Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 17921547.01 DEU/ENG/FRA/ITA/NLD B Polar Electro Oy Fax +358-8-520 2300 www.polar.
Polar Electro GmbH Deutschland Abteilung Kundendienst Darmstädter Straße 59 D-64572 Büttelborn GERMANY Polar Electro GmbH Deutschland Niederlassung Österreich Donaufelder Straße 101 A-1210 Wien AUSTRIA Polar Electro France S.A.S Zi les Pontôts FR-64 600 Anglet FRANCE Polar Electro Italia S.p.A. Via Cartiera, 90/i IT-40044 Pontecchio Marconi Bo ITALY Polar Electro Nederland B.V.
INHOUD Werking van de Polar hartslagmeter .................. 134 Gebruik van de knoppen ............................................. 136 Gebruik van de functies ............................................... 136 Instellingen ................................................................. 137 Instellen van de gebruikersgegevens .......................... 137 Instellen van gebruiker 1 of 2 ................................ 138 Instellen van het gewicht .......................................
WERKING VAN DE POLAR SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING Polar WearLinkTM borstband: Een belangrijk onderwerp. Dus: let op! Elektroden R L Een nuttige tip. Dit is iets wat handig is om te weten. Zendgedeelte Een tip om iets sneller te doen. Polar WearLink elastisch bandje Zie ook. 1. Maak de elektroden van de borstband vochtig met water. Zorg dat deze goed vochtig zijn. Tekst met een gekleurde achtergrond heeft enkel betrekking op de modellen M61 en M62! DENK AAN HET VOLGENDE! • • • • • • 2.
AR HARTSLAGMETER Alle Polar Borstbanden: Andere Polar borstbanden: De Polar borstband Elastisch bandje Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Als u fietst, kunt u de ontvanger in plaats van om uw pols ook op de Polar stuurhouder™ bevestigen. Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband (1 meter). Voor een probleemloze werking is het raadzaam de borstband direct op de huid te dragen.
GEBRUIK VAN DE KNOPPEN GEBRUIK VAN DE FUNCTIES De Polar hartslagmeter heeft vier hoofdfuncties: Up RESET 1. TIJD (TIME OF DAY) U kunt de Polar hartslagmeter als een normaal horloge gebruiken met een datum-, dagweergave en een alarmfunctie. Houd de knop START/STOP/OK ingedrukt om terug te keren naar de tijdweergave, ongeacht waar u in de hoofdfunctie OPTIONS of FILE bent.
INSTELLINGEN 3. BESTAND (FILE) De Polar hartslagmeter slaat informatie van uw laatste activiteit op.
U kunt met de functie voor de horloge-instellingen kiezen tussen de weergave in KG en LBS 24-uurs instelling -> KG 12-uurs instelling -> LBS INSTELLEN VAN GEBRUIKER 1 of 2 Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens. Ga verder met het instellen van uw lengte bij de modellen M61 en M62. Bij de modellen M31 en M32 gaat u verder met het instellen van uw leeftijd of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden.
Ga verder met het instellen van uw geslacht of ga terug naar de tijdweergave door START/STOP/OK ingedrukt te houden. INSTELLEN VAN DE MEETOPTIES AAN-/UITZETTEN VAN DE OWNZONE FUNCTIE INSTELLEN VAN HET GESLACHT U kunt kiezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone functie. U kunt ook met de hand limieten voor uw inspanningszone instellen. Als u begint met de tijdweergave op het display begin dan bij Instellen van de gebruikersgegevens.
Up. 3. Druk eenmaal op De aanduiding OWNZONE OFF of BASIC, LOW of HIGH wordt weergegeven. 4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNZONE weergegeven. De instelling OFF, BASIC, LOW of HIGH knippert. Up of Down om de gewenste OwnZone 5. Druk op voor de activiteit te selecteren of selecteer OwnZone OFF. 6. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. 4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten.
weergegeven. Up of Down totdat de 3. Druk net zo lang op aanduiding OWNCAL wordt weergegeven. Bij de modellen M61 en M62 traint u met de instelling OwnZone Low. Op het display wordt de aanduiding OWNCAL ON of OFF weergegeven. 4. Druk op START/STOP/OK om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding OWNCAL weergegeven. De instelling ON of OFF knippert. Up of Down om de 5. Druk net zo lang op OWNCAL-functie voor het calorieverbruik aan (= ON) of uit (= OFF) te zetten. 6.
INSTELLEN VAN HET ALARM INSTELLEN VAN HET HORLOGE Begin met de tijdweergave op het display. Up of Down totdat de 1. Druk net zo lang op aanduiding OPTIONS wordt weergegeven. 2. Druk op START/STOP/OK om de OPTIONS-functie te starten. Op het display wordt de aanduiding USER SET weergegeven. Up of Down totdat de 3. Druk net zo lang op aanduiding WATCH SET wordt weergegeven. 4. Druk op START/STOP/OK om het horloge in te stellen. Op het display wordt de aanduiding ALARM weergegeven.
Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip gedurende een minuut af, tenzij u het eerder uitzet met één van de vier knoppen. Kies één van de volgende twee mogelijkheden om door te gaan: 1. Om de datum in te stellen, lees Instellen van de datum. 2. Om terug te keren naar de tijdweergave houd START/STOP/OK ingedrukt. INSTELLEN VAN DE TIJD Begin met de tijdweergave op het display. Up of Down totdat de 1. Druk net zo lang op aanduiding OPTIONS wordt weergegeven. 2.
STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING 6. Druk op Up of Down om de dag of de maand in te stellen. 7. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding DAY of MONTH weergegeven. De middelste twee cijfers beginnen te knipperen. Up of Down om de maand of de dag 8. Druk op in te stellen. 9. Druk op START/STOP/OK om uw keuze vast te leggen. Op het display wordt de aanduiding YEAR weergegeven. De jaarcijfers beginnen te knipperen. Up of Down om het jaar in te stellen. 10. Druk op 11.
OWNZONE Controleer bij de modellen M61 en M62 of uw persoonlijke gebruikerscode (USER 1 of USER 2) is geactiveerd. Voordat u de stopwatch start, kunt u de gebruiker verUp ingedrukt te houden. Als u van geanderen door bruiker wilt veranderen, moet u voor twee gebruikers de gegevens instellen. De Polar hartslagmeter kan een persoonlijke inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (OZ) genoemd.
Op het display verschijnt de aanduiding QUIT? (=stoppen?). Down ingedrukt te 3. Zet de stopwatch op nul door houden. De stopwatch gaan knipperen en de tekst RESET? verschijnt op het display. Down Om de stopwatch te resetten houdt u de knop dan ingedrukt. 4. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch opnieuw te starten. 5. Start de stopwatch. Op het display verschijnt de aanduiding OZ De stopwatch begint te lopen. 6. U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen.
FUNCTIES TIJDENS DE HARTSLAGMETING HIGH (OwnZone High voor sporten met gemiddelde inspanning) LOW (OwnZone Low voor sporten met lichte tot gemiddelde inspanning) GEBRUIK VAN UW VORIGE OWNZONE Telkens wanneer u de stopwatch start en de OwnZone functie is ingeschakeld, begint de Polar hartslagmeter te zoeken naar uw OwnZone. U kunt uw OwnZone voor iedere activiteit afzonderlijk bepalen.
IN- EN UITSCHAKELEN VAN HET GELUIDSSIGNAAL STARTEN/STOPPEN VAN DE STOPWATCH Wanneer het geluidssymbool voor de inspanningszone op het display wordt weergegeven, hoort u een geluidssignaal wanneer uw hartslag boven de bovenlimiet uitkomt of tot onder de onderlimiet van uw inspanningszone daalt. U hoort een geluidssignaal wanneer u de knoppen indrukt. Het geluidssignaal is ingeschakeld bij het bepalen van de OwnZone. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te starten/ stoppen.
BEKIJKEN VAN DE HARTSLAGLIMIETEN BEKIJKEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE Tijdens het sporten, hoeft u niet op knoppen te drukken om de ingestelde hartslaglimieten te controleren. Het is voldoende als u de ontvanger in de buurt van het Polar logo op de borstband houdt. Gedurende enkele seconden worden de waarden van de huidige inspanningszone weergegeven en verlicht.
STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING OPVRAGEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE 1. Druk op START/STOP/OK om de stopwatch te stoppen. De stopwatch stopt. De gegevens van uw vorige inspanning blijven in het geheugen van de Polar hartslagmeter bewaard tot de volgende keer dat u de stopwatch start. Wanneer u de hartslagmeting en de stopwatch opnieuw gebruikt, wordt informatie over de vorige activiteit vervangen door de nieuwe informatie. De Polar hartslagmeter kan slechts één bestand tegelijk opslaan.
HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS) Als u de Tot. KCAL-waarde heeft verminderd dan kunt dit niet meer ongedaan maken. De hartslaglimieten worden tijdens het sporten weergegeven. Deze functie is vooral handig bij het beheersen van uw gewicht als u het gecombineerde effect van sporten en voeding wilt volgen. GEMIDDELDE HARTSLAG (AVERAGE Hr) De gemiddelde hartslag van de inspanning wordt weergegeven.
OWNINDEX VORIGE OWNINDEX Bij de modellen M61 en M62 kunt u uw OwnIndex zien die gebaseerd is op de vorige Polar Fitness Test en de datum waarop deze werd uitgevoerd. De OwnIndex is een score die vergelijkbaar is met de VO2max en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de conditie. De OwnIndex krijgt u na het uitvoeren van de Polar Fitness Test. Met deze test bepaalt u op een eenvoudige, veilige en snelle manier uw conditie.
vereist een licht tot gemiddelde lichamelijke activiteit. INSTELLEN VAN DE POLAR FITNESS TEST Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u het volgende doen: • • Hoog Sporten behoort tot een deel van uw leven. U sport minstens 3 keer per week met een hogere inspanning. Door het sporten raakt u buiten adem en transpireert u flink. U loopt bijvoorbeeld regelmatig meer dan 16 kilometer per week hard of besteedt 1,5 tot 2 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijke inspanning.
• • • U kunt de test op ieder gewenst moment stoppen door op START/STOP/OK te drukken. De vorige OwnIndex wordt niet vervangen. Op het display wordt kort de aanduiding FAILED TEST weergegeven. Op het display wordt de vorige OwnIndex en testdatum weergegeven. storende geluiden (bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) zijn, of personen die tegen u spreken. Zorg ervoor dat de ruimte, tijd en omgeving telkens wanneer u de test herhaalt, hetzelfde is. Eet geen zware maaltijd of rook niet 2-3 uur voor de test.
>62 >59 >56 >54 >51 >48 >46 >43 >40 >51 >49 >46 >44 >41 >38 >36 >33 >30 57-62 54-59 52-56 49-54 47-51 44-48 42-46 40-43 37-40 47-51 45-49 43-46 41-44 38-41 36-38 33-36 31-33 28-30 51-56 49-53 46-51 44-48 42-46 40-43 37-41 35-39 33-36 42-46 41-44 38-42 36-40 34-37 32-35 30-32 28-30 25-27 ONDERHOUD VAN DE POLAR HARTSLAGMETER • • 37-41 36-40 34-37 32-35 30-33 28-31 26-29 24-27 22-24 44-50 43-48 41-45 39-43 36-41 35-39 33-36 31-34 29-32 • • 32-36 31-35 30-33 28-31 26-29 24-27 23-25 21-23 19-21 38-4
VOORZORGSMAATREGELEN band vervangen door de volgende instructies op te volgen. Om de batterij te kunnen vervangen, hebt u een muntstuk nodig. POLAR HARTSLAGMETER ONDER WATER 1. Open het afsluitklepje van de batterijhouder door deze met het muntstuk tegen de klok in te draaien van de positie CLOSE naar OPEN. Het afsluitklepje komt een beetje los van de behuizing. 2. Verwijder het afsluitklepje van het zendgedeelte, haal de batterij met uw vingers uit de behuizing en vervang deze door een nieuwe batterij.
• borstband binnen dat bereik komen. Als er signalen van meerdere borstbanden tegelijk worden ontvangen, kunnen de gemeten waarden onjuist zijn. • • FITNESSAPPARATUUR Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen zoals LED-displays, motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken door hun diffuse straling. U kunt deze problemen proberen op te lossen door de Polar ontvanger als volgt te verplaatsen: 1.
VEELGESTELDE VRAGEN vormen de hartslaglimieten op basis van leeftijd de beste schatting voor de inspanningszone. ...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN DE HARTSLAG (OZ.V) AANZIENLIJK VERSCHILLEN? De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslaglimieten worden onder meer beïnvloed door het tijdstip waarop u de OwnZone bepaalt, het soort activiteit dat u doet, hoe fit u zich die dag voelt en hoe uw mentale gesteldheid is.
Bij de modellen M61 en M62 kunt u de voorkeurinstellingen voor twee gebruikers instellen. Selecteer de juiste gebruiker voordat u begint met sporten. ... DE HARTSLAGMETING ONREGELMATIG OF BUITENGEWOON HOOG IS? U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de storing. ... DE HARTSLAG NIET WORDT WEERGEGEVEN (- -)? 1.
POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST Hartslag variabiliteit: aanduiding van verschillen in intervallen tussen de hartslagen. Een gezond persoon heeft over het algemeen een grote hartslag variabiliteit in rusttoestand en tijdens lichte inspanning. De HF-variabiliteit verdwijnt geleidelijk naarmate de inspanning zwaarder wordt en de hartslag hoger wordt. HFmax: maximale hartslag. IN ZONE: tijd doorgebracht in de inspanningszone.
TECHNISCHE GEGEVENS Nauwkeurigheid van formule van OwnZonehartslaglimieten op basis van leeftijd (OZ.A): ± 1 hartslag per minuut Nauwkeurigheid van de hartslagmeting: ± 1% of ± 1 hartslag per minuut, welke het grootste is, gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning. Materiaal achterkant en gesp van de ontvanger: roestvrij staal conform EU Richtlijn 94/27/EU en amendement 1999/C 205/05 over het vrijkomen van nikkel uit producten die rechtstreeks en langdurig met de huid in contact komen.
product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. De naam en logo's gemarkeerd met een ® symbool in deze gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro Oy. INTERNATIONALE GARANTIE • • • • • • • Deze CE-markering toont aan dat het product in overeenstemming is met de richtlijnen 93/42/EEC. Deze internationale garantiekaart is uitgegeven door Polar Electro Inc.
INDEX 163 Technische gegevens ....................................................... Teller van het totale calorieverbruik op nul zetten ...... Terugkeren naar de tijdweergave .................................. Tijd instellen ..................................................................... Totale calorieverbruik verminderen ............................... Totale inspanningsduur terug op nul zetten ................. Veelgestelde vragen ........................................................
164
NLD 165
166
