hos godkjente Polarservicesentre. I USA kan sett med tetningsringer og batterier også kjøpes fra www.shoppolar.com. Oppbevar batteriene utilgjengelig for barn. Ta øyeblikkelig kontakt med lege hvis de svelges. Batterier skal avhendes i overensstemmelse med lokale forskrifter. Unngå klemmekontakt (dvs.
5. Sett på plass batteridekselet og lukk det ved å skur det på plass med urviserne med en mynt. Pass på at dekselet er ordentlig lukket! Merk: Etter at du har skiftet batteriet, må du angi hovedinnstillingene på nytt. Se side 8 for nærmere opplysninger. 60 – NORSK WearLink+ Batterier 1. Åpne batteridekselet ved å vri det mot urviserne til OPEN ved hjelp av en mynt. 2. Sett inn batteriet (CR2025) i dekselet med den positive (+) siden mot dekselet.
8. FORHOLDSREGLER Polar sykkelmonitor viser aktivitetsinikatorer. De indikerer intensiteten på treningen, den måler også fart og distanse når du bruker Polar fartssensor. Polar kadenssensor er designet til å måle tråkkfrekvens ved sykling. Ingen annen bruk er tiltenkt.
kunne forårsake forstyrrelser på pacemakere. I praksis finnes det ingen dokumentasjon som kan tyde på at noen noensinne har opplevd forstyrrelser. På grunn av det store mangfoldet av utstyr som er tilgjengelig, kan vi imidlertid ikke utstede en offisiell garanti om at våre produkter er egnet til bruk med alle pacemakere eller annet implantert utstyr.
9. VANLIG STILTE SPØRSMÅL Hva gjør jeg hvis ... ... displayet på sykkelmonitoren er tomt? Hvis du bruker sykkelmonitoren for første gang: Sykkelmonitoren er i strømsparemodus når den sendes fra fabrikken. Du aktiverer den ved å trykke på den MIDTERSTE knappen to ganger. Basic Settings (Hovedinnstillinger) starter. Du finner mer informasjon på side 8. Hvis du har brukt sykkelmonitoren tidligere: Hvis du ikke trykker på noen knapper i løpet av fem minutter, går sykkelmonitoren i strømsparemodus (tomt display).
... sykkelmonitoren ikke måler kalorier? For at sykkelmonitoren skal kunne måle kaloriforbrenningen din, må du ha på deg senderen under registreringen. ... hjertefrekvensverdien, fartsverdien eller distanseverdien blir uregelmessig eller ekstremt høy? Sterke elektromagnetiske signaler kan gi målefeil. Unngå nærhet til mulige støykilder slik som høyspentledninger, trafikklys, tog og trikk, bilmotorer, sykkeldatamaskiner, enkelte typer motordrevet treningsutstyr (som kondisjonstestere) og mobiltelefoner.
10. TEKNISKE SPESIFIKASJONER Sykkelmonitor Materiale: Klokkenøyaktighet: termoplastisk polymer-deksel bedre enn ±0,5 sekunder per dag ved en temperatur på 25 °C. Hjertefrekvensnøyaktighet: ±1 % eller 1 bpm (den verdien som er størst), definisjonen gjelder ved stabil tilstand. Hjertefrekvensen vises i antall slag per minutt (bpm) eller i % av maksimal hjertefrekvens.
Vanntettheten på Polar produkter er testet ifølge Internasjonal Standard ISO 2281. Produktene er delt inn i tre ulike kategorier med tanke på deres vanntetthet. Sjekk på baksiden av ditt Polar produkt for å se vanntetthets kategori og sammenlign med skjemaet under. Vær klar over at dette kartet ikke nødvendigvis vil stemme overens med produkter produsert av andre produsenter.
11. INTERNASJONAL POLAR-GARANTI • Garantien påvirker ikke forbrukerens lovbestemte rettigheter i henhold til gjeldende nasjonale eller statlige bestemmelser og heller ikke forbrukerens rettigheter i forhold til forhandleren basert på salgs-/kjøpskontrakt. • Denne begrensede internasjonale Polar-garantien er utstedt av Polar Electro Inc. til forbrukere som har kjøpt dette produktet i USA eller Canada.
Polar Electro Oy er et ISO 9001:2008-sertifisert selskap. Copyright ©2011 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finnland. Alle rettigheter forbeholdt.
12. ANSVARSFRASKRIVELSE • Innholdet i denne brukerveiledningen er kun av informativ betydning. Produktene som beskrives i brukerveiledningen kan endres uten forvarsel med bakgrunn i fabrikantens kontinuerlige utviklingsprogram. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. påstår ikke og gir ingen garantier for at innholdet i denne brukerveiledningen og de produkter som er beskrevet i den er riktige. • Polar Electro Oy / Polar Electro Inc.
13. INDEKS 24h/12h timersmodus .........................................................9 AutoLap .............................................................................23 AutoStart ...........................................................................18 Bakgrunnsbelysning..........................................................24 Brukerinnstillinger ............................................................51 Datoinnstillinger .........................................................
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.
